Как быстро вырасти и увеличить рост до 10 см

Влияющие на рост факторы

Формирование роста по свидетельствам ученых на 80-85% зависит от таких генетических показателей как половая принадлежность и раса а внешние факторы то есть достаточный уровень питания и занятия спортом оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные становится понятно что именно природой заложено то насколько высоким будет человек.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения преимущественно из йоги определенный подход к подбору предметов гардероба которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Как показывают научные исследования человек находится в фазе роста примерно до 20 лет. При этом скорость роста и её возрастные рамки совершенно индивидуальны. Если до указанного срока вы не подросли отчаиваться не стоит. Придерживаясь системы правильного питания и совершая нехитрые упражнения вы сможете исполнить свою мечту- увеличить длину тела.

Ребенку или подростку

Увеличить скорость роста подростку намного проще чем взрослому начиная с 21-летнего возраста ведь до этого момента мальчишки активно растут а у девочек фаза активного роста наблюдается заметно раньше- 14-16 лет.

• Питание. Подрастающему поколению необходимо сконцентрировать внимание на животной пище. Не будут лишними и крупы приносящие организму белок. Фрукты и овощи- незаменимы для молодых людей а при их отсутствии можно принимать витамины и минералы.
• Спорт. В школах открыто множество кружков и секций работающих на бесплатной основе. При желании можете записаться в бассейн для плавания или в тренажерный зал.

Помните! Чтобы подрасти нужно заботиться не только об увеличении костей но и о развитии мускулов. Поддерживать тонус мышц помогут банальные пробежки по утрам.

• В подростковом периоде у детей часто случаются нервные срывы стрессы и переживания. Это связано с усталостью от занятий изменением гормонального фона первой влюбленностью. В 16 лет как мальчику так и девочке следует спать не менее 6 часов в сутки так как в это время происходит деление клеток и вследствие этого происходит быстрое обновление организма.
• Если подросток активно курит или употребляет алкоголь то возможно он не дотянет до заложенной генетикой отметки размера тела и ваши усилия останутся тщетными.

Как вырасти парню или мужчине

Чтобы взрослому мужчине увеличить рост на 10 см в нынешнее время существует множество медицинских предложений. Ортопедия 21 века предлагает операции лечение гормонами химическое воздействие на тело. Такие способы не только требуют денег но и вызывают болезненные ощущения.

На самом деле сложных операций можно избежать. Чтобы быстро увеличить рост мужчине в домашних условиях необходимо выполнять следующие упражнения на перекладине или турнике:

• Необходимо повиснуть на перекладине держа руки на ширине плеч или чуть-чуть шире. Повисеть в такой позиции ½ -2 минуты. После этого передохнуть 30 секунд а затем снова вернуться в исходное положение. Выполнить в висячем положении быстрые махи ногами: в стороны-вместе вперед-назад.
• Чтобы увеличить рост парню нужно повиснуть на турнике сгибая ноги в коленях назад зафиксироваться а после этого выпрямить их выгибая поясницу. Выполнять повороты корпусом в стороны держа ноги вместе. Делать 10 повторов и 3 подхода с перерывами по 30 секунд.
• В висе отклонять обе ноги то в одну то в другую сторону. По виду это упражнение напоминает напольные часы или маятник. После этого описывать круги ногами в одну и другую сторону и приподнять колени вверх к области живота. Повторять манипуляции 10 раз.

Способы роста для девушек

Многих интересует вопрос реально ли увеличить рост тела девушке если природа не наделила длинными ногами? Ответим что систематическое выполнение упражнений поможет дюймовочкам немного подрасти. Придется запастись терпением и выделить 2 часа в день на специальные упражнения.

• Повисните на турнике привязав к ногам груз. Для первого раза хватит 15 секунд. С каждым разом увеличивайте время виса.
• Установите любую цель повыше и постарайтесь до нее допрыгивать. Прыгать необходимо пока вы до нее не дотянитесь до нее. Как только цель будет достигнута переместите планку повыше и продолжайте тянуться.

Важно! Это упражнение подойдет для тех у кого нет проблем с позвоночником или осанкой.

• Если у желающего подрасти есть проблемы с осанкой нужно подойти к стене и стать к ней спинкой «прилипнув» к поверхности пятками ягодицами лопатками и головой. Находитесь в такой позиции 20 минут с каждым разом увеличивая срок на 15 секунд.
• Станьте на четвереньки установив руки и коленки на ширину плеч а голову опустите. Отрывайте бедра и туловище от пола прогибаясь по-кошачьи в таком положении задержитесь на 10 секунд. Сядьте на ступни и пятки прогнувшись вперед. Повторите манипуляцию 5 раз.
• Отличный результат дают упражнения на растяжку. Например сядьте на гимнастический коврик совершайте наклоны вперед пробуя дотянуться до стоп и возвращайтесь в начальное положение. Повторите движения 15 раз. В результате выполнения этого нехитрого упражнения вы не только увеличите длину тела но и получите легкость и гибкость.

Предложенные способы увеличения размера тела помогут вам подрасти на несколько сантиметров и лишиться комплексов не выходя из дома и не прибегая к радикальным мерам.

Как рассчитывается рост ребенка?

Формула предполагает суммирование роста в сантиметрах обоих родителей и деление на два. К полученному значению прибавляют если расчет ведется для мальчика либо отнимают когда вычисление делают для девочки число «13». Результатом будет рост ребенка когда он вырастет с точность 80% и погрешностью 5 см в меньшую либо большую сторону.

Существуют статистические данные среднего роста для мужчин по географическому месту проживания. На территории России он равен 175-177 Европы — 176 стран Латинской Америки — 170 Китая и ряда азиатских стран — 167 Индии — 164 см.

Как стать выше на 10 см?

Этот вопрос актуален для подростков когда половое созревание еще не завершилось то есть зоны роста еще не закрылись. Если в этот период начать заниматься растяжкой висеть на турнике или регулярно плавать что особенно эффективно можно добиться увеличения роста.

Силовой тренинг в отличие от перечисленной физической активности оказывает обратный эффект. Вертикальная нагрузка характерная для упражнений с гантелями либо штангой значительно тормозит рост костей. Не последнюю роль играет тестостерон повышенная выработка которого способствует тому что зоны роста закрываются раньше.

Диета для увеличение роста

Затормозить процессы естественного роста в детском возрасте способны такие факторы как недостаточная калорийность питания и дефицит белка. Мужчины из Южной Кореи выше жителей Северной примерно на 7 сантиметров. Причиной этому как можно догадаться стал недостаток витаминов и постоянное недоедание у последних.

Реализовать заложенный в ребенке потенциал к росту позволяет только сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать овощи крупы богатые минералами злаками — гречка чечевица овсянка. Важно чтобы в меню обязательно была морская рыба которая является источником йода жирных омега-3 кислот.

Роль питания в увеличении роста.

Без нужного количества строительного материала и энергии организм будет лишён ресурсов для роста. Поэтому если вы серьёзно думаете над тем как можно увеличить свой рост уделите повышенное внимание собственному питанию.

Увеличить выработку гормона роста организмом можно с помощью диеты содержащей малое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Ограничьте или исключите из рациона рафинированные сладости мучные изделия очень сладкие фрукты. Диетологи также советуют внимательно относиться к ужину. На столе в вечернее время должны быть продукты содержащие больше белка и меньше углеводов например яйца рыба морепродукты сыр зелень орехи семена бобовые. Не повредит ежедневный приём пищевых добавок. В них обязательно должен содержаться цинк. Этот микроэлемент хорошо стимулирует выработку гормона роста.

Зависимость роста от специальных добавок

Существуют компоненты потребление которых критично для роста каждого ребенка в первые годы жизни. Это цинк с витамином D. Однако употребление этих веществ вместе с пищей либо в качестве добавок не оказывает аналогичного эффекта на организм взрослого человека.

Роль кальция который длительное время считался важнейшим элементом для растущего организма не была подтверждена. Последние исследования показали то что он не способствует улучшению состояния костей у взрослого человека.

Какие вещества необходимы для увеличения роста?

Для хорошего развития костей необходим кальций и фосфор. В различные периоды развития ребенка его нужно различное количество. Суточная доза кальция подростка 13 г. Кальций в большом количестве содержится в молочных продуктах а также продуктах растительного происхождения: некоторых злаках бобовых орехах семенах тыквы рыбе.

Кальций усваивается в присутствии витамина D. Витамином D богаты молочные продукты рыба яйца масло сливочное печень. Можно применять витамин D в виде аптечного препарата в дозе соответствующей возрастному периоду. Витамин А также активно влияет на скорость роста. Много витамина А содержится в печени особенно морских животных и рыб яичном желтке сливках сливочном масле рыбьем жире.

Протеин – основа жизни. Именно белковая пища поставляет организму аминокислоты из которых синтезируются белок новые клетки ткани. Белок содержится в продуктах животного происхождения и в меньшей степени растительной.

Остальные микроэлементы: железо йод медь цинк магний не менее важны для нормального функционирования организма а это значит и для нормального роста. Итак если вам нужно подрасти – необходимо полноценное питание

.

Важен режим питания а также рациональное распределение режима сна и бодрствования. Не зря считается что дети растут во сне. Это так и есть. Особенно это важно в подростковом периоде когда происходит интенсивный рост под влиянием гормональной активности (пубертат).

Если нет возможности обеспечить полноценное питание то восполнить недостаток минералов и витаминов можно поливитаминными комплексами которые в большом ассортименте присутствуют в аптечной сети. Особенно важно дополнить питание витаминами в период с ноября по май включительно.

Как можно стать выше взрослому человеку?

Гормоны роста вводимые в форме инъекций прописывают только в подростковом возрасте. Они назначаются специалистом действуют на кости способствуя их вытягиванию. Взрослым такая методика не подходит поскольку зоны роста закрыты. Остается только хирургическое вмешательство по вытягиванию костей.

Эта достаточно болезненная операция когда на каждой ноге в верхний костный слой вставляются скобы со спицами. Вытягивание осуществляется за счет резьбового стержня раздвигаемого на 025 мм четырежды в сутки. В итоге человек становится на 6-7 см выше но достигается это только за год большую часть которого приходится ходить на костылях.

Радикальные способы увеличения роста.

Существуют и более радикальные способы увеличения роста. Это операции по удлинению нижних конечностей. Сегодня преимущественно применяются три типа таких операций.

1. Метод Илизарова. Операция с использованием аппарата Илизарова позволяет сделать более длинными голени (максимум на 6 см) или бедра (максимум на 10 см). Поскольку быстро удлинить кость без оперативного воздействия на неё нельзя проводится рассечение её верхнего слоя. Обычно это верхняя треть бедра либо голени. Поскольку в голени две кости то надламываются обе. На весь период удлинения на конечность устанавливается аппарат Илизарова гайки которого нужно подкручивать несколько раз в день. В сутки таким образом прибавляется около 1 мм роста. Темпы желательно не ускорять чтобы избежать осложнений.
2. Метод Блискунова. Он более травматичен поэтому менее распространён. Операция в этом случае проводится только на бедренной кости в которую через небольшой разрез имплантируют специальный дистракционный аппарат. Каждый такой аппарат снабжён храповым механизмом работу которого пациент контролирует самостоятельно.
3. Удлинение ног комбинированным методом Решетникова. Ещё один способ увеличения роста изобрёл саратовский хирург А. Н. Решетников. Он проводит удлинение костей с помощью аппарата Илизарова и специальных стержней располагаемых внутри костной ткани. В течение месяца таким образом можно получить удлинение прооперированного участка на 3–4 см. Затем аппараты снимают а стержни оставляют внутри кости. На реабилитацию уходит всего несколько недель после чего человек может ходить и даже ездить за рулём. Удаляются стержни через 1.5–2 года после проведения операции когда фрагменты кости полностью срастутся.

Упражнения на увеличение роста

Если турник и плавание не могут помочь взрослому человеку стать выше то выпрямление позвоночника и улучшение осанки от выполнения некоторых упражнений из практики йоги позволяют вытянуться на 5 см.

Когда с ростом приходится мириться то важно правильно подбирать гардероб. Темный низ со светлым верхом имеющий V-образную горловину приподнятая гелем прическа — это образ позволяющий казаться выше.