Что пить с чаем при похудении: рекомендации диетологов

Вариант 1: разгрузочный день. Его можно устраивать не более 1-2 раз в месяц. На протяжение дня следует медленно выпивать не меньше 5 чашек зеленого чая по 300 мл. Напиток обязательно должен быть свежезаваренным без каких-либо вкусовых добавок.

Вариант 2: 3-дневная диета с сухофруктами. Суть такого питания состоит в том что на 3 дня вы должны заменить обычную пищу сухофруктами. Разрешается употреблять 150 грамм сушеных фруктов ежедневно разделив их на 5 приемов. За 30 минут до еды нужно выпивать чашку зеленого чая для улучшения обменных процессов в организме.

В итоге: вам следует пить 15 литра чая ежедневно + не менее 15 литра негазированной воды (в промежутках). Благодаря питательной ценности сухофруктов и действию чая чувство голода притупляется поэтому диета на 3 дня переносится довольно легко.

Обратите внимание! Для диетических целей лучше выбирать качественный крупнолистовой чай а не ароматизированный напиток в пакетиках – антиоксидантный состав в первом случае будет гораздо разнообразнее.

Какой чай пить при похудении

В чистом виде питьё полезно при похудении. В зависимости от вида чайные листья по-разному влияют на организм.

1. Зеленый. Рекомендуется для снижения веса. Предотвращает обезвоживание. При частом питье укрепляются сосуды. Многие отказываются от зелёного чая из-за горьковатого привкуса. Нужно попробовать разные сорта научиться заваривать правильно.
2. Черный. Самый распространённый из всех видов. Тонизирует выводит шлаки. С утра чашка выпитого чая придаст бодрость разгонит сонливость.
3. Травяной сбор. При диете рекомендуется особый сбор из трав при этом подготовка отвара – это целая наука. Наши предки настоями из трав лечились поэтому к травяным сборам нужно относиться как к лекарству.
4. Каркаде. Худеть можно с этим напитком. Он заряжает бодростью улучшает самочувствие.

Чтобы вывести лишний жир надо много пить жидкости
Во время диеты чай должен насытить организм витаминами микроэлементами активизирующими пищеварительный процесс.

С чем пить чай чтобы не поправиться

От привычки пить чай в прикус со сладостями отказаться очень сложно. Любая диета – это стресс для организма. В первую очередь надо отказаться от вкусностей. Гормоны удовольствия перестанут вырабатываться после отказа от сладкого. Процесс чаепития перестанет привлекать.

Есть много низкокалорийных продуктов которые станут полезным и вкусным десертом.

Орехи

Чтобы не поправиться с чаем можно съесть немного орехов. Миндаль фисташки кедровые орехи содержат полинасыщенные жиры которые нужны для похудения. Орех – высококалорийный продукт поэтому злоупотреблять им нельзя. Применение в день по 50 г с чаем даст желаемый результат без вреда для фигуры.

Орехи усваиваются медленно поэтому долго держится ощущение сытости в организме

Сухофрукты

Курага чернослив инжир – полезные заменители мучного десерта. Курага помогает сжигать жир обогащает минералами нужный продукт для сердца сосудов. Чернослив участвует при выведении токсинов усвоении полезных веществ улучшает пищеварение.

Инжир – источник энергии работоспособности. Сухофрукты являются источником клетчатки медленно перевариваются притупляют чувство голода. Хорошо подойдут к зелёному чаю.

Из сухофруктов не следует увлекаться изюмом – источником сахара

Черный шоколад

Гормоны удовольствия при похудении можно восполнить плиткой горького шоколада. Есть чёрный шоколад с низким содержанием сахара который на 76 % состоит из какао-бобов. Утоляет голод наполняет нужными микроэлементами. Этот десерт к чаю спасёт от стресса.

С чёрным чаем можно есть чёрный шоколад

Зефир

Зефир является диетическим десертом. Он готовится из фруктового пюре яичного белка пектина. В нём много сахара который легко усваивается. Белки – источник аминокислот. Агар-агар в составе зефира – натуральная клетчатка которая способствует хорошему пищеварению защищает сосуды от холестерина. Зефир должен быть натуральным. Лёгкий аромат доказывает присутствие минимального количества консервантов красителей усилителей вкуса.

Лучше найти рецепт и приготовить зефир самостоятельно

Пастила

Чай при процессе похудения можно пить с пастилой. Главное чтобы продукт был натуральной бледной по цвету пахнуть ягодами. Чем меньше химикатов тем полезнее. В пастиле содержится много пектина полезных микроэлементов.

Пастила не только сладкий и вкусный десерт она также является очень полезной и питательной

Мармелад

Источник пектина который выводит из организма токсины. По некоторым данным учёных раковые клетки затормаживаются в развитии под воздействием пектинов. 30 грамм мармелада к зелёному чаю при похудении помогут работе желудка.

Лучше покупать натуральный мармелад он не имеет яркого цвета и сильного аромата

Желе и пудинг

Продукты которые улучшают пищеварение обменный процесс полезны для суставов. Желательно готовить в домашних условиях из натуральных компонентов. Они не калорийны. Такой десерт понравится и принесёт удовольствие.

Во время диеты можно приготовить фруктово ягодное молочное желе

Как когда и сколько употреблять

Никаких секретных ингредиентов и необычных правил употребления чая во время диеты нет – вы можете выбрать любой напиток ориентируясь на свой вкус.

Главное – соблюдать несколько простых рекомендаций:

1. Не нужно превращать чаепитие в еще один прием пищи. Дополняя напиток бутербродом разнообразной выпечкой или сладостями вы существенно тормозите процесс похудения.
2. Стоит отказаться от добавок в чай которые могут повышать его общую калорийность. Сливки сгущенное молоко мёд варенье топинг не только делают вкус более оригинальным но и содержат дополнительные калории. Если надоел вкус обычного чая можно попробовать другой сорт добавить специи или сахарозаменитель.
3. Заменяйте охлажденным чаем любые сладкие напитки. Если для вас привычно запивать пищу газировкой то такое правило поможет уменьшить количество употребляемых калорий за сутки.
4. Вместо кофе по утрам отдавайте предпочтение несладкому чаю. Благодаря природному кофеину он прекрасно бодрит организм перед трудовым днем. Именно поэтому не стоит пить крепкий чай перед сном.
5. Применяйте чай в качестве отвлекающего манёвра. К примеру если вам захотелось что-нибудь перекусить смело организовывайте очередное чаепитие. Процесс приготовления и медленного употребления горячего напитка уменьшит чувство голода а также увлечет мысли в сторону от темы еды.

Обратите внимание! Нельзя заменять чаем обычную воду: употребляйте не более 2-3 чашек напитка в сутки на постоянной основе.

Как разнообразить сам чай

Вкус чая можно изменить разными способами с пользой для организма.

Корицей

Если добавить щепотку корицы в чай чувство голода пропадет а тяга к сладкому снизится
В заваренный чай добавить корицы настоять и выпить. Корица повышает иммунитет понижает сахар в крови выводит вредные вещества. Если придётся по вкусу аромат корицы то чаепитие станет привлекательной и полезной процедурой.

Имбирем

С помощью имбиря можно эффективно бороться с лишним весом
Корень имбиря имеет свойство сжигать жир утолять голод ускорять обменный процесс очищать кровь. Три чайных ложек корня измельчить положить в термос залить свежевыжатым лимонным соком и кипятком продержать 10 минут. Пить перед едой добавив немного мёда.

Правильное чаепитие поможет достичь нормального веса без стресса если подойти к этому со знанием дела. Также рекомендуем почитать рецепты зеленого чая который поможет похудеть и рецепты витаминного чая.

Виды чаев для похудения

Зеленый чай

Слухи о том что обычный зеленый чай можно использовать для снижения веса ходят уже давно. Чудес от него конечно ждать не стоит но зеленые чаи для похудения хороши своим химическим составом: содержащиеся в них полифенолы катехины активизируют метаболизм и помогают клеткам в процессе сжигания жира. Зеленый чай также может мягко подавить аппетит. Чтобы не возникало соблазна перекусить можно выпить чашечку но конечно без сахара меда и других быстрых углеводов.

Имбирный чай

Один из немногих растительных компонентов действительно помогающих справиться с лишним весом – это имбирь. В 2021 году вышло исследование Национального центра биотехнологической информации США в котором приведены статистические данные за несколько лет.

Подробнее о том как гингерол и его фенольное соединение шогаол помогают похудеть можно прочитать в нашей статье про имбирный чай.

Анчан (тайский синий чай)

«Тибетский пурпурный чай Чанг Шу для похудения» – под этой экзотической рекламой якобы уникального продукта прячется тайский синий чай анчан он же – цветки съедобной лианы клитории тройчатой. Конечно синий напиток полезный (и красивый) но содержащиеся в нем антоцианы хоть и помогают расщеплять жиры но не сделают вас стройными без регулярной физической активности и диеты.

Подробнее о действии анчана на организм можно узнать в нашей статье.

Каркаде

Как и в случае с анчаном за яркий насыщенный цвет чая каркаде отвечают антоцианы. Знаменитый кислый чай пришедший к нам из восточных стран тоже способен влиять на обмен веществ и участвовать в процессе расщепления жиров. Это было доказано китайскими медиками и физиологами в 2014 году. Напиток из цветков гибискуса обладает легким мочегонным эффектом что может помочь в снижении веса.

О других полезных свойствах каркаде мы тоже писали в одной из стате.

Мятный чай

Мята сама по себе не обладает никакими жиросжигающими свойствами но при этом способна стать эффективным вспомогательным средством в процессе снижения веса. Во-первых она снижает аппетит. Во-вторых она обладает положительным воздействием на перистальтику ЖКТ и может помочь при метеоризме спазмах и изжоге. В-третьих мятный отвар успокаивает нервную систему и снимает стресс который в случаях нарушенного пищевого поведения и является пусковым механизмом для переедания.

-13%

1710 руб. 1965 руб.

Чай зеленый Подари чай «Восход Солнца» связанный ароматизированный 100 г

0 отзывов

-13%

1619 руб. 1860 руб.

Чай зеленый Подари чай «Восход Солнца» связанный в индивидуальной упаковке с добавками 100 г

0 отзывов

-13%

1005 руб. 1155 руб.

Чай зеленый Подари чай «Хуа Ли Чжи» (Жасминовый Ли Чжи)» связанный с добавками 100 г

0 отзывов

-13%

1613 руб. 1854 руб.

Чай зеленый Подари чай «Дерево Красоты» связанный с добавками 100 г

0 отзывов

-13%

401 руб. 460 руб.

Чай зеленый Подари чай «Для мамы» листовой с добавками 100 г

0 отзывов

-13%

420 руб. 482 руб.

Чай зеленый Подари чай «Сочный грейпфрут» листовой с добавками 100 г

0 отзывов

-10%

482 руб. 535 руб.

Чай зеленый Подари чай «Юй Лун Тао (Персик дракона)» связанный 50 г

0 отзывов

-10%

496 руб. 551 руб.

Чай зеленый Подари чай «Со вкусом манго» связанный ароматизированый 50 г

0 отзывов

Чай с добавками на TEA.RU

Облепиховый чай

Облепиха известна не только своим укрепляющим эффектом для иммунитета но и богатым химическим составом в который входят органические кислоты жирное масло и сильный антиоксидант кверцетин защищающий ткани от повреждения и оксидативного (окислительного) стресса.

Отвар из облепихи способен снизить аппетит так что и его можно употреблять вместо постоянных перекусов (конечно без сахара или меда).

Известные БАДы для похудения

«Монастырский чай для похудения» – довольно известный травяной сбор в состав которого входят крапива тысячелистник цветки бузины ромашка мята листья лопуха хвощ лист брусники ежевика стевия шиповник листья розы лещина репешок и другие растения. Является натуральным диуретиком но также усиливает метаболизм.

Продукция («Эвалар Био» «Турбослим» и др.) обладает слабительным и мочегонным эффектами за счет содержания в них экстрактов сенны и фенхеля. Также в продуктах содержится пиколинат хрома который способствует усвоению жиров и применяется для снижения тяги к сладкому возникающей из-за недостатка хрома в организме.

«Летящая ласточка» – китайский чайный сбор в состав которого входят чайный лист брусничный лист плоды люфы семена кассии пахима кокос кожура недозрелого мандарина и др. Древесный гриб пахима известен как мочегонное средство и ингибитор кишечной перистальтики. Брусничный лист тоже является сильным диуретиком. Ну а под семенами кассии подразумеваются плоды кассии остролистной также известной как сенна александрийская – сильное слабительное.

Таким образом все самые известные биологически активные добавки «для похудения» действуют за счет содержащихся в них мочегонных и слабительных компонентов.