Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой которые позволяют повысить защитные функции организма чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний укрепить иммунную систему повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.
Значение физической активности в современном обществе
Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека которая резко снизилась.
Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе но к сожалению изменения происходят в худшую а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной сердечной сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье становится причиной развития многих болезней.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения повысить энергетические затраты. Кроме того в реалиях современности именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.
Введение
Роль спорта — значительно возросла в век научно-технического прогресса.
Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры современного общества — это многогранное социальное явление оказывающее сильное влияние на развитие и образование всех групп населения.
В наш век — век крупных социальных технических и физических перемен — научно-техническая революция как уже было сказано вместе с прогрессивными явлениями создала ряд неблагоприятных факторов. К ним относятся гиподинамика нервные и физические перегрузки связанные с освоением сложных современных технологий а также нагрузки на профессиональный и бытовой порядок и как следствие — нарушения обмена веществ ожирение предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям а иногда и сами эти заболевания. В настоящее время объем движения в течение дня сведен к минимуму.
Зависимость систем и органов от спорта
Активная физическая деятельность которая характерна абсолютно для любого вида спорта имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований научных работ диссертаций статей. Если излагать их суть кратко и по существу то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:
Укреплению опорно-двигательного аппарата
Кости становятся устойчивыми к нагрузкам а мышцы увеличиваясь в объеме обретают большую силу. Во время пробежек плавания занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ а обменные процессы включая синтез протеина начинают протекать быстрее образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза остеопороза атеросклероза артроза грыжи межпозвоночных дисков.
Укреплению и развитию нервной системы
Этому способствует увеличение быстроты и ловкости улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения.
Улучшению функции сосудов и сердца
Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови объем которой за минуту повышается до 10-20 литров вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки.
Улучшению работы органов дыхательной системы
Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода проходящий через органы дыхания за 60 секунд составляет 8 литров а во время плавания бега занятий в спортзале возрастает до 100 литров то есть увеличивается жизненная емкость легких.
Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови
Число эритроцитов содержащихся в кубическом миллиметре у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал гораздо реже болеют быстрее выздоравливают.
Улучшению метаболизма
В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ.
Изменению отношения к жизни
Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения неврозам депрессии менее раздражительны и более жизнерадостны.
Как спорт влияет на молодой организм?
Согласно статистическим данным семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки.
Малоактивный образ жизни «старит» растущий организм делает его уязвимым. И если раньше патологии костной ткани сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения сегодня эти недуги поражают и детей и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий укрепить организм и иммунитет нельзя пренебрегать спортом и физкультурой.
Спорт и здоровый образ жизни — твой стиль
SportSovety.ru
Многие не знают насколько полезны и необходимы занятия физкультурой и спортом так как об этом ничего не говорят и не правильно. Спорт дарит нам возможность бесплатно развить и улучшить свое здоровье без химии и таблеток которые отравляют нашу жизнь. Спорт и физкультура – это первых шаг к здоровой долгой и счастливой жизни.
Не важно каким спортом вы занимаетесь или хотите заняться в статье вы узнаете чем полезны и необходимы занятия физкультурой и спортом в независимости от того кто вы и сколько вам лет.
Занятия физкультурой и спортом
Занятия спортом и физкультурой всегда были и остаются полезными но нам стараются внушить совершенно иную информацию что спорт вреден. Это редко бывает и только в тех случаях когда человек неправильно начинает заниматься спортом. Об этом сказано в наших статьях и по ним можно научиться правильно заниматься спортом без вреда для здоровья.
Никому никто не мешает заниматься спортом и физкультурой все дело в желании. Даже если ваше здоровье не на лучшем уровне можно проконсультироваться у врача и выбрать те нагрузи которые вы сможете делать чтобы улучшить свое здоровье. А полностью отказывать от спорта нет смысла так как без него вы никогда не будете здоровы. Узнайте: занятия спортом: как начать и не бросить.
Как правильно заниматься спортом и физкультурой
Чтобы не навредить себе неправильным занятием спортом или физкультурой достаточно просто начать заниматься с легких нагрузок. Начните делать зарядку по утрам чаще гуляйте и ходите на свежем воздухе.
После чего начните заниматься гимнастикой йогой фитнесом бегом плаванием теннисом и всем что вам нравиться.
Силовые нагрузки на массу тела можно делать но только после того когда вы уже привыкли к спорту и физкультуре и вам мало тех нагрузок которые вы выполняете.
Чего можно добиться занимаясь спортом и физкультурой
Занимаясь каждый день или хотя бы через день спортом и физкультурой вы сможете вылечить все свои болезни даже те которые невозможно вылечить медициной. Есть доказательства людей которые спортом и верой излечили неизлечимые болезни в чем медицина была беспомощна.
Выбор всегда есть можно слушать пропаганду нездорового образа жизни а можно поверить в себя и начать брать пример со здоровых людей которые занимаются спортом и живут до 100 лет в счастье и радости. Узнайте: занятия спортом дома.
Питание для занятий спортом и физкультурой
Существует миллионы разнообразных видов спорта упражнений и программ но еще самое главное это соблюдать правильное питание.
Откажитесь от дорогой и вредной пищи а сэкономленные деньги отдайте детям которые не могут стать на ноги и излечить болезни. Ведь медицину отвергать не стоит. Или помогайте развивать спорт дальше так как это позволит создать здоровую и счастливую нацию людей которая не слушает пропаганду нездорового образа жизни.
Ешьте полезные продукты как правило почему-то они не такие дорогие. Не переедайте ешьте то где больше витаминов и белка. Пейте воду и ешьте свежие фрукты и овощи. Узнайте: занятие спортом дома в домашних условиях.
В любом случае занятии спортом и физкультурой через 1-3 месяцев тренировок будут нравиться вам и приносить радость после каждой тренировки. Главное отказаться от вредных привычек и побороть лень. Так как вы будете сами себя благодарить за то что выбрали такой жизненный путь.
SportSovety.ru Спортивные советы в картинках и видео
Проблема популяризации физкультуры и спорта
Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями практическими наблюдениями нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира.
И педагоги и медики прилагают много усилий к тому чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов бассейнов. Эти старания конечно приносят свои плоды но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико.
Занятия спортом конечно важны и необходимы каждому. Главное соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах которые можно получить если пренебрегать мерами безопасности.
Игорь 4 сентября 2016
Как спорт влияет на здоровье человека?
Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма человека его здоровья улучшает кардиореспираторную и мышечную систему кости продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия также могут не дать развитие таких заболеваний как рак и дает положительное развитие психологическому здоровью человека снижает стрессовое состояние и депрессии.
Спорт положительно влияет на следующие аспекты:
1. Снижается и поддерживается в норме масса тела. Спортивные тренировки способствуют долгосрочному уменьшению массы вашего тела и при постоянных тренировках не дает возможности ее набора. Тренировки в различных подвижных видах спорта всегда повышают все метаболические процессы и дает возможность увеличивать мышечную массу тела при этом идет сжигание калорий. Необходимое количество физической нагрузки должно меняться в зависимости от типа телосложения человека и его конституции тела. Специалисты утверждают что 25 – 5 часов более или менее интенсивной физической нагрузки могут помочь вам в похудении и достичь стабильности в весе.
2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье легкие и кровеносные сосуды. Физические тренировки и активность понижают риск который связан с инфарктами и инсультами. Как показывает медицинская статистика в основном сорок процентов смертей в связи с ишемическими болезнями сердца которые вызваны недостачей физической нагрузки ожирениями стрессами депрессиями или повышением кровяного давления. Физические тренировки и упражнения естественно дают возможность предотвратить некоторые проблемы со здоровьем а также могут понизить риск развития ишемии где-то на пятьдесят процентов.
3. Здоровые и крепкие кости и мышцы. Чем старше вы становитесь тем спортивные тренировки становятся более важными для вас для ваша здоровья костей суставов и мышц. Для тренировок обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.
4. Снижается риск заболеваний онкологии. Физическая активность снижает риски возникновения различного рода онкологии особенно рака толстой кишки практически на девяносто процентов как показывают научные исследования. Также тренировки в любых видах спорта уменьшают возможности заболевания и развития рака груди и легких.
Собираетесь выходные провести на природе? Тогда вам необходимо взять с собой лосьон защитный от летающих насекомых Eco Bio Baby Anthyllis. Приобрести его можно на сайте https://www.cosmetics-bag.ru/product/loson-zashitnyj-ot-letajushih-nasekomyh-125-ml-eco-bio-baby-anthyllis-bebi-antilis/. Он защит вас и ваших детей от насекомых и не принесет вреда вашему здоровью.
