Сравниваем беговую дорожку и велотренажёр | Что лучше

Особенности велотренажера

Велотренажер плавно распределяет нагрузку на суставы ударное воздействие отсутствует. Поэтому такой тренажер подойдет практически всем. Он бывает двух видов: вертикальный и горизонтальный.

Интересно: Упражнения на нижний пресс для девушек

• На вертикальном педали находятся близко к сиденью посадка похожа на велосипедную можно держаться или не держаться за руль.
• У горизонтального педали выдвинуты вперед амплитуда движения ног напоминает водный велосипед. Вы крутите их откинувшись назад. В такой позе больше нагружаются мышцы живота боков и спины.

Рассмотрим плюсы велотренажера:

• прокачивает ноги ягодицы пресс и спину;
• не перегружает суставы коленей и стоп;
• нет ударных воздействий;
• разгружает поясницу;
• не травмоопасный упасть с него трудно;
• можно совмещать занятие с просмотром фильма.

Какие мышцы задействуются во время занятий на велотренажере
Минусы у велотренажера найти сложно. Единственное что требуется это регулярность занятий для результата. Наличие тренажера дома без ваших усилий килограммы не уберет.

Интересно: Упражнения для женщин после 50

За полчаса на велотренажере сжигается 260-300 ккал это зависит от интенсивности тренировки. Чуть менее эффективно чем при беге.

Функции обоих тренажеров

Беговая дорожка является тренажером предназначенным для бега или ходьбы она состоит из вращающейся ленты и поручней которые позволяют осуществлять необходимые упражнения. Ее базовые функции включают выбор наклона уменьшения или увеличения скорости а также тренировочные программы.

Знаете ли вы?Беговая дорожка была изобретена в 1818 году английским инженером-строителем сэром Уильямом Кубиттом. Она была предназначена для перемалывания зерна или перекачки воды а в действие ее приводили тюремные заключенные. Со временем такую технику начали использовать для сбора хлопка дробления камней или кладки кирпича.

Постепенно американские надзиратели перестали использовать беговую дорожку в числе других непосильных работ таких как сбор хлопка. В Англии беговая дорожка сохранялась до конца 19-го века и была отменена как слишком жестокое наказание. Машина была почти утеряна для истории. Но доктор Кеннет Купер в 1960 году продемонстрировал преимущества аэробных упражнений для здоровья и беговая дорожка с триумфом вернулась.

Велотренажер — это альтернативная версия велосипеда. Кроме основных функций измерения скорости времени пройденного расстояния и потраченных калорий существуют дополнительные такие как измерение температуры выбор режима тренировки фитнес-тест и др.

Польза беговой дорожки

Альтернативой бега по парку является беговая дорожка. Здесь задействованы те же самые группы мышц но на тренировку тратится меньше времени и подготовки. Польза беговой дорожки в том что начать занятия можно в любой момент когда выдалась свободная минута. Если нужно устройство которое не оказывает нагрузки на тазовые кости то подойдет беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Спортивный снаряд для бега бывает электрический и механический. Первый вид моделей имеет много режимов но для того чтобы он работал необходимо электричество. Второй работает без подключения к розетке нужно встать на дорожку взяться за поручни и начать движение. Скорость прибавляется одновременно с увеличением темпа бега. На механическом полотне сложно контролировать количество пройденных километров и нагрузку на мышцы.

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Дорожка – альтернатива бегу в парке или на свежем воздухе позволяющая задействовать все основные мышечные группы. Преимущества спортивного инвентаря:

• Восстановление организма. Ходьба – возможность улучшить физическое состояние человека и осуществить профилактику разных серьезных заболеваний. Даже беременные могут успешно пользоваться беговой дорожкой но при условии соблюдения определенных правил. После активных движений организм постепенно восстанавливается.
• Универсальность. Беговая дорожка оснащается специальными электронными дисплеями на которых можно выставить скорость движения угол наклона полотна отследить пульс пройденное расстояние и даже количество скинутых калорий. Установка предлагает разные режимы и варианты тренинга что позволяет выбрать вариант с учетом физической формы.
• Эффективность. Во время тренировки задействуется все тело. В работу включаются не только основные но и вспомогательные мышцы которые необходимы для поддержания ровного положения тела. При беге реализуется естественная нагрузка позволяющая эффективно развивать функциональность всего организма. Результат тренировок – красивое подтянутое тело без ненужного жира.
• Нет мышечного закрепощения. В отличие от велотренажера мышцы спины и воротниковой зоны активизируются – тело эффективно расслабляется одновременно получая достаточный уровень нагрузки.

К недостаткам использования беговой дорожки относят:

• Громоздкость. Тренажер имеет внушительные размеры. Если человек занимается в спортивном зале этот нюанс не имеет серьезного значения. В случае с домашними тренировками размер важен. Даже если купить складную дорожку она все равно будет занимать много места.
• Техника бега. Чтобы получить максимум пользы необходимо научиться правильно бегать на дорожке. В противном случае возможны различные травмы в суставах и связках. Времени на освоение техники нужно немного но в первое время проходить длительные дистанции нельзя.
• Шум. Полотно беговой дорожки сильно шумит в процессе и создает не всегда приятные вибрации.

Примечание. Некоторые современные модели оборудованы специальными насадками и заглушками снижающими уровень шума. Но полной тишины в процессе эксплуатации системы нет.

• Расход электрической энергии. Большинство беговых дорожек оснащены электроприводами. Для обеспечения работы нужна энергия. В результате регулярного тренинга увеличиваются расходы электричества что сказывается на коммунальных платежах.

Тренировки на велотренажере

Выполнение упражнений на данном тренажере сопровождается сильной физической нагрузкой для организма поэтому требует регулярного контроля над сердцебиением. Начинать каждую тренировку следует с разминки чтобы разогреть мышцы. Для этого необходимо выполнить растяжку несколько приседаний и наклонов вперед а также помассировать коленные суставы поскольку для упражнений на таком тренажере будут задействованы в основном нижние конечности.

Выбирая программу тренировок следует учесть то что она должна зависеть от ваших целей и физического уровня подготовки. Кроме того на начальном этапе использования велотренажера следует постепенно увеличивать нагрузку и с осторожностью отнестись к выполнению силовых упражнений.

Для начала достаточно проводить получасовые тренировки день через день на протяжении двух месяцев. При этом интенсивность их должна зависеть от вашего возраста и привычного пульса. В среднем она составляет около 65 %. После того как вы привыкните к такому режиму занятий можно приступать к выполнению промежуточной программы подразумевающей до 5-ти тренировок в неделю.

Для более опытных спортсменов рекомендуется усилить частоту продолжительность и интенсивность тренировок. Так необходимо ежедневно заниматься на протяжении часа.

Чтобы при помощи беговой дорожки добиться необходимых результатов нужно выполнять ряд правил. Для начала необходимо ознакомиться с ее устройством и панелью управления чтобы знать как переключать скоростной режим и угол наклона. Кроме того перед тем как начинать упражнения следует провести разминку и убедиться в том что у вас нет противопоказаний к тренировкам.

Для тренировок лучше приобрести обувь что специально предназначена для бега. Эта рекомендация подойдет и для использования велотренажера. Начинать упражнения на беговой дорожке необходимо с 10-минутной ходьбы. Особенно это правило касается пожилых людей или тех для кого чрезмерные нагрузки противопоказаны.

Важно!Не следует приступать к занятиям путем запрыгивания на беговую дорожку когда ее лента находится в быстром движении это может привести к травмированию.

К упражнениям необходимо приступать на голодный желудок перед завтраком. Однако если такой возможности нет то можно перенести тренировку на вечернее время. Также необходимо позаботиться о гигиене и принять душ после тренировки.

По достижении 20 лет можно просчитать количество ударов сердца в минуту определив при этом зону пульса. Для этого необходимо из числа 220 вычесть количество полных лет человека. Поскольку эффективная зона пульса составляет 65–85 % необходимо умножить полученный результат на 65 и 85 соответственно.

Чтобы избежать обезвоживания следует запастись водой. При этом необходимо отказаться от употребления кофейных напитков непосредственно перед тренировкой. А в случае если вы почувствовали существенный дискомфорт или болевые ощущения в области груди то необходимо немедленно остановить движение снаряда и прекратить занятия.

Длительность первого занятия не должна превышать 20 минут. В дальнейшем можно увеличить время упражнений. Перед окончанием тренировки следует снизить темп дорожки чтобы плавно завершить упражнения и нормализовать дыхание. Рекомендуется сходить со снаряда только после его остановки.

Опишем основные упражнения в зависимости от степени подготовки человека. Новичку необходимо выполнять упражнения в течение 1 минуты соблюдая при этом скорость которая составляет 75 % от максимальной однако на протяжении 4 минут ее необходимо будет снижать. Такие манипуляции проделываются 5 раз на протяжении 25 минут.

Знаете ли вы?Фермер из Австралии Клифф Янг впервые поучаствовал в ультрамарафоне в 1983 году в возрасте 61 года и выиграл его пробежав 875 км за 5 дней 15 часов и 4 минуты.

На начальном уровне подготовки необходимо бегать уже 2 минуты при тех же параметрах скорости и времени. Такая тренировка предусматривает 20-минутную ходьбу сменяющуюся 10-минутным бегом.

Для продвинутого спортсмена можно подобрать индивидуальную программу позволяющую воздействовать на разные группы мышц для их укрепления.

Если вы хотите имитировать передвижение по горной местности то после 5-минутной разминки выставив угол наклона на 3–5 % пробегите 2 минуты. Это позволит проработать мышцы ягодиц и ног.

Что же лучше

В зависимости от поставленной цели каждый выбирает для себя кардио-или силовые занятия. Для аэробных тренировок производители предлагают огромное количество тренажеров от эконом до люкс-класса доступных разным категориям покупателей — ведь цена становится одним из главных факторов при выборе. Не стоит забывать и о наличии свободного места в квартире. Самыми компактными являются степперы и велотренажеры а для беговой дорожки или эллипсоида понадобится значительно больше пространства.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер для похудения будут лучшим выбором так как обеспечат максимальный расход энергии и быстрые результаты. Но если человек испытывает боли в спине или ногах от беговой дорожки следует сразу отказаться. В данном случае понятно: вопрос что лучше велотренажер или же эллиптический тренажер или же беговая дорожка даже не стоит так как только первые два тренажера гарантируют отсутствие перегрузки позвоночника коленных и голеностопных суставов.

И все же длительное выяснение вопроса какой тренажер лучше не станет гарантией достижения ожидаемых результатов без регулярных занятий. Уделяя ежедневно по 20-30 минут спорту можно всегда выглядеть стройным подтянутым избавиться от хандры и депрессии укрепить иммунитет.

Какие мышцы задействованы на обоих тренажерах: сравнение

За счёт положения корпуса и движения рук во время бега работают мышцы верха тела напрягаются пресс и разгибатели спины.

Причём довольно однообразно: присутствуют в основном концентрические сокращения когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.

Бег же включает больше эксцентрических сокращений. Мышцы во время напряжения удлиняются сильнее повреждаются а потому быстрее растут. Правда после бега ноги будут болеть сильнее чем после велотренировки.

В спортзале фитнес-тренер подскажет кому подойдет данный вид тренировок какие мышцы работают на беговой дорожке. В домашних условиях придется изучать эту информацию самостоятельно. Основная нагрузка приходится на мышцы:

• икроножные;
• ягодичные;
• спинные;
• бедренные.

Если нужно быстро избавиться от лишних калорий похудеть проработать пресс то придется задействовать и другие части тела. Для этой цели хорошо подходят современные электрические тренажеры с возможностью подъема полотна под углом. Инструкторы советуют при беге двигать руками а не держать их на поручнях тогда тренируются еще и мышцы предплечий.

Основная группа мышц работающих на велотренажере расположена на ногах. Большая нагрузка приходится на икры и голеностопный сустав которые принимают участие во вращении. Если полноценно заниматься по 40-50 минут в день икроножные мышцы станут упругими накачанными. Для того чтобы задействовать пресс верхнюю часть бедра рекомендуется крутить педали стоя как при подъеме на крутой склон.

Различные исследования показали что в среднем расход калорий во время бега на беговой дорожке в течение часа составляет

. Средний же расход калорий при тренировке на велотренажере в течение часа составляет около

. Основываясь на этих результатах можно сделать вывод что беговая дорожка имеет преимущество над велотренажером. Однако в среднем дорожки стоят больше. Можно купить велотренажер а на сэкономленные деньги взять взять еще всякие аксессуары: утяжелители эластичные ленты упоры для отжиманий и т.д. смотрите

Крутя педали на велотренажере можно укрепить мышцы рук и ног а именно: внутренней и задней поверхности бедер икр и бицепсов. Кроме того физические упражнения сопоставимы с бегом и позволяют не только привести в тонус мышцы ягодиц поясницы и живота но и избавиться от лишнего веса.

Занимаясь бегом или ходьбой на беговой дорожке вы задействуете в основном мышцы ног бедер и ягодиц. При этом мускулатура плечевого сустава тоже качается.

Какие мышцы качаются

На первый взгляд кажется что при беге и езде на велотренажере работают одни и те же мышцы поэтому разница в этих занятиях в плане нагрузки на тело невелика. Но при более подробном изучении этой темы оказывается что нагрузка на организм все таки распределяется по-разному.

При занятиях на любом из этих тренажёров основная нагрузка приходится на ноги. Но главное отличие велосипеда в том что там у ног есть постоянная опора в виде педалей. Это положительно сказывается на суставах ног. Они не испытывают такого перенапряжения как это бывает на беговой дорожке.

Даже самая прокачанная амортизационная система не может полностью уберечь суставы ног от большой нагрузки которую они получают при соприкосновении с беговым полотном. Особенно это вредно для людей с травмами ног и позвоночника.

Дополнительное облегчение нагрузки на позвоночник связано с тем что спортсмен на велосипеде всегда сидит. Это существенно облегчает работу для всех позвонков и межпозвоночных дисков.

При работе на велотренажере задействованы:

• передние поверхностные и внутренние мышцы бёдер
• икроножные мышцы
• поясничные
• ягодичные мышцы.

Мышцы пресса плечи и руки работают только при большом сопротивлении педалей при подъёме в гору. Спина почти не работает. А вот при езде на обычном велосипеде она оказывается задействована потому что там следует держать равновесие.

При занятиях на беговой дорожке тоже задействованы икроножные и ягодичные мышцы квадрицепсы и мышцы бедер. При беге подключаются мышцы живота. В меньшей степени задействованы мышцы рук плеч и спины.

Получается что в основном на этих тренажерах работают одни и те же мышцы но на велосипеде позвоночник и суставы ног испытывают меньшую нагрузку чем на беговой дорожке. Во-первых это происходит из-за разного положения туловища во время тренировок. Во-вторых у ног на велотренажере есть постоянная опора.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Велотренажер имеет массу преимуществ так как положительно влияет на состояние фигуры и темпы похудения. Среди основных плюсов выделяют:

1. Активное сжигание калорий;
2. Формирование красивого рельефного силуэта ягодиц;
3. Улучшение общего самочувствия;
4. Отсутствие дискомфорта во время тренировки.

Что выбрать каждый решает самостоятельно ведь цели и задачи у всех разные. Можно выделить лишь преимущества и недостатки каждой категории физических нагрузок чтобы облегчить ваш выбор.

Регулярные занятия на велотренажере улучшают координацию движений налаживают сердечный ритм. Если вы отдаете предпочтение танцевальным видам спорта то улучшается не только фигура но и пластика умение поддерживать ритм двигаться под музыку. Фитнес повышает эластичность мышц позволяет достичь идеальных пропорций фигуры избавиться от боков «ушек» в зоне бедер.

Велотренажеры кто выбирает данный тип нагрузок? В первую очередь силовые нагрузки начинаются после периода «сушки» когда похудение дошло до максимума и осталось добавить рельефность. В последующем регулярные занятия в зале позволят поддерживать спортивную форму не набирать вес.

Упражнения на велотренажере должны выполняться под руководством специалиста. Именно этот род физически занятий считается опасным так как при игнорировании правил безопасности увеличивается риск растяжения мышц разрыва связок иногда даже повреждения целостности внутренних органов. Постепенно нагрузка должна увеличиваться но это определяет исключительно тренер.

Диетологи и фитнес-инструкторы не советуют прибегать к жестким диетам если вы дополнительно включаете спортивные занятия в свой график. В противном случае организм может не выдержать таких нагрузок которые не только сильно утомляют но и доводят тело до изнеможения потребляя все его ресурсы. Важно подобрать максимально сбалансированное питание которое будет богато всеми питательными веществами витаминами и минералами.

Всем спортсменам врачи прописывают курс витаминов чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать естественную работу иммунитета. В погоне за совершенными формами не стоит забывать о том что ресурсы организма не безграничны. Старайтесь кушать только полезную пищу во время готовки старайтесь не использовать растительное масло замените его оливковым.

Консультация с фитнес тренером поможет определиться какие группы мышц требуется укрепить а какие органы нельзя нагружать. Специалист в магазине подскажет откуда плюсы и минусы велотренажёра поможет подобрать один из его видов. Когда прибор выбирается для домашнего использования нужно учитывать все недостатки и преимущества перед другими снарядами. В отличие от них велотренажер:

• избавляет позвоночник от нагрузки;
• подходит для людей разного возраста;
• прорабатывает мышцы ног ягодиц;
• занимает мало места;
• стоит недорого.

Основные минусы устройства:

• нужно заниматься не меньше 1 часа в день;
• работает только нижняя часть тела;
• расход калорий меньше чем при использовании таких тренажеров как эллипс или беговая дорожка.

Некоторым этот вид фитнеса противопоказан потому что он связан с повышенными физическими нагрузками. Врачи запрещают заниматься ездой на велосипеде или использовать тренажер больным с:

• пороком сердца;
• болезнями коленных голеностопных суставов;
• тахикардией;
• онкологическими заболеваниями;
• сердечной недостаточностью.

Перед занятиями следует пройти консультацию в медицинском учреждении только потом приступать к тренировкам. Нужно обратить внимание на все плюсы и минусы беговой дорожки. В числе ее преимуществ называют:

• большое количество программ с разной степенью нагрузки;
• укрепление мышечного корсета всего организма;
• улучшение координации движения;
• оптимальный расход калорий.

К недостаткам относятся:

• повышенная ударная нагрузка на суставы позвоночник;
• большие габариты конструкции;
• высокая стоимость.

Противопоказано выполнять упражнения на беговой дорожке людям с такими же заболеваниями как на велотренажере. К этому списку добавляются:

• болезни легких бронхов;
• нарушения координации;
• проблемы с позвоночником.

Виды велотренажеров достоинства и недостатки

Спортивный велотренажер представляет собой стационарную конструкцию которая в зависимости от способа крепления сидения позволяет заниматься в положении сидя или полулежа.

Вертикальные

В классической (вертикальной) «машине здоровья» педали размещены непосредственно под седлом и в большинстве случаев отсутствует задняя опора. Снаряд имеет компактные размеры а невысокая стоимость делает его вполне доступным. Он не только помогает бороться с жировыми отложениями но и способствует укреплению брюшного пресса ягодичных мышц бедренных и икроножных мышц. Однако при продолжительных высокоинтенсивных тренировках может накапливаться напряжение в области шеи спины и в руках а также усиливается нагрузка на поясницу и коленные суставы. На данном обстоятельстве часто акцентируют внимание участники медицинских форумов обсуждающих тему «Велотренажер или беговая дорожка».

Горизонтальные

В горизонтальных конструкциях педали вынесены вперед под рулевую стойку. В отличие от своих прототипов они имеют комфортабельную спинку и боковые поручни. Следовательно позволяют разгрузить позвоночник и снизить нагрузку на колени. Это является существенным преимуществом для людей с избыточной массой тела повышенным давлением и проблемами опорно-двигательного аппарата. К минусам можно отнести внушительные габариты и далеко недешевую цену. Кроме того по оценкам специалистов тренировки на горизонтальных устройствах менее эффективны чем на вертикальных. Как следствие их чаще используют не для сжигания лишних калорий а в реабилитационных целях.

Что эффективней

Занятия на любом из тренажеров так или иначе приведут к потере калорий и соответственно к похудению. Так упражнения на велотренажере позволят накачать мышцы ягодиц и икры а беговая дорожка позволит проводить кардиотренинг в домашних условиях.

Важно!Наиболее эффективным способом для того чтобы избавиться от лишнего веса являются занятия на кардиотренажерах. Они способствуют увеличению аэробной нагрузки и являются лучшими помощниками при сжигании калорий. Однако если перестараться с тренировками то можно получить физическое и моральное истощение организма что приведет к депрессии упадку сил и крепатуре.

Кроме того функциональные особенности каждого снаряда дают возможность освободить руки и совмещать занятия спортом и другие виды деятельности. Однако в случае использования беговой дорожки необходимо учитывать ее травмоопасность. Так если в доме есть дети не следует оставлять прибор включенным.

Внимание! Перед тем как заниматься ставками на спортивные события посмотрите рейтинги букмекеров. Среди них есть мошенники…

Оба вида тренинга относятся к аэробным тренировкам. Упражнениям свойственна долгая нагрузка средней интенсивности одновременное использование нескольких групп мышц. Главным образом действие направлено на сердце — увеличивается нагрузка соответственно учащается сердцебиение. В организм активно поступает кислород и для того чтобы справиться с этим количеством учащается дыхание.

Давно хотел купить домой тренажер. Я работаю практически все время дома не хочу тратить время на спортзал и спортивные площадки. Был выбор: беговая дорожка или велотренажер. Оба варианта мне понравились но решился все-таки на дорожку. Теперь вот бегаю. Отлично себя чувствую увеличилась производительность думаю о том чтобы сменить модель для более интенсивных занятий.

Коля

Использование кардиотренировок дает ряд положительных изменений:

• увеличивается выносливость организма и поднимается общий тонус;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• стабилизируется давления;
• налаживается работа легких;
• возрастает устойчивость перед стрессом;
• уменьшается уровень подкожного жира.

Оба варианта тренажеров отлично подходят для кардионагрузок. Они дают все необходимые условия для проведения качественных тренировок. Постоянно занимающиеся на обоих видах тренажеров в равной мере оставляют хорошие отзывы. Анализ тренажеров показал плюсы и минусы каждого а также определил что лучше использовать для достижения поставленных целей.

Людей желающих похудеть часто волнует вопрос что эффективнее беговая дорожка или велотренажер? После проведения тестирования в фитнес-центрах выяснилось что при занятиях на беговой дорожке за час сжигается 600-900 калорий. За неделю занятий можно стать стройнее и похудеть на один размер. Велотренажер тоже показал хорошие результаты но для того чтобы получить нужный эффект требуется потратить больше усилий. За час потратится только 400-600 калорий.

В нашем мире набрать вес проще простого особенно тем людям которые от рождения склонны к полноте ведь изобилие пищевых продуктов различных вкусных блюд да и сидячий образ жизни довольно быстро сказываются на весе.

Люди поставившие себе цель похудеть заслуживают уважения уже только за то что имеют силу воли. Поэтому всем худеющим нужно прежде всего наладить свой рацион питания.

При выборе тренажера нужно обращать внимание не только на то сколько калорий он сжигает за час но и на массу других параметров которые также важны в той или иной степени.

Давайте проведем небольшую сравнительную характеристику беговой дорожки и велотренажера.

1. Начнем пожалуй с самого главного — энергозатрат. Велотренажер в этом случае немного уступает беговой дорожке ведь за час он сжигает порядка 400 калорий тогда как вторая в 2 раза больше. Но есть такая тренировка на велотренажерах как сайклинг которая гораздо эффективнее обычной.
2. Что касается мышц то на беговой дорожке они получают нагрузку более равномерно то есть здесь работают и ноги и руки и живот и спина и даже мышцы-стабилизаторы. Тогда как на велотренажере в основном задействованы мышцы ног бедер и ягодиц частично — пресса.
3. Занимаясь на велотренажере можно излишне перенапрячь мышцы ног и закрепостить мышцы спины и плечевого пояса а после тренировки на беговой дорожке риск излишнего перенапряга гораздо меньше.
4. Тренироваться на велотренажере можно как сидя так и стоя тогда как на беговой дорожке вам придется или постоянно идти или бежать поэтому перенести занятие на первом проще даже новичку.
5. Беговая дорожка может быть травматичнее велотренажера особенно это касается современных электрических моделей к которым необходимо приспособиться. Хороший вистибюлярный аппарат в этом случае сыграет на руку.
6. Заниматься на велотренажере не запрещается людям и с большим весом и пожилым тогда как тренировка на беговой дорожке может излишне усилить нагрузку на суставы. Здесь все разумеется индивидуально если сомневаетесь то лучше проконсультироваться с врачом.
7. Что касается размеров то беговая дорожка занимает больше места чем велотренажер хотя оба оборудования могут быть оснащены складной функцией.
8. Если исходить из уровня шума то тренироваться на велотренажере гораздо тише беговая дорожка более шумная.
9. Еще один важный фактор — это стоимость более экономный вариант это велотренажер цены на который начинаются от 70 долларов тогда как беговая дорожка значительно дороже примерно в два раза.
10. Если стоит цель похудеть в бедрах ягодицах уменьшить галифе то предпочтение лучше отдать велотренажеру так как он непосредственно работает с ногами а если равномерно снизить вес то стоит присмотреться к беговой дорожке.
11. Монотонное педалирование можно скрасить за чтением литературы или просмотром телевизора тогда как при занятиях на беговой дорожке требуется большая концентрация внимания здесь для развлечения лучше включить ритмичную музыку.

Но это еще не полный список параметров который необходимо учесть при выборе правильного спортивного оборудования не менее важными здесь являются и противопоказания ведь к сожалению не все люди обладают отменным здоровьем чтобы без последствий заниматься любыми видами физических нагрузок.

Альтернативные варианты

Существуют прекрасные альтернативы беговым дорожкам и велотренажерам которые используются для активных кардиотренировок. Самым простым из них является степпер. Небольшой и компактный тренажер можно установить в любом удобном месте дома или в офисе. С его помощью выполняют простое упражнение имитирующее подъем по ступенькам. По своей сути степпер — это бесконечная лестница движение по которой эффективно укрепляет мышцы нижней части тела делает их упругими и рельефными.

Еще один вариант — орбитрек. Эллипсоид заслужено считается одним из наиболее эффективных тренажеров для кардиотренировок. Только он комплектуется подвижными рукоятями что позволяет полноценно нагружать верхнюю часть тела. По сравнению с другим спортивным оборудованием для аэробных занятий он обеспечивает максимальный расход калорий при интенсивном тренинге.

При разных проблемах с суставами ног и позвоночником при варикозе и плоскостопии тяжелых болезнях сердца врачи запрещают тренироваться на беговых дорожках. Для этой категории людей вопрос что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер неактуален. Только эллипсоид обеспечивает отсутствие ударных нагрузок а значит и возможность без вреда для здоровья заняться бегом или ходьбой.

Кроме того орбитрек считается тренажером №1 для желающих похудеть поэтому он пользуется огромной популярностью у женщин. За час интенсивной тренировки расходуется до 800 калорий что без сомнения очень хороший результат.

Какой тренажер удобнее для дома

Чтобы определить какой тренажер лучше для дома необходимо учесть его габариты количество функций прочность материала стоимость наличие радио или специальной подставки для телефона или чашки с водой. Таким образом для размещения беговой дорожки понадобится более просторное помещение нежели для велотренажера. Необходимо учитывать и тот факт что для перемещения понадобится складывать или раскладывать снаряд.

Кроме того дорожка для бега может создавать шум и вибрацию а ее движущаяся лента может стать причиной травмы. Таким образом следует подбирать снаряд исходя из своих индивидуальных предпочтений и целей.

Приходим к правильному выбору для себя

Каждый человек должен определить для себя сам какой тренажер ему больше подойдет. Для этого необходимо определить не только цели использования снаряда но и учесть его размеры и функциональные особенности. Также следует учесть финансовую составляющую и возможное наличие противопоказаний.

Если ваша цель заключается в улучшении состояния сердечно-сосудистой системы то вам следует выбрать такую модель которая имеет более точные приборы для измерения пульса. Функция ведения журнала также будет полезной при использовании снаряда. Если вы желаете просто повысить общий тонус организма и расслабиться то выбирайте колодочные или магнитные модели имеющие плавный ход.

А если вы живете в тесной квартире то оптимальным вариантом станет малогабаритный велотренажер. Некоторые модели способны поместиться на балконе. А если вы хотите расположить снаряд в частном спортзале то беговая дорожка станет отличным его дополнением.

Для поддержания хорошего самочувствия каждый человек должен заниматься спортом. Как известно физические упражнения способны укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Помимо положительного влияния на здоровье человека тренажеры способны корректировать недостатки фигуры и развивать выносливость за счет регулярных тренировок.

Характеристики тренажеров

Изначально оба тренажера не относились к категории фитнес-инвентаря. Активно использовались в местах лишения свободы где отбывали наказание преступники. Оборудование было частью пенитенциарной системы. Люди крутили педали или двигались по специальной ленте – выполняли «полезную работу» запуская определенные механизмы.

Через некоторое время было установлено благотворное влияние аэробных нагрузок на организм и созданы первые прототипы современных беговых дорожек или функциональных практичных велотренажеров. Установки оснащались механическими приводами. Электродвигатели и электронные системы стали использоваться относительно недавно.

Современные модели тренажеров имеют аналогичные функции:

• Диагностика/профилактика различных заболеваний.
• Эффективная кардиотренировка.
• Процессы восстановления в организме.
• Повышение выносливости.
• Жиросжигание.
• Достижения в спорте.
• Тренировка дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.