Можно ли заниматься спортом при варикозе

Содержание

Что такое варикоз

упражнения ног при венахВарикоз – это патология сосудов нижних конечностей при которой снижается тонус и эластичность вен. Процесс приводит к образованию узлов за счет чрезмерного растяжения стенок сосудов.

Заболевание может быть вызвано следующими факторами:

Длительное пребывание в сидячем или обездвиженном состоянии.
Наследственная предрасположенность к развитию варикоза.
Лишняя масса тела.
Изменения гормонального фона. Чаще всего заболеванием страдают женщины пребывающие в состоянии климакса или беременности после родов.
Возраст более 50 лет.
Травмы нижних конечностей.
Образование узлов и чрезмерно увеличенных вен происходит по причине частого длительного стояния на ногах. Это приводит к застою крови в венах.

Из упражнений при варикозе отлично подойдут

Главной целью занятий спортом и фитнесом при варикозе является уменьшение застоя крови в венах осуществление дозированной нагрузки на ноги. Для полноценной программы тренировки кроме силовых упражнений понадобится кардио нагрузка.

При варикозе подходят следующие виды упражнений:

Подъемы на носки в положении сидя или стоя с гантелями.
Выполнение упражнения «велосипед» в положении лежа.
Подъемы ног лежа на спине.
Стоя на коленях опереться вперед на руки и делать махи ногами назад.
В положении сидя сгибать и разгибать голени.
Зашагивание на скамью с гантелями в руках.
Выпады с гантелями в стороны.
Для выполнения кардио тренировок отлично подойдет плавание в бассейне в стиле «кроль» умеренная ходьба на беговой дорожке 15-20 минут занятия на велотренажере.{banner_st-d-2}

Боремся с варикозом

28 Ноября 2011 года 08:25

Варикозное расширение вен – не только косметический дефект. Это патологический процесс на фоне которого нередко возникает тромбофлебит – воспаление внутренней стенки вены приводящее к образованию тромбов. Чаще всего от варикозного расширения вен страдают полные женщины беременные и те кто много времени проводит на ногах однако заболевание встречается и у тех кто в эти группы не попадает. Насколько важен генетический фактор в развитии варикозного расширения вен? Какая физическая активность поможет предотвратить заболевание? Как долго можно находиться на ногах? Эффективны ли специальные чулки? На эти и другие вопросы отвечает кандидат медицинских наук заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Теги:

Ноги
Макарова
Кровообращение

Наталия Здравствуйте. Мне хирург поставила диагноз «Варикозная болезнь левой нижней конечности». Поставила она мне его визуально осмотрев небольшой выпирающий бугорок на моей икре (примерно 1см в длину ). Я видела варикоз у людей это синие выпирающие вены. У меня такого нет. Какие исследования нужно провести для установления точного диагноза? И какую профилактику проводить для того чтобы не развивалось это заболевание? Варикозная болезнь нижних конечностей есть у моего дедушки и у папы. Мне 40 лет. Спасибо заранее за ответ.

У вас уже поставлен диагноз. Потому необходимо прислушиваться к советам специалиста и выполнять упражнения которые не позволят вашему заболеванию развиться.

Аделя Добрый день!!Мне 20 лет..у меня появились сзади колен звездочки..очень беспокоиттак как на ногах целыми днями не стоюнагрузка на ноги отсутствует.знакомые говорят что возможно это избыток веса..при росте 157 вес составляет 58 кг.возможно ли это?

Избытка веса у вас нет. А сосудистые звездочки – это совершенно самостоятельное заболевание которое не имеет отношения к варикозу. Если вас волнует состояние ваших вен – обратитесь к флебологу и пройдите исследование. Уже сейчас вы можете начать делать упражнения для профилактики варикозного расширения вен.

Ольга Здравствуйте! Мне 26 лет после рождения дочери 7лет назад у меня появилось варикозное расширение вен. Сейчас мне назначили компрессионную склеротерапию и прописали чулки! Подскажите пожалуйста на сколько это эффективно и не появятся венки в новь?

Склеротерапию вам предложили не только для того чтобы улучшить внешний вид ног. Скорее чтобы исключить повторение заболевания. Компрессионное белье при варикозном расширении вен эффективно но вам его должен подобрать специалист.

Elena Добрый день Марина! Мне 48 лет. Недавно сделала ультразвуковое дуплексное сканирование вен нижних конечностей. Нашли признаки варикозной болезни сегментарной недостаточности клапанов ствола и притоков большой подкожной вены на обеих нижних конечностях. Предложили сделать склеротерапию. Я пока не решаюсь т.к. опасаюсь длительного реабилитационного периода да и стоимость процедуры достаточно высока. Также сказали о необходимости постоянно носить компрессионное белье. Скажите пожалуйста не вредно ли с моим заболеванием заниматься на тренажере «эллипсоид». Моя ежедневная тренировка на данном виде тренажера составляет 45-50 минут. Занятия не доставляют никакого дискомфорта ноги после тренировки не болят. Я знаю что при варикозе очень полезно плавание а какие виды физических нагрузок еще можно применять. И нужно ли во время тренировок одевать компрессионное белье.

Занятия на эллипсоиде не вредны но вам нужно заниматься в профилактическом компрессионном трикотаже. Плавать действительно полезно но вы можете выбрать и другие виды спорта которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы в целом. Ведь кровообращение в ногах зависит от того насколько тренированы сердце и сосуды.

Роза Здравствуйте. Мне 42 года рост 160 вес 50 работа сидячая.Веду здоровый образ жизни хожу пешком. В прошлом году перешла на обувь с каблуком 3-5 см. Сплю с подушками под ногами иногда применяю контрастный душ. Тяжести не поднимаю. С детства при волнении ныли ноги ниже колен. У всех бабушек и дедушек а также у матери и отца — варикозная болезнь и геморрой (тяжелый труд с детства). У родной сестры после двух родов подряд — удаляли вены на одной ноге и геморой. У меня под коленями и на ногах — черные и темно синие вены выступают незначительно на бедрах и плечах — синие сеточки сосудиков ноги болят при нервном волнении. При долгом вынужденном сидении (поездки на поезде 2-3 суток) образуются отеки — пальцы на ногах как сардельки и ноги становятся бревнообразными. Врачи при осмотре говорят что это не варикоз почки и сердце здоровы. Правильный ли и достаточны ли принимаемые мной меры?

При длительном сидении нарушается отток крови от нижних конечностей и могут образовываться отеки. При здоровых венах это случается редко. Сходите на обследование к флебологу. Если нет нарушений вам надо увеличить двигательную активность. Скорее всего вам не хватает общей тренированности сердечно-сосудистой системы.

Юрий Здравствуйте уважаемая Марина Ростиславовна! 10 лет работаю массажистом года 3 назад стал замечать начальные признаки варикозного заболевания на задней поверхности левой голени. Работаю с 8.30 до 15.42 шесть дней в неделю с получасовым перерывом на обед. Подскажите пожалуйста какие комплексы упражнений наиболее будут эффективны для работы с моей нагрузкой. Заранее очень Вам благодарен!

Работа массажистов предполагает длительное нахождение в стоящем положении. Пользуйтесь компрессионным трикотажем плавайте и катайтесь зимой на лыжах. Это активизирует кровообращение во всем теле и предупреждает ухудшение состояния вен. Кроме того не забывайте делать профилактический самомассаж.

Иринушка Очень часто встречается совет при начинающемся варикозе и для профилактики принимать контрастный душ. Следую этому совету — раза два в неделю обязательно делаю контрастный душ. Выраженного варикоза у меня нет но тк раньше страдала от лишнего веса есть небольшие проблемы с ногами. В последнее время после контрастного душа ощущаю тянущую ноющую боль в ногах особенно в районе бедер как после длительной прогулки или долгого пребывания в сидячей позе. Стоит ли мне прекратить принимать контрастный душ? Означает ли это что у меня ухудшение и стоит сейчас обратиться к врачу-флебологу? Можно ли вообще принимать контрастный душ если варикоз уже есть пусть и в начальной стадии? Спасибо!

Сходите к флебологу или сосудистому хирургу и пройдете обследование. Специалист располагая данными о вашем состоянии сможет дать рекомендации по применению контрастного душа. В вашем случае необходимо посетить и невролога тоже: болевые ощущения которые вы испытываете могут говорить о развитии остеохондроза.

Ksenia Savchuk Здравствуйте Марина! У меня хроническая венозная недостаточность. Доставляет неудобство тем что летом в тёплую и жаркую погоду ноги становятся тяжёлыми и болят. Регулярно пропиваю курсами «Флебодию» при больших нагрузках на ноги и переездах ношу компрессионный трикотаж плаваю в бассейне в жару обливаю ноги холодной водой стараюсь в течение дня прилечь с приподнятыми ногами. Обливания помогают только на некоторое время. Несмотря на всё это на лодыжке появилась расширенная вена. Ситуация осложняется тем что в жаркую погоду при открытой одежде компрессионный трикотаж носить очень неудобно да и невозможно на отдыхе при походах на пляж. Вопрос следующий: как можно ещё помочь себе особенно летом и предотвратить варикозное расширение вен?

Вы все делаете абсолютно правильно. Летом больше плавайте и старайтесь сильно не нагружать ноги в жару.

Инна Здравствуйте Марина Ростиславовна.Мне 49 летвес 97 кг. Я веду достаточно активный образ жизни-например часто катаюсь на велосипеде(20-100 км в день). Иногда чувствуется тяжесть в ногахно врач признаков варикозной болезни не нашелхотя патология есть. Стоит ли уже сейчас начинать носить компрессионные чулки или гольфы для профилактики(работа сидячая).

К сожалению вы не написали какая патология. Поэтому ответить на ваш вопрос невозможно. По поводу необходимости ношения компрессионного белья вам лучше посоветоваться с вашим врачом: он знает какие у вас симптомы.

Надежда Здравствуйте! Мне 43 года в течение двух лет тяжеть в ногах небольшая отечность лодыжек ноги «гудят». Консультация сосудистого хирурга в 2010 году его заключение — в детском возрасте не склеилась вена Джакомини рекомендовал склерозирование данных вен на обеих ногах. Я отказалась нужно ли это делать? Моя мама страдала варикозом глубоких вен и тромбофлебитом. Еще вопрос: я занимаюсь на беговой дорожке велотренажере 3 раза в неделю по 40 минут не вредно ли это? Спасибо!

Если это изолированный варикоз – почему бы не удалить вену? Если вы контролируете ситуацию физические нагрузки можно продолжать. Тем не менее окончательное заключение может дать вам только флеболог.

ЮЛЯ Здравствуйте Марина мне 19 лет рост 163см вес 50 кг. У меня развивается варикоз я с 4 до 18 лет занималась танцами а сейчас у меня очень подвижная работа. Варикоз развивается давно у родственники по обеим сторонам тоже страдают от варикоза. Что вы мне можете посоветовать чтобы не запустить процесс?

Для людей с хорошей гибкостью и подвижностью характерна и эластичность сосудистой стенки приводящая к варикозу. Вы можете приостановить процесс его развития улучшив состояние мышц но не при помощи танцев а при помощи плавания пилатеса гимнастики и йоги. Вам нужны занятия которые не дают вертикальные нагрузки на ноги.

Михаил Здравствуйте! Мне 27 летрост 171смвес 60кг. Лет 9-10 назад на правой ноге с внутренней стороны колена у меня появился варикоз. Беспокойства он не доставляет и вспоминаю я про него только когда вижу в зеркале. Веду обычный образ жизни больших физических нагрузок не испытываю стараюсь больше ходить пешком. В армии где физ. нагрузки весьма внушительны варикоз не прогрессировал. Скажите пожалуйста откуда мог взяться варикоз в столь раннем возрасте с нормальным соотношением роста и веса?

Варикоз – это наследственное состояние. Чтобы он не прогрессировал – ведите тот образ жизни что вы ведете. Наиболее опасны

для вен те нагрузки что выполняются в период наименьшего мышечного тонуса. Он наступает
поздним вечером и ночью
. Так что еще для профилактики варикозного расширения вен очень важно соблюдение режима сна и бодрствования.

Татьяна Здравствуйте мне 30 лет. Первая вена (небольшая) под правой коленкой образовалась в 17 лет и больше она меня не беспокоила я ее и не замечала. За 3 последние года я набрала 15 кг и заметила что с каждым годом вены на правой ноге распространяются почти до икры и уже сверху сеточку видно на левой только одна вена видна.. Когда пью венорутон и мажу гелем вены менее заметные становятся но как перестаю пить и мазать через месяц снова все отчетливо видно. Боли и дискомфорта у меня никакого нет только с эстетической стороны беспокоит. Вопрос насколько капсулы и мази способствуют уменьшению варикоза? есть ли смысл? и ежедневный контрастный душ можно применять? или все бесполезно и только хирургически убирать?

Препараты-флеботоники помогают справиться с симптомами заболеваний например отеками. К сожалению пока препаратов для лечения варикоза

не существует. Все они действуют симптоматически и могут только временно и незначительно улучшать состояние ног. Вам надо нормализовать вес и увеличить двигательную активность.

Валерия Здравствуйте Марина! Мне 32 года. У меня сзади на голени левой ноги что-то напоминающее звездочку только венки голубоватые. Может ли быть это признаком будущего варикоза? И вообще можно ли мне пройти какое то обследование что бы как можно раньше выявить этот недуг? Куда для этого надо обратится? Живем мы в Московской области г. Наро-Фоминск. И еще вопрос такой: Биоэпиляция теплым воском может привести к варикозному расширению вен? Заранее благодарна.

Биоэпиляция не может привести к этому заболеванию поскольку воздействие оказывается на разные слои и участки тела. Сосудистые звездочки к варикозному расширению вен отношения не имеют

. Эти заболевания могут развиваться независимо друг от друга. Если есть одно – не факт что разовьется другое.

Надежда Доктор помогите! Что делать? После трех операций веноэктомии на левой ноге нога по объемам стала больше правой вся от бедра до щиколотки было две беременности вены ппродолжают вылезать. Сначала была только левая нога после второй беременности и правая стала в венах. У родителей тоже варикоз что делать с изменненным объемом ноги. Спасибо! С надеждой на ответ Надя

Никаких рекомендаций в данном случае давать нельзя. Ваша проблема требует очного приема у флеболога.

Василиса У меня нет выпирающих вен и почти не сосудистых звездочек но они очень близко расположены кожа тонкая и на ногах они очень видны. В жаркую погоду ноги гудят и быстро устают становятся более заметными. Как можно скрыть вены и можно ли сделать так чтобы они были ни так близко расположены? Что такое склеротерапия? Кому она показана?

Изменить расположение вен вы не сможете: это особенности строения вашей кожи и сосудистой системы. Склеротерапия – это «выключение» вены при помощи определенных препаратов останавливающих в ней кровоток. Если сами вены вас не беспокоят вам ничего делать не надо.

Даша Здравствуйте! Мне 53 года вес 92 кг при росте 164см.Варикоз у меня уже 17 лет. Врачи настаивают на удалении вен но по опыту одной подруги с этой же проблемой знаю что звездочки возвращаются поэтому от операции отказываюсь. Подскажите есть ли медикаментозный или иной способы борьбы с варикозом? И эффективно ли использование чулок?

Если мы говорим о звездочках нужно понимать что это совершенно самостоятельная проблема. Да к сожалению звездочки возвращаются. Но если речь идет о варикозе стоит еще раз пойти к хирургу и повторно обсудить вопрос операции. Ваш врач знает насколько серьезны ваши проблемы и как их можно решить. Кроме того для снижения нагрузки на вены ног я бы порекомендовала снизить вес.

Blue_Hurricane Здравствуйте.Мне 17 летрост 176вес 54.У мамы и бабушки варикоз.Недавно заметила на ногах ниже колена «сосудистые звёздочки».Посоветуйте что делатьчтобы болезнь не прогрессировала.

Сосудистые звездочки – самостоятельное заболевание не имеющее отношение к варикозу. Их можно удалить только хирургическим путем

поскольку консервативно они не лечатся.

Виктория Здравствуйте! У меня варикоз внутренней вены внешне даже не заметно узнала после доплерографии. Я занимаюсь в спортзале с тренажерами. Ноги не беспокоят. Хочу узнать какие упражнения противопоказаны для этого заболевания? Например приседание со штангой и тп. Спасибо.

При варикозном расширении вен стоит исключить вертикальные нагрузки

на вены. Чтобы накачать ноги вам лучше делать жим вверх. Посоветуйтесь с тренером: он должен подсказать чем заменить этот вид нагрузки.

Ольга Добрый день Марина! Хотелось бы приобрести беговую дорожку или эллиптический тренажер для занятий дома. Можно ли заниматься на указанных тренажерах при наличии варикоза и какой из них лучше? И еще подскажите пожалуйста имеются ли какие противопоказания для проведения склеротерапии? Нужно ли пройти какое-либо обследование перед проведением данной процедуры?

Из этих двух тренажеров лучшим назвать нельзя ни один потому что оба дают вертикальную нагрузку на ноги. Вам обязательно надо сходить к флебологу и сдать анализы. Тогда вместе с врачом вы решите можете ли вы заниматься на этих тренажерах в компрессионном трикотаже или вам потребуются другие нагрузки. Решение о склеротерапии также принимает специалист.

ОЛЬГА ЗДРАВСТВУЙТЕ МАРИНА. МНЕ 22 ГОДА У МЕНЯ ЧАСТО БОЛЯТ НОГИ И ВЫДЕЛЯЮТСЯ МЕЛКИЕ ВЕНЫ Я БОЮСЬ ЧТО ЭТО МОЖЕТ РАЗВИТЬСЯ В ВАРИКОЗ. УЗИ ДАЛО ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ОТВЕТ. С ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАННО ТО ЧТО ВЕНЫ ВИДНО И МОЖЕТ ЛИ ЭТО РАЗВИТЬСЯ В ХУДШУЮ СТОРОНУ. МОЖЕТ УЖЕ СЕЙЧАС НЕОБХОДИМИ ЧЕМ ЛИБО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ? ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО

Скорее всего вы слишком много времени проводите в сидячем положении. Вам надо больше двигаться – хотя бы ежедневно гулять. Постарайтесь найти на это время: в вашем возрасте процесс развития варикоза можно остановить. Кроме того вам стоит посетить гинеколога и терапевта и сдать анализы крови. Причин болей в ногах может быть много.

Дмитрий и Здравствуйте! Мне 25 летрост 187смвес 85кг. На обеих ногах с внутренней стороны колена у меня появился варикоз. Беспокойства он не доставляет.Недавно случайно при приседаниевидимо как то повредил сосудв результате чего образовася синяк.Веду обычный образ жизни больших физических нагрузок не испытываю стараюсь больше ходить пешком. Скажите пожалуйста откуда мог взяться варикоз в столь раннем возрасте?

Первым делом вам надо обратиться к врачу и поставить диагноз. При серьезных нагрузках старайтесь не получать травм. Варикоз – это наследуемое заболевание и его первые признаки могут появиться в самом раннем возрасте.

ульяна У меня все родственники по отцу страдают варикозом. Какая вероятность заболевания у меня?

Склонность к расширению вен – наследуемая

особенность. Поэтому если у всех родственников была патология вен надо иметь в виду что она может развиться и у вас.

Саня Мне 28 лет веду здоровый образ жизни нахожусь в хорошей форме. Но наследственность (у папы тромбофлебит как раз на фоне варикозного расширения вен) видимо делает свое: ноги сильно отекают ноют лопаются мелкие сосуды варикоз не выражен но предрасположенность явно есть. Вопрос такой: я занимаюсь физической активностью с нагрузкой в основном на ноги: ролики коньки лыжи велосипед много хожу пешком — не усугубит ли это заболевание?

Вам стоит обратиться к флебологу и сделать допплерографию сосудов нижних конечностей. Тогда специалист сможет дать вам индивидуальные рекомендации. Вполне возможно что ваша нагрузка чрезмерна для вен и вам стоит изменить тип нагрузок.

Сабина Здравствуйте! У моей мамы варикозное расширение вен достаточно сильное. Оно возникло после родов первого ребенка. Лишнего веса у нее нет и на тот момент-не было. Мать для профилактики мажет ноги различными мазями. Подскажите пожалуйста: лекарства и мази которые следует использовать? Лечение возможно только хирургическим путем? Спасибо!

Эти препараты снимают симптомы но не избавляют от проблемы: болезнь они не вылечивают. Решение об операции может принять только хирург занимающийся сосудистой патологией.

Ирина Здравствуйте!Скажите пожалуйстамогу ли я заниматься фитнесом или в тренажерном зале?Можно ли посещать сауну или баню? Я веду здоровый образ жизни варикозное расширение вен было у моей бабушки и мамы.Сейчас моей дочери 13 лет и у нее появляются «звездочки » на ногах.Можно ли вылечить наследственное заболевание?У меня оно тоже естьмне 43 года.

Звездочки на ногах – это самостоятельное заболевание не имеющее отношение к варикозу. А слабость сосудистой стенки – это наследуемое заболевание которое может проявиться в течении жизни. Раз вы о нем знаете можно прибегнуть к профилактическим мерам чтобы замедлить развитие дисфункции сосудов ног.

Юлянка Добрый день! мне 24 года. часто по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах. может ли это быть симптомом варикоза? какие спортивные тренеровки могут служить профилактикой? я хожу на фитнес занимаюсь на велотренажере 20 мин и на беговой дорожке 30 мин (чередуя бег и ходьбу). не повредят ли физ нагрузки? Заране очень благодарна Вам за ответ!

Во-первых вам надо обратиться к терапевту и сдать анализы. Боли в икроножных мышцах могут быть симптомом самых разных заболеваний. Это может быть и нарушение минерального обмена и изменения в позвоночнике и анемия. Прежде всего стоит исключить их а потом искать возможные нарушения в функция вен.

Настя Добрый день! у меня с 18 лет появились первые вены и звездочки с каждым годом все больше. в прошлом апреле мне делали склеротирование вен стало чуть лучше но окончательно они не ушли. за последний год появилось очень много мелких синих венок и звездочек. меня это очень беспокоит а врач сказал что решающий фактор — наследственность и рекомендовал просто детролекс периодически пить. у мамы действительно плохие вены но ей 51 год а мне 25. рост 174 вес 85. работа сидячая играю в волейбол раз в неделю хожу в тренажерный зал. вены периодически замазываю тональным кремом. как бороться с этим?

Лишний вес – дополнительный фактор развития варикозного расширения вен. Судя по вашему весу ваше питание нельзя назвать правильным. Советую пересмотреть собственный рацион и увеличить двигательную активность. Тогда процесс развития варикоза можно будет приостановить.

Ильшат Здравствуйте Марина Ростиславовна! мне 19 лет и на недавнем медосмотре хирург написал что у меня варикозное расширение вен нижних конечностей и то ли С1 то ли С2. Меня это беспокоит так как я веду активный образ жизни и мне не хотелось бы иметь такой недуг. У моей матери тоже было варикозное расширение вен но я не догадывался что это генетическое. С недавних пор я начал утром и вечером пользоваться Троксевазином как делала моя мать. Не могли бы вы порекомендовать как вылечить это и не столь ли страшен диагноз в столь юном возрасте?

Изменить состояние сосудистой стенки – вылечить варикоз – нельзя

. Вам обязательно надо консультироваться раз в год у флеболога: заболевание может стабилизироваться или начать прогрессировать. А также приведите в порядок ваш режим дня –
не нагружайте ноги поздно вечером и ночью
.

Ильдар Добрый день!мне 28 лету меня варикоз 3 степени.Посоветуйтекак с этим можно бороться?Заранее огромное спасибо вам за помощь!

Обратитесь к сосудистому хирургу в центр специализирующийся на этой проблеме.

Екатерина У моего мужчины варикозное расширение вен в молодом возрасте ему делали операцию по удалению вены. Скажите пож-та полезна ли таким людям ходьба? как долго следует находиться в сауне? а также возможен ли массаж ног?

Людям у которых уже есть варикозное расширение вен ходьба полезна на ограниченные комфортные расстояния

– около трех-четырех километров. Ходить надо в компрессионном трикотаже который порекомендовал флеболог. Массаж ног полезен только в том случае если нет признаков флебита или тромбофлебита.

михаил можно ли исбавится от варикозаесли похудеть и вести правильный образ жизни?

Если варикоз есть избавиться от него можно только хирургическим путем. Но здоровый образ жизни помогает остановить развитие варикозного расширения вен и долгие годы жить без его проявления.

екатерина Здравствуйтемне 30 летя работаю поваром 13 летделала операцию на одну ногуно опять появились шишки.У меня вопрос:как можно избавиться от варикоза?и еще:я ношу специальные чулкиони не вредны?

Варикозное расширение вен – профессиональная болезнь людей которые вынуждены проводить много времени на ногах. И вам надо помогать своим ногам. Придя домой положите ноги на возвышение сделайте гимнастику для ног в лежачем положении. Чулки подобранные специалистом не вредны.

Людмила Здравствуйте! Мне 48 лет. Варикозное расширение вен получила по наследству от мамы. В Центре здоровья прошла обследование сосудов — пока в норме. Обследование глубоких вен не проводилось. Пока особенного дискомфорта не чувствую но беспокоит возможное ухудшение состояния тем более что работа «сидячая». Я регулярно посещаю тренажерный зал стараюсь больше двигаться. Каких упражнений мне следует избегать чтобы заболевание не развивалось? Можно ли не прибегая к медикаментозным и/или хирургическим методам улучшить состояние вен в том числе косметические недостатки? И еще подъем по движущемуся эскалатору в метро полезное упражнение для вен? Спасибо.

Если заболевание еще не развилось мероприятия которые вы проводите носят положительный профилактический характер. Пройдите допплерографию вен нижних конечностей и посоветуйтесь со специалистами. Вертикальные нагрузки увеличивают давление в венах и если признаки варикозного расширения уже есть двигаться вы должны в компрессионном трикотаже. Если после нагрузки появляется ощущение усталости и отек голеностопа – нагрузки чрезмерны.

Можно ли бегать при варикозе

Бег способствует сокращению мышц нижних конечностей. Такое воздействие приводит к активному оттоку застоявшейся крови вверх тела. При правильном подходе бег полезен при варикозе.

Нужно обратить внимание на степень заболевания.

Следующие особенности недуга не являются противопоказаниями к бегу:

После оперативного вмешательства по удалению поврежденных вен произошло вторичное развитие заболевания с незначительным варикозом.
Кожный покров не имеет изменений в окраске отсутствуют уплотнения и раны. Возможно присутствие светлого синеватого или коричневого оттенка.
На коже присутствует мелкий сосудистый рисунок.
Болевые ощущения умеренные и появляются только после нагрузок и отсутствуют без них.
Вены расширены и четко видны но не имеют узлов не сливаются вместе.
Присутствует отечность ног которая наступает в вечернее время суток и полностью проходит после полноценного отдыха.
Регулярный бег на ранних стадиях заболевания отсрочит развитие осложнений и прогрессирования варикоза.
Внимание! Важно соблюдать умеренность бега. Интенсивные нагрузки на ноги осложняют течение заболевания.

Существует перечень правил бега при варикозе:

Бегать только в специальной обуви предназначенной для бега.
Одна сессия не должна превышать 30 минут.
При наличии плоскостопия обязательно использовать ортопедические стельки.
Темп бега должен быть умеренный (пульс 110-120 ударов в минуту).

В процессе бега активизируется сердечно-сосудистая система повышается работоспособность венозных клапанов.{banner_st-d-1}

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног

Регулярные занятия спортом — это прекрасная профилактика болезни. Кроме того если организм постоянно подвергается умеренным физическим нагрузкам недуг нередко останавливает свое развитие. Тем не менее существует ряд упражнений которые совсем не совместимы с болезнью. Это обусловлено тем что они способствуют прогрессированию патологии и соответственно ухудшению качества жизни.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:

Выпады.
Приседания с тяжелыми гантелями или со штангой особенно глубокие. Как было упомянуто выше упражнение можно делать на ранней стадии недуга но без использования дополнительного инвентаря.
Все которые входят в план тренировок тяжелоатлетов.

Кроме того недопустимо лазать по скалам и длительное время играть в футбол. Это основной список он может дополняться лечащим врачом. Именно он может предоставить информацию о том какие упражнения нельзя делать при варикозе ног основываясь на результатах лабораторных и инструментальных исследований.

Примерная программа тренировок при варикозном расширении вен

Разминка. Бег на дорожке 5-10 минут. Восстановить дыхание.

Скручивания 3 х 10 раз с небольшим весом.

Гиперэкстензии в тренажере. (3 х 10-12). Нагрузка на мышцы-разгибатели позвоночника.

Жим штанги лежа (или гантелей). При этом рекомендуется тугое бинтование голеней и бедер эластичным бинтом. Не работать с максимальными весами.

Жим ногами лежа в тренажере. Нагрузка на мышцы голени и бедра. (3 х 8-10 повторений).

Кардионагрузка.

Растяжка. Проводится по окончании тренировки для предотвращения мышечных болей.

Также можно использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ (англ. HIIT). Продолжительность 15-30 мин.виит упражнения для ног женщинам Основное предназначение — разгон метаболизма и улучшение циркуляции крови.

Противопоказания в упражнениях при варикозе

Несмотря на позитивное влияние физических нагрузок на заболевание медицина настроена категорично в отношении некоторых силовых упражнений. Чтобы не нанести вред здоровью нужно избегать следующих видов нагрузок:

Приседания.
Подпрыгивания.
Интенсивный бег.
Тренажерная нагрузка на ноги.
Любые подъемы штанги (становая тяга тяга штанги к поясу армейский жим и т.д.).

Противопоказаны все нагрузки при которых происходит сильное перенапряжение как нижней так и верхней части тела. Это может привести к увеличению давления на стенки вен нижних конечностей застойным явлениям и оттоку крови в ноги что приводит к появлению осложнений. К примеру: повреждение венозных клапанов которые препятствуют обратному току крови в бедрах и голенях.

Внимание! Варикоз сопровождается загустением крови. Необходимо во время тренировок пить воду чтобы не допустить обезвоживания и сгущения крови.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Спорт при варикозе показан в случае если анамнез не выявил тяжёлых патологических изменений сосудов. Необходимо придерживаться рекомендаций которые помогут сохранить здоровье:

стимулировать кровообращение путём ношения компрессионных чулок;
не допускать прямого воздействия на поражённые участки тела (удары массаж ультрафиолетовое излучение);
минимизировать осевую нагрузку.

Основная задача при этом — не допустить образования тромбов избежать прогрессирования заболевания в дальнейшем.

Топ продуктов при варикозе

продукты и упражнения для ног при венахДля поддержки здорового состояния сосудов необходимо не только правильно продумать процесс тренировок но и по возможности включить в рацион питания следующие продукты:

Гречка.

Содержит важные для вен вещества – аминокислоты белки и флавоноид рутин которые способствуют устранению сосудистых звездочек стимулируют регенерацию тканей.

Свекла.

Регулярное употребление свеклы способствует профилактике варикоза. При заболевании в организме отмечается большое количество аминокислоты гомоцистеина способной отягощать течение недуга. Овощ содержит фитохимическое соединение – бетацианин подавляющее выработку гомоцистеина.

Авокадо.

Является одним из самых популярных продуктов против варикоза. Содержит множество полезных веществ. Входящие в состав витамины С и Е способствуют укреплению защитных функций и питанию стенок сосудов. Глутатион выступает в качестве антиоксиданта и предупреждает повреждение артерий и вен.

Спаржа.

Обладает укрепляющими свойствами для сосудов. Наибольшая концентрация полезных природных веществ находится именно в молодом растении.

Имбирь.

Является природным растворителем фибрина. Для варикоза характерно нарушение кровообращения и сгущение крови. Состав имбиря позволяет активировать ток крови и ее текучесть. Часто используется с основной терапией для лечения варикозного расширения вен.

Черника.

Ягоды черники являются источником биологически активных веществ – витамина Е антоцианов которые способствуют нормализации питания сосудистых тканей их укреплению восстановлению и усилению защитных функций. Употребление лечебного питания поможет усилить полезное воздействие основного курса терапии против варикоза.

Упражнения при варикозе

Варикоз – самый настоящий лидер в списке главных женских недугов. Однако далеко не каждая спешит к врачу даже если болезнь доставляет серьезные неудобства. Поскольку привычные методы лечения варикоза – ношение компрессионного трикотажа и операция по удалению вен – устраивает не многих. Есть ли альтернатива?

Как избежать варикоза? Как вернуть здоровье и красоту ног без операции? В этом помогут специальные упражнения для профилактики и лечения варикоза.

Оздоровительная гимнастика направлена на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц. Заниматься можно не зависимо от стадии развития заболевания.

Упражнения при варикозе (гимнастика для вен)

Перед занятиями недолго посидите на корточках каждое упражнение повторяйте 4–8 раз .

Стоя

Встаньте прямо стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
Походите на месте не отрывая носков от пола.
Ноги вместе руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.

Лежа на спине

Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
Согните ноги в коленях стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую то левую ступню.
Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо не отрывая их от стула.
Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги повращайте стопу влево-вправо затем – от себя и на себя.
Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках разведите ноги помашите ими и вернитесь в исходное положение.
Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
Не отрывая стоп от пола согните ноги в коленях руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Руки по швам вдоль тела согните ноги в коленях не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая втягивайте живот вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку

Сначала упражнения выполняются на левой стороне затем – на правой.

Ноги прямые. Опираясь на левую руку поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.
Ноги прямые опирайтесь на левый локоть ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу а правую вытяните вперед и согните в стопе как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги поднимите правую вверх затем медленно опускайте ее но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

Кинезитерапия в лечении варикоза

В нашем Центре уже несколько лет применяется эффективная методика лечения варикозного расширения вен

которая позволяет справиться с венами на ногах без операций дорогих лекарств мазей компрессионного трикотажа «бабушкиных» чулок и других средств которые в конечном итоге еще никого не избавили от болезни.

Смело обращайтесь в Центр кинезитерапии за консультациями и помощью. Наши специалисты ответят на все Ваши вопросы и помогут избавиться от проблем связанных с варикозом. Мы вернем Вашим ногам и красоту и здоровье!

В основе лечения и профилактики варикозного расширения вен методом кинезитерапии лежит система упражнений для нормализации кровотока в организм которая выполняется на специальном оборудовании – многофункциональных тренажерах с функциями декомпрессии и антигравитации. Такие упражнения приводят к улучшению скорости и объема кровотока что устраняет глубинную причину варикоза а не просто следствие болезни на что направлены привычные хирургические методы и дорогостоящие лекарственные препараты. Все занятия проходят под внимательным руководством инструкторов Центра.

Упражнения на тренажерах позволят компенсировать плохую сосудистую проходимость улучшить пропускную способность вен в области венозных клапанов и предотвратить развитие тромбоза в глубоких венах.

Записаться на прием к врачу получить подробную консультацию по лечению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

специалисту можно в нашей группе вконтакте: