Как выбрать велотренажер для дома, для похудения: советы, критерии

Основные шаги в выборе велотренажера

Определяемся с целями

В зависимости от того чего вы хотите добиться занимаясь на велотренажере необходимо выбрать ту модель которая обеспечит максимальный эффект. На дорогом спортивном снаряде безусловно можно достичь отличных результатов во всем но если вы намерены купить модель не перегруженную большим количеством функций мы подробно разберемся с характеристиками велотренажеров чтобы сразу исключить неподходящие варианты. Итак для чего вам в квартире нужен велотренажер и какой выбрать?

Приведем несколько примеров:

• Цель – профилактика заболеваний улучшение состояния сердца и сосудов восстановление двигательной активности после травм или инсульта борьба с варикозным расширением вен укрепление дыхательной системы. В этом случае нужно выбирать велотренажер с точным кардиодатчиком удобной системой регулировки нагрузки и функцией сохранения текущих параметров спортивных упражнений.
• Цель – повысить общий тонус сбросить психологическое и физическое напряжение после тяжелого трудового дня. В такой ситуации нужно выбирать спортивный снаряд с плавным ходом педалей. Дополнительные функции велотренажера такие как возможность выбора предустановленной программы или разработка собственной просмотр видео или воспроизведение любимой музыки сделают тренировки эмоционально более приятными.
• Цель – сбросить лишний вес интенсивно нагрузить мышцы ног. Для этого выбирают велотренажер с точным пульсометром с большим диапазоном регулировки уровня нагрузки и большим весом маховика обеспечивающими эффективные и длительные анаэробные тренировки а не короткие и интенсивные.

Разбираемся с главными характеристиками

Пользователь садится в кресло берется за руль и крутит педали. Усилие с которым нужно нажимать на педали а значит и эффективность спортивных занятий зависят от веса маховика и системы его торможения.

Какими бывают системы нагрузки велотренажеров

• Ременная система.
  Замедление маховика осуществляется с помощью ремня который его охватывает. Специальной ручкой можно регулировать силу натяжения ремня повышая или уменьшая сопротивление. К плюсам таких спортивных снарядов относят простую эксплуатацию невысокую цену и независимость от источника питания. Из минусов стоит отметить довольно высокий уровень шума во время занятий неравномерный ход педалей быстрый износ тормозной системы малоинформативный дисплей. Этот тип ременных велотренажеров выбирают для общеукрепляющих занятий.

• Колодочная (инерционная система).
  В этом случае торможение маховика происходит за счет трения о специальные колодки – чем сильнее трение тем выше нагрузка. Управление величиной усилия производится вручную. Плюс такого способа в том что ощущения более приближены к реальной езде можно выбрать из широкого диапазона нагрузок подходящую для тренированных людей. Из минусов: высокий уровень шума в процессе спортивных упражнений более сложный ремонт и обслуживание велотренажера.

• Магнитная система.
  Устройство системы аналогично колодочному но замедление маховика велотренажера производится не колодками а постоянными магнитами которые приближаются или отдаляются от него после поворота специальной ручки. За счет отсутствия трущихся деталей значительно снижается шум в процессе занятий а срок эксплуатации продлевается в 2-4 раза. Кроме того к достоинствам магнитных велотренажеров стоит отнести доступную стоимость плавность хода педалей и широкий диапазон выбора уровня нагрузки (в большинстве случаев до 6-8 уровней) информативный бортовой компьютер и независимость от сетевого подключения. Из минусов можно назвать только большую сложность ремонта.

• Электромагнитная система.
  Наиболее функциональные модели велотренажеров нагрузка у которых регулируется электромагнитами. Спортивные снаряды такого типа оснащены полнофункциональным бортовым компьютером который отслеживает параметры тренировки и состояния организма поэтому позволяет заниматься максимально эффективно используя автоматические программы или разработанные индивидуально. Главные достоинства электромагнитного велотренажера: равномерная регулировка – до 16 уровней плавный тихий ход большой выбор предустановленных программ тренировок долгая безремонтная эксплуатация. Из минусов – зависимость от наличия электросети и высокая стоимость.

• Аэродинамическая система.
  Механический вид регулировки нагрузки действующий за счет сопротивления потоку воздуха. Из достоинств стоит назвать доступную стоимость возможность выбора нагрузки в широких пределах. Минус – довольно высокий уровень шума во время работы.

Какими бывают типы велотренажеров

• Вертикальные велотренажеры.
  По ключевым узлам и соединениям практически полностью повторяют обычный велосипед и заменят его на 100%: спортсмен располагается на сиденье а педали находятся под ним. Благодаря этому вертикальные велотренажеры компактны и оптимально подходят для спортивных занятий дома. Выбор положения седла производится регулировкой по высоте (вверх-вниз) или по горизонтали (вперед-назад). К плюсам вертикальных тренажеров стоит отнести привычность тренировки имитирующую езду на велосипеде и эффективность упражнений при которых задействуются практически все мышцы нижней половины тела. Такой велотренажер выбирают для интенсивных тренировок когда необходимо быстро сбросить вес проработать ягодичные мышцы и бедра. Минус – повышенная нагрузка на суставы и спину.

• Горизонтальные велотренажеры.
  Изначально такие спортивные снаряды использовали в лечебных целях для реабилитационных упражнений но вскоре они завоевали популярность и у спортсменов как альтернатива жиму ногами. Во время занятий пользователь располагается полулежа в кресле а педали горизонтального велотренажера вынесены вперед под руль. Регулировка седла производится по горизонтали (ближе или дальше от седла) причем в моделях среднего и высокого ценового сегмента есть возможность выбора положения спинки. Такие модели рекомендуются для людей с избыточным весом с проблемами спины суставов или сердечно-сосудистой системы. Заниматься могут также пожилые люди и беременные женщины. Из минусов – большие габариты вес и стоимость.

Есть еще портативные велотренажеры состоящие лишь из педального блока без руля и сиденья а также гибридные модели которые можно трансформировать из вертикального в горизонтальный режим регулировкой расположения сиденья.

Магнитный велотренажер

Этот вариант пользуется большей популярность чем описанный выше. Два постоянные магниты изменяют свое положение относительно маховика что и создает разную степень сопротивления. Выбрать магнитный велотренажер следует если вы хотите иметь плавных ход легко регулировать нагрузку большой выбор режимов и систему контроля. Снаряд обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

Плюсы:

• широкий выбор режимов тренировки;
• плавный ход;
• энергоэффективность;
• малы вес;
• высокая тренировочная эффективность;
• можно ставить без привязки к розетке;
• издает мало шума.

Минусы:

• ремонт намного сложнее;
• более высокая стоимость.

Выбор домашнего велотренажера по параметрам

Вес и максимальная нагрузка велотренажера

Чем больше вес спортсмена тем массивнее и прочнее должна быть конструкция велотренажера. Рекомендуется к массе пользователя прибавить 15-20% чтобы тренажер не работал на износ. К примеру при весе человека 80 кг необходимо выбрать спортивный снаряд рассчитанный на нагрузку порядка 95 кг. Если устройством пользуются несколько пользователей то расчет нагрузки при выборе велотренажера нужно делать по наиболее тяжелому спортсмену. Для интенсивных тренировок следует покупать более массивную модель потому что легкие велотренажеры неустойчивы и во время упражнений будут раскачиваться что снизит качество и эффективность занятий.

Габариты помещения

Выбирая велотренажер обязательно необходимо оценить свободное пространство в помещении где будут проходить занятия. Если комната не слишком просторная то лучше выбрать портативную или вертикальную модель. Размер велотренажеров такого типа намного компактнее горизонтальных.

Вес маховика велотренажера

От этого параметра напрямую зависит количество различных степеней нагрузки плавность хода педалей поэтому чем тяжелее маховик тем функциональнее велотренажер. Для домашних тренировок не рекомендуется выбирать спортивный снаряд с весом маховика менее 5 кг. Условно можно выделить три категории велотренажеров: маховик весом 7-9 кг оптимально подойдет новичку 9-14 кг – любителю а профессионалу понадобится модель с весом более 15 кг. Есть категория особо прочных велотренажеров которые выбирают для максимально интенсивных занятий – спин-байки (сайклы) Они оснащаются сверхтяжелыми маховиками весом 20-25 кг благодаря чему идеально имитируют езду на обычном велосипеде.

Встроенные программы

Практически во всех велотренажерах есть предустановленные программы рассчитанные на различные типы тренировок и получение определенного результата: быстрый сброс веса прокачка мышц кардиоупражнения и другие. В большинстве моделей среднего и премиум класса предусмотрена возможность создания собственной программы которая заносится в память компьютера а в некоторых велотренажерах можно записать до четырех различных вариантов тренировок для каждого члена семьи.

Популярные программы:

• для быстрого расхода калорий – нацелена на активное сжигание калорий за счет продолжительных занятий с постоянной невысокой нагрузкой
• на заданное расстояние – определяет пройденную дистанцию и после завершения система подает звуковой сигнал или сообщает об этом надписью на экране
• на определенное время – позволяет задавать выбранное время тренировки на велотренажере
• с поддержанием постоянного пульса – нагрузка автоматически изменяется для поддержания частоты сердечных сокращений на выбранном уровне
• с поддержанием постоянного усилия – независимо от скорости вращения педалей велотренажера уровень нагрузки остается на одном уровне
• фитнес оценка – по времени возвращения частоты пульса в норму позволяет оценить скорость восстановления организма после упражнений на велотренажере
• Body-Fat – оценивает процентное содержание жировой ткани в организме спортсмена
• кардио-тренировка – программа велотренажера направлена на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и органов дыхания за счет активного насыщения организма кислородом.

Информационный дисплей

Портативный компьютер расположенный на руле велотренажера выводит на дисплей данные о пройденной дистанции текущем уровне нагрузки скорости и времени тренировки потраченных калориях частоте пульса и другую информацию. С помощью кнопок управления выбираются режимы занятий.

Кардиодатчики

Для отслеживания параметров организма во время занятий спортом следует выбирать велотренажеры с датчиками пульса. Сенсоры чаще всего встроены в ручки но могут иногда выдавать неверные показания к примеру если руки вспотели.

Более точные измерения производят кардиодатчики которые соединяются с компьютером велотренажера проводами (как вариант клипса крепящаяся на мочке уха) или беспроводные – в виде напальчника или присоски передающие данные о частоте пульса через Bluetooth или Wi-Fi. Те кто регулярно занимается спортом а также профессиональные спортсмены часто выбирают нагрудные пульсометры которые синхронизируются с фитнес-браслетом часами или смартфоном.

Тип питания велотренажера

Ременные магнитные и инерционные велотренажеры не нуждаются в электропитании и могут использоваться для занятий любой интенсивности. Подключение к сети необходимо только спортивным снарядам с электромагнитной системой нагрузки но и функционал у них более широкий. Дисплей велотренажеров как правило питается от аккумуляторов (у механических моделей) или от сети (у электромагнитных).

Инерционный велотренажер

Такой вариант снаряда называют еще колодочный потому что при тренировке сопротивление создается за счет плотного прилегания тормозных колодок к маховому колесу. Выбрать инерционные велотренажеры должны люди которым важен широкий диапазон возможных программ. Стоимость их выше чем у ременных и рассчитан тренажер на продвинутых спортсменов. По отзывам пользователей такие модели имитируют езду на гоночном велосипеде. Ниже перечень причин почему стоит выбрать или отказаться от такого варианта.

Плюсы:

• легкий в использовании;
• много вариантов нагрузки;
• плавный ход;
• доступная цена.

Минусы:

• ремонт относительно дорогой;
• создает шум;
• нет точной регулировки программы;
• имеет значительный вес и крупные габариты;
• колодки быстро изнашиваются;
• разобрать для хранения нельзя.

• Украинские фамилии: список и склонение
• Желатиновая маска для волос с эффектом ламинирования. Рецепты желатиновой маски для волос в домашних условиях
• Бисквитный рулет: рецепты

Какой вид велотренажера более актуален для дома?

На самом деле просто прийти и купить тренажер без ознакомления как минимум неправильно. Необходимо выяснить какие у агрегата особенности характеристики и есть ли негативные стороны.

Складной тип

Если вы весите немного такая модель может стать идеальным вариантом. Сегодня многие любители «домашнего» спорта предпочитают складной велотренажер за его компактность и относительно малый вес.

Кроме этого после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же такие агрегаты не настолько прочные и функциональные как стандартные но с другой стороны такие велотренажеры просто идеальны для тех кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.

Мини-велотренажер

В принципе если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств среди которых его компактность и невысокая стоимость.

Вертикальный велотренажер

Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги но и остальные части тела выбираем вертикальный тип агрегата. По сути это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.
За счет того что рамы у аппарата очень мощные и по причине уникальной конструкции тренировка на вертикальном велотренажере может предусматривать не только стандартную систему но и ускорение с отрывом от сиденья.

Тренажер горизонтального типа

Если имеется лишний вес но существуют проблемы в поясничном отделе имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.

На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе этот аппарат также способен убрать лишний вес но несколько иначе чем стандартные модели.

Какой велотренажер выбрать

Выше было описано много видов и типов данного снаряда. По этой причине выбор велотренажера должен быть с учетом потребностей вашего физического состояния бюджета и габаритов квартиры. Не следует брать крупногабаритные модели если у вас однокомнатная квартира лучше подойдет минивелотренажер или разборной вариант. Следует понимать что на то какой велотренажер лучше влияет марка производителя качество комплектующих. При посещении магазина следует ориентироваться на следующие критерии:

• бюджет;
• габариты квартиры и снаряда;
• физическое здоровье;
• цели занятий (реабилитация или похудение).

Велотренажер горизонтальный или вертикальный

Выше были описаны все типы виды тренажера поэтому когда вы решили какой-то из них выбрать следует учитывать плюсы и минусы модели. Как правило у людей становится вопрос: велотренажер горизонтальный или вертикальный? Это самые распространенные виды конструкции которые обладают определенным преимуществами. Исходя из них можно сказать что:

1. Вертикальные хорошо подойдут людям которые планируют худеть и не имеют никаких проблем со здоровьем. Обеспечивается привычное расположение рук тела можно регулировать высоту сиденья под свой рост.
2. Горизонтальный. Выбрать такой снаряд следует людям у которых наблюдаются проблемы с позвоночником суставами. Эффективность для похудения ниже чем у вертикальных но меньше вероятность перенагрузить тело.

Компактный велотренажер для дома

Этот вид отличается своими малыми размерами чего не скажешь о колодочном. Портативный велотренажер не имеет руля или сиденья только педальный блок который можно крутить руками или ногами. Большинство моделей имеют монитор которые отображает количество сожженных калорий пройденное расстояние скорость. Выбрать такой вариант можно людям у которых маленькая квартира или часто приходится переезжать. Нагрузка будет значительно меньше при работе на портативном тренажере чем на любом другом.

Велотренажер профессиональный

Отдельную категорию составляют велоэргометры которые еще называются спидбайки или спинбайки. Это велотренажер профессиональный которые питается от сети и относится к электромагнитному типу. Имеет электронный дисплей пульсометр (замеряет пульс) способен замерять точное физическое состояние человека чтобы подобрать оптимальную программу тренировки. Встроенный компьютер будет измерять длину пройденной дистанции частоту сердечных сокращений скорость.

Вся эта информация в дальнейшем будет использована для составления максимально адаптированной под человека программы. Выбрать велоэргометры следует если вы решили занимать профессионально спортом и хотите подготовить свое тело к серьезным нагрузкам. Обладает модель следующими положительными и отрицательными сторонами:

Плюсы

• разнообразие программ интеллектуальное управление;
• помогает значительно укрепить мышцы;
• надежный механизм;
• плавный ход безопасность;
• высокая эффективность тренировок;
• долговечность;
• бесшумность
• дополнительные функции: музыка видео и т.д.

Минусы:

• высокая стоимость;
• нужно всегда иметь рядом розетку для подключения прибора;
• ремонт в случае неисправности обойдется дорого.

Велотренажер для пожилых людей

Отдельной такой категории не существует поэтому следует выбрать один из вариантов который описан выше. Велотренажер для пожилых людей не должен создавать нагрузку на позвоночник суставы поэтому вертикальные модели и велоэргометры подходят плохо. По отзывам покупателей для этих целей хорошо походят горизонтальные и компактные модели тренажера.

Наилучший велотренажер для похудения.

Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Велотренажер — это полезное и эффективное средство для качественного похудения и корректировки фигуры. Тренажер отлично тренирует мышцы и сжигает калории за счет интенсивной аэробной нагрузки на тело. Особенностью таких велотренажеров является оснащение обширным программным пакетом а самыми эффективными программами для снижения веса являются: «CALORIE» «FATBURN» «STRENGTH». Именно эти программы подобраны в тренировочных компьютерах лучших велотренажеров для похудения.

Рекомендация! Исключите из рациона высококалорийные продукты – тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее.

Процесс похудения пойдёт активнее если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:

• Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
• Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
• По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.

Как правильно выбрать велотренажер

При покупке прибора следует ориентироваться на свои личные потребности. Каждая модель тип механизма обладают плюсами и минусами которые следует учитывать. Выбор велотренажера для дома основывается на нескольких основных параметрах:

1. Размер маховика. Чем он больше тем большая нагрузка будет создана для тренировок. Если вы хотите проводить интенсивные тренировки то нужно выбрать модель с большим маховиком.
2. Вес и габариты. Тренажер не должен занимать все пространство в вашей квартире. При небольших размерах комнаты нужно выбрать вариант компактного типа.
3. Ваш собственный вес. Это еще один важный пункт как выбрать велотренажер. Ориентироваться необходимо на челна семьи с максимальным весом. Некоторые домашние тренажеры не рассчитаны не более 100 кг профессиональные выдерживают 150 кг.
4. Наличие разных программ. Это поможет вам менять степень и интенсивность нагрузок. наличия такого параметра делает тренажер более универсальным.
5. По отзывам клиентов лучше выбрать модель с наличием регулировки поручней седла чтобы могли пользоваться велотренажером все члены семьи.

Как правильно заниматься на велотренажере.

• Преимущества и польза

Если изначально на средствах подобных велотренажерам могли заниматься только профессионалы в мире спорта то в 90-х они стали доступны и для масс. Но тогда не все могли позволить себе приобрести такой тренажер а сегодня он доступен для всех. В свободной продаже есть велотренажеры для дома и практически в каждом фитнес-клубе они есть в наличии нужно всего лишь купить абонемент.

Это кардиотренажер с помощью которого возможно проведение аэробных тренировок в интенсивном режиме для повышения выносливости проработки сердечной мышцы в направлении ее укрепления а также с целью:

• похудения;
• улучшения циркуляции крови;
• развития и укрепления мышц ног;
• развития сердца;
• сделать фигуру подтянутой и стройной;
• развития дыхательной системы.

Результаты занятий на велотренажерах оправдывают ожидания поскольку данное устройство позволяет не только эффективно сжигать калории но и решить проблему с накопившимся жиром трансформируя его в энергию. Важен и тот факт что во время таких занятий практически невозможно получить травму. К тому же такие тренировки не противопоказаны людям испытывающим проблемы с суставами и позвоночным отделом.

Если сравнивать занятия на велостанке с тренингом на беговой дорожке по количеству расходуемых калорий то разница между этими тренировками по данному показателю практически отсутствует. Согласно результатам исследования за один час таких занятий сжигается порядка 500 ккал. В итоге у человека регулярно тренирующегося с использованием этого устройства формируются рельефные икры становится стройнее талия бедра ягодицы.

Подробнее о преимуществах домашних тренировок на велотренажере:

• возможность заниматься в любое время независимо от погодных условий;
• не нужна спецобувь шлем или другое снаряжение для удобства и безопасности;
• отсутствие риска получения травм;
• компактность тренажера;
• контроль над состоянием организма и результативностью тренировок.

В современных моделях предусмотрено компьютерное оборудование благодаря которому появилась возможность мониторить показатели: сжигаемые калории пульс «пройденные» километры и другие. Также в вопросе грамотного распределения нагрузок помогает возможность выбора режимов интенсивности. Устройство разработано так чтобы любой человек мог добиться результата даже если его спортивная подготовка на минимальном уровне.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ

На первый взгляд кажется очевидным что для снижения веса и формирования красивой и стройной фигуры достаточно просто крутить педали. Однако максимальная польза от занятий будет достигнута при условии грамотного и серьезного подхода а не при несистематических интенсивных нагрузках.

Эффективность занятий зависит от параметров:

• соблюдения техники положения корпуса;
• оптимальных пределов нагрузок;
• мониторинга показателей;
• экипировки;
• соблюдения основных правил фитнеса.

Каждый из параметров необходимо рассмотреть подробнее.

Техника

Обязательное условия эффективности тренировки – соблюдение техники. Новички чаще всего допускают несколько ошибок при занятии на велотренажере в числе которых неправильное положение спины а именно ее прогиб в пояснице. Важно чтобы спина была расслаблена в естественном для нее положении возможно с небольшим округлением плеч.

Также необходимо следить за тем чтобы основной вес не переносился на руки. Они должны быть расслаблены. Положение стоп – параллельно по отношению к полу. А для равномерного распределения нагрузки на мышцы направление коленей должно быть немного внутрь или вперед. Высота сидения должна быть отрегулирована! Положение головы аналогично положению при езде на обычном велосипеде – прямо и вперед.

Нагрузки

В процессе занятий необходимо опираться на свои ощущения мониторить пульс. Важно помнить что для организма данные тренировки будут максимально полезными при условии соответствия своих возможностей с диапазоном нагрузок. Чтобы снизить вес рекомендуется заниматься в режиме средней интенсивности когда для вращения педалей не нужно прикладывать особые усилия. При увеличении нагрузок следует сократить время занятий. Для того чтобы процесс сжигания жира запустился минимальная продолжительность тренинга должна составлять полчаса.

Что касается пульса то его частота является немаловажным показателем. В первую очередь вычисляется верхний предел частоты сердечных сокращений затем определяется ее оптимальная зона позволяющая максимально эффективно тренироваться с помощью этого устройства для снижения веса и формирования стройной фигуры. Показатель пульса при разминке – 60% от верхнего предела в ходе тренинга – 65-75%.

Показатели: наблюдение контроль оценка

Рекомендуется завести журнал занятий который будет содержать подробную информацию о показателях: «пройденном» расстоянии частоте пульса и других. Благодаря этим данным можно достичь наибольшей продуктивности от тренировок. Мониторить нужно не только показатели сожженных калорий веса но и свои ощущения. Таким образом результаты занятий будут наглядно представлены в журнале для их последующей оценки.

Одежда

Существуют несколько простых требований к одежде для занятий: она не должна сковывать движения облегчать посадку. Велосипедные шорты и майка – идеальное решение. Можно использовать специальные перчатки для обеспечения лучшего контакта с рулем. Что касается обуви то предпочтительнее модель с жесткой подошвой которая обеспечивает лучшую фиксацию с педалями. Это могут быть кроссовки кеды но не рекомендуется заниматься в чешках или тапочках.

Правила

Несмотря на то что об этих правилах знает практически каждый многие их игнорируют:

• равномерное дыхание через нос;
• обязательная разминка: упражнения для разогрева мышц связок суставов;
• в конце тренинга «заминка» — упражнения для постепенного перехода сердца к нормальной частоте сокращений;
• нельзя заниматься при слабости любом недомогании плохом самочувствии.

Программа тренировок продолжительность и нагрузка должны быть оптимальными для физических возможностей и целей тренирующегося человека. Для снижения веса минимальная продолжительность тренировки должна составлять 40 минут. Чтобы поднять настроение во время занятий можно использовать музыку.

Подготовительный этап

При выборе времени для тренировок главным ориентиром должны быть биоритмы организма: для любителей рано вставать – утренние занятия для «сов» — послеобеденные вечерние. Главное чтобы временной промежуток между тренировкой и временем до/после сна составлял не меньше двух часов.

Также прием пищи до занятий допускается минимум за 15 часа а употребление напитков лекарств курение – за 1 час. Чтобы устранить ощущение жажды если таковое возникло в ходе тренировки следует прополоскать рот водой или сделать один небольшой глоток.

Программа разминки должна включать упражнения с участием тех мышечных групп которые будут задействованы в тренинге. Это могут быть наклоны приседания а также упражнения на разогрев суставов и мышц плечевого пояса. В связи с тем что основную нагрузку испытывают колени рекомендуется сделать массаж и растереть их суставы. Также не следует забывать об упражнениях на растяжку мышц ног.

Лучшие электромагнитные тренажеры

3. KETTLER 7682-050 E1

Регулировка уровня нагрузки в данном велотренажере осуществляется при помощи электрического привода система сопротивления электромагнитная. Конструкция отличается повышенным уровнем прочности невысокой массой. Корпус изготовлен из высококачественного пластика стойкого к возникновению царапин и трещин. Все элементы корпуса тщательно подогнаны друг к другу с течением времени не возникает посторонних скрипов или люфтов. Регулировка нагрузки в данном случае пошаговая – один шаг составляет 5 Вт. Наклон рукояток и регулировка сиденья производится в двух плоскостях. У этого агрегата есть целый набор программ тренировок находящихся в непосредственной зависимости от частоты сердцебиения. При необходимости можно подключить к изделию кардиодатчик крепящийся к груди пользователя. В комплект он не входит – его придется приобретать отдельно.

Ещё: Топ лучших средств от вздутия живота газообразования и метеоризма

Имеется оригинальная функция фитнес-теста которая не будет определять общее состояние организма как это было в предыдущих моделях вошедших в наш обзор. Она способна тщательно оценивать скорость восстановления человеческого организма после физических нагрузок. Устройство оборудовано маховиком масса которого составляет 6 кг. Максимальная масса занимающегося человека составляет 150 кг. Это оборудование немецкого производства к тому же производитель предлагает довольно продолжительный срок гарантийного обслуживания – 2 года.

Преимущества:

• Качественная сборка;
• 2 программы зависящие от пульса;
• Удобство эксплуатации.

Недостатки:

• Довольно дорого стоит.

KETTLER 7682-050 E1

Carbon Fitness U804

Многофункциональный велотренажер способен выдерживать массу пользователя вплоть до 140 кг. Масса маховика в данной конструкции составляет 6 кг благодаря чему удается обеспечить наиболее мягкий ход педалей которые подключены к трехкомпонентному узлу. Сиденье очень комфортное – поясница и позвоночник не будут уставать в процессе тренировки. Его можно перемещать в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Руль также настраиваемый. Тренажер характеризуется наличием большого количества тренировочных программ: сюда входит 12 традиционных режимов сразу 5 зависимых от частоты сердцебиения предусмотрено 4 пользовательских – человек может сохранить программу специально для себя еще есть программа с фиксированной нагрузкой. У велотренажера имеется функция Recovery которая после окончания занятия будет оценивать состояние сердечно-сосудистой системы и скорость ее восстановления. Кроме того предусмотрен специальный жироанализатор Body Fat и индекс массы тела BMI которые позволяют получить полное представление о состоянии организма.

Руль оборудован жидкокристаллическим дисплей отражающим все необходимые для пользователя данные. Стопа удерживается в педали при помощи специальных ремешков благодаря чему удается в значительной степени снизить нагрузку на суставы голеностопа. Данное устройство отличается хорошим соотношением цены и качества.

Преимущества:

• Доступная цена;
• Огромный выбор различных программ есть возможность создавать собственные;
• Работает абсолютно бесшумно;
• Хорошие показатели устойчивости;
• Очень удобное сиденье;
• Красивый внешний вид.

Недостатки:

• У дисплея не предусмотрена подсветка.

Carbon Fitness U804

1. Oxygen Nexus Guru UB HRC

Это довольно интересная конструкция которая оборудована встроенным генератором обеспечивающим продолжительную автономную работу – устройство в случае необходимости можно даже не подключать к электросети. Модель отличается довольно большими габаритными размерами рассчитана на человека с максимальной массой 160 кг. Ход педалей очень плавный вращающий момент передается от педалей к маховику абсолютно бесшумно – это обеспечивается благодаря установленной современной приводной системы высшего класса EMS оборудованной технологическим блоком magicFlow PLUS GENERATOR. Масса маховика является одной из наиболее значительных во всем обзоре – она составляет целых 11 кг. В этом блоке также есть впрессованные подшипники преднатяжитель и многожильный ремень из кевларовых материалов. Как и у остальных моделей у тренажера регулируется руль и сиденье.

Изделие оснащено цветным многофункциональным жидкокристаллическим дисплей с диагональю около 14 см. Программное обеспечение включает в 12 предустановленных функций которые позволяют натренировать скоростные качества повысить выносливость человеческого организма укрепить сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес. Есть сразу четыре программы зависящие от частоты пульса. При производстве данной модели используются исключительно высококачественные материалы поэтому она отличается довольно продолжительным сроком службы в течение которого не только сохраняет все свои первоначальные функции но и привлекательный внешний вид.

Преимущества:

• Имеется встроенный генератор электрического тока;
• Множество предустановленных программ;
• Ход плавный и бесшумный;
• Хороший диапазон нагрузки.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Oxygen Nexus Guru UB HRC

Лучшие магнитные устройства по цене и качеству

Oxygen Pelican II UB

Этот агрегат характеризуется средними габаритными размерами что делает его весьма подходящим для условий квартиры. Тренажер отличается довольно плавным ходом которого удается добиться во многом за счет установки качественного современного блока magicFlow включающего в себя идеально сбалансированный маховик. Его масса составляет 8 кг также в блоке установлен трехкомпонентный педальный узел имеющий возможность реверсивного хода предусмотрен кевларовый ремень вращающийся между тремя впрессованными подшипниками. Сиденье можно отрегулировать как по вертикали так и по горизонтали. Кроме того регулируется и сам руль а также ремешки педалей. В рукоятках установлены сенсорные датчики считывающие пульс пользователя.

Тренажер при необходимости с легкостью перемещается с одного места на другое при помощи двух транспортировочных роликов которые к тому же позволяют придать установке строго горизонтальное положение и компенсировать возможные неровности напольного покрытия. На руле установлен жидкокристаллический дисплей с сенсорными кнопками на нем отображаются все ключевые параметры тренировки приводятся данные относительно соотношения жиров в организме занимающегося человека. Конструкция рамы усиленная – она позволяет комфортно заниматься людям рост которых достигает 195 см при массе до 130 кг. Все основные элементы выполнены из металла велотренажер славится превосходной сборкой расходует не слишком много энергии позволяет произвести очень качественную тренировку.

Ещё: Топ-6 лучших однодневных линз как выбрать хорошие ежедневные линзы

Преимущества:

• Небольшие габаритные размеры – можно устанавливать даже в небольшую квартиру;
• Удобен в эксплуатации – все основные элементы находятся под рукой;
• Высокое качество сборки;
• Работает практически бесшумно;
• Широкая функциональность.

Недостатки:

• При интенсивном использовании через некоторое время могут начать поскрипывать педали – их достаточно всего лишь смазать.

Oxygen Pelican II UB

Carbon Fitness U304

На таком велотренажере могут заниматься люди с максимальной массой до 140 кг. Ход плавный мягкий и абсолютно бесшумный чего удается добиться благодаря установке особого утяжеленного маховика масса которого составляет 6 кг педальный узел в данной конструкции трехкомпонентный. Сиденье очень удобное обтянуто надежной искусственной кожей которая не будет истираться в течение достаточно долгого промежутке времени. Оно может регулироваться в вертикальной или горизонтальной плоскости. Руль также изменяет свое положение в случае необходимости. Нагрузка может регулироваться в восьми положениях датчики пульса сенсорные располагаются на рукоятке руля. Кроме того предусмотрено 5 уровней настройки ремешков педалей за счет чего повышается комфорт и эффективность тренировки.

Дисплей жидкокристаллический имеет сенсорные кнопки на нем отображается актуальная информация которая будет очень полезна человеку во время тренировки. Она включает в себя скорость вращения педалей время в течение которого человек занимается пройденную дистанцию сожженные калории пульс и так далее. На сегодняшний день в плане соотношения цены и качества данный велотренажер является одним из лучших. Инструкция очень понятная с ее помощью можно быстро собрать изделие и приступить к тренировкам.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Высокая эффективность всех тренировочных программ;
• Работает абсолютно бесшумно;
• Не нуждается в большом количестве свободного пространства.

Недостатки:

• Если сиденье высоко поднято то при больших нагрузках тренажер начинает слегка раскачиваться из стороны в сторону.

Carbon Fitness U304

Svensson Body Labs CrossLine BHM

Данный велотренажер выпускается шведским предприятием Jorgen Svensson LLC. Его характеризует идеальная плавность хода и расширенные возможности в плане регулировки нагрузки. Это обеспечивается благодаря запатентованному приводу SpinMaster в основе которого располагается утяжеленный но превосходно сбалансированных маховик чья масса составляет 9 кг. Сиденье имеет впрессованные гелевые подушки может регулироваться в девяти положениях. Поясница не будет уставать даже при продолжительных занятиях. При необходимости можно изменять и положение руля благодаря чему удастся обеспечить оптимальное положение в зависимости от роста и комплекции пользователя. Педали оборудованы противоскользящим рифлением. Ремешки многопозиционные изготавливаются из прорезиненных материалов. Они обеспечивают надежное сцепление даже на высокой скорости.

Подседельный штырь производится из хромированной стальной трубки которая не только способна выдерживать значительную массу но и придает тренажеру дополнительную привлекательность. За измерение частоты сердцебиения отвечают сенсорные датчики пульса вмонтированные в рукоятку руля. Перемещать с одного места на другое можно при помощи специальных транспортировочных роликов. Дисплей жидкокристаллический черно-белый его диагональ составляет 9 см. Он выводит информацию по поводу пройденной дистанции сожженных калорий оборотов в минуту времени которое человек занимается. В конструкции имеется функция фитнес-теста которая позволяет очень быстро определить в каком состоянии находится мышечный каркас человека и его сердечно-сосудистая система. Пользоваться тренажером могут люди массой до 130 кг при росте не более 195 см.

Преимущества:

• Привлекательный внешний вид;
• Качественная сборка – все детали плотно подогнаны друг к другу;
• Не шумит.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Svensson Body Labs CrossLine BHM

Лучшие мини-велотренажеры

Это самый бюджетный вариант в нашем рейтинге который отличается от двух предыдущих видов тренажера отсутствием спинки и сиденья вместо которого обычно используется стул. Он уникален тем что позволяет работать не только с ногами но и с руками. Представляем две лучших модели в этом разделе рейтинга которые достойны внимания из-за сочетания хорошего качества изготовления функциональности комфортности и безопасности эксплуатации.

AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077

Это портативная модель которую чаще всего выбирают из-за компактных размеров и низкой стоимости. Здесь отсутствует сиденье в качестве которого может служить обыкновенная табуретка за счет этого производителю удалось снизить вес изделия до 5.8 кг. Педали у конструкции довольно твердые достаточно крупные и оснащены ремнями для надежности фиксации стопы. Сам снаряд выполнен из нержавеющей стали и ударопрочного пластика что увеличивает срок службы.

AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077 имеет цифровой дисплей на котором показываются пройденная дистанция и израсходованные калории. Степень нагрузки здесь можно регулировать для чего предусмотрено колесико расположенное на корпусе. С его помощью допускается проработка как мышц ног так и плеч но с этой целью изделие устанавливают на стол и крутят педали руками. Ввиду наличия фиксаторов конструкция устойчива на полу. Этот вариант особенно хорош для пенсионеров из-за плавности хода.

Достоинства

• Низкий уровень шума;
• Не ходит из стороны в сторону;
• Оптимальная высота – 315 см;
• Серебристый не маркий цвет;
• Широкая подножка.

Недостатки

• Для серьезных профессиональных тренировок не подходит.

Те кто выбрал этот один из лучших велотренажеров пишут что он удобен в использовании – не требует сильного давления на педали и обеспечивает плавный уверенный ход.

Titan LY-901-MB

Педальный маленький тренажер Titan LY-901-MB создан для проработки мышц верхних и нижних конечностей. Его часто рекомендуют к использованию во время реабилитации больных которым противопоказан бег и прочие интенсивные нагрузки на колени бедра и ступни. Уникальность снаряда заключается в возможности работы в двух направлениях – вперед и назад. Это хороший вариант для желающих укрепить руки для чего в комплект входит специальная насадка.

Данный недорогой напольный велотренажер используют в положении сидя (на стуле) или лежа с упором на руки. Он оснащен достаточно мощным как для бюджетной и непрофессиональной модели электродвигателем на 50 Вт облегчающим управление устройством. Здесь предусмотрена автоматическая настройка параметров движения и информативный дисплей на который крупными цифрами выносятся сведения о скорости тренировки текущем времени и т.п.

Достоинства

• Прочные ремни для фиксации стоп;
• Большие подножки;
• Грузоподъемность – 120 кг;
• Вес в 7 кг;
• Информативный дисплей.

Недостатки

• Белый маркий цвет.

Titan LY-901-MB может устанавливаться как на полу (для тренировки ног) так и на столе для работы руками.

Аэромагнитные велотренажёры

Для спортсменов и любителей интенсивных тренировок разработаны аэромагнитные велотренажёры. Питание в моделях осуществляется от сети что повышает мощность нагрузок. В процессе работы устройства происходит охлаждение внутренних механизмов встроенным вентилятором.

AMMITY Ocean—OB-59

Велоэргометр оснащён блочной системой педалей и руля а также держателями для рук за счёт которых происходит проработка верхних мышц тела. Инновационное управление AMC автоматически задает нагрузку исходя из особенностей организма пользователя.

Процесс тренировок стал ещё более эффективным и безопасным. Нагрузка распределяется планомерно ход работы устройства отличается бесшумностью. Интенсивность упражнений задаёт маховик на 28 кг и многожильный приводной ремень.

Оснащение велотренажёра:

• 76 программ в т. ч. сброс веса восстановление силовые упражнения и другие;
• 24 степени нагрузки;
• ограничение по массе – 180 kg рост 160-200 см;
• USB-порт для зарядки мобильных гаджетов;
• опция RemoteControl;
• подключение через Bluetooth.

Экран с меню на русском языке облегчает настройку параметров и нивелирует получение травм.

Sportop CB700

Данная модель аэромагнитного велотренажёра отличается расширенным функционалом. Отдельного внимания заслуживает опция «crossfit». Аппарат оборудован маховиком с лопастной системой. Устройство разрабатывалось для пользователей массой до 130 кг.

Спортсменам доступна возможность подбирать программы исходя из особенностей и возможностей организма. Спортоборудование также оснащено опцией синхронной тренировки верхних и нижних конечностей за счёт активной системы поручней.

Сиденье регулируется в двух положениях. Дискомфорт от веса в 78 кг нивелируют транспортировочные ролики. На монитор расположенный в передней части выводятся показатели скорости дистанции и тренировочного процесса в целом.

Велотренажеры и калории

Имитатор велосипеда входит в группу кардиотренажеров. Тренировка запускает аэробные процессы. За тридцать минут сгорает до 300 килокалорий. Как это происходит?

Вы крутите педали велосипеда и глубоко дышите. Легкие усиленно втягивают воздух сердце гоняет кровь и поставляет кислород тканям.

Под воздействием избыточного кислорода запускается аэробный метаболизм. Организм расщепляет жировую ткань чтобы дать мышцам силы. Основной упор идет на ноги.

Такая нагрузка улучшает кровообращение нижних конечностей. В итоге – «сгорают ушки » в области бедер и жир на ягодицах. На смену целлюлиту приходят упругие мышцы.

Звучит красиво и это правда. Но при одном условии. Надо долго и много тренироваться.

А что делать когда избыточный вес и больной позвоночник препятствуют занятиям? Как худеть если гипертония и боль в коленях не позволяют крутить педали? Артрит и тренировка совместимы? Ответ – да.

Главное достоинство велотренажера – могут заниматься и профессиональные спортсмены и люди со слабым здоровьем.

Секрет универсальности велостанка в его устройстве. Если выбираете велотренажер для дома обратите внимание на вариант посадки и тип привода.

Лучшие производители велотренажеров

В пятерку лучших производителей велотренажеров 2021 года вошли модели следующих брендов:

• Torneo (средне-бюджетный сегмент)
• NordicTrack
• Kettler
• Lifespan
• Diamond

За исключением последнего бренда все модели широко представлены в ассортименте интернет-магазина Спортмастер. Так что выбрать велотренажер для дома не составит труда.

Полезные материалы:

Как выбрать диагональ телевизора на кухню и в спальню?

Как правильно выбрать варочную панель?

Какой цветной принтер лучше для дома?

Велотренажер или эллипсоид – что выбрать для похудения?

Если тренажер покупают для похудения преимущество следует отдать эллипсоиду а не велотренажеру. Дело в том что за 1 час занятий на этом устройстве сжигается в 2 раза больше калорий чем при занятиях на велотренажере.

Повышенная эффективность эллипсоида объясняется тем что во время тренировок на нем задействуются не только ноги и ягодицы но и мышцы верхней части туловища поэтому калории сжигаются быстрее а лишний вес уходит равномерно.