Работаем на бицепсы или как накачать «банки»

Каким должно быть твое питание

Побольше мяса творога рыбы и яиц. В дополнение налегай на бобовые крупы можно мучное. Сладкое нежелательно но сладкое — это вообще те кондитерские продукты которые употреблять в пищу нежелательно.

Основой питания должен стать белок. Дополнением к нему должны служить углеводы и жиры. Из углеводов рекомендуем налегать на: крупы макароны фрукты и овощи.

Жиры нужны для хорошего выполнения всех важных функций в организме. К примеру жиры отвечают за нормальную работу желудочно-кишечного тракта а еще за здоровье ногтей волос кожи.

При каких болезнях помогают банки на спину зачем их ставить

Польза от банок

А ведь банки улучшают циркуляцию крови и тем самым мобилизуют иммунные силы для борьбы с простудой. Также они способствуют улучшению обмена веществ и снимают воспалительные процессы в организме. Ставить банки на спину стоит при таких заболеваниях как:

• воспаление легких;
• бронхит;
• бронхиальная астма;
• различные простудные заболевания.

Также с помощью банок на спине реально избавиться от невралгических заболеваний радикулита и миозита.

Правильно ставим банки на спину

Ставить банки на спину не так просто как может показаться на первый взгляд. Их необходимо ставить на определенные участки тела где самая большая толщина и имеются жировые слои. Это подлопаточная зона межлопаточная и поясничная область. Нельзя ставить банки на костные выступы они просто не будут держаться.

Прежде чем приступить к началу лечения надо смазать чистую кожу спины вазелином. Медицинские банки надо тщательным образом подготовить. Помыть горячей водой ополоснуть холодной и насухо вытереть чистой тряпкой. Для одной процедуры стоит подготовить около 15 медицинских банок. Если вы собрались проводить лечение на груди то постарайтесь избегать области сердца молочных желез и позвоночника. При правильной установке сосуд должен втянуть кожу на несколько сантиметров. Из-за расширения капилляров и их разрывов под установленными банками в результате могут остаться синяки по окончании процедуры. Это ничего страшного. Через некоторое время синяки пройдут сами по себе.

Начало процедуры

Перед началом лечебной процедуры стоит уложить больного на спину или живот в зависимости от того какую зону вы планируете лечить. Некоторые предпочитают проводить эту процедуру сидя на стуле. Но у каждого свои методы лечения. Эффект от лечения будет одинаковым главное чтобы вам самим было комфортно и удобно. Ведь после их установки надо оставаться неподвижным в течение определенного времени.

Не забудьте подготовить спирт спички вату и металлическую палочку. На эту палочку накручивается вата смачивается в спирте и поджигается. В подготовленную емкость стоит поместить металлическую палочку с горячим ватным тампоном на несколько сантиметров вглубь и смазать ее изнутри. К краям сосуда ватным тампоном прикасаться не стоит. Далее банка ставится на участок тела. После того как все банки установлены пациента стоит аккуратно укутать одеялом. Больной должен лежать неподвижно в течение 10-20 минут.

Противопоказания

Несмотря на положительный результат при большинстве простудных заболеваний эта процедура имеет и свои противопоказания. Например ее нельзя делать людям:

• с высокой температурой;
• болеющим туберкулезом;
• с онкологическими заболеваниями;
• с заболеваниями кожи;
• с аллергическими реакциями;
• с различными нервными и психическими расстройствами.

Также эта процедура имеет свои противопоказания и людям с больным сердцем.

В наше время эта процедура не пользуется особой популярностью среди людей. Большинство предпочитает пить таблетки так как это намного удобнее и быстрее. Но эффективнее ли? Всем известно что антибиотики негативно влияют на организм людей. А вот медицинские банки не имеют побочных эффектов.

Немного об истории возникновения

Погружаясь в историю возникновения данного метода лечения стоит отметить что первые банки начали применять во времена Древнего Египта. Это могли быть стеклянные изделия или изделия из рогов животных. А вот в Древнем Китае банки изготавливали из керамики и бамбука. В Европе медицинские банки появились позже но тоже были популярными в свое время.

Что можно лечить таким методом

Самым эффективным считается лечение банками если точно знать зоны. Зачем вообще нужна такая процедура? Как правило банки ставят для того чтобы убрать болевые ощущения и разные болевые синдромы. Они хорошо помогают при лечении артрита при хронических болях в спине и в шейном участке позвоночника. Для снятия боли достаточно провести всего лишь несколько сеансов.

Подобным методом можно снять чувство тяжести в пищеварительном тракте. Также с помощью такой процедуры реально убрать головные боли бессонницу. Но врачи настоятельно рекомендуют при любых болях и дискомфорте сначала обращаться к врачам и только после точного согласования с ними применять народные средства при лечении заболеваний.

К изучению «Мильгамма» уколы: отзывы при остеохондрозе

Нет записей по теме.

Как накачать бицепс штангой в домашних условиях: упражнения

Штанга — один из лучших снарядов для прокачки вообще всего тела. Так что для накачки твоих банок она сгодится в самый раз.

4 Сгибание рук со штангой

Выполняется упражнение также как и сгибание рук с гантелями. Вес следует брать небольшой чтобы можно было сделать минимум 10-12 раз. Как раз хватит чтобы прочувствовать заветное жжение.

5 Молотковый подъем штанги

Принцип тот же что и с гантелями. Поднимаем медленно передним хватом. руки не дергаются спина ровная.

Азбука тела

Новичкам порой трудно разобраться как правильно добиться красивого рельефа быстро и безопасно для здоровья. Именно поэтому мы расскажем как быстро накачать «банки»!

Бицепсы пожалуй одна из самых сексуальных частей мужского тела. И все парни стремятся нарастить в первую очередь именно их. Причем не просто подтянуть или проработать а накачать банки! Вероятно ты не исключение.

Начнем с теории. Базовое упражнение для бицепса – классический подъем штанги на бицепс в положении стоя. Однако оно является малоэффективным для точечной проработки бицепса поскольку в нем задействованы и другие группы мышц. Следовательно нагрузка идет не только на бицепсы но и на мышцы спины поясницы плеч и др.

Для того чтобы накачать «банки» нужно использовать изолирующие упражнения в которых внимание полностью обращено на разные части бицепсов.

Упражнения с гантелями

Для выполнения упражнений для прокачки бицепсов гантели являются основным снарядом. Как накачать «банки» гантелями? Для этого существует множество упражнений но мы рассмотрим самые эффективные из тех что подходят новичкам.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин креатин гейнер аргинин BCAA аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны а их эффективность уже доказана.

Программа добавок для тренировки рук

Базовый сет Продвинутый

UN Ultra Whey Pro

• Прием добавки осуществляется два раза в тренировочные дни (сразу после тренировки и между приемами пищи) и один раз в дни свободные от тренировок (между приемами).
• Категория: Сывороточный протеин 6.5

1-2 мерные ложки смешивают с 200-250 гр воды или любой другой жидкости.

UN Daily formula

• Принимать добавку необходимо лишь один раз в день.
• Категория: Витаминно-минеральный комплекс 6.5

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше – перед завтраком).

UN Amino 2250

• Принимают добавку дважды в день.
• Категория: Комплекс аминокислот 6.5

По 2 капсулы до тренировки и после нее.

UN Creatine Capsules

• Прием Universal Nutrition Creatine – циклический первый цикл – это 4 недели в течение которых комплекс необходимо принимать 4 раза в день по одной чайной ложке.
• Категория: Креатин-капсулы 6.5

Второй цикл – это 6 недель по одной чайной ложке в день.

Weider Protein 80 Plus

• 3 раза в день. С утра перед и после тренировки.
• Категория: Многокомпонентный протеин 6.5

Нужно размешать 30 г порошка в 300 мл молока или воды. Жирность молока должна не превышать 15%.

VPLaboratory Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

• 2 раза в день
• Категория: Витамины для мужчин 6.5

По 1 капсуле.

Dymatize Super amino 6000

• Перед и после тренировки а также после еды 3 раза в день.
• Категория: Комплекс аминокислот 6.6

Принимать по 3 капсулы.

UN Glutamine

• Перед тренировкой.
• Категория: Глютамин 6.5

1 порция.

Dymatize Creatine Mono

• После тренировки можно добавить в шейкер с гейнером. Важный момент с приемом моногидрата необходимо увеличить дневную норму потребления жидкости до 3 литров.
• Категория: Креатин-порошок 6.5

Одну мерную ложечку продукта размешать в 150-200 мл воды или напитка который более по душе.

Сохранить в pdfХочу этот сет со скидкой

Тренировка на бицепс

Подъём гантели на бицепс одной рукой с упором на наклонную скамью

• Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее 8.6

Подъем гантелей на бицепс стоя

• Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее 8.9

Подъём гантелей на бицепс сидя

• Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее 8.6

Сгибания на бицепс на наклонной скамье («молот»)

• Мышца: Бицепс Тип механики: Изолирующее 9.5

Открыть в pdfСохранить в личный кабинетРаспечатать

Чтобы быстро накачать «банки» рекомендуется выполнять упражнения в положении супинации.

Поскольку бицепс имеет функцию супинации т.е. поворота кисти наружу во время этого поворота он сокращается. Значит в таком положении лучше идет прорабатывание мышцы.

Если следовать всем рекомендациям накачать «банки» на руках не проблема. Чтобы ускорить процесс лучше выполнять суперсерии т.е. увеличивать интенсивность тренировки за счет сокращения времени на восстановление увеличения количества подходов или веса.

Кроме того необходимо следить за питанием. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка (2 г на 1 кг массы тела): как животного так и растительного происхождения.

Теперь вы знаете все о том как начать «банки» гантелями. Для лучшего результата выполняйте все упражнения в тренажерном зале и следуйте рекомендациям нашего эксперта. Если вы поставили себе цель накачать «банки» не надо медлить идите к ней прямо сейчас!

Статья взята с сайта bodymaster.ru.

Тренировки

бицепс