Чего не стоит ждать от тренировок на беговой дорожке
- Во-первых беговая дорожка не поможет вам обрести желаемое тело. Для того вам придется выполнять силовые упражнения желательно с дополнительным весом и тогда вы подтянете кожу.
- Во-вторых не стоит думать что беговая дорожка поможет вам уменьшить вред нездорового питания и большого количества съедаемой пищи.
- В-третьих так же благодаря этому тренажеру вы не повысите выносливость или улучшите тонус или работу сердечно-сосудистой системы ибо механизм обычного бега весьма отличается от тренажерного.
Спортивная ходьба на беговой дорожке поможет поддержать все это но не сделать лучше. Конечно тренажер может принести пользу только если правильно подойти к его выбору. Производители наполняют беговые дорожки различными приспособлениями и функциями которые повышают стоимость но не влияют на увеличение пользы от тренажера.
Выбор беговой дорожки
При выборе тренажера стоит отметить некоторые особенности.
- Обратите внимание на возможности автоматической регулировки уровня наклона дорожки. Так например в недорогих моделях уклон регулируется рычагом и это не совсем удобно во время тренировки. Лучше всего и удобнее когда достаточно всего одного клика и платформа изменила свой угол.
- Очень важна ширина бегового полотна. Так если вы выберите тесную дорожку то скорее всего при беге будете касаться бортиков раз за разом. Вряд ли можно назвать такое занятие не опасным. Так же из-за недостатка места при беге вам не удастся набрать достаточной скорости. Так как при разгоне человек увеличивает высоту поднятия ноги и тем самым ударяется об бортик носком обуви. Хотя нормой считается ширина более сорока пяти сантиметров вам следует самим найти подходящий размер дорожки.
- Не забывайте о таких вещах как системы поглощения ударной вибрационной нагрузки и противоударное покрытие. Эти две функции во-первых сохранят ваши суставы а во-вторых душевное спокойствие. Покрытие избавит ваших соседей от шума вашего бега и вам не придется извиняться перед соседями а также объяснять сложившуюся ситуацию.
- Обратите внимание при выборе беговой дорожки на мощность ее двигателя которая проявляется в километрах в час ибо так будет понятнее какой скорости может достигать бегун. Ведь именно это поможет вам тренироваться предельно эффективно. Поэтому не целесообразно покупать тренажер с мощностью двигателя меньше чем шестнадцать километров в час. Так что лучше выбрать дорожку попроворнее. Так как от скорости зависит срок ее эксплуатации и ваши результаты.
Суммируя эти аспекты довольно сложно купить не очень дорогую но подходящую именно вам беговую дорожку для занятий дома. Советуем обратить внимание на расположенные рядом фитнес-центры в которых стоят тренажеры премиум класса. Они обеспечивают максимальную безопасность и эффективность тренировок. Кроме того по удобству такие дорожки не идут ни в какое сравнение с домашними.
Занятия на беговой дорожке: польза и правила
12 февраля 2014 Спорт и фитнес Тренажеры Беговая дорожка
Тренажер «беговая дорожка» многие люди устанавливают дома ошибочно полагая что занятия на нем быстро избавят от лишних килограммов.
Однако беговая дорожка прежде всего служит для того чтобы поддерживать свое тело в надлежащей форме.
Занятия на беговой дорожке конечно способствуют похудению но больше направлены на укрепление здоровья и сохранение красоты фигуры.
Летом в тренажере нет необходимости гораздо приятнее и полезнее пробежки на свежем воздухе а вот с наступлением дождливой осени и холодной зимы бегать на улице становится неприятно. Вот тут на помощь и приходит беговая дорожка.
Каждому человеку ежедневно необходимы движения. Образ жизни современного человека малоподвижен. При отсутствии возможности совершать пробежки занятия на беговой дорожке могут заменить их активизируя работу сердца и мышц.
Что нужно помнить занимаясь на беговой дорожке
Этот тренажер изобретен уже давно. Но первые модели его были механическими. Работали они за счет того что человек бежал по полотну толкая его ногами.
Нынешние беговые дорожки работают от электричества и полотно «бежит» само по себе. Кроме того в тренажере можно выбрать оптимальный для себя режим тренировки регулируя угол наклона дорожки и скорость ее «бега».
В некоторых моделях беговой дорожки имеются уже установленные программы занятий.
Основной показатель работы тренажера – скорость движения полотна. Если установленная скорость равна двенадцати километров в час то это все равно что пробежать полкилометра за две минуты.
Важно!
Для тренированного человека это абсолютно нормальный показатель а вот для новичка такая скорость слишком утомительна и вряд ли его хватит даже на половину расстояния.
Как и тренировки на любых других тренажерах занятия на беговой дорожке имеют свои ограничения для тех кто только приступил к ним.
Держим на контроле во время занятий на беговой дорожке
- 1. Прежде всего следим за пульсом. Нормальной считается частота сердечных сокращений если от числа 220 отнять значение вашего возраста.
- 2. Утомление. Если вы почувствовали сильную усталость то выбранная вами нагрузка неправильная. Или прекратите тренировку или снизьте нагрузку.
- 3. Неприятные ощущения в области сердца. Однозначно следует прекратить тренировку и посетить врача.
- 4. Следите за скоростью беговой дорожки. При слишком высокой скорости вы можете не выдержать темп и упасть с тренажера получив при этом травму.
- 5. Перед занятиями на беговой дорожке проверьте наличие на тренажере кнопки экстренной остановки. Вдруг по каким-то причинам вам потребуется прервать тренировку такая кнопка необходима. Беговые дорожки могут останавливаться как резко так и постепенно. Перед занятиями вам следует это тоже выяснить.
- 6. Новичкам больше подходит беговая дорожка с широким и длинным полотном она безопаснее. Немаловажную роль играет покрытие дорожки. Если у вас имеются проблемы с суставами или спиной то выбирайте тренажер с мягким амортизирующим покрытием.
Как должно проходить занятие
Начало занятия на беговой дорожке – это пятиминутная разминка которая представляет собой спортивную ходьбу или бег трусцой. Следующий этап занятия не должен проходить при полной нагрузке ее надо снизить процентов на тридцать.
Этот этап составляет три четверти вашего занятия. При такой нагрузке происходит эффективное сжигание жиров и углеводов. Если увеличить нагрузку то прекращается сжигание жиров на сто процентов а углеводов наполовину.
И вы не получаете ожидаемый от тренировки эффект.
Если рассчитанная по формуле максимальная частота пульса составляет 160 ударов в минуту то этот этап тренировки не должен увеличивать показатель сердечных сокращений выше чем 120-130 ударов в минуту.
По теме: Можно ли каждый день ходить на беговой дорожке
Следующий этап занятия – это максимальная нагрузка с пульсом в 160 ударов в минуту. Специалисты рекомендуют разделить его на несколько этапов – по две минуты а между ними тренироваться не в полную силу.
Многие люди занимаясь на тренажере держатся за поручни. На их взгляд так безопаснее но это неправильно. Поручни помогут уверенно держаться на дорожке лишь на первых порах а потом надо от них отказаться так как за счет того что вы держитесь за поручни снижается эффективность занятий.
Нагрузка на ноги уменьшается тело занимает неправильную позицию наклоняясь вперед что плохо отражается на позвоночнике. Конечно трудно отказаться от поручней если вы уже к ним привыкли. Но надо вспомнить где находятся руки при пробежках на улице и просто представить что поручней нет.
А для измерения пульса существуют наручные измерители.
Сколько времени должно длиться занятие?
Для малотренированного человека ведущего неспортивный образ жизни время первого занятия не должно превышать пятнадцати минут. А для тех кто уже освоил беговую дорожку оптимальное время одной тренировки – тридцать минут.
За полчаса вы «пробежите» 55 километров а начиная с середины занятия ваш организм активно уничтожает жиры.
Этого времени достаточно и тем кому занятия на беговой дорожке служат пополнением нехватки движения если не хватает времени на спорт.
Следует помнить что бег сильно нагружает колени и позвоночник поэтому больше часа тренироваться не рекомендуется иначе вместо пользы вы получите вред.
В чем польза занятий на беговой дорожке?
- 1. Тренируются и укрепляются различные группы мышц. Больше всего нагрузки получают естественно мышцы ног чуть меньше – мышцы плечевого пояса так как во время занятия на беговой дорожке вы совершаете ритмичные движения руками. Кроме того в тренировке задействованы мышцы пресса и межреберные. Укрепляются не только мышцы скелета но и сердца а также сосудов.
- 2. Во время занятий на беговой дорожке организм привыкает экономно расходовать кислород что «приучает» клетки к более активному расходу питательных веществ.
- 3. Занятия бегом помогают снять стресс разного рода утомление и избавиться от негативных эмоций. Занятия на беговой дорожке способствуют тому что наш организм начинает активно вырабатывать эндорфины (гормоны радости). Совсем необязательно для этого давать максимальную нагрузку. Лучше если бег будет не изнурящим организм а активным отдыхом. Тогда вы сможете повысить свою работоспособность и создать себе хорошее настроение.
- 4. Ну и конечно же занятия на беговой дорожке помогают избавиться от лишнего веса что тоже немаловажно.
Правила занятий на беговой дорожке
Если вы хотите с помощью занятий избавиться от лишних килограммов то вам обязательно нужно учитывать некоторые правила. Кроме того что написано выше вам следует определиться с углом наклона. Для этого потребуется несколько занятий определенной продолжительности и на определенной скорости тренажера.
Универсальной методики не существует поэтому вам придется подбирать все индивидуально. Ведь каждый человек имеет свое соотношение веса и роста. Кроме того на беговой дорожке занимаются люди разных возрастных категорий а также разного уровня спортивной подготовки да и здоровье у всех тоже разное.
Вы должны приспособиться к дорожке в течение какого-то времени вам стоит понаблюдать за поведением своего организма и его реакцией на разные степени нагрузки.
Совет!
Стоит отметить что для похудения недостаточно только тех нагрузок которые дает бег. Или вы все же получите эффект но очень не скоро. Хорошим вариантом будет сочетание занятий на беговой дорожке с занятиями на других тренажерах которые дают другие виды нагрузок.
Чтобы подобрать оптимальный вариант занятий попробуйте использовать различные техники бега. Можно двигаться с постоянной скоростью или попеременно ускоряя и замедляя бег через какой-то временной интервал.
При этом тренировка не будет монотонной и вы не так быстро устанете а значит сможете заниматься дольше.
Занятия должны быть регулярными начиная с двух раз в неделю а когда освоите беговую дорожку то – до трех раз в неделю. Можно конечно и меньше но нужного результата вы не получите. Более частые тренировки не дают организму времени на восстановление.
Противопоказания занятиям на беговой дорожке
После того как вы узнали правила и получили рекомендации по занятиям на тренажере пришло время уточнить чего делать нельзя.
- 1. Категорически противопоказаны занятия на беговой дорожке при повышенной температуре если у вас болит голова если вы перенесли травму сустава или связки и не долечили ее до конца.
- 2. Занятия противопоказаны людям имеющим хронические заболевания в периоды обострения. А также страдающим остеохондрозом и имеющим проблемы с суставами.
- 3. Различные заболевания сердца: стенокардия гипертония третьей степени и др. а также бронхиальная астма также являются противопоказанием для занятий.
- 4. Никогда не становитесь на дорожку пока она не включена.
- 5. Помните что занятия без обуви увеличивают нагрузку на позвоночник и на суставы ног. Поэтому даже если беговая дорожка установлена у вас дома без спортивной обуви заниматься не следует.
В любом случае прежде чем приступить к занятиям на беговой дорожке вам следует проконсультироваться с врачом.
И в заключении еще один совет. Если все перечисленные «нельзя» вас не остановили и вы твердо решили приобрести тренажер не торопитесь. Сходите для начала в тренажерный зал где работают профессиональные тренеры.
Позанимавшись с тренером месяц вы сможете подобрать виды и размер нагрузки составить индивидуальную программу тренировок.
И только потом когда вы освоите беговую дорожку привыкнете к ней можете смело покупать тренажер для занятий дома.
Источник: https://www.manorama.ru/article/Zanyatiya_na_begovoy_dorozhke.html
Как похудеть при помощи беговой дорожки
Читая отзывы об этих видах тренажеров вы скорее всего наткнетесь на два вида. Во-первых будет описано как нужно и как не нужно заниматься. Но возьмите на заметку что недовольны тренажером только те кто не готов упражняться самостоятельно. Им же и экран не нравится и пульс неправильно показывает и вообще скучно тренироваться. И скорее всего они и не избавляются от лишнего веса ибо и с питанием у них дела обстоят так же.
Позаботьтесь о тренировках построив план занятий который подходит именно для вас и вашего организма. Если вы не в состоянии самостоятельно придумать программу то можно заказать персональные тренировки где инструктор будет контролировать технику выполнения упражнений и составит программу специально для вас.
- Если вы предпочитаете силовые нагрузки на дорожке то время для одного занятия около 45 минут в день. Занятие может состоять из разминки и бега трусцой или чередовать ходьбу и бег.
- Следует стараться потерять как можно больше калорий за время тренировки а не пробегать множество часов. Вашей целью должна быть умеренная нагрузка на суставы а не перегрузка всего организма.
- Ягодицы не напрягаются при ходьбе вверх по наклонной дорожке но она помогает вам потратить множество калорий. И вполне может заменить бег начинающим спортсменам.
- Хватает пяти занятий длительностью по тридцать минут на протяжении семи дней для достижения хорошего результата. Можете добавить еще минут пятнадцать но только если вы занимаетесь спортивной ходьбой.
Что дает беговая дорожка для фигуры
Фитнес и спорт
Беговые дорожки для домашнего использования многие люди приобретают для того чтобы устранять лишний вес хотя стоило бы делать наоборот – покупать их тогда когда вы в прекрасной форме чтобы поддерживать эту форму без проблем. Любые тренажеры и беговые дорожки в том числе предназначены вовсе не для того чтобы «сгонять жир» хотя и для этой цели они отлично подходят – прежде всего тренажеры нужны нам для поддержания здоровья и красоты тела.
Итак какую же пользу приносят нашему организму занятия на беговой дорожке?
Конечно они тренируют и укрепляют наши мышцы: основная нагрузка приходится на мышцы ног – икры и бедра и на плечевой пояс – этому способствуют ритмичные взмахи руками.
Межреберные мышцы и мышцы пресса тоже активно тренируются: это обеспечивает правильную работу сердца и легких – не секрет что в наше время с этим у многих серьезные проблемы.
Получают нагрузку не только скелетные мышцы: ведь и сердце и стенки кровеносных сосудов тоже состоят из мышечной ткани.
Тренировки на беговой дорожке приучают организм к экономному расходованию кислорода – так наши клетки «привыкают» эффективнее расходовать питательные вещества.
Бег снимает стресс и занятия на беговой дорожке тоже помогают избавляться от агрессии и негативных эмоций.
Однако стресс — это не только всплеск эмоций подобного рода но и переутомление – физическое психологическое и умственное.
Внимание!
Длительная тренировка помогает организму вырабатывать гормоны радости – эндорфины и для этого интенсивные нагрузки не требуются – это и есть настоящий активный отдых повышающий работоспособность и настроение.
По теме: Что принять перед бегом на 3 км
И конечно сжигание лишних калорий очень интересует современного человека и об этом больше думают женщины: купив беговую дорожку они стремятся избавиться от жировых складок которые так портят фигуру.
Как же нужно правильно заниматься на беговой дорожке
чтобы принести своему здоровью пользу да при этом еще и похудеть? Большинство людей тренируясь на дорожке держатся за поручни чтобы чувствовать себя более уверенно и безопасно – это ошибка.
Как только вы научились держаться на дорожке поручни надо отпустить: держась за них мы уменьшаем нагрузку на мышцы ног – эффективность тренировки снижается; тело при беге наклоняется вперед а спина сутулится – для позвоночника такое положение является неправильным.
Как отучить себя держаться за поручни?
Нужно представить что их просто нет: ведь когда мы бегаем по улице в парке или на стадионе мы ни за что не держимся а рассчитываем только на свои ноги. Некоторые люди держатся за поручни чтобы измерять пульс во время тренировки но для этого вполне можно приобрести наручный измеритель пульса.
Чтобы действительно избавляться от лишнего веса занимаясь на дорожке нужно запомнить некоторые правила.
Специалисты часто рекомендуют устанавливать определенный угол наклона занимаясь в течение определенного времени и с определенной скоростью но эти параметры всегда индивидуальны – найти универсальную методику невозможно. У каждого человека не только свой вес рост возраст уровень подготовки но вообще все люди – разные так что приспосабливаться к тренажеру придется постепенно наблюдая за реакциями именно своего организма.
Одного вида нагрузок – в данном случае бега – обычно не хватает для похудения – по крайней мере получить достаточно быстрый результат на одном беге не удается. Поэтому желательно сочетать тренировки на дорожке с упражнениями на других тренажерах или с другими видами нагрузок.
С самого начала нужно определить зону пульса в которой происходит сжигание жира – применять такой способ тренировки можно только по достижении 20 лет. Из числа 220 вычитается возраст — например для человека в возрасте 30 лет максимальным пульсом будет 190 уд./мин.
А эффективная зона не должна превышать 85% от пульса максимального: в данном случае пульс должен быть не менее 123 и не более 161 уд./мин. Если пульс будет чаще вам недалеко до перегрузки а если реже – эффект от тренировки будет незначительным.
Конечно для людей долгое время живших почти без физической активности нагрузки в первое время должны быть еще более щадящими.
Важно!
Однако основное значение имеет длительность занятий. Не стоит верить рекламе обещающей что вы непременно похудеете занимаясь по 10-15 минут в день.
За такое время калории не сжигаются: организм только успевает разогреться а тренировка уже заканчивается – конечно желаемого результата нет. Заниматься на дорожке нужно от 40 минут до часа — тогда можно за одну тренировку тратить 300-700 ккал.
Если не получается заниматься с необходимой интенсивностью нагрузку можно снизить но время тренировки продлить на 10-20 минут.
Важно правильно начинать занятие: сделать разминку чтобы связки и мышцы разогрелись а потом начинать бег в медленном темпе и постепенно его ускорять.
Чтобы найти оптимальный вариант тренировки пробуйте различные техники бега: например можно бежать с одной скоростью а можно ускорять и замедлять бег через определенное время – это делает тренировку более интересной и помогает дольше оставаться на полотне дорожки.
Заниматься нужно не менее 3-х раз в неделю (но начать можно с 2-х раз). Меньшее количество тренировок почти не дает нужного эффекта а большее не позволяет организму вовремя восстанавливаться.
В общем-то это все основные правила занятий на беговой дорожке но следует еще знать чего делать нельзя.
Источник: https://krasota-diet.ru/chto-daet-begovaya-dorozhka-dlya-figury/
Противопоказания и предназначение беговой дорожки
Одним из противопоказаний беговой дорожки являются травмы опорно-двигательного аппарата нарушения осанки а также сколиоз. Только людям с индексом массы тела ниже первого уровня ожирения можно заниматься на этом тренажере. Известны случаи с травмами коленных суставов голеностопов при использовании беговой дорожки. Так что не каждому человеку стоит заниматься на этом кардиотренажере. Пешие прогулки на таком тренажере не похожи на механизм привычной ходьбы. Лучше всего гулять по улице столько сколько есть силы а кардионагрузки выполнять на других тренажерах например на велотренажере или эллипсе.
Что остается в сухом остатке? Беговая дорожка – отличный кардиотренажер
для уменьшения веса тела и развития выносливости. В нашем фитнес-центре Индиго находятся сразу 10 беговых дорожек американской которые имеют множество регулировок вентиляторы обдува и предустановленные программы позволяющие тренироваться с разной целью. Приходите и попробуйте сами!
Что лучше для фигуры: беговая дорожка или велотренажёр?
: 28 Февраль 2017
После критического осмотра собственного отражения в зеркале наконец принято решение сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру…. Но времени да и особого желания посещать спортивный клуб нет а места в квартире для подходящего снаряда достаточно. Вот только что будет эффективнее – беговая дорожка или велотренажёр?
Для чего нужны кардио тренажёры?
Приняв решение заниматься дома необходимо тщательно подойти к вопросу покупки подходящего тренажёра. Удовольствие это не из дешёвых и будет обидно если он не подойдёт своему владельцу по каким-либо критериям.
Даже занимаясь в фитнес клубе многие теряются не зная что эффективнее будет для похудения улучшения фигуры поддержания здоровья – размяться на беговой дорожке или попробовать свои силы на велотренажёре?
Стоит отметить что оба снаряда считаются в равной степени результативными средствами для укрепления сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому их и называют кардио тренажёрами. Пользуются они большой популярностью как среди новичков так и у более опытных спортсменов.
Совет!
Современные тренажёры оснащены разнообразными функциями позволяющими регулировать степень нагрузки в зависимости от общего физического состояния и поставленной цели. Всевозможные датчики показывают частоту сердечного пульса количество километров которые уже успели «пробежать» или «проехать».
Также можно контролировать угол наклона беговой дорожки или велотренажёра имитируя движение в гору или по пересеченной местности. Таким образом регулируется уровень нагрузки который можно чередовать с обычной ходьбой или спокойной ездой на велосипеде. Согласитесь это очень удобно особенно если для этого не нужно даже выходить на улицу!
Выбрать что лучше – беговая дорожка или же велотренажер непросто но возможно учитывая особенности каждого снаряда и собственные физические способности.
Беговая дорожка: преимущества и недостатки
Тренировочная дорожка для бега – пожалуй самый популярный кардио тренажёр. Он состоит из горизонтального движущегося полотна и поручней расположенных по бокам. Благодаря ему можно бегать в комфортных домашних условиях если на улице непогода нет подходящей обуви или удобных тропинок вдали от загазованных автомагистралей.
Выбирая что лучше для похудения то безусловно решение стоит принять в пользу беговой дорожки!
Помимо того что занимаясь на этом снаряде можно значительно укрепить сердечно-сосудистую систему восстановиться после перенесённых инфарктов и заболеваний нервной системы укрепить почти все мышцы тела приятным бонусом станет потеря лишних килограммов.
Так даже при быстрой ходьбе в течение часа теряется около 400 калорий а при беге (в зависимости от выбранной интенсивности) – 500-900 калорий. Особенно эффективными для сжигания жира станут интервальные кардио нагрузки когда медленный темп чередуется с максимально быстрым.
К очевидным плюсам беговой дорожки следует отнести:
- возможность самостоятельно подобрать себе подходящую нагрузку благодаря чему тренажёр в равной степени могут использовать новички и люди с хорошей физической подготовкой;
- в движении принимают участие все основные группы мышц;
- это хороший способ не только похудеть но и в значительной степени улучшить своё здоровье: появляется выносливость ткани активно обогащаются кислородом тренируется сердечно-сосудистая система улучшается координация движений.
Выбирая какой снаряд будет более полезным беговая дорожка или велотренажёр следует узнать не только их достоинства но и недостатки. А минусы заключаются в следующем.
Дорожка для бега станет отличным вариантом только для тех кто не имеет никаких проблем с позвоночником лодыжками коленными суставами.
При занятиях возникает ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и это может только усугубить состояние суставов и межпозвоночных дисков.
По теме: После бега болит под коленом с внутренней стороны
Также бег не рекомендуется при серьёзных заболеваниях лёгких сердечно-сосудистой системы при наличии варикоза.
Внимание!
Перед началом занятий нелишним будет ознакомиться с правильной техникой иначе вместо пользы можно заработать проблемы с ногами.
Если волнует вопрос какой тренажёр лучше для более гармоничной и равномерной нагрузки всего тела при отсутствии серьёзных заболеваний то это конечно беговая дорожка.
Кому подойдет велотренажёр?
Стационарный тренажёр позволяет в точности имитировать движения во время езды на велосипеде. При этом есть возможность регулировать уровень нагрузки и следить за частотой пульса.
Заниматься на нём можно при любой степени физической подготовки и в любом возрасте. Его могут использовать люди имеющие проблемы со спиной суставами или страдающие варикозным расширением вен.
Если есть противопоказания для занятий бегом в качестве компромисса стоит выбирать велотренажёр.
К тому же он практически не травмоопасен поскольку с него очень сложно упасть и повредить скажем колено.
Для похудения велотренажёр будет так же полезен как и беговая дорожка. В этом вопросе важны регулярные тренировки и высокий уровень нагрузки – только тогда будет запускаться процесс сжигания жировых клеток.
Пожалуй единственным минусом данного снаряда является практически полное отсутствие нагрузки на спину и плечевой комплекс. Этот недостаток наиболее актуален для людей ведущих сидячий образ жизни. Занимаясь на велотренажёре они должны включать в комплекс упражнения направленные развитие этих групп мышц.
Сравнительная характеристика
Сомневаясь что больше подойдёт – велотренажёр или беговая дорожка следует обратить внимание следующие моменты.
- Велотренажёр более компактен и при работе практически не издаёт шума. К тому же его можно всегда передвинуть с места на место не разбирая на запчасти и при желании установить даже на балконе;
- стоимость велотренажёра гораздо ниже цены дорожки для бега;
- при работе на велотренажёре верхняя часть туловища практически не работает вследствие чего нагрузка на сердце и дыхательную систему существенно меньше чем во время бега;
- при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата о беговой дорожке стоит забыть отдав предпочтение более щадящему велотренажёру.
И самое главное – чтобы получить желанный результат важно заниматься регулярно (лучше всего каждый день) и подолгу (не менее 40-60 минут). Только так вы быстро начнёте худеть!
Источник:
Источник: https://ekran-stroka.ru/roscherk-06/8755-chto-lychshe-dlia-figyry-begovaia-dorojka-ili-velotrenajer
