Правильная техника бега для начинающих

Бег для новичков – лучший способ физических нагрузок ведь это одно из самых простых и полезных спортивных мероприятий которое оздоравливает и благотворно влияет на организм человека. Как и с любым видом спорта самое сложное – начать.

В этом материале мы расскажем о том как лучше новичку подготовиться и приспособиться к бегу поделимся информацией о лучших местах для пробежек расскажем о том какую одежду и обувь лучше надеть. Также обратим внимание на программы тренировок поговорим о важности разминки и дадим несколько советов по занятию бегом.

Ставим цель и разрабатываем схему тренировок

Определитесь с какой целью вы планируете заниматься бегом. Обычно к этому сподвигает что-то из списка ниже:

  • Похудеть;
  • Улучшить физическую подготовку;
  • Подготовиться к беговым соревнованиям;
  • Тренироваться с целью пробежать определенную дистанцию (обычно длинные дистанции или марафоны);
  • Отвлечься от рутинных забот;
  • Влиться в беговую тусовку и найти новые знакомства.

От цели зависит множество вещей – составление тренировочного плана его интенсивность частота тренировок и т.д.

Адекватный план занятий важен он поможет вам распределить нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки и предотвратит необязательные травмы которые могут возникать из-за перегрузок организма.

Если хотите основательно подойти к этому делу – обратитесь за индивидуальным планом к профессиональному тренеру. Это будет стоить ваших денег но вы будете точно знать что занимаетесь в соответствии с рекомендациями опытного человека.

Можно найти группу и тренироваться вместе – хороший способ завести новые знакомства и приятно провести время. Однако средний уровень группы может быть как значительно выше так и значительно ниже вашего – узнайте об этом прежде чем начать занятия.

Самым простым вариантом для составления плана будет использования приложений для бега которые предоставляют различные программы тренировок а также возможность составить свою.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: