Кранч — что это такое? кранчи для пресса, техника выполнения

Автор статьи

Андрей Белозерцев

Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Кранч является наилучшим упражнением которое позволяет быстро и результативно проработать мышечную ткань живота. Именно поэтому оно входит практически во все виды тренировок. У него достаточно мало противопоказаний и его могут выполнять не только мастера спорта но и новички.

Что это такое?

Кранчами (crunch) для пресса называют скручивания то есть сокращение расстояния между грудью и тазом путём сгибания позвоночника. Благодаря таким действиям прорабатывается область живота и косые мышцы. Регулярные нагрузки позволят со временем получить заветные кубики на прессе.

В основное действие скручиваний обусловлено сильными сокращениями абдоминальных мышц. Благодаря динамичному и регулярному выполнению упражнения создаётся мощный метаболический пресс что и стимулирует гипертрофию определённых участков. Так постепенно рельеф прочерчивается и становится более выраженным.

Дополнительно стоит отметить что скручивания способствуют притоку крови к глубинным мышечным слоям фасциям и самому позвоночнику что помогает ускорить транспортировку питательных веществ способствующих сохранению их молодости и здоровья.

Кранчи позволяют укрепить ткани тела и подготовить их к значительным нагрузкам.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: