Каким бы ни было простым устройство велотренажера большинство пользователей-новичков подходит к данному спортивному инвентарю так как подходил Иванушка к Коньку-Горбунку – с опаской боясь что диво дивное — нет-нет! — да и лягнёт его копытами.
А если серьёзно? Тем кто приходят в тренажерный зал к 7-ми утра к самому открытию наверняка приходилось видеть как какая-нибудь «мадам» пытается запустить тренажер отчаянно давя на все кнопки и даже устраивая скандал в связи с обнаружением неработающего оборудования инструктору. Не знает как включить велотренажер? Не видит кнопки START? Всё проще – не замечает что вилка от тренажера не вставлена в розетку.
Казус? С одной стороны – да. С другой – американцы славящиеся тем что сопровождают даже пакеты молока и столовые приборы подробными инструкциями по эксплуатации поступают вполне разумно:
Знать как включить велотренажер понимать как работает велотренажер — значит продлить срок службы спортивного оборудования. Своего либо общественного находящегося в тренажёрном зале? Так ли уж важно?
Итак как «оседлать велотренажёр» приведя его механизмы в действие? Всё зависит от модели. На самом деле только электромагнитные тренажёры подключаются к сети. А тренажёр механического типа (самый примитивный) приводится в действие мышечной силой человека.
Осмотрите тренажер внимательно. Если вы не забыли подключить свой велотренажер в сеть то осталось обнаружить где расположена кнопка которая может называться по разному – «Старт»/«Стоп» в русском и английском вариантах либо «Пуск» либо «Включение/Сброс».
Почему сброс? Не бойтесь. Велотренажер вас не сбросит. Речь идёт о сбросе параметров человека занимавшегося на этом спортивном агрегате до вас. Его результаты тоже могут сбрасываться этой кнопкой.
Современный велотренажер – у которого система включается регулируется и выключается через мультимедийный экран. Монитор велотренажера не имеет кнопок как таковых вовсе. Вся панель управления (или функциональное меню) расположены на экране и дожидаются когда вы выберете наиболее подходящую для вас программу нажав на «Start».
Не пренебрегайте изучением функций до того как включить велотренажер. Запуская тренировочный процесс не поленитесь ввести свои данные – возраст рост вес (если вы в тренажёрном зале то рядом обязательно должны быть весы с помощью которых спортсмены отслеживают свои достижения).
А впрочем – если вы не большой любитель прогресса или пока банально хотите попробовать силы а не изучать как работает велотренажер то просто начните вращать педали. Настройка велотренажера устроена так что система автоматически запустится в режиме «Быстрый старт» и ни о чём думать водя пальцем по экрану будет не нужно.
Наверняка у многих из тех кто не знает как работает велотренажер возникает вопрос о том как можно будет остановиться. Ответ на самом деле элементарный.
Растерянность может случиться разве что у человека который быстро бежит на беговой дорожке и взглядом ищет кнопку STOP. А велотренажер у которого система не предусматривает никакого движущегося полотна выключается в тот момент когда вы перестаете крутить педали. Всё очень просто!
Устройство велотренажера
Есть определенная категория людей которая не хочет садиться за руль пока не узнает как устроен двигатель не приобретет комплект инструментов для смены ламп ближнего и дальнего света и не изучит принципы работы тормозной системы. Если вы из их числа — раздел «устройство велотренажера» для вас.
Из каких ключевых сегментов состоит велотренажер? Во многом его конструкция схожа с обыкновенным велосипедом. Обратите внимание что в конструкции есть руль который напрочь лишен элемента управления. Безусловно на нем могут стоять важные механизмы дублирующие консоль велотренажера. Например регулировка уровня нагрузки скорости и т.д.
А еще на руле часто бывают датчики которые передают на панель велотренажера находящуюся перед глазами тренирующегося атлета такой важный показатель как частота сердечных сокращений. Это принципиальный момент кардиотренинга. Пульс не должен выходить за показатель 220 минус возраст (для 40-летнего человека это 180). А если стоит задача снижать вес теряя килограмм за килограммом после каждой тренировки то пульс лучше держать в эшелоне 110-130 ударов в минуту. Подобный ритм позволит жиру быстрее покидать организм «плавясь» при этом.
Итак вторым элементом конструкции является монитор или блок управления с помощью которого вы задаете необходимые параметры тренировки.
А теперь обратите внимание на сиденье. Помните детство? Когда мы вырастали папа брал ключ и регулировал уровень седла (наши ноги становились длиннее). Здесь не нужно никаких ключей. Настройка велотренажера выполняется одним движением: заведите руку за сиденье оттянув винт крепления установите седло на том уровне на котором вам будет удобно крутить педали.
Вместо колес у велотренажера есть нескользящие ножки. Они установлены на таком расстоянии и под таким углом чтобы если даже у вас возникнет желание умышленно совершить «ДТП» и перевернуть тренажер сделать этого решительно не удалось. Отрегулировать в тренажере вручную можно и опору удобно расположившись за рулем. Кроме этого есть рама и маховик приводимый в движение электричеством или физической силой человека.
Плюсы и минусы велотренажеров
Разумеется что любое спортивное приспособление приносит пользу здоровью человека будь то турник или эластичная лента если данный инвентарь правильно и регулярно использовать. Сейчас мы поговорим о том чем хорош велотренажер.
Польза
Занятия на нем полезны человеку:
- Улучшением работы сердечно-сосудистой системы что является профилактикой многих заболеваний в том числе гипертонии ранних инфарктов;
- Развитием дыхательной системы что увеличивает емкость легких способствует лучшему питанию клеток и насыщению мозга кислородом;
- Ускорением обмена веществ что провоцирует быстрое очищение организма исчезновение застойных процессов похудение;
- Укреплением мышц особенно мускулатуры ног и ягодиц. Статическую нагрузку получают руки и спина что подтягивает кожу на них и повышает выносливость тканей улучшает кровоток в них;
- Улучшением подвижности суставов повышением прочности связок и их устойчивости к травмам;
- Повышением выносливости организма иммунитета что делает ваше тело более устойчивым к различного рода инфекциям;
- Похудением за счет насыщения клеток кислородом активных движений расщепления жировых запасов;
- Устранением целлюлита при регулярных занятиях в специальном белье которое способствует потоотделению. Полезен будет также массаж проблемных зон и использование специальной косметики;
- Регулярные занятия предупреждают развитие радикулита остеохондроза невралгических заболеваний. Улучшается осанка и походка;
- Улучшением психического состояния так как езда на велосипеде отлично снимает и предупреждает стресс.
Зная чем полезен прибор вы должны непременно задуматься о его покупке или посещении фитнес центра с качественными моделями данного устройства. Занятия на нем могут быть поистине увлекательными если разместить его в лоджии располагающейся рядом с дорогой и воображать что вы и впрямь путешествуете по городу. Также можно поставить его перед телевизором и во время тренировок запускать диски с экскурсиями по разным странам мира.
Противопоказания
Травмы и тяжелые болезни позвоночника;
- Сердечно-сосудистая недостаточность тахикардия стенокардия пороки сердца высокое давление;
- Бронхиальная астма;
- Сахарный диабет проявляющийся в тяжелых формах;
- Онкологические заболевания в стадии лечения;
- Хронические заболевания в стадии обострения;
- Инфекционные заболевания в том числе и грипп простуда.
Меры предосторожности
Велотренажер может нанести вред вашему здоровью если в процессе занятий вы будете игнорировать свои ощущения например сильную одышку или боли в области сердца груди. При чрезмерных нагрузках может начаться головокружение тошнота слабость недостаток воздуха. В таких случаях необходимо остановиться и при необходимости показаться терапевту. Приобретая спортинвентарь заранее выберите для него место так как неправильная установка а также неровная поверхность могут привести к разрушению конструкции а также вашему травматизму.
Как пользоваться велотренажером?
Напрашивается самый простой ответ: сообразно цели. Если вы в «тестовом режиме» и хотите получить feedback (ответ) вашего организма на физическую нагрузку при использовании кардиотренажера данного типа можете просто попробовать покрутить педали. Если же вам нужно от агрегата нечто большее – милости просим определиться с задачей на сегодняшний день.
Помните что подключить и запустить велотренажер – это еще не всё. Палитра программ которые может предложить вам современный спортивный агрегат – необычайно широка.
Есть варианты для тех кто хотел бы укрепить сердце и сосуды (это кардиотренинг который проходит в определенном режиме на определенной скорости). При введении параметров (возраст вес рост пользователя) программа сама может подобрать необходимый алгоритм тренинга.
Для реализации одной из целей (похудения) он будет «умышленно-рваным» — чтобы наш организм устройство которого намного более хитро чем устройство велотренажера не успевал адаптироваться к однотипной нагрузке. Вам останется определить уровень сложности.
Даже если вы досконально изучили как работает велотренажер мы настоятельно не рекомендуем вам бросаться с места в карьер выставляя high-уровни тренинга. В этом случае ваш организм не привыкший к высокому уровню нагрузки обязательно даст сбой – среагирует скачком давления сильной тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений) головной и мышечной болью после которой желание заниматься может пропасть. Принцип «Поспешай медленно» полностью оправдан в случае если предстоит оседлать этот замечательный спортивный агрегат.
Виды велотренажеров
Велотренажеры различаются по системе нагружения на: механические магнитные и электромагнитные.
Механический велотренажер
Сопротивление достигается за счет ремня другое название – ременные велотренажеры. Преимущества – простота и дешевизна. К недостаткам относят возможные рывки недостаточно плавный ход и наименьшую износостойкость (возможен разрыв ремня). Главной проблемой для домашнего использования может являться шум тренажера.
Магнитный велотренажер
Для нагрузки используется воздействие магнитов на маховик. Это дает бесшумный и плавный ход плавное торможение исключающее резкие рывки. Магнитные велотренажеры более функциональны например есть возможность переключить уровень нагрузки для задания интенсивности тренировки. Как правило имеют встроенный компьютер который содержит различное количество программ тренировок. С магнитной системой велотренажер более надежен и долговечен.
Электромагнитный велотренажер
Для нагрузки используется электромагнитное поле воздействующее на маховик. Такая конструкция имеет минимум движущихся деталей а значит наиболее долговечна. Встроенный компьютер полностью контролирует процесс тренировки. Электромагнитные велотренажеры содержат много встроенных программ рассчитанных на людей с разными параметрами и целями занятий.
Велоэргометр – это тренажер сконструированный для нацеленных тренировок. Программа сама выбирает нагрузку исходя из этапа выбранной тренировки измеряет объем выполненной работы. Самые продвинутые показывают какие группы мышц задействованы контролируют тренировку исходя из вводимых параметров пользователя (возраст вес отслеживание пульса) что позволяет тренироваться наиболее результативно и безопасно.
Правильная посадка на велотренажере
Катастрофической ошибкой некоторых пользователей в тренажерных залах и тех кто занимается самостоятельно став счастливым обладателем велотренажера является нежелание регулировать спортивный агрегат под удобную и главное правильную посадку.
А какой она должна быть? Устройтесь в седле велотренажера. Обратите внимание на вашу ногу. В каком положении она находится касаясь педали? Если согнута под 90 градусов – значит выбрана неправильная посадка. И если седло установлено настолько высоко что нога едва касается педалей носком это тоже неверно.
Нога которая стоит на педали должна быть согнута минимально в крайней точке. Выше мы писали что руль тоже регулируется. Он должен быть расположен так чтобы занимающемуся не приходилось на него наваливаться всем телом. Спина должна быть наклонена но совсем немного. Почувствуйте себя в седле комфортно. Крутаните педали раз другой. Тело должно свободно перемещаться относительно руля. Если всё так как мы написали значит вы заняли правильное положение на велотренажере.
Конструкции велотренажеров
Вертикальные
– более всего похожи на классический велосипед: спортсмен располагается в седле и держится за рукоятки руля педали находятся ниже под сиденьем. Такие конструкции компактны и намного дешевле горизонтальных. Основная нагрузка приходится на мышцы пресса пояса ног и ягодичные мышцы. Для домашнего использования тренажеры вертикального типа выбираются чаще всего. Минусом являются повышенные нагрузки на коленные суставы и позвоночник из-за чего вертикальные модели не всегда подходят для реабилитации при некоторых травмах и болезнях.
Горизонтальные
– отличаются тем что седло у них находится в одной плоскости с педалями и может отодвигаться назад. Такая регулировка помогает пользователю занять наиболее удобное положение и правильно распределить нагрузку. При этом значительно снижается нагрузка на спину и поясницу что делает велотренажер горизонтального типа отличным выбором для восстановления после травм. Модели горизонтального типа становятся хорошим выбором для пожилых людей и для пользователей с избыточным весом. Подобная техника безопасна но занимает больше места в помещении и в среднем дороже чем конструкции вертикального типа.
Портативные
– представляют собой переносной педальный блок. У них нет ни сидений ни руля: пользователь занимается сидя на стуле или диване. Конструкция очень компактна редко весит более 5 килограммов и легко переносится с места на место. Портативные тренажеры дешевле остальных но не так эффективны из-за отсутствия постоянной фиксации тела и неравномерного распределения нагрузки на обе ноги.
Гибридные
– сочетают в себе преимущества вертикального и горизонтального типа. Седло можно регулировать так чтобы оно находилось над педалями или в одной с педалями горизонтальной плоскости. Гибридные велотренажеры очень удобны но занимают больше места и стоят дороже чем вертикальные горизонтальные и портативные.
Как включить и выключить велотренажер?
Может возникнуть закономерный вопрос о том почему мы возвращаемся к этому моменту ведь именно с него начали наш рассказ. Да. Но мы рассказали пока только про включение. Теперь приходит время поведать о том как выключить тренажер. Корректное выключение спортивного агрегата — залог его многолетней и безупречной работы. Важно! Не стоит выдергивать вилку электропитания из розетки.
Выключайте велотренажер поэтапно с уважением относясь к устройству которое вы приобрели. Завершите программу сохранив её результаты. Современные тренажеры коммутируют со смартфонами социальными сетями и позволяют держать результаты своего тренинга в их памяти чтобы следить за прогрессом на мониторе.
После этого необходимо перевести клавишу включения велотренажера в положение «Выкл» или «Off». Экран погаснет. Для того чтобы минимизировать воздействие перепадов напряжения в сети на этот недешёвый но очень полезный агрегат достаньте вилку устройства из розетки. Операция завершена. Хочется верить что тренинг был удачным и полезным.
Использование компьютера велотренажера и настройка
Оговоримся сразу: любое вмешательство в программное управление велотренажера можно осуществлять только специалисту который профессионально обеспечивает обслуживание агрегатов такого типа располагая специальными знаниями.
Другое дело – использование компьютера велотренажера который позволяет вам менять программу тренировки прямо в процессе. Предположим что вы избрали для себя «Hills» — это программа «Холмы» которая создает при работе на велотренажере иллюзию того что вы едете сперва в гору а потом по холмам следующие два этапа «поездки» – горизонтально и практически вертикально. Семь потов сходит с любого занимающегося.
Но если вы видите что достигли прогресса и ехать стало легко вы можете максимизировать нагрузку. Либо напротив если чувствуете что сердце вот-вот выпрыгнет из горла минимизировать её. Есть старая заповедь любого спортивного тренинга для любителей: лучше недотренироваться чем уйти в перетренированность.
Компьютер самых современных агрегатов как правило дает возможность создавать и сохранять в памяти свои программы которые позволяют выстраивать свои режимы и графики тренировки устанавливать периодичность выкладывать свои достижения на всеобщее обозрение в сети «Интернет» и отслеживать те позитивные изменения которые происходят в организме людей занимающихся спортом.
Рейтинг велотренажеров для дома
Nautilus
Велотренажеры американского бренда являются наиболее популярными во всем мере. Компания предоставляет как профессиональные так и полупрофессиональные линии для домашнего использования с широким ценовым диапазоном. Стоимость варьируется от 42000 до 156000 рублей.
Carbon Fitness
Бренд предлагает доступные цены на велотренажеры для домашнего использования. Тренажеры обеспечивают эффективные и безопасные тренировки. В них предусмотрены различные режимы нагрузки регулировка сидений руля и педалей. Стоимость в среднем от 15000 до 18800 рублей.
Sport Elite
Бренд выпускает велотренажеры для домашнего использования. Имея стальную раму и комфортабельные сидения тренажеры обеспечивают безопасность и удобство тренировок. Наличие монитора датчиков пульса позволяют прослеживать эффективность тренировки – расход калорий время дистанцию. Приблизительная стоимость от 5500 до 22000 рублей.
Oxygen Fitness
Тренажеры этого производителя из высокопрочного и экологического материала разработаны для домашних тренировок с ограниченным пространством. Тренажеры имеют магнитную систему нагрузки обеспечивая несколько уровней сложности независимо от физической подготовки. Датчики пульса компьютеры улучшают качество кардионагрузок. Стоимость около 14000 рублей.
Bronze Gym
Бренд выпускает полупрофессиональные горизонтальные и вертикальные велотренажеры с электромагнитной приводной системой. Тренажеры рассчитаны для использования в фитнес-клубах так же и дома. Уникальная система настройки сидений позволяет тренироваться каждому независимо от телосложения. Приблизительная стоимость 108000 рублей.
Некоторые нюансы обслуживания
Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» гарантирует поставки самого качественного самого современного оборудования на любой вкус и кошелек. Наши опытные специалисты всегда готовы помочь вам в выборе модели любого типа. Доставка установка подключение производятся в удобное для вас время включая праздничные и выходные дни.
Наши спортивные агрегаты устанавливают рекорды беспрецедентной надежности. Но нет такой техники которая не могла бы (пусть даже в теории) дать сбой. Если это случилось не стоит пытаться починить самостоятельно велотренажер беговую дорожку или другой спортивный агрегат приобретенный у нас.
Вы можете позвонить по указанным нами телефонам. Мы обеспечиваем профессиональный высококвалифицированный ремонт орбитрека велотренажера беговой дорожки. Продолжительность гарантийного срока эксплуатации установленная в интернет-дискаунтере «Мир Спорта» является максимальной.
Мы искренне желаем вам самых позитивных впечатлений от велотренажеров ведущих мировых производителей предлагаемых по самой выгодной цене в салонах «Мир спорта».
