Шоколадная диета для похудения: варианты меню на 3 и 7 дней + отзывы и фото результатов

Содержание

Общие правила

Шоко-диета — что это такое?

Шоколадная диета для похудения – новая находка для сладкоежек желающих сбросить пару-тройку лишних кило вкусно и за короткий срок. Также она идеально подходит для нашего нынешнего ритма жизни когда часть приемов пищи поглощается «на ходу». Все очень просто: достаточно запастись на весь день плиткой шоколада а через неделю вы себя вряд ли узнаете в зеркале!

Какой шоколад можно есть?

Сегодня на полках магазинов различного шоколада огромное множество: молочный горький белый с изюмом фундуком арахисом ягодами печеньем. Но это совсем не значит что каждый из них поможет вам похудеть.

В каждом шоколаде есть перетертые какао-бобы сахар и масло какао. В темном горьком шоколаде доминирует содержание какао о содержании его пишут на упаковке. В молочном шоколаде кроме какао и сахара содержатся сливки или сухое молоко. А в белом шоколаде вообще не используют какао поэтому он и белый.

Можно ли есть горький шоколад?

Чтобы с пользой избавиться от лишнего веса обязательно нужно есть только горький черный шоколад где содержание какао-бобов не менее 70%. Почему это так важно?

  • Повышенное содержание какао-бобов помогает в выработке серотонина и эндорфина – всем известных гормонов счастья и радости.
  • Такие растительные вещества как флавоноиды содержащиеся в горьком шоколаде в разы уменьшают негативное воздействие ультрафиолетового излучения и вероятность возникновения рака. Помимо этого шоколад помогает поддерживать молодость и красоту кожи.
  • Какао-бобы доказано улучшают работоспособность мозга. Поэтому не зря на экзамен ученикам советуют взять с собой плитку хорошего шоколада.
  • Не переживайте что от горького шоколада может появиться кариес. Напротив он обладает антисептическими свойствами и помогает противостоять зубному налету.
  • Шоколад является мощнейшим афродизиаком. Бытует мнение что сам Казанова всегда носил с собой шоколад. Действительно чудесный аромат шоколада создает чувство опьянения.

Однако при всех его замечательных свойствах стоит опасаться его регулярного переедания. Даже горький шоколад будет преобразовываться в жировые отложения если вы при классическом питании съедите более 30 грамм.

Как работает шокодиета?

Итак вы твердо решили сбросит парочку лишних килограммов. Дневная норма шоколада будет составлять не более 100 г. Помимо этого шоколад всегда нужно запивать черным кофе без сахара а в течение дня пить много воды. Результат вы отметите уже через несколько дней: за счет воздержания от соли из организма выйдет много воды − это будет основная масса потерянных килограммов.

Так как эта диета относится к предельно строгим моно диетам лучше всего подготовиться и предварительно провести разгрузочный день. Выходить из шоко-диеты также рекомендуется крайне мягко постепенно каждые несколько дней увеличивая калорийность пищи. В свою очередь срыв после семидневного голодания повлечет за собой то что ушедшие килограммы вернутся моментально.

Если вы думаете о том чем можно заменить шоколад на этой диете то ответим сразу: это невозможно! Так как шоколад является основным продуктом и здесь важны его свойства заменить его невозможно да и собственно нечем. Единственное с чем можно экспериментировать это с разновидностями шоколада: пористый белый молочный с начинкой или даже самодельный.

Противопоказания

Совершенно понятно что такая диета рассчитана на людей которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять необходимо узнать есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт запрещенный при многих заболеваниях поэтому важно точно знать принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем как начать похудение важно обследовать печень почки желудочно-кишечный тракт сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Разновидности

Какую шоколадную диету выбрать?

Шоко-питьевая диета

Здесь вам нужно будет отказаться от любых твердых продуктов и употреблять исключительно жидкости: чай воду кофе горячий шоколад какао.

Какао в чистом виде очень полезен для организма человека а действие его намного мягче чем действие кофеина. Главное правило которое пропагандирует шоко-питьевая диета – не добавляйте в напитки сахар. Напиток можно варить на воде или на обезжиренном молоке а также добавлять специи например имбирь перец корицу ваниль что очень вкусно и ароматно.

Отзывы о шоко-питьевой диете:

  • «… Я устроила для себя 3-х дневную шоко-питьевую диету зимой. Очень удобно и уютно: за окном холодно никуда не выходишь закутался в плед и целыми днями пьешь натуральное какао. В общем за 3 дня без особых усилий ушло 25 кг. Меня очень порадовал результат!»

Собственно шоколадная диета

Существует 2 варианта по продолжительности: шоколадная диета на 7 дней и на 3 дня.

С помощью шоко-диеты которая продлится 3 дня вы сбросите до 3 кг лишнего веса и судя по отзывам легко и безболезненно. А также трехдневная имеет намного меньше побочных и неприятных эффектов.

Шоко-диета на 7 дней поможет распрощаться с 5-9 лишними килограммами но переносится она несколько сложнее а помимо этого имеет массу негативных последствий.

Чтобы избежать вреда такой диеты утро советуем не употреблять кофе на голодный желудок а в первую очередь выпить стакан обычной воды. Да и вообще лучше всего заменять кофе зеленым чаем всегда ведь эффект от него такой же а пользы намного больше.

Шоколадная диета по-итальянски

Такой вариант диеты рассчитан на две недели и значительно отличается от предыдущего разнообразием меню: в него включены сложные углеводы овощи и фрукты (кроме винограда и банана). Можно готовить различные пасты с макаронами из твердых сортов пшеницы заправляя овощным соусом всевозможные овощные салаты с постным мясом или морепродуктами. Также здесь неизменно необходимо выпивать много воды ежедневно более 15 литров. Что касается шоколада то тут его разрешено есть не более 30 г в день используя не как основной продукт диеты а скорее как ежедневное поощрение за свои усилия.

Таким образом за 14 дней такого приятного питания можно успешно попрощаться с 5-8 лишними килограммами.

Питьевая шоко диета на 7 дней

Какао – полезный напиток оказывающий тонизирующее воздействие на организм. Этот чудо-напиток также признан эликсиром молодости поскольку способствует замедлению старения из-за высокого содержания в своем составе теобромина и антиоксидантов. Показан людям страдающим от заболеваний дыхательных путей (астмы бронхита).

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии липосакций диет или физ. Упражнений

Питьевая шоко диета заключается в употреблении какао или горячего шоколада. Показанная дневная норма – не более 7 чашек в день по 200 мл. Запрещено употребление при питьевой шоко диете любых других продуктов. Можно пить в неограниченном количестве очищенную воду (можно минеральную) без газа.

Продолжительность питьевой шоко диеты семь дней. За это время можно похудеть на 7-8 кг. В первые дни может чувствоваться слабость головокружения из-за резкого снижения калорийности рациона. Через неделю желудок сократиться в размерах и Вам уже будет требоваться для насыщения значительно меньше еды чем раньше что позволит сохранить достигнутый на питьевой шоко диете результат похудения.

Рецепт какао при питьевой шоко диете который можно приготовить в домашних условиях: Ингредиенты:

  • Какао-порошок 4 ст.л;
  • Молоко обезжиренное 1л.

Способ приготовления:

  1. Какао-порошок размешать в чашке с небольшим количеством холодной воды.
  2. Закипятить молоко добавить в него размешанный какао-порошок тщательно перемешать.

По вкусу можно добавить в какао ваниль или корицу а сахар (в том числе и сахарозаменитель) по правилам питьевой шоко диеты запрещен.

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Меню на 14 дней

Существует несколько разновидностей шоко диеты: классическая мягкая и питьевая.

Классический вариант – ежедневное употребление в течение 7 дней 1 шоколадной плитки. Плитку разделяют на 4-6 порций и едят по одному кусочку через каждые 2-3 часа. В течение дня разрешается пить в неограниченных количествах заварной кофе без сахара сливок или же зеленый чай. Для исключения обезвоживания организма рекомендуется употреблять не менее 15-2 литров негазированной воды помимо кофе и чая.

Питьевой вариант – заключается в употреблении какао сваренного на воде или обезжиренном молоке без сахара. Суточная норма – 1-14 литра то есть необходимо выпивать по чашке какао через каждые 2-3 часа. Помимо основного напитка рекомендуется пить чистую негазированную воду в неограниченных количествах.

Щадящий вариант – разработан итальянскими диетологами и предполагает расширенный рацион при этом дневная норма шоколада сокращается до 30 гр. За неделю на данном способе можно похудеть на 5 килограммов.

Разрешенные продукты при щадящем варианте:

  • Овощи (за исключением картофеля);
  • Фрукты (за исключением бананов винограда манго и дыни);
  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • Соевый соус и лимонный сок в качестве заправки салатов пасты.

При приготовлении блюд исключают жарку добавление масла сахара и соли. В день необходимо употреблять не менее 2 литров воды которая способствует ускорению метаболизма и выводу вредных токсинов и шлаков из организма.

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Меню на один день шоко диеты в щадящем варианте (завтрак обед полдник ужин):

  • Яблочное пюре. 10 гр горького шоколада;
  • Паста заправленная соевым соусом. Салат из огурцов и помидоров заправленный лимонным соком;
  • Грейпфрут. 10 гр горького шоколада;
  • Салат «Греческий». 10 гр горького шоколада.

На сколько можно похудеть?

Шоко диета – эффективный метод похудения позволяющий за неделю избавиться от 7-8 кг. Результаты худевших на шоколаде или какао впечатляют. Буквально на 2-3 день соблюдения шоко методики лишние килограммы начинают «таять на глазах». Человек худеет на несколько размеров а спустя 7 дней силуэт приобретает стройные очертания. Однако переход на экстремально низкую калорийность суточного рациона может вызвать чувство слабости быстрой утомляемости раздражительности головной боли поэтому более 14 дней придерживаться данного способа похудения не рекомендуется.

Питьевая шоко диета подходит для людей страдающих аллергическими реакциями на шоколад. Какао обладает более щадящим действием на организм нежели кофеин и шоколад. За неделю с помощью данного способа можно похудеть на 7-8 килограммов. Отзывы худеющих свидетельствуют о том что за 1 день уходит 1-15 кг. За 2 недели употребляя только какао можно добиться невероятных результатов избавившись от 14-16 лишних кг.

Шоколадная диета разрешенные продукты

Классический вариант диеты на протяжении семи дней предполагает только употребление горького шоколада кофе без сахара или зеленого чая неограниченного количества воды.

В итальянском же варианте шоколадной диеты есть где разгуляться! Она длится две недели а основу рациона составляет паста (обязательно из твердых сортов пшеницы) овощи и овощные соусы фрукты зелень иногда в минимальных количествах мясо птицы рыба морепродукты. И только 30 г в день горького шоколада преимущественно в первой половине дня когда метаболические процессы в организме наиболее активны.

Овощи обязательно употреблять в свежем виде. Если делаете из них салат приправлять маслом и специями нужно умеренно. Можно есть все овощи кроме картофеля в любом виде и кукурузы.

Фрукты также можно употреблять любые исключая бананы и виноград. В итальянском варианте диеты предусмотрены перекусы так что замечательные блюда можно делать из сладеньких фруктов: салат заправленный натуральным йогуртом запеченные яблоки и так далее. Безусловно разнообразие здесь велико.

Таблица разрешенных продуктов

Белки г Жиры г Углеводы г Калории ккал

Овощи и зелень

капуста брокколи 3″0 04 52 28
кинза 21 05 19 23
лук репчатый 14 00 104 41
маслины 22 105 51 166
морковь 13 01 69 32
нут 190 60 610 364
огурцы 08 01 28 15
перец салатный 13 00 53 27
петрушка 37 04 76 47
редис 12 01 34 19
редька белая 14 00 41 21
салат 12 03 13 12
свекла 15 01 88 40
сельдерей 09 01 21 12
спаржа 19 01 31 20
помидоры 06 02 42 20
тыква 13 03 77 28
фасоль 78 05 215 123
чеснок 65 05 299 143
чечевица 240 15 427 284

Фрукты

авокадо 2″0 200 74 208
апельсины 09 02 81 36
арбуз 06 01 58 25
вишня 08 05 113 52
грейпфрут 07 02 65 29
дыня 06 03 74 33
инжир 07 02 137 49
киви 10 06 103 48
лайм 09 01 30 16
лимоны 09 01 30 16
манго 05 03 115 67
нектарин 09 02 118 48
яблоки 04 04 98 47

Ягоды

клубника 0″8 04 75 41
малина 08 05 83 46
смородина 10 04 75 43

Грибы

шампиньоны свежие 4″3 10 10 27

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи 15″2 652 70 654
изюм 29 06 660 264
кешью 257 541 132 643
миндаль 186 577 162 645
семена льна 183 422 289 534
фисташки 200 500 70 556

Крупы и каши

гречневая каша 4″5 23 250 132
овсяная каша 32 41 142 102
перловая каша 31 04 222 109
рис дикий вареный 40 03 211 100
ячневая каша 36 20 198 111
амарант 136 70 690 371

Мука и макаронные изделия

макароны 10″4 11 697 337
лапша гречневая 147 09 705 348

Хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями 7″5 13 452 227

Шоколад

шоколад горький 6″2 354 482 539

Сырье и приправы

базилик 2″5 06 43 27
горчица 57 64 220 162
зира 120 50 320 112
имбирь 18 08 158 80
карри 127 138 250 352
кориандр 15 00 50 25
корица 39 32 798 261
лавровый лист 76 84 487 313
майонез домашний (готовый) 53 587 45 568
мед 08 00 815 329
розмарин 33 59 207 131
соль 00 00 00
шалфей 37 04 80 49
шафран 114 59 654 310

Молочные продукты

молоко 2.5% 2″8 25 47 52
кефир 34 20 47 51
йогурт натуральный 2% 43 20 62 60

Сыры и творог

сыр 24″1 295 03 363
сыр пармезан 330 280 00 392
сыр чеддер 230 320 00 392
* данные указаны на 100 г продукта

Итальянский вариант шоколадной диеты

Существует более мягкий вариант вышеуказанной процедуры. Результаты будут не столь впечатляющие однако она переносится легче для организма. Ее особенности:

  • в рацион входит не только шоколад кофе и вода;
  • ежедневное сопровождение физическими упражнениями;
  • употребление салатов из свежих овощей;
  • диетические супы на куриной грудке;
  • макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;
  • свежие ягоды и фрукты виноград и бананы;
  • минеральная вода без газа не меньше 2 литров в сутки.

В такой диете суточная норма шоколада составляет не более 30 грамм. Пища принимается небольшими порциями предварительно делится на 5-6 подходов.

Данная процедура имеет меньше противопоказаний. Рекомендуется помощь диетологов которые правильно подберут срок данной процедуры и составят ежедневный рацион с учетом особенностей человеческого организма и его физических нагрузок.

Важно точно рассчитать получаемые калории их количество должно быть меньше растрачиваемой энергии.

Ежедневно необходимо производить взвешивание тела и отмечать продукты которые являются более эффективными при похудании.

Мы рассмотрели как похудеть с помощью шоколадной диеты. Надеюсь что данная статья будет полезной поможет добиться положительного результата в похудении.

Подойдет только черный или молочный шоколад без добавок. Естественно речь идет о качественном товаре и порядочном производителе. Желаю Вам успехов!

Шоколадная диета полностью или частично ограниченные продукты

Классический вариант диеты удобен тем что кроме разрешенного горького шоколада и кофе больше ничего есть нельзя. К итальянскому же варианту применимы основные запреты для тех кто решил питаться правильно и сбалансировано.

Необходимо избегать фастфуда белого хлеба большого количество соли алкоголя и газированных напитков. Также советуем попрощаться с различными покупными колбасами копченостями и полуфабрикатами. Ради своего здорового и красивого тела не ленитесь готовить эти продукты самостоятельно.

Таблица запрещенных продуктов

Белки г Жиры г Углеводы г Калории ккал

Овощи и зелень

картофель 2″0 04 181 80

Фрукты

бананы 1″5 02 218 95

Ягоды

виноград 0″6 02 168 65

Снэки

чипсы картофельные 5″5 300 530 520

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9″2 12 749 342
макароны высшего сорта 104 11 697 337

Хлебобулочные изделия

батон нарезной 7″5 29 509 264
булочки для хот-догов 87 75 606 339

Кондитерские изделия

печенье 7″5 118 749 417

Мороженое

мороженое 3″7 69 221 189

Сырье и приправы

кетчуп 1″8 10 222 93
майонез 24 670 39 627
сахар 00 00 997 398
соль 00 00 00

Сыры и творог

творожная масса с изюмом 6″8 216 299 343

Мясные продукты

свинина 16″0 216 00 259
сало 24 890 00 797
баранина 156 163 00 209

Колбасные изделия

колбаса вареная 13″7 228 00 260
колбаса в/копченая 282 275 00 360
сардельки 101 316 19 332
сосиски 123 253 00 277

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное 0″0 990 00 899
масло сливочное 05 825 08 748

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16% 0″5 00 160 153
водка 00 00 01 235
пиво 03 00 46 42
* данные указаны на 100 г продукта

Меню шоколадной диеты для похудения

Меню собственно шоколадной диеты очень просто и не требует абсолютно никаких кулинарных изысков а разнообразить его можно лишь разными видами шоколада. Если очень хочется разбавить меню можно готовить диетические десерты на основе черного шоколада о которых мы расскажем в следующем разделе статьи.

Обязательно употреблять горький шоколад с процентным содержанием какао-бобов более 70% но пару раз за 7 дней диеты можно побаловать себя и молочным шоколадом с кремовыми или фруктовыми добавками.

В день диета подразумевает употребление 100 г шоколада и кофе или зеленого чая. В формировании приемов пищи вы вольны как никогда: можно съесть всю плитку за один раз а можно растянуть на 6 подходов.

Итальянский же вариант шоколадной диеты склоняется уже не к краткосрочной диете пусть и рассчитан на 2 недели а к полноценной системе питания. При желании а мы уверены что оно у вас появится итальянскую шоколадную диету можно преобразовать в диету средиземноморскую: по плану меню они очень похожи но добавляется рыба мясо птица хлеб и вино.

Вот пример меню для этого варианта диеты:

Завтрак
  • овсяная каша с фруктами
Перекус
  • груша/30 г шоколада/ стакан нежирного молока
Обед
  • паста с соусом из томатной пасты и овощей
Ужин
  • овощной салат с креветками

К слову шоколадная диета итальянцев является наиболее безопасной и сбалансированной в отличие от собственно шоколадной диеты где достаточно большой список противопоказаний.

Примерное меню

Существует два вида сладкого питания для быстрого похудения:

  1. Строгая моно диета подразумевающая употребление одного черного шоколада в день.
  2. Итальянская менее строгая диета.

Разработчики итальянской шоко диеты уверены что низкокалорийное диетическое питание должно быть сбалансированным и нести пользу для организма. Жесткие диеты могут закончиться угнетением иммунитета с нарушением работы всех органов и систем. Именно поэтому важно расписать свой рацион так чтобы уходили лишние килограммы а организм функционировал в правильном режиме получая все необходимые для жизни элементы. Это возможно если разнообразить меню овощами фруктами макаронами из твердых сортов муки нежирным соусом острым перцем сыром.

Разрешенные к употреблению продукты соединяют по вкусу и желанию без особых ограничений в количестве. Но порция шоколада остается неизменной – 100 г в день. Ароматный десерт в итальянской диете не является основной пищей а используется в качестве стимулятора умственной и физической активности. Основное правило – не допускать чувства голода и пить не меньше 2 л жидкости в день.

Примерное дневное меню итальянской диеты выглядит так:

  • Завтрак: фруктовый салат заправленный нежирным йогуртом пшеничные хлопья четверть стакана свежих ягод клубники.
  • Обед: макароны приготовленные без соли салат из капусты и зелени.
  • Ужин: отварная морковь с томатным острым соусом ломтик сыра.

Шоколадку разделенную на части употребляют за полчаса до основной еды. Через два часа можно начинать пить фильтрованную воду ромашковый отвар или зеленый чай. Дневное меню классической моно диеты где основная пища – исключительно горький шоколад и свежезаваренный кофе будет одинаковым.

Шоколадная диета: рецепты блюд

Рецепт диетического шоколада

Мало кто когда садится на шоколадную диету задумывается о том что главный продукт – шоколад очень просто сделать самим с какими угодно безвредными и натуральными добавками с нужным количеством сахара и любимой формы.

Для этого вам понадобятся 30 минут времени и ингредиенты которые легко найти в любом магазине возле дома:

  • 1 столовая ложка несладкого обезжиренного какао-порошка;
  • 1 яичный желток;
  • 2 столовые ложки обезжиренного молока;
  • 7 столовых ложек сухого обезжиренного молока;
  • 3 столовые ложки стевии или фруктозы;
  • 7 капель экстракта ванили;
  • 20 грамм какао-масла;
  • орехи курага чернослив свежие ягоды кусочки фруктов.

Масло какао предварительно растопите на водяной бане так как при комнатной температуре оно не тает. Затем тщательно смешайте все ингредиенты чтобы не было комочков. Добавьте к смеси дробленые орехи мелко порезанные сухофрукты фрукты. Все что душе угодно! Разлейте шоколад в формочки и отправьте в холодильник на несколько часов. После можно начинать активно худеть с помощью шоколада!

Диетический шоколадный торт

Рецепт этого тортика очень ценный: советуем его обязательно сохранить на будущее ведь его можно готовить не только в рамках диеты. Он готовится без муки что снижает его калорийность в разы – на 100 г всего 170 ккал.

Для бисквита вам понадобится:

  • 6 штук куриных яиц;
  • 4 столовые ложки порошкового шоколадного пудинга;
  • 4 чайные ложки разрыхлителя;
  • 4 столовые ложки подсластителя;
  • щепотка соли.

Для крема понадобится:

  • 05 кг обезжиренного творога;
  • 2 столовые ложки подсластителя;
  • ванилин.

Для глазури понадобится:

  • 3 столовых ложки обезжиренного какао-порошка;
  • 3 столовых ложки нежирного молока;
  • 2 столовые ложки обезжиренного творога;
  • 2 столовые ложки подсластителя.

Для торта нужно 2 коржа тесто нужно готовить отдельно для каждого. Первый готовьте из половины ингредиентов для бисквита: смешайте все сухие ингредиенты с яичными желтками. Далее взбейте белки в крепкую пену и введите в готовую массу очень аккуратно чтобы они не опали. Выпекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. То же самое проделайте для второго коржа.

Для крема взбейте все ингредиенты. Разрежьте оба коржа вдоль и промажьте творожным кремом каждый слой кроме верхнего.

Для завершающего элемента торта – глазури смешайте все ингредиенты и варите на малом огне. Консистенция должна напоминать жидкий горячий шоколад.

Покройте верхний слой торта шоколадной глазурью. Желательно отправить торт на 6-8 часов в холодильник для того чтобы он пропитался кремом. Получится еще вкуснее если вы добавите в прослойку ягоды: чернику вишню бруснику клубнику − какие душе угодно.

Шоколадный мусс

Для этого десерта вам понадобится:

  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 03 кг обезжиренного творога;
  • 100 мл натурального йогурта без добавок;
  • 10 г желатина;
  • подсластитель.

Заранее подготовьте желатин: залейте его на 30 минут теплой водой далее прогрейте на водяной бане чтобы он растворился. Поместите все ингредиенты кроме желатина в блендер и начинайте взбивать постепенно вливая туда растопленный желатин. Получившуюся массу разлейте по нужным формочкам и отправьте на 2-3 часа в холодильник. Калорийность этого шоколадного мусса всего 89 ккал на 100 гр.

Диетические кексы

  • 1 куриное яйцо;
  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 1 стакан овсяной муки;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 3 г ванилина;
  • 50 г обезжиренного творога;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 50 мл свежевыжатого яблочного сока;
  • любой натуральный подсластитель (стевия фруктоза);
  • 2 столовые ложки оливкового масла.

Смешайте какао-порошок овсяную муку ванилин и разрыхлитель с яичным желтком. Далее добавьте яблочный сок (если нет соковыжималки можно воспользоваться теркой) очищенное и мелко нарезанное яблоко обезжиренный творог и оливковое масло. В последнюю очередь введите яичный белок с подсластителем взбитый в плотную пену и аккуратно перемешайте.

Заполните формочки тестом наполовину и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут. В одном таком кексе заключено всего 110 ккал. Приятного аппетита!

Топ 6 преимуществ диеты на шоколаде

Шоколадная диета по праву считается самой оригинальной и специфической ведь не секрет что сладкое это основной источник калорий. Такой способ похудения будет по душе сладкоежкам именно поэтому он и получил такое большое распространение.

  1. Красивые кожа и волосы При употреблении шоколада происходит детоксикация — организм выводит свободные радикалы которые обычно попадают через загрязнённую окружающую среду и продукты. Это всё флавоноиды в какао-бобах — основной компонент шоколада так позитивно влияющий на наше хорошее самочувствие. Флавоноиды действуют на организм как антиоксиданты которые помогают вывести излишек свободных радикалов разрушающие клетки. Также способствуют образованию новых клеток в нашем теле тем самым избавляя от преждевременного старения. Неоспоримый факт — чем выше содержание какао тем флавоноидов больше и соответственно пользы для здоровья. Чёрный шоколад с 40% наличия какао насчитывает в 5 раз больше флавоноидов чем белый и более 2 раз молочного.
  2. Безопасность от рака Тёмный шоколад детоксифицирует наше тело и выметает все вредные токсины которые нарушают работу органов. Шоколад стимулирует образование новых клеток которые сокращают шансы на рак.
  3. Сильные зубы Возможно вы этого не знали но тёмный шоколад укрепляет зубную эмаль. В отличие от других сладких продуктов вы не рискуете заработать кариес и подобные болезни полости рта. Таким образом у вас всегда белоснежная улыбка и здоровые сильные зубы.
  4. Полноценное питание Тёмный шоколад богат питательными веществами такими как калий магний медь и железо. Калий и медь предотвращают развитие сердечных приступов и вообще проблемы с сердцем. Железо сокращает шансы на анемию и магний борется с высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. Кроме того шоколад эффективен для облегчения кашля.
  5. Улучшает работу мозга Анти — свёртывающее свойство шоколада ускоряет поток крови в организме и помогает более эффективно подавать кровь сердцу и мозгу.
  6. Усилитель настроения Удивительные антиокислительные свойства спасают от качелей настроения. Помимо того что вы выходите из депрессии и стресса повышается энергия. Тёмный шоколад содержит фенилэтиламин (ПЭА) который способствует высвобождению эндорфина — химическое вещество выделяемое мозгом. Именно он даёт то чувство приподнятого настроения. Собственно по этой причине большинство женщин любят шоколад когда грустны.

При срыве

Безусловно на такой жесткой диете возможны срывы. Необходимо максимально позитивно настроиться на диету и быть готовым к тому что 7 дней подряд вы будете есть исключительно горький шоколад.

Так что если вы сорвались в случае этой диеты не будет ничего удивительного. Если голод стресс или безделье заставили вас сорваться советуем просто выйти на прогулку а саму диету продлить на один день. Если же и это не помогает и вы срываетесь вновь и вновь всерьез задумайтесь о смене диеты и о переходе на более продуманное и сложное питание где будет масса полезных веществ и не будет чувства голода.

Выход из шоколадной диеты

Диета для похудения на кофе и шоколаде − это одна из самых строгих методик граничащих с голоданием поэтому выход из нее должен быть максимально осторожным.

Эти правила помогут вам верно выйти из этой диеты и сохранить достигнутые результаты:

  • Идеальным блюдом на следующий завтрак после окончания шоколадной диеты станет салат из свежей капусты и моркови можно его заправить оливковым маслом и чуть-чуть подсолить. Такой салат нужно очень тщательно и не спеша пережевывать.
  • Так как при этой диете в ваш организм не будет поступать полезных веществ необходимо восстановить то чего не хватало всю неделю: пейте свежевыжатые соки ешьте больше овощей в день съедайте по 5-10 орешков чаще ешьте любую рыбу травяные чай компоты легкие супчики белковые кисломолочные продукты курицу яйца. А вот употребление кофе обязательно сведите к минимуму.
  • Ради того чтобы вес не вернулся тщательно контролируйте съедаемые порции. Ешьте мало но часто по принципу дробного питания. Мало того придерживаясь этого правила вы не только не наберете вес вновь а еще и гарантированно похудеете и оздоровитесь.
  • Обязательно займитесь спортом! Если ваш организм не будет тратить больше энергии чем вы съедаете вы опять начнете толстеть. Смените лифт на подъем по лестнице несколько автобусных остановок на пешую прогулку – это элементарно. И следующим шагом станет бег по утрам или зарядка танцы фитнес бассейн или же спортивный зал.
  • Попрощайтесь с вредными продуктами. Зачем вам картофельные жирные и соленые чипсы если можно похрустеть яблочными? Зачем идти перекусывать фастфудом если можно купить банан?
  • Помните что всегда есть альтернатива вредной пище нисколько не уступающая по вкусовым качествам но в разы полезнее.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов диеты на шоколаде. Классический разгрузочный день позволяет сбросить за сутки 1-2 кг лишнего веса при условии употребления только шоколада и кофе. Щадящий вариант разгрузочного дня помимо шоколада предполагает введение в рацион низкокалорийных диетических продуктов.

Предлагаются также диеты на шоколаде с продолжительность 3 дня и 7 дней. Соблюдение таких систем опасно для здоровья. Прежде чем приступить к их применению необходимо проконсультироваться с врачом.

Шоколадная диета на 3 дня

Данный вариант диеты на шоколаде по сути является монодиетой. Можно съесть 100г шоколада и пить 3 чашки кофе при желании добавляя в него сливки или молоко (без сахара). Остальные продукты нужно исключить из рациона. Кофе в обед можно заменить зеленым чаем или обезжиренным молоком.

Диета довольно жесткая и несмотря на дополнительную порцию эндорфинов которую организм получает из шоколада трудно переносится. При соблюдении системы питания основанной на шоколаде в течение 3 дней возможны проблемы с желудком бессонница и сбои нервной системы в виде неконтролируемого раздражения. Результат такой диеты – снижение веса на около 3кг.

Если становится трудно выдерживать ограничения в рацион можно добавить небольшое количество диетических продуктов. Подходящими для шоколадной диеты являются цитрусовые фрукты ягоды бананы орехи сыр маскарпоне молоко и сливки. Можно также превратить шоколадную диету в шоколадно-кефирную шоколадно-фруктовую или шоколадно-ягодную. Расширенный рацион позволит избавиться примерно от 15-2кг.

Шоколадная диета на 7 дней

Придерживаться такой диеты дольше недели запрещается. В день нужно съедать 100г шоколада разделяя его на 3 равные части. Один прием можно заменить употреблением горячего какао приготовленного на нежирном молоке.

Три раза в день требуется пить по чашечке кофе для активизации обмена веществ. Доказано что при этом метаболизм в среднем разгоняется на 1-4% что приводит к снижению веса. Не разрешается использовать сахар а разбавлять кофе молоком допустимо.

С помощью такой диеты можно избавиться от около 8кг веса. Однако программа опасна для здоровья. Важно знать что тандем кофе с горьким шоколадом выдержит далеко не каждый организм. В результате такой жесткой системы питания часто нарушаются важные физиологические процессы страдает нервная система.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Плюсы Минусы
  • Самое главное преимущество шоколадной диеты состоит в том что не нужно ограничивать себя в сладком. Соответственно снимается психологическое состояние запрета и в этом случае диета легче переносится. К слову это единственная монодиета которая официально разрешает сладость.
  • Шоколад и кофе улучшают работу мозга активизируют мыслительные процессы.
  • С помощью этой диеты можно заметно похудеть за короткий срок.
  • Масло какао которое содержится в черном шоколаде является источником антиоксидантов препятствующих старению кожи.
  • Шоколадная диета отрицательно влияет на обмен веществ замедляя его.
  • Как правило после подобных диет возникает большой дефицит витаминов в организме так как с пищей они поступать попросту не будут.
  • Возникает большая вероятность возврата веса через некоторое время после окончания диеты.
  • Также возникает вероятность развития и обострения заболеваний почек печени сердечно-сосудистой системы психических заболеваний.
  • Многие кто худел с помощью шоколада жалуются на высыпания на лице и теле: прыщи и угри.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Шоколадная диета: отзывы и результаты

Безусловно отзывы о шоколадной диете как и результаты очень неоднозначны: вслед за избавлением от лишнего веса возникают другие более неприятные проблемы. Фото результатов достигнутых после окончания диеты многих подталкивают к тому чтобы ее попробовать. Однако люди которые худели на шоколаде жаловались на боли в животе сбои в работе сердца ухудшение внешнего вида кожи и волос. И это правда ведь шоколад в совокупности с кофе никогда не сможет заменить полноценной и здоровой пищи.

Именно поэтому почти все диетологи придерживаются однозначного мнения о том что таких диет стоит избегать. А вот что говорят об этом те кто испытал шоколадно-кофейную диету на себе:

  • «… Я очень люблю шоколад поэтому почитав отзывы о шоко-диете и основную информацию сразу же решила худеть с помощью нее. Решила есть не только горький но и молочный шоколад закупилась сразу на целую неделю чтобы больше не заходить в магазин и не искушать себя. До диеты вес был 71 кг утром восьмого дня вес стал 69 кг. Это очень плохой результат как по мне. Саму диету я выдержала от начала до конца но она мне не понравилась. Плюс действительно лицо и спина покрылись прыщами. Еще месяц от них избавлялась потом»;
  • «… А я на шоколадной диете для похудения выдержала ровно три дня. Результат за эти дни – минус 1 кг. Потом я поняла что это сумасшедшее решение – худеть на шоколаде и начала просто питаться правильно и сбалансировано. Перед летом идеально! А худеть на шоко-питьевой диете не советую уже в первый день самочувствие было ужасное».

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.

Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Цена диеты

Чтобы рассчитать стоимость нескольких вариантов шоколадной диеты мы взяли за основу предложенное выше меню а также средние цены на необходимые для диеты продукты в крупных городах России.

Так шоко-питьевая диета на 7 дней будет стоить около 500-700 рублей: нежирное молоко какао-порошок специи для того чтобы разнообразить вкус какао.

Собственно шоколадная диета также будет стоить чуть дороже питьевого варианта − около 1000-1200 рублей: на 7 дней 7 плиток хорошего горького шоколада кофе или зеленый чай.

Итальянский вариант шоколадной диеты отличается сбалансированностью меню и более разнообразен. Один день такого питания может стоить около 300-700 рублей: макароны из цельнозерновой муки овощи фрукты шоколад возможно мясо птицы.

В целом конечно же диета очень экономна но и в то же время несколько опасна для организма. Поэтому советуем очень тщательно подойти к выбору такой диеты и взвесить все ее положительные и отрицательные стороны.

Какой шоколад подойдет для диеты

Для шоколадной диеты подойдет горький шоколад с содержанием какао 50-75% или с 33%-ным содержанием какао-масла. Употреблять белый шоколад для диеты не рекомендуется поскольку в нем почти полностью отсутствует какао-масло. Не подходит и шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков). Во время диеты допустимо сочетать употребление горького и молочного шоколада.

Шоколад благоприятно влияет на организм внешность и душевное состояние. Он улучшает настроение устраняет депрессивные состояния активизирует работу мозга насыщает организм необходимым количеством глюкозы. Натуральный шоколад предупреждает образование тромбов. Именно поэтому советуется употреблять черный горький шоколад без добавок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: