Секреты самых сексуальных звезд, как обрести идеальную фигуру без усилий

Особенности тренировки

Несмотря на то что данный комплекс был разработан более 15 лет назад он актуален как никогда! Эффективность упражнений проверена и доказана многими звездами мирового масштаба.

В комплекс входят:

• Силовые упражнения;
• Элементы аэробики и калланетики;
• Фитнес;
• Пилатес;
• Кардиотренировки.

Несомненное преимущество тренировок по программе Синди Кроуфорд заключается в том что для выполнения упражнений не нужны дополнительные тренажеры или спортивный инвентарь.

Основные занятия длятся по полчаса а разминка (1-ый урок) всего 10 минут. Причем 2 и 3 урок не следует выполнять в один день. Тренировки следует чередовать начиная с простого. Более опытным и натренированным дамам можно совмещать весь комплекс за раз но выполнять его следует не чаще 3-х раз в неделю.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд

Обучающий курс Синди Кроуфорд про секрет идеальной фигуры нельзя однозначно отнести к какому-либо одному направлению фитнеса. В программе занятий есть популярные элементы аэробики пилатеса калланетики силового фитнеса. Курс состоит из трех тренировок которые успешно чередуются и помогают разнообразить нагрузку.

Тренировка №1 является мини-занятием для начинающих включает упражнения на все группы мышц. За 10 минут занятия зрители вместе со звездой выполняют небольшую разминку прорабатывают мышцы рук ног ягодиц груди и пресса. Как говорит сама Синди десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Занятие получится легким но действенным.

Тренировка №2 продолжается 40 минут и включает:

• разминку;
• упражнения для мышц ног и ягодиц;
• упражнения для мышц груди.

Тренировка №3 направлена на проработку мышц верхней части тела и включает:

• разминку;
• упражнения для мышц рук и плечевого торса;
• упражнения для пресса;
• растяжку.

Плюсы и минусы упражнений

Программа «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд может показаться настоящей панацеей от лишнего веса. Однако как и у любой тренировки прежде нужно определить плюсы и минусы комплекса.

Тренироваться по данной программе могут люди с любым уровнем физической подготовки и независимо от состояния здоровья (просто уменьшая нагрузку).

Среди плюсов выделяют:

• Медленный и спокойный темп умеренный ритм;
• Задействованность всех групп мышц;
• Простота и понятное изложение упражнений;
• Яркий пример результата упражнений в лице Синди Крофорд;
• Отсутствие переутомления и вреда для здоровья.

Помимо прочего каждая тренировка завершается хорошей растяжкой помогающей привести мышцы в тонус. Тем не менее имеется несколько минусов в программе:

• Необходимость систематичности занятий нельзя пропускать ни одного упражнения;
• Комплекс провоцирует увеличение мышц что может визуально увеличить фигуру;
• Однообразность тренировок.

Конечно это не повод отказаться от упражнений. Лучше всего они подойдут тем кто хочет избавиться от лишних кг поэтому только в сочетании с диетой комплекс приведет к приятным результатам.

О курсе

Этот комплекс тренировок разработан для тех кто хочет избавиться от лишнего веса привести свою физическую форму в норму и обзавестись сексуальным телом. То что курс разработан более 20-ти лет назад не должно вас пугать. По примеру этого курса некоторые современные тренеры не стесняясь делают свои комплексы упражнений. Так что у вас есть возможность сравнить что лучше – классика или современный фитнес.

Курс «Секрет идеальной фигуры» состоит из 2-х полноценных тренировок по 40 минут и одной 10-минутной. При этом вам естественно не обязательно идти в спортзал чтобы выполнять все упражнения. Тренировки разработаны специально для выполнения в домашних условиях. Вам понадобятся только пара гантель до 1 кг спортивный коврик и обычный стул со спинкой.

Еще плюсы этого комплекса в том что Синди Кроуфорд выполняет простые упражнения не требующие предварительной спортивной подготовки. Вы будете повторять за ней упражнения которые помогут укрепить все группы мышц и положительно повлияют на ваше общее состояние. Каждодневный прилив сил здоровья и хорошего настроения после такой зарядки вам обеспечены!

Но если вы намерены кроме сжигания жира заняться кардионагрузками то этого в комплексе от Синди Кроуфорд вам и не будет хватать. Если у вас не стоит задача выделить мышцы рук и ног то советуем разбавить этот комплекс еще одной методикой похудения «Как достичь совершенства с Синди Кроуфорд».

А сейчас перейдем непосредственно к видео гимнастики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры».

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 1

С первых секунд видео вы погрузитесь в ностальгические воспоминания но не это главная цель Синди Кроуфорд в программе «Секрет идеальной фигуры».Часть 1. Тренировка начинается с разминки а главный упор красотка Синди делает на упражнениях для ног ягодиц и груди.

Главными в этом видео выступают стул и тренер который постоянно следит за выполнением упражнений. Кстати вы заметили что Синди пьет много воды в промежутках между подходами? Ведь вода является неотъемлемым ингредиентом и одним из главных компонентов в диете и режиме питания Кроуфорд.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» Урок 2

Синди Кроуфорд продолжает раскрывать «Секрет идеальной фигуры» и в части № 2. В этом видео больше упражнений с гантелями которые направлены на укрепление рук и плечевого пояса. Также молодая супермодель покажет комплекс силовых упражнений для укрепления мышц пресса и растяжку.

Обращаем ваше внимание на то что данный курс не требует от вас четкого графика тренировок. Вы можете заниматься в любое время но самое главное – не менее 3-х раз в неделю. Старайтесь не делать больших перерывов между тренировками иначе как утверждает сама Синди Кроуфорд эффекта не будет.

Ну а чтобы закрепить успех от предыдущих двух уроков от Синди Кроуфорт и точно раскрыть секрет идеальной фигуры советуем посмотреть третье видео.

Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» Урок 3

Этот комплекс упражнений создан для тех у кого нет времени заниматься в вышеупомянутом режиме но есть большое желание привести свое тело в идеальное состояние. Как утверждают Синди Кроуфорд и тренер который разработал этот комплекс эффект от таких занятий такой же как и от полноценной тренировки. Но при условии что вы будете заниматься каждый день.

Эффективен этот курс или нет – вы поймете когда начнете заниматься по нему. Но сразу хотим предупредить что для таких нагрузок вам все же понадобится предварительная физическая подготовка. Так что сначала опробуйте тренировки с Синди Кроуфорт «Секрет идеальной фигуры» а потом переходите к интенсиву «Идеальное тело за 10 минут».

А сейчас после просмотра видео самое время перейти от Синди Кроуфорд и её «Секрета идеальной фигуры» к отзывам тех кто уже начал или закончил занятия по этой системе.

Комплекс «Секрет идеальной фигуры»

Комплекс «Секрет идеальной фигуры» включает в себя три занятия:

• Урок 1 — длительностью 38 минут;
• Урок 2 — упражнения на 36 минут;
• Урок 3 — 10-минутная тренировка.

Хотя самая непродолжительная часть комплекса указана последней ее лучше всего начать выполнять в начале. Это нужно чтобы организм привык к нагрузке постепенно приобщаясь к нужному ритму занятий.

Урок 1: «Идеальное тело за 10 минут»

Первый урок также называют «зарядкой от Синди Кроуфорд». Она подойдет для новичков для тех у кого нет времени на полноценные занятия и в качестве разминки перед другими упражнениями.

Данный комплекс отлично подходит для поддержания мышц в тонусе.

В урок входят:

• Вращения головой туловищем;
• Выпады и приседания;
• Отжимания;
• Качание пресса;
• Скручивания в положении лежа.

Часть из упражнений можно выполнять даже на ходу и в небольшом пространстве. В общей сложности упражнения рассчитаны таким образом чтобы за 10 минут помочь взбодриться и подготовить тело к серьезным занятиям спортом.

Урок 2: для подтянутых бедер

Второй урок комплекса состоит из 5 частей: разминки растяжки упражнений на мышцы ягодиц груди и спины повторной заключительной растяжки для прогрева мышц.

Основная направленность урока — избавление от жировых отложений в области бедер.

Для выполнения занятия потребуется стул со спинкой пара гантелей (можно заменить бутылками с водой или песком) и коврик для йоги.

В этом уроке потребуется выполнить:

• Вращения головой руками
• Наклоны;
• Выпады и приседания;
• Махи ногами;
• Махи с гантелями.

Урок 3: для плоского живота

Желающим избавиться от жировых отложений в области талии и живота особенно пригодится 3 урок комплекса. Упор в упражнениях делается именно на пресс что способствует более эффективному и быстрому сжиганию жиру на животе.

Предметы необходимые для занятия остаются теми же что и при 2-ом уроке. Схема упражнений немного изменяется: разминка растяжка упражнения для ног для плечевого пояса и рук качание пресса финальная растяжка.

Урок включает те же выпады приседания наклоны и махи. К ним добавляются упражнения с качанием пресса и больше занятий для разработки плечевых суставов.

chudo-dieta.com

Синди Кроуфорд — одна из самых известных во всем мире моделей которая сумела доказать что можно оставаться в прекрасной форме в течение всей жизни не смотря на беременности и роды. Она построила великолепную карьеру стала мамой двоих детей любящей женой и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ по которым занимались и продолжают заниматься миллионы людей по всему миру. Каждый кто опробовал эти упражнения на себе отметил что они действительно способствуют похудению помогают подтянуть тело укрепить мышцы. В этой статье мы предложим вам самые известные тренировки с Синди Кроуфорд.

Быстрая навигация по статье:

• Секрет идеальной фигуры
• Как достичь совершенства
• Новое измерение
• Синди Кроуфорд. 10 минут
• Синди Кроуофорд личная жизнь биография дети
• Фото Синди Кроуофорд 18+
• Фото без макияжа и фотошопа

Много внимания уделяется способам как быстро похудеть в бедрах ягодицах как сделать плоским живот. Выполнять упражнения вместе с Синди Кроуфорд – это легкий способ похудеть на столько килограммов сколько вам нужно. Нижепредставленный комплекс упражнений позволяет моделировать вашу фигуру в прямом смысле. Самое приятное что вы можете заниматься в любое удобное для вас время что позволяет быстро похудеть в домашних условиях.

Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения которую разработал самый известный тренер Нью-Йорка Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд. Комплекс упражнений включает в себя элементы аэробики фитнеса силовых и кардио-нагрузок пилатеса и калланетики. Не зря кассета с записью этих упражнений которая так и называется: «Секрет идеальной фигуры» Синди Кроуфорд стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.

Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео

У нас на сайте вы можете посмотреть и скачать комплекс «Секрет идеальной фигуры» Урок 1 2 3 совершенно бесплатно. Все три урока представлены для скачивания в одном файле ниже.

Файл в формате Mp4. Размер — 384 мб.

Похудеть с Синди на любое количество килограммов за месяц

Как говорит сама Синди Кроуфорд регулярно выполняя этот комплекс упражнений можно похудеть буквально за месяц. Тем более что сам ролик скорее похож на музыкальный фильм ведь съемки проходили на берегу Тихого океана на крыше небоскреба в живописных местах а музыка сопровождающая показ упражнений настраивает на желание совершенствовать свое тело.

Важно и то что в домашних условиях всегда трудно заставить себя заниматься. Но вам не придется тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать что вам все доступно а упражняться вместе с ней еще и приятно.

Далее предлагаем вашему вниманию другие не менее популярные комплексы упражнения и программы тренировок с Синди Кроуфорд. Под каждым видео-роликом имеется описание и кнопка для скачивания.

1

Комплекс «Как достичь совершенства» рассчитан на 1 час 15 минут. В ходе выполнения предложенных упражнений удается проработать все группы мышц дать соответствующую нагрузку. Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений он остается до сих пор невероятно популярным и многие женщины со всего мира занимаются именно по нему. Повторяя эти упражнения минимум 3 раза в неделю вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и заметить положительные изменения уже в течение первых двух недель занятий.

Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:

Файл в формате Mp4. Размер — 188 мб.

2

Комплекс упражнений «Новое измерение» был разработан для женщин которые хотели бы восстановить фигуру после беременности и родов. Программа состоит из трех комплексов АВ и С. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простых к сложным. Заниматься могут не только молодые мамы но и все желающие похудеть.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс А:

Файл в формате Mp4. Размер — 135 мб.

3

Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс В:

Файл в формате Mp4. Размер — 189 мб.

4

Третья часть комплекса подходит для более продвинутых спортсменов позволяет дать мышцам существенную нагрузку привести их в тонус.

Синди Кроуфорд. Новое измерение Комплекс С:

Файл в формате Mp4. Размер — 331 мб.

5

Данный комплекс подходит в качестве утренней зарядки. Приятная музыка пробуждающие упражнения — все это способствует настройке организма на положительные эмоции и хорошее настроение.

Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:

Файл в формате Mp4. Размер — 625 мб.

6

Популярный короткий комплекс упражнений «Синди Кроуфорд 10 минут» позволяющий всего лишь за 10 минут в день добиться отличных результатов получить подтянутую фигуру.

Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день

Файл в формате Mp4. Размер — 347 мб.

Синди Кроуфорд. Биография личная жизнь дети. Фото

Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Является успешной супермоделью ведущей актрисой известной во всем мире. Рост Синди Кроуфорд — 177 см что является подходящим для модельной карьеры. За всю карьеру модель фигурировала на более 600 обложках известных журналов.

Личная жизнь Синди Кроуфорд также интересовала всегда миллионы ее поклонников. С 1991 по 1995 года она состояла в браке с известным актером Ричардом Гиром. В 1998 году вышла замуж за владельца ресторанов и ночных клубов Ренди Гербера. В браке у нее родилось 2 детей: сын (в 1999 году) и дочь (в 2001 году). Став матерью первенца она выпустила известную программу для похудения женщин после беременности и родов по которой занималась сама. Ниже предлагаем вашему вниманию фото Синди Кроуфорд с мужем и детьми.

Фотографии Синди Кроуфорд в хорошем качестве (18+)

Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа

Также вы можете посмотреть фотографии Синди Кроуфорд без фотошопа и макияжа

Чтобы понимать на сколько сохранилась Синди за годы своей жизни а ей между прочим в 2021 году исполнилось 50 посмотрите два видеоролика с рекламой Pepsi: один снятый в 1992 году а другой в качестве пародии на первый — в 2021.

Синди Кроуфорд 1992 год

Синди Кроуфорд 2021 год

Как видите годы идут а фигура кожа и волосы просто идеальны. Синди Кроуфорд примером всей своей жизни доказала нам что физические упражнения и правильное питание (не ведитесь на ее рекламу Pepsi) являются эффективнейшим и единственным средством для сохранения настоящей молодости.

Отзывы о комплексе «Секрет идеальной фигуры»

Феноменальный комплекс упражнений не мог остаться без внимания и уже не первый десяток лет находит своих сторонников из разных уголков планеты. Не одно поколение наших соотечественниц тоже активно занимаются по программе «Секрет идеальной фигуры» и делятся своими впечатлениями и результатами с окружающими.

Евгения 28 лет:

Я со спортом на «ты» не профессионал но заниматься люблю. У меня склонность к полноте поэтому всегда посещала разные занятия и спортзалы. Последним увлечением стали упражнения по стретчингу где мне и рассказали про «старую» программу от Синди Кроуфорд. Решила попробовать потому что жирок на животе никак не хотел уходить. Как итог за месяц занятий животик подтянулся приятным бонусом стали упругие бедра! Упорства мне не занимать поэтому буду тренироваться и дальше очень понравился эффект!

Ксения 33 года:

Всегда страдала от лишнего веса вечно на диетах и недоеданиях. Уже очень устала от этого образа жизни а кг все никак не исчезали даже наоборот. Решила попробовать спорт но занятия тренер подобрал неправильно в результате получила растяжение и полное нежелание даже близко к спортивному инвентарю подходить. Не так давно случайно наткнулась на старую запись с уроками от Синди Кроуфорд. От скуки решила попробовать делать было нечего. И я втянулась! Буквально за три недели не только потеряла несколько кг но и фигура заметно изменилась. Оказывается у меня есть талия! Это потрясающе всем советую!

Юлианна 24 года:

Пробовала тренировки с Джиллиан Майклс но уже через две недели мне надоело слишком сложно. Недавно вспомнила что были какие-то упражнения и от Синди Кроуфорд. Вот ее упражнения мне очень подошли. Все просто легко даже забыла для чего тренируюсь. Потом посмотрела на весы а жир-то ушел! Я довольна и с другими рада поделиться.

Поделись с друзьями!

Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен или в Яндекс.Мессенджер

Синди Кроуфорд. 50 лет идеала

Уверены что вы хотя бы раз слышали о Синди Кроуфорд. Но если вы всё еще не знаете кто это то мы сейчас исправим эту ошибку.

Синди Кроуфорд можно по праву называть одной из самых известных супермоделей 80-90-х годов ХХ века. У нее идеальные параметры: грудь – 86 см талия – 66 см бедра – 89 см.

За всю карьеру она позировала для обложек более чем 600 журналов. Кроуфорд заняла 5-е место среди самых сексуальных звезд ХХ века и стала второй самой красивой женщиной в мире. Она 6 лет вела программу «Дом стиля» на MTV.

А самую большую популярность в том числе и на просторах бывшего СССР супермодели принес видеокурс аэробики с Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Это было не последнее её достижение. К своему 50-летию Кроуфорд выпустила автобиографическую книгу.

Но мы все же остановимся на старой доброй аэробике и рассмотрим курс похудения в деталях.

Отзывы

Во время беременности набрала лишние килограммы и потеряла былые формы. По совету подруги попробовала начать заниматься по программе Кроуфорд онлайн. Сначала было тяжело но спустя время результат очень порадовал я стала такой же стройной как и до родов. Попробуйте! Все в ваших руках.

Катя 27 лет

С детства была полненькой всю сознательную жизнь мечтала о фигуре модели. Наконец собравшись с силами решилась работать над собой. Диетолог посоветовал совмещать правильное питание с тренировками и рассказала о курсе от Синди Кроуфорд. И вот спустя два года отражение в зеркале стало меня радовать. Не ждите у моря погоды начинайте прямо сегодня!

Марина 22 года

Постоянно держу себя в форме экспериментирую с диетами правильным питанием разными системами тренировок. Об уроках Синди Кроуфорд не могу сказать ничего плохого хорошая программа тренировок для всех возрастов. Единственное что могу посоветовать — разбавляйте занятия на дому кардиотренировками. Это поможет эффективнее сбрасывать вес.

Елена 44 года

Originally posted 2018-03-29 08:29:17.

Как повысить эффективность занятий

Для достижения лучшего результата шейпинга с Синди желательно придерживаться простых но полезных рекомендаций:

1. Соблюдать основные принципы правильного и полезного питания.
2. Заниматься спортом постоянно сделав его частью своего образа жизни. Тренироваться не менее трех раз в неделю чередуя видеоуроки Синди Кроуфорд.
3. Обязательно выполнять упражнения правильно иначе их эффективность снизится. Нагрузка на различные мышечные группы будет полноценной и полезной в том случае если полностью повторять положение тела супермодели во время занятия и ее движения. Чтобы избежать ошибок лучше посмотреть видео несколько раз подмечая каждую деталь.
4. Вы не сможете достичь наилучшего эффекта если станете выделять какие-то любимые упражнения а остальные выполнять с меньшим усердием. На протяжении всего видеоурока вы должны заниматься с одинаковой отдачей.

Помните что если вы ставите своей целью похудеть то для повышения эффективности комплекса вам желательно включить в свой тренировочный график кардиотренировки.

Недостатки

Нельзя говорить только лишь о преимуществах тренировок от Синди Кроуфорд. Есть и некоторые недостатки:

• Одной тренировочной программы может оказаться недостаточно для быстрого похудения. Все дело в том что тренировки практически не содержат кардионагрузки благодаря которым и сжигается максимальное количество подкожного жира.
• Частое выполнение некоторых упражнений может привести к увеличению размеров мышечной массы в зоне рук и ног.
• Быстрое приедание – со временем выполнять одни и те же движения может надоесть. Придется дополнительно искать другой курс тренировок чтобы разнообразить программу.