Мяч для художественной гимнастики. Как подобрать.

Гимнастический мяч или «фитбол» — это спортивный снаряд знакомый каждому кто бывал в фитнес-зале. Специалисты советуют использовать его всем занимающимся фитнесом и аэробикой не только в спортивном зале но и дома. Фитбол повышает эффективность тренировок. Он способствует улучшению координации позволяет равномерно распределять оказываемую на мышцы нагрузку помогает избавиться от жировой прослойки в проблемных зонах делает живот плоским тело стройным.

Чтобы ощутить все преимущества этого спортивного снаряда необходимо знать как правильно выбрать и использовать фитбол для каких упражнений он подходит лучше всего.

Что собой представляет фитбол?

Этот спортивный инвентарь который еще называют швейцарским представляет собой большой в диаметре упругий прочный резиновый мячик предназначенный для занятий фитнесом и аэробикой. Он отлично подходит как для домашних тренировок так и для использования в зале. От правильности его выбора напрямую зависит результативность выполняемых упражнений. Фитбол должен соответствовать росту весу поставленным целям спортсмена.

Чем полезны регулярные тренировки с фитболом?

Применение большого спортивного мяча оказывает многосторонний эффект на человека:

  • развивает ловкость гибкость координацию;
  • задействует практически каждую группу мышц;
  • корректирует и исправляет осанку;
  • предупреждает развитие и лечит начальные стадии дегенеративных и дистрофических изменений суставов и позвоночника
  • придает силуэту стройность без использования сложных тренажеров;
  • способствует быстрому сжиганию калорий.

Сферическая форма способствует выполнению упражнений с большой степенью амплитуды а неустойчивость фитбола — поддержанию мускулатуры в тонусе. Этот снаряд не имеет возрастных ограничений отличается доступной стоимостью. Его покупка в отличие от беговой дорожки велотренажера степпера не требует больших затрат. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.

Отсутствие чрезмерных нагрузок на мускулатуру ног позволяет использовать снаряд как людям преклонного возраста так и тем кто страдает от проблем с суставами варикозной болезни избыточного веса. Последним необходимо особенно тщательно подходить к выбору мяча который должен быть достаточно упругим и прочным чтобы выдерживать оказываемое на него давление.

Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах позволяют вовлекать в работу группы мышц обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам фитбол принято считать одним из самых безопасных универсальных доступных спортивных снарядов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: