Калькулятор веса, онлайн расчет идеальной масса тела по росту и возрасту

Содержание

Идеальная фигура: основные критерии

Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению многие художники поняли что отдельно взятые параметры – объем груди талии бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается все дело в их соотношении.

1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того какой фигурой наделила вас природа – астенической нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.

Определить свой тип телосложения легко измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см у нормостеников они держатся в коридоре 161-185 у гиперстеников – выше 186 см.

2. Рост и окружность талии

Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко если учесть что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см 154 см – 57 см и так далее. Например девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

Кроме того правильность форм можно определить по показателю называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.

3. Вес

реклама не отображается

Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.

Так например для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр нормостеников – 325 гр гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того для тех девушек и женщин чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело как у профессионалов с 5% жировой ткани – нереально так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.

Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20% то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!

Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть чтобы стали видны идеальные пропорции тела то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же от величины роста. Длинными считаются ноги величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 05 роста на 3-4 см у нормостеников – 5-6 см а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!

Длину ног измеряют от точки где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.

На самом деле с точки зрения фитнес-тренеров и докторов наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела а сочетание трех факторов:

Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;

Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;

Женщина должна быть физически активна питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий качественно отдыхать хорошо высыпаться быть выносливой гибкой иметь нормальные физиологические показатели (аппетита давления физической силы и других).

Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.

Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук ног появление завышенной талии как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире осанка – лучше. Медики сделали вывод что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.

Идеальная женская фигура с точки зрения науки

1.Идеальные женские пропорции актуальные сегодня:

Еще в конце 19 века русский врач тренер пропагандист спорта Александр Константинович Анохин разработал нормативы пропорционального телосложения для женщин. Согласно им все параметры идеального тела рассчитываются на основе роста женщины. На основе этих нормативов вы можете легко узнать свои идеальные пропорции:

Природа не всех нас одаривает совершенными фигурами но с помощью несложных упражнений дома или в спортзале всегда есть возможность достичь идеала.

Высокая и упругая грудь!

Идеальные параметры женской груди довольно-таки спорный вопрос. Есть ценители и больших и маленьких грудей. Нас будет интересовать именно здоровый вариант ответа на этот вопрос основанный на возрасте женщины и ее типе телосложения:

К сожалению размер груди корректируется только в сторону уменьшения при сбросе веса. Придать этой соблазнительной части женского тела привлекательности поможет своевременный уход за кожей

3.Где будем делать талию?

Гордостью каждой стройной женщины всегда была и будет тонкая или как еще иначе говорят осиная талия. На просторах интернета нашелся следующий расчет объема талии Вам решать но я считаю что «По Анохину» расчет более полный (смотрите в пункте 1):

Красивые стройные бедра!

Окружность бедер смотрим тут:

Как одеваться при низком росте

Если Вы обладаете чересчур низким ростом (ниже 155 см) то следующие правила помогут Вам прибавить пару лишних сантиметров вверх:

старайтесь одеваться в едином цвете или в монохроматической цветовой гамме;
носите каблуки;
используйте те пропорции в одежде где верх меньше или равен низу например: верх и низ 1:1; верх 1/3 + юбка 2/3; верх 1/4 + юбка брюки или платье 3/4 и т.д.
смело пользуйтесь укороченной длиной во всех фасонах и моделях одежды: рукава 3/4 брюки 7/8 капри мини-юбки и т.д.

Как одеваться при заниженной талии

При заниженной талии Вам необходимо визуально приподнять линию талии. Для этого включите в свой гардероб:

ремни и заправленные блузки;
короткие блузки и жакеты;
неприталенные платья или платья с поясом;
высокие каблуки.

При маленькой высоте сиденья и заниженной талии можно также рекомендовать носить длинные жакеты с короткими юбками или узкими брюками а также не перегружать область ног.

При большой высоте сиденья и заниженной талии можно обратить внимание на детали вроде карманов в области бедер носить одежду в едином цвете от талии вниз а также не перегружать область ног.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

Эктоморф.

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

Характеристики:

низкий процент подкожного жира;
узкая конституция;
узкие бедра ключицы;
маленькие суставы (запястье / лодыжки);
струнные мышцы живота;
длинные верхние и нижние конечности;
небольшая грудь и ягодицы;
гиперактивность;
трудность в наборе мышечной массы.

Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости чем эндоморфы но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

Характеристики:

широкие ключицы и плечи;
симметричная конституция;
узкая талия;
длинные круглые мышцы живота;
низкий процент жира;
большая мускулатура.

Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду обладает малым процентом мышечной массы но большим соотношением жировой.

Характеристики:

увеличенная грудная клетка;
широкие / более толстые суставы;
бедра шире чем ключицы;
короткие конечности;
большое количество жира;
большой скелет;
низкий показатель мышц из-за жировой ткани;
частая усталость;
ненасытный аппетит.

Рост

Длина ног

· от 155 до 160 см
· от 161 до 167 см

· от 168 до 174 см

· от 175 до 180 см

78-83 см
84-89 см

90-94 см

95-100 см

Возможно многие женщины думают что грудь и бедра — это первое что замечают мужчины когда обращают на них внимание. Но это ошибочное мнение

Многочисленные опросы показали что мужчины замечают эти части тела женщины только после ее улыбки и глаз. А то что красиво для одного человека не вызывает заинтересованность другого. Самая идеальная женская фигура предполагает гармонию при соблюдении пропорций талии бедер и груди.

Нормативы ширины плеч по отношению к бедрам должны составлять равную пропорциональность. Отклонения в меньшую или большую сторону следует корректировать изменением питания и спортом. Это поможет привести к гармонии внешнего вида женщины.

Идеальный вес не является абсолютной целью для внешнего вида или здоровья. Можно привлекательно выглядеть в широком весовом диапазоне женского телосложения. Но стоит отметить что недостаточный или избыточный вес в соотношении к росту связан с плохими показателями в отношении здоровья. Главное — найти индивидуальный комфортный здоровый вес и стараться его придерживаться.

Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Эктоморф.

Характеристики:

низкий процент подкожного жира
узкая конституция
узкие бедра ключицы
маленькие суставы (запястье / лодыжки)
струнные мышцы живота
длинные верхние и нижние конечности
небольшая грудь и ягодицы
гиперактивность
трудность в наборе мышечной массы.

Мезоморф.

Характеристики:

широкие ключицы и плечи
симметричная конституция
узкая талия
длинные круглые мышцы живота
низкий процент жира
большая мускулатура.

Эндоморф.

Характеристики:

увеличенная грудная клетка
широкие / более толстые суставы
бедра шире чем ключицы
короткие конечности
большое количество жира
большой скелет
низкий показатель мышц из-за жировой ткани
частая усталость
ненасытный аппетит.

Антропометрия: Идеальная женская фигура

Разнообразие женских пропорций гораздо богаче чем у мужчин и не вписывается в известные «эктоморф» «мезоморф» и «эндоморф». Точнее классификация как раз и начинается с этих трех типов но дальше все разворачивается гораздо шире – и начинаются сравнения с геометрическими образами и даже фруктами.

Мода на женские типажи постоянно менялась – красавицы в разные эпохи то затягивали корсеты в стремлении к «осиной» талии то придерживались принципа «чем больше тем лучше» — и всяческими способами набирали вес то бросались худеть доводя образ до состояния анорексичной стройности.

В наше время идеальная женская фигура отличается демократичностью – важны не сами цифры а их гармоничное соотношение. Это позволяет женщинам выглядеть привлекательно. Есть место правда и унифицированию когда женский образ должен вписываться в идеал которому стремятся соответствовать подавляющее большинство представительниц слабого пола.

Не стоит воспринимать 90-60-90 как абсолютный идеал – это всего лишь один из выигрышных вариантов правильного телосложения. То есть эти цифры — это не панацея и не «закон» хотя бы потому что это соотношение подходит далеко не всем типам и даже не учитывает рост.

Существует три основных вида конституционального сложения туловища:

Астенический (аналог «эктоморф») тонкокостный – 1 на рисунке;
Нормостенический (аналог «мезоморф») нормокостный – 2;
Гиперстенический (аналог «эндоморф») ширококостный – 3.

Для того чтобы рассчитать идеальные параметры женской фигуры стоит подробно рассмотреть каждый из вышеперечисленных типов.

Параметры идеальной фигуры

Идеальная фигура – весьма образное понятие. Несмотря на то что глянцевые журналы настойчиво навязывают женщинам стройность и даже чрезмерную худобу в глазах мужской половины населения такие параметры фигуры могут выглядеть непрезентабельно. Действительно идеальные параметры женской фигуры складываются из общепринятого стандарта 90-60-90 но не нужно добиваться именно этих цифр так как все зависит от телосложения и стиля женщины. В меру пышные формы могут вызвать у мужчин не меньший восторг нежели внешность супермодели. Так какие же параметры женской фигуры считаются идеальными?

Основные параметры идеальной фигуры следующие:

Талия. Она должна составлять 65-85% от окружности бедер (все зависит от комплекции).
Ягодицы. Не стоит стесняться больших ягодиц так как плоские дамы мало кому нравятся. Но не забывайте что эта часть тела обязательно должна быть в хорошей форме. Степень сексуальности ягодиц можно измерить – в идеале они выпирают от изгиба талии на 15-20 см.
Ноги. Идеальная длина ног женщины составляет половину их роста плюс 2 см.

Идеальные параметры и стандарты

Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес рост объемы и длинна ног никуда не уйти.

1. Идеальный вес.

Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы за которые нельзя перешагивать чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.

•
Индекс массы дела по формуле Кетле.
Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять так как вес идеален.

• График степени нормы веса.

С четкими характеристиками: вес ниже нормы оптимальный лишний вес ожирение тяжелое ожирение.

График степени нормы веса

• Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения.

В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный нормокостный и ширококостный.

2. Идеальный рост и длинна ног.

Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:

— девушки с низким ростом — не выходят за границы 150 см; — ниже среднего – от 151 до 156 см; — со средним – от 157 до 167 см; — высокие дамы – от 168 до 175 см; — очень высокие – выше 176 см.

От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть просто соединив ноги вместе. Никаких других «дыр” не должно быть только тогда ноги у девушки идеальны.

3. Идеальный объем груди талии и бедер.

Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.

Идеальные пропорции тела девушки не те что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом питание внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.

Венера Милосская как образец идеальных пропорций тела

На протяжении многих веков люди науки ломали голову над выведением формулы идеальных параметров человеческого тела. В результате идеалом женской красоты стали считать древнегреческую богиню Венеру Милосскую а мужской – Аполлона Бельведерского. При создании статуй изображающих этих богов скульпторы тщательно соблюдали вычисленные учеными идеальные пропорции тела.

Таким образом для тех времен идеальными считались следующие параметры:

голова должна была составлять 1/7 часть от роста человека;
ноги – 1/6 часть от роста;
запястье – 1/10 часть от роста.

Центральной точкой человеческого тела в пропорциональном соотношении должен был быть пупок.

Что же касается Венеры Милосской то рост богини составлял 164 см объем груди – 86 см объем талии – 69 см а объем бедер – 93 см. Следует отметить что многие люди и по сей день считают подобные пропорции женского тела совершенными. Тут что называется дело вкуса.

Правильный вес

Нет такой женщины которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10% а старше 50 – 7%.
Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 075 к итогу прибавить 50.
Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 025*(Рост – 150).
Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25 то вес в норме. При результате индекса больше 25 женщина предрасположена к ожирению.
В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Как рассчитать идеальный вес?

Чтобы рассчитать оптимальный вес для женщины следует воспользоваться формулой: для мужчины следует из своего роста в см вычесть 100 и умножить это число на 085.

Женщинам также надо вычесть из своего роста 100 после чего полученную цифру умножить на 09.

Не надо забывать что хорошая фигура – это не только отсутствие жира и подтянутые мускулы но и правильная осанка.

Идеальные пропорции женского тела глазами мужчин

Вам могут быть интересны другие калькуляторы:

Калькулятор идеального веса

Калькулятор суточной нормы калорий

Калькулятор процента жира в организме

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела как это ни странно не существует. А возможно так было задумано самой природой что достичь этого совершенства применимое абсолютно для всех женщин планеты невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга словно клоны лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.

Идеальные женские пропорции – это те что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку в которой хранится неподражаемая привлекательность изящество

Но важно отметить что надо следить за фигурой чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни

низкий процент подкожного жира;
узкая конституция;
узкие бедра ключицы;
маленькие суставы (запястье / лодыжки);
струнные мышцы живота;
длинные верхние и нижние конечности;
небольшая грудь и ягодицы;
гиперактивность;
трудность в наборе мышечной массы.

Мезоморф.

широкие ключицы и плечи;
симметричная конституция;
узкая талия;
длинные круглые мышцы живота;
низкий процент жира;
большая мускулатура.

Эндоморф.

увеличенная грудная клетка;
широкие / более толстые суставы;
бедра шире чем ключицы;
короткие конечности;
большое количество жира;
большой скелет;
низкий показатель мышц из-за жировой ткани;
частая усталость;
ненасытный аппетит.

Соотношение роста и длины ног

Для большинства мужчин женский рост идеальная длина ног не является определяющим показателем в привлекательности противоположного пола. Если девушка не является обладательницей длинных модельных ног то не стоит предаваться отчаянию. Сколько существует мужчин столько мнений об идеальной красоте и женской фигуре. Кому-то нравятся миниатюрные дамы а кого-то соблазняет грациозность высоких леди.

Для измерения соотношения роста и длины ног существует таблица:

Формулы расчета идеального веса

Для удобства расчета а так же для получения максимально точных резултатов мы отобрали самые популярные формулы используемые во всем мире.

Параметры которые используются в формулах можно посмотреть в таблице:

Формула	Рост	Пол	Возраст	Обхват запястья	Объем груди
Индекс Брока	✓	✓	—	—	—
Индекс Брока-Бругша	✓	—	—	—	—
Формула Моххамеда	✓	—	—	—	—
Индекс Брока c учетом комплекции	✓	—	—	✓	—
Индекс Борнгардта	✓	—	—	—	✓
Формула Моннерота-Думайна	✓	—	—	✓	—
Формула Креффа	✓	—	✓	✓	—
Формула «Metropolitan Life»	✓	—	✓	—	—
Формула Лоренца	✓	✓	—	—	—
Показатель Поттона	✓	✓	—	—	—
Формула Девина	✓	✓	—	—	—
Формула Робинсона	✓	✓	—	—	—
Формула Миллера	✓	✓	—	—	—
Формула Хамви	✓	✓	—	—	—
Формула Наглера	✓	✓	—	—	—
Формула Купера	✓	✓	—	—	—
Рекомендации ВОЗ	✓	✓	—	—	—

Индекс Брока

Формула расчета идеального веса французского антрополога Поля Брока разработанная в 1871 году. Индекс Брока

Индекс Брока-Бругша

Индекс Брока-Бругша является уточнением формулы Брока и позволяет определять идеалньый вес для людей с ростом менее 155 см и выше 175 см. Индекс Брока-Бругша

Формула Моххамеда

Формула Моххамеда разработана в 2010 году и является одной из самых свежих для подсчета идеального веса человека. Формула Моххамеда

Индекс Брока c учетом комплекции

Индекс Брока с добавлением еще одной переменной — обхвата запястья. Индекс Брока c учетом комплекции

Индекс Борнгардта

Индекс Борнгардта разработан в далеком 1886 году не смотря на это имеет достаточно высокую точность за счет добавления такой переменной как объем груди. Индекс Борнгардта

Формула Моннерота-Думайна

Формула Моннерота-Думайна для расчета нормального веса человека с учетом телосложения. Формула Моннерота-Думайна

Формула Креффа

Формула Креффа для расчета веса — это максимально улучшенная версия индекса Брока с учетом телосложения и возраста человека. Формула Креффа

Формула «Metropolitan Life»

Формула расчета нормального веса человека от страховой Формула «Metropolitan Life»

Формула Лоренца

Формула Лоренца для расчета идеального веса с учетом роста и пола человека. Формула Лоренца

Показатель Поттона

Показатель Поттона при расчете веса использует только рост и пол человека. Показатель Поттона

Формула Девина

Формула Девина позволяет рассчитать вес человека согласно данным о его росте и поле. Формула Девина

Формула Робинсона

Формула Робинсона является усовершенствованной версией формулы Девина. Формула Робинсона

Формула Миллера

Миллер улучшил метод Девина основанный на математических расчетах и получил свою формулу расчета идеального веса для мужчин и женщин основываясь на их росте. Формула Миллера

Формула Хамви

Формула расчета идеального веса Хамви разработанная в 1964 году. Формула Хамви

Формула Наглера

Формула Наглера рассчитывает показатель идеального веса основываясь на поле и росте человека. Формула Наглера

Формула Купера

Формула расчета идеального веса от автора книги «Супердиета без жиров» Роберта Купера. Формула Купера

Типы телосложений у девушки

Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения от которых отталкивается общая пропорциональность.

• Эктоморф.

Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.

• Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног округлые бедра и широкие плечи гармонизируются за счет талии. Она не осиная но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу однако так же легко может набрать пару лишних килограмм

Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри

• Эндоморф.

К данному типу относятся все девушки перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах ягодицах талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу которая скрывается под жировыми запасами если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90 с животиком лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной однако свои пышные формы не скрывала.

Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?

WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:

WHR>09 для мужчин;
WHR>085 для женщин.

Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30 а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.

При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалистами ВОЗ также было установлено что брюшной (абдоминальный) жир характерный для людей с фигурой типа «яблоко» более опасен для здоровья нежели периферический. Чем выше WHR тем хуже.

Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>08 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>09 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.

Lee J.Y. IstookC.L. Nam Y. J. and Park S. M. “Comparison of body shape between USA and Korean women” International Journal of Clothing Science and Technology Vol.19 No.5 2007 pp.374-391.

Yusuf S Hawken S Ounpuu S Bautista L Franzosi MG Commerford P Lang CC Rumboldt Z Onen CL Lisheng L Tanomsup S Wangai P Razak F Sharma AM Anand SS (November 2005). “Obesity and the risk of myocardial infarction in 27000 participants from 52 countries: a case-control study”. Lancet. 366 (9497): 1640-9.

Идеальные пропорции и размеры женской фигуры

Идеал женской фигуры в современном мире основывается не только на стройности и худобе. Данные статистики определили что мужчины отдают большее предпочтение «аппетитным» дамам чем худым

Особое внимание уделяется пропорциональности женской фигуры – высокая большая грудь узкая талия округлые бедра. Эти параметры считаются совершенными формами которыми должна обладать современная красавица

Таблица расчета идеальных параметров у девушки

Не меньшую ценность в глазах мужчины играют не только идеальные параметры фигуры но и умение женщин красиво одеваться и не обязательно дефилировать по улицам в полуголом виде. Поэтому не стоит надевать короткие юбки больше похожие на широкий пояс либо блузки с откровенным декольте. Идеальным вариантом остановить свой выбор на туалетах которые не только скрывают незначительные недостатки фигуры но и выделяют ее сильные стороны. Определить свои идеальные параметры поможет следующая таблица:

Пропорции и идеальные параметры женской фигуры

В основе теории об определении идеальных параметров фигуры лежит так называемое «правило золотого сечения». Согласно этому правилу у пропорционально сложенного человека практически все части тела имеют следующие пропорции: меньшая часть относится к большей так как большая относится к их общей величине. К примеру локтевой сгиб разделяет руку в «золотом сечении» точно так же как колено разделяет ногу. Вспомните круг и квадрат Леонардо да Винчи где силуэт пропорционально сложенного человека стоящего с широко расставленными руками и ногами можно вписать в квадрат не изменяя при этом положения центра тяжести а этот же силуэт вместе с квадратом можно вписать в идеальную окружность.

Итак пропорциональной можно назвать такую фигуру все части которой соразмерны между собой:

окружность шеи в 2 раза меньше чем окружность талии;
окружность сжатой в кулак кисти равна длине стопы;
окружность запястья вдвое меньше чем окружность шеи;
ширина плеч составляет ¼ часть длины тела;
длина стопы пропорциональна длине предплечья.

Существуют особые математические методики которые позволяют определить насколько идеальны параметры фигуры того или иного человека. Для этого необходимо вооружиться сантиметровой лентой ручкой и блокнотом. Запишите результаты следующих обхватов: шеи груди плеч талии голени и бедер. Сложите все полученные цифры кроме обхвата бедер и разделите показатель обхвата бедер на эту сумму. Если результат будет в пределах 054-062 то параметры фигуры у вас прекрасные.

Норма веса и пропорций фигуры у женщин зависимо от типа телосложения

Такая классификация получается более реальной и конструктивной.

Тип А

Его определяют путем определения отношения бедерного обхвата к грудному объему. Показатель при этом получается большим чем 105. Фигура в виде буквы А – это типичная «груша» или «треугольник».

У женщин с таким телосложением наблюдаются:

тонкая талия;
узкие плечи и грудь;
довольно широкие бедра.

Женственный силуэт фигуры типа А еще с древних времен считается эталоном красоты. Поддержать форму такого тела помогут физические комплексы на бедра и ягодицы.

Тип Х

У девушек и женщин при разделении обхвата талии на объем бедер а затем на обхват груди показатели совпадают или менее 075 при виде телосложения «песочные часы» или типе Х. Соотношения роста и веса здесь нет. У таких представительниц человечества верх примерно равен низу.

Идеальное тело в виде песочных часов могут себе позволить астеники и нормостеники. Но для этого им придется сидеть на сбалансированном питании и правильно нагружать физическими упражнениями пресс и бедра.

Тип О

Телосложение «яблоко» — это показатель больший 075. При типе фигуры О ноги тонкие и длинные а туловище – полное и круглое. В области талии всегда присутствует крупный живот. Пышногрудым красавицам со стройными ногами и покатыми плечами придется постоянно заниматься в тренажерных залах для сохранения нормальных пропорций тела типа О.

Им необходимо заниматься с:

прессом;
грудью;
мышцами спины.

Тип Н

Фигура «прямоугольник» при разделении размера талии на объем груди имеет показатель равный или больший 0.75. Телосложение типа Н – это равные по объему бедра и грудь. За изящными и стильными Н-образными фигурами также необходимо тщательно следить: тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Тип V

Если разделение размера бюста на обхват бедер выдает результат в 105 или больше то телосложение имеет вид перевернутого треугольника или тип V.

У женщин с такой фигурой:

большая грудь;
широкие плечи;
узкие бедра.

Натуральный силуэт V-образного телосложения также является своеобразным эталоном причем с древности. Сохранить красоту такой фигуры помогут танцы или велосипедные прогулки.

Body Visualizer

Абсолютно бесплатный сервис Body Visualizer разработан Институтом вычислительных систем Макса Планка в Германии. Он был создан для того чтобы каждый желающий мог оценить свою физическую форму. Большинство параметров анализатор вычисляет на основе статистических данных достаточно лишь ввести два ключевых показателя: рост и вес. После этого показывается трёхмерная модель с указанными параметрами причём конституция тела определяется довольно точно.

Передвигая в нижней части страницы ползунок Exercise можно увидеть как преобразится тело после регулярных тренировок в тренажёрном зале: чем больше часов нагрузки тем более худым и мускулистым оно станет. Эти изменения тоже появятся на макете расположенном в левой части экрана.

Сервис устроен очень просто достаточно выставить свои параметры с помощью нескольких ползунков:

Height — рост;
Weight — вес;
Chest — окружность груди;
Waist — окружность талии;
Hips — окружность бёдер;
Inseam — уровень расположения паха.

Inseam — шаговый шов брюк. Измерьте свой внутренний шов от промежности до пола. Ваша промежность — это самая верхняя внутренняя точка ноги. Exercise — интенсивность нагрузок который измеряется в часах в неделю. По умолчанию стоит значение 2 его можно уменьшить или увеличить.

Важно! Когда будете снимать мерки расслабьтесь: мышцы не должны быть напряжены. Замеряя талию максимально выдохните. Измеряя объём бёдер делайте это в самом широком их месте.

По умолчанию все величины приводятся в дюймах но можно переключиться на более привычную метрическую систему (в сантиметрах) нажав кнопку Switch Units в нижней части экрана. Регуляторы имеют английские названия есть возможность переключиться на немецкий язык. Хотя русский язык не поддерживается можно перевести страницу с помощью встроенной функции в браузер Google Chrome. Для этого кликните правой кнопкой мыши и выберите в контекстном меню пункт «Перевести страницу».

Поскольку телосложение у мужчин и женщин разное для них есть два отдельных модулятора. Переключение между ними происходит с помощью кнопки Switch to female (с мужчины на женщину и наоборот).

Обнуляется модулятор кнопкой RESET ALL MEASUREMENTS: она сбросит все ранее выставленные значения и можно начинать процесс заново.