1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/ (далее — Сайт) принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта) путем заполнения полей форм онлайн-заявок Пользователь: — подтверждает что все указанные им данные принадлежат лично ему — подтверждает и признает что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных указываемых им в полях онлайн-заявок текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны; — дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения а также его последующего исполнения; — выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений а именно с совершением Администрацией Сайта действий предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» и подтверждает что давая такое согласие он действует свободно по своей волей и в своих интересах.
2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для: — обработки персональных данных которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю; — создания анализа и мониторинга клиентской базы; — информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях; — рассылки новостей Сайта Пользователю; — информирования Пользователя о новых продуктах и услугах; — информирования об акциях и специальных предложениях; — уведомления Пользователя о различных событиях.
3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть как автоматизированная так и без использования средств автоматизации.
4. Принимая условия настоящего Соглашения Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.
5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты
6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.
7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу: https://profit-consort.ru
8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта возникающим в связи с применением Соглашения подлежит применению право Российской Федерации.
г. Москва
16.10.2017
profit-consort.ru
Остеохондроз — как облегчить с помощью фитнеса. Что такое остеохондроз?
Остеохондроз — это уплощение расслоение деформация межпозвоночного диска. Межпозвоночный диск представляет собой стекловидное тело которое получает питание от множества мелких сосудов и капилляров. При малой подвижности или постоянном пребывании человека в одной позе стекловидное тело со временем уплощается и позвонки начинают сближаться друг с другом и даже соприкасаться вызывая сильную боль. Это обычно происходит при сидячей работе например за компьютером что привычно для офисных работников операторов и программистов. Остеохондрозом страдают также водители проводящие долгое время за рулем.
Раньше остеохондроз считался возрастной болезнью. Теперь же этот недуг очень помолодел так как с появлением новых технологий люди больше времени проводят за письменным столом зачастую в неудобной позе.
Фитнес при остеохондрозе
Легче всего предупредить заболевание но во время ремиссий уже при наличии недуга заниматься фитнесом не только можно но и нужно. Существуют упражнения направленные на реабилитацию и удлинение периодов когда не беспокоят боли в позвоночнике и суставах.
При остеохондрозе как и любых других проблемах с позвоночником тренироваться можно только тогда когда стихнут боли. Во время занятий противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник а также прыжки подскоки приседания и поднятие тяжестей. Многие специалисты рекомендуют вис на перекладине но он иногда дает противоположные результаты поэтому инструктор должен подобрать комплекс максимально щадящий позвоночник. Движения должны быть плавными и не вызывать сильной боли хотя небольшой дискомфорт возможен. Перед тем как делать упражнения необходимо разогреть мышцы поэтому начинают с разминок шеи ног рук и т.д. Для разминки специалисты предлагают упражнения с широкой палкой.
Самый распространенный вариант борьбы с остеохондрозом — занятия йогой которые позволяют укрепить мышцы и достаточно растянуть диски и связки. Кроме йоги врачи советуют пилатес и фитбол. Занятия пилатесом помогают растянуть мышцы они становятся эластичными без отрицательного воздействия. Из танцевального фитнеса надо выбирать плавные танцы где нет прыжков и резких движений головой.
Тренажерный зал
Аквазона
Аэробные программы
При шейном остеохондрозе разрешен бег по мягкой земле плавание велосипед зимой – катание на лыжах. Однако человек с больной спиной будет плохо реагировать на бег поэтому врачи вместо бега чаще рекомендуют ходьбу. Важно движение а ходьба показана при любом виде остеохондроза.
Упражнения которые можно выполнять при остеохондрозе зависят от тяжести заболевания. Обычно врач рекомендует определенный комплекс несложных упражнений и инструктирует человека по предложенной программе. Заниматься нужно регулярно не пропуская ни одного дня тогда будет эффект.
Упражнения в тренажерном зале при остеохондрозе
Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе предполагают упражнения для каждой части тела на тренажерах и на фитболе. При каждом виде остеохондроза можно делать только определенные виды упражнений. Занятия по длительности не должны превышать 30 минут. Возможно первое время придется больше отдыхать особенно это касается тех кто раньше не занимался фитнесом. Наращивать темп также надо постепенно.
Во время занятий рекомендуется:
· равномерно тренировать группы мышц не только спины но и всего тела;
· вертикальный жим выполнять сидя опираясь спиной на лавку и только с маленьким весом;
· при отжимании штанги ложиться прилегая поясницей к скамье выполняя гиперэкстензию не поднимать плечевой пояс выше таза;
· избегать чрезмерных тяжестей скручивания позвоночника излишнего прогиба в пояснице с утяжелением гантелями и вертикальной нагрузкой.
Если регулярно тренироваться не забывая об элементарной осторожности уже через 2-3 месяца можно почувствовать положительные изменения в организме.
Тренировки в бассейне
Занятия плаванием рекомендованы при остеохондрозе и других видах заболеваний позвоночника. Дело в том что контакт с водой расслабляет ее поддерживающие свойства помогают снять нагрузку с позвоночника сопротивление воды не даст вам сделать резкое движение и травмировать спину. При этом вода снимает стресс который может быть следствием постоянной боли и дискомфорта в спине. Программу тренировок в бассейне стоит выбирать с врачом или тренером с учетом стадии заболевания.
Какие физические упражнения противопоказаны при поясничном остеохондрозе
- Бег занятия со скакалкой прыжки. В эту же группу входят упражнения на беговой дорожке. Во время бега прыжков организм получает сотрясения которые не самым лучшим образом отражаются на позвоночном столбе.
- Занятия с нагрузкой где не фиксируется спина. Про жим в наклоне штангу с большим весом необходимо забыть.
Если придерживаться всех правил следовать рекомендациям врача можно ходить на фитнес или поддерживать хорошую физическую форму в спортзале без вреда для здоровья. Заниматься в тренажерном зале при поясничном остеохондрозе можно и нужно. Главное чтобы силовая нагрузка была дозированной и не допускать мышечного перенапряжения.
Полезные виды спорта
Несмотря на широкий список ограничений существует ряд видов спорта которые будут очень полезны при остеохондрозе. К ним относятся те виды нагрузок которые не вызывают сильной компрессии позвоночника а приводят к плавному его вытяжению и растяжке околопозвоночных мышц.
В список таких видов спорта входят:
- бег трусцой. Важно выбирать для бега специальную обувь и бегать по покрытию с амортизирующим эффектом чтобы избежать микротравм позвоночника. Во время бега усиливается кровообращение а значит питание мышц спины. Также такие нагрузки способствуют снижению веса что снимает нагрузку с опорно-двигательного аппарата;
- плавание. Вода обладает прекрасными амортизирующими свойствами что помогает исключить любое травмирующее воздействие на спину. Вес тела распределяется равномерно во время занятий плаванием вы даете своему позвоночнику отдых и разрабатываете все группы мышц;
- йога пилатес фитнес. При правильном выборе программы занятий спортом вы получите максимум пользы для всего организма. На тренировках происходит вытяжение позвоночника снимаются мышечные спазмы восстанавливается правильная осанка укрепляется костно-мышечных корсет и снижается вес.
Если у вас нет возможности посещать специализированные секции их могут заменить упражнения в домашних условиях. Правильно подобранный комплекс от остеохондроза поможет не только держать себя в тонусе но и полностью восстановить состояние позвоночника. Полезны упражнения с палкой для фитнеса мячом элементы ЛФК даже простая разминка в середине рабочего дня дает хороший лечебный эффект.
Необходимость физических нагрузок
Остеохондроз развивается постепенно но неизменно приводит к необратимым изменениям в структуре позвоночника. Все потому что при искривлении смещении взаимного положения позвонков и дисков происходит неправильное перераспределение нагрузки на мышцы одни оказываются спазмированы другие растянуты. Это вынуждает человека принимать неправильное положение тела чтобы снять дискомфорт что еще больше усугубляет заболевание. Также на состоянии позвоночника сказывается образ жизни. Малая подвижность поднятие тяжестей неправильное выполнение упражнений во время спортивных тренировок различные травмы все это приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике и усугублению остеохондроза.
При пережатии сосудов и нервов смещенными дисками и деформированными позвонками нарушаются обменные процессы в тканях и человек может испытывать постоянную боль и дискомфорт.
В задачи спорта при остеохондрозе входит восстановление питания в тканях снятие нагрузки со спазмированных мышц и тонизирование растянутых уменьшение размеров межпозвонковых грыж и восстановление правильного положения позвонков. Именно спорт является главной терапевтической мерой которая позволяет без оперативного вмешательства буквально в домашних условиях вылечить остеохондроз.
Недопустимые виды спорта
При остеохондрозе амортизационные свойства позвоночника снижены что важно учитывать при подборе упражнений. Врачи рекомендуют отказаться от следующих видов спорта:
- силовые тренировки;
- прыжки в высоту;
- теннис бадминтон.
Эти виды спорта предполагают повышенную нагрузку на спину резкие наклоны и повоторы. Все это противопоказано при остеохондрозе так как может привести к смещению позвонков разрушению межпозвоночных дисков и защемлению соседних тканей.
Игровые виды спорта например футбол или хоккей могут также быть опасны при остеохондрозе так как имеют высокий риск травмирования. Что для и без того частично разрушенного позвоночника крайне нежелательно. Ходьба на лыжах разрешена только в специальной экипировке и без тяжелого рюкзака за плечами.
Остеохондроз и спорт
Важно понимать что не каждый вид спорта будет полезен человеку у которого имеются проблемы с позвоночником. Во время тренировок важно умеренно воздействовать на ткани спины чтобы не усугубить смещение позвонков и защемление нервов. Поэтому любые нагрузки запрещены в период обострения когда боль ярко выражена нужно дождаться ремиссии. При подборе вида спорта стоит сделать выбор в пользу упражнений которые будут способствовать плавному вытяжению позвоночника что позволит высвободить больше места для межпозвонковых дисков и снять защемление. Необходимо во время занятий избегать резких движений и предельных нагрузок. Интенсивность упражнений время и количество подходов стоит увеличивать постепенно. Также крайне важна регулярность. Необходимо выбрать подходящий для себя режим нагрузок и следовать ему даже если есть ощущение что остеохондроз отступил.
