Как накачать бицепс в домашних условиях

Содержание

Упражнения для бицепса включают в свою тренировочную программу практически все начинающие и опытные спортсмены. Ничего удивительного — размер и рельефность двуглавой мышцы плеча играет немаловажную роль для фигуры атлета. Поэтому мужчины не жалея сил и времени посвящают себя таким тренировкам.

Чтобы получить желаемый результат от регулярных занятий важно постоянно работать над развитием мускулатуры и правильно подбирать соответствующие упражнения. Ведь бицепсы действительно отлично смотрятся только тогда когда имеют пропорциональные другим мускулам параметры. Соответственно тренировать силу рук нужно комплексно.

Строение мышц бицепса

Бицепсом называется двуглавая мышца плеча состоящая из короткой и длинной частей. Каждая из них имеет собственную точку крепления и механизм движения. Чем лучше развиты бицепсные мускулы тем выразительнее их составляющие.

Длинная мышечная часть располагается с внешней стороны руки короткая — с внутренней. Кроме того на развитие бицепса оказывает непосредственное влияние плечевая мышца. Она находится рядом с ним и включается в работу во время тренировки.

Плечевая мышца будто выталкивает бицепс вверх от чего зрительно его размеры становятся больше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: