Лучшие способы отбить аппетит быстро

Содержание

Опубликовано 17.09.2020 · Комментарии: · На чтение: 12 мин · Просмотры: Post Views: 4 534

Добро пожаловать в статью написанную по мотивам лекции о контроле аппетита и физиологического голода. Упомянутая лекция была записана совместно с Галиной Лебедевой. Она любезно поделилась опытом наработанным во время изучения историй обычных людей которые не могли взять свои аппетит и голод под контроль продолжая переедать! В лекции и данной статье подробно разобраны 15 лучших проверенных советов и способов помогающих осознать почему возникают бесконтрольные голод и повышенный аппетит заставляющие вас переедать. Перед вами результат пристального наблюдения за жизнями обычных людей а не просто метафизическое теоретизирование. Пожалуйста используйте полученную информацию сразу чтобы почувствовать эффект на себе. По моему скромному мнению этой информации даже слишком много для среднего человека! Выступление Галины на тему “Как контролировать повышенный аппетит и не переедать чтобы похудеть” встроено в статью ниже:

Что вызывает постоянное чувство голода?

Гипоталамус – так называемый виновник нашего аппетита и чувства голода. Именно этот отдел головного мозга отвечает за возникновение аппетита и регулирует потребность в питании. Чувство голода возникает когда в крови падает уровень глюкозы; после еды показатель глюкозы нормализуется и гипоталамус подтверждает что мы сыты.

Для справки: аппетит – это рефлекс который особенно помогал нашим далеким предкам стремившихся за один присест съесть как можно больше желательно даже переесть. Излишки еды «уходили» в жировые отложение а когда наступали суровые времена и поесть долго не удавалось они успешно расходовались.

Теперь этот полезный ранее рефлекс трансформировался в так называемое чувство ложного голода и стал одной из причин психологической зависимости от еды и как следствие переедания и нарушения метаболизма.

В данной статье мы будем говорить не о том как «бросить есть» а о том как обмануть то самое чувство ложного голода. Для этого выясним чем отличается здоровый аппетит от пищевой зависимости.

Показатели Физиологическая потребность в еде Повышенный аппетит или мнимое чувство голода
Что хочется съесть? Калорийная пища без особых вкусовых пристрастий Что-то определенное: сладкое или соленое копченое или жареное – пирожное тортик и т.д.
Когда и как хочется есть? Желание поесть нарастает чувство голода сопровождается урчанием в животе слабостью или потемнением в глазах. Желание перекусить – внезапное может настигнуть прямо у прилавка или возле кафе; повышается на почве стресса или связано с ожиданием получения приятных ощущений
Объем порций Достаточный чтобы гарантированно наестся и восполнить запасы энергии. Практически не контролируется еда проглатывается автоматически по инерции
Удовольствие от приема пищи Прием пищи прекращается сразу после ощущения сытости При автоматическом поглощении пищи часто не удается сконцентрироваться на ее вкусе
Ощущения после употребления пищи После еды ощущается удовольствие от удовлетворения одной из естественных потребностей без чувства вины за содеянное После еды порой возникает чувство вины за проявленную слабость потакание внезапному желанию поесть.

Вывод: наш аппетит часто нас обманывает. Во многих случаях «позывы голода» вызываются нестабильным эмоциональным состоянием а вовсе не потребностью восполнения энергетических ресурсов.

Подробнее о причинах возникновения и способах борьбе со «зверским аппетитом» – в интересном видео ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: