Как укрепить голеностопный сустав и связки?

Голеностопный сустав — шарнирное соединение способное двигаться через одну плоскость движения — сагиттальную. Внутри этого движения есть еще два движения: плантарфлексия и дорсифлексия — движение или направление пальцев ног вниз и в противоположную сторону.
Дорсифлексия — изгиб стопы вверх — считается самым важным из движений потому что позволяет голени двигаться вперед относительно положения стопы. Это важно для правильного ощущения тела в пространстве и эффективного движения.

Что приводит к плохой дорсифлексии?

  • Проблемы гибкости
  • Ограничение подвижности сустава связанное например с рубцовой тканью и спайками в суставе от предыдущих травм или операций
  • Другие травмы в нижней части тела например если спортсмен испытывает боль в колене бедрах или спине а также любую другую болезненность мышц в нижней части тела. Человек будет инстинктивно хромать или изменять свое движение чтобы избежать дискомфорта. Постепенно это приведет к проблемам с голеностопом
  • Высокие каблуки. Чрезмерное ношение каблуков может привести к плохой гибкости сустава в следствие чего могут возникнуть проблемы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: