Тренировки на пампинг — программа упражнений для объема мышц

Что такое Pumping

Дословно пампинг – это накачивание наполнение. Данный термин произошел от английского глагола «to pump». Частое повторение одного и того же движения усиливает мышечный кровоток и приводит к отечности тканей. При этом многократно повышается концентрация сахара и воды увеличивается проницаемость клеточной оболочки что создает ощущение распирания мускулатуры на конкретном участке тела.

Эффект пампинга может достигаться путем постепенного уменьшения веса спортивного снаряда но увеличением скорости тренировочных движений и числа повторов. Во время тренинга необходимо соблюдать амплитуду и проделывать каждое действие как можно интенсивнее преодолевая боль. По окончании выполнения упражнения атлет наращивает темп при этом повышается кровоснабжение тканей а в конце тренировки мышцы увеличиваются в объеме аж до 20%.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: