Как связаны тренировки и уровень тестостерона

Тестостерон и его роль в организме мужчины

Тестостерон – пожалуй один из самых важных гормоном в мужском теле ведь именно он придаёт вам всё что можно отнести к мужественности: силу выносливость агрессию жёсткие мышцы и в целом весь ваш внешний вид и поведение.

Этот гормон начинает вырабатываться ещё до вашего рождения в утробе матери. На 7-8 неделе беременности у зародыша сформировываются семенники которые начинают выработку тестостерона. Этот гормон вносит свой вклад в развитие зародыша и «превращение» его в мальчика а также развивает половые органы по мужскому типу.

Благодаря «мужскому гормону» вы получаете более крепкий костяк большие сильные и выносливые мышцы более устойчивую нервную систему более высокое либидо по сравнению с женщинами. Также начиная с 12 лет начинает формироваться ваша внешность по мужскому типу – скулы становятся более выраженными появляется утолщение щитовидного хряща (кадык) начинается оволосение по мужскому типу и т.д.

Важно понимать что тестостерон у мужчин является важным не только для таких вещей как брутальность и сексуальная активность. Этот гормон разносторонне влияет на ваше здоровье и качество жизни. А его недостаток может привести не только к бесплодию потере мышечной массы хрупкости костей и снижению либидо но и тяжёлой депрессии которая лишает человека смысла жизни.

Симптомы низкого уровня мужского гормона

Причин снижения уровня «мужского гормона» может быть очень много но к самым распространённым относятся:

• Возраст после 40 лет;
• Дефицит витамина Д3;
• Неправильное питание;
• Отсутствие физической активности;
• Частый стресс;
• Наследственные причины;
• Вредные привычки и т.д.

Что же касается симптомов низкого уровня тестостерона то пропустить их крайне сложно. Вы заметите: излишний набор жировой массы повышенную раздражительность или апатию резкое снижение либидо мышечную слабость и потерю мышечной массы.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона чаще всего может помочь вам бороться с низким уровнем этого гормона но только при условии что причины повлиявшие на его снижение устранены!

Как отражаются активные тренировки на либидо мужчины?

И хотя спорт у мужчин связан со значительными потерями энергии всего за пару недель интимная жизнь может сильно измениться в лучшую сторону. Способствует этому несколько причин:

1. Во время занятий спортом повышается уровень тестостерона что непременно положительной отражается на либидо. У мужчины чаще возникает желание он легко возбуждается. К тому же тестостерон повышает выносливость поэтому половой акт длится дольше.
2. Улучшение физической формы положительно влияет на самооценку. Уверенность в себе помогает избавиться от психологических комплексов которые часто становятся причиной эректильной дисфункции.
3. Изменение физических параметров и гибкость тела помогают сделать сексуальную жизнь разнообразней и интересней. Появляется возможность экспериментировать с позами.

При условии умеренных тренировок спорт после 40 лет помогает сохранить эрекцию и вести активную сексуальную жизнь. Американскими учеными доказано что профессиональные спортсмены испытывают проблемы с сексуальными партнершами из-за физического истощения.

При чрезмерных нагрузках уровень тестостерона снижается поэтому мера – это главный принцип тренировок для мужчин. В таком случае от спорта будет только польза для организма в целом и половой системы в частности.

Как повысить тестостерон мужчине?

Было бы не корректно сказать что самый эффективный способ повысить тестостерон – с помощью спортпитания. Как мы уже говорили выше для того чтобы стимулирующие добавки (бустеры) подействовали вам необходимо устранить все те причины которые повлияли на снижение уровня гормона. Первые ваши шаги должны быть такими:

• Снизьте количество стресса;
• Уделите достаточное количество времени сну;
• Добавьте любую физическую активность (если её до этого не было);
• Измените принципы своего питания.

Стресс. Этот фактор негативно влияет на гормональный баланс в целом и нарушает работу нашей симпатической нервной системы которая может вносить разлад во все сферы жизнедеятельности. Стресс также отражается и на либидо и соответственно на регулярности вашей половой жизни которая также влияет на уровень тестостерона.

Сон. Во время сна мы восстанавливаемся быстрее всего и многие системы организма обновляются. Недостаток сна приводит вас не только к вышеупомянутому стрессу но и к нарушению работы органов и систем организма.

Если вы просто не можете заснуть или спите тревожно а также не можете самостоятельно регулировать свои фазы сна и бодрствования мы можем посоветовать прибегнуть к помощи специальных добавок – релаксантов. Это натуральные БАДы которые позволяют расслабить нервную систему замедлить сердцебиение и погрузиться в сон. В современном ритме жизни добавки для сна являются невероятно частым помощником активных людей.

Физическая активность. Тренировки которые особенно включают поднятие тяжестей способствуют не только усиленной выработке тестостерона но также запускают выработку гормона роста (ускоряют ваше восстановление) и эндорфинов (дают вам ощущение радости и помогают бороться со стрессом).

Питание. То что вы едите может напрямую влиять на выработку «мужского гормона». Как? Приведём пример на жирах. Жиры являются необходимым материалом для гормонов но не в чистом виде. Благодаря жиру наша печень может синтезировать холестерин который просто необходим для доставки андрогенов к целевым клеткам.

Низкий холестерин = низкий тестостерон! Но холестерин бывает двух видов: высокой и низкой плотности. В рамках этой статьи нас преимущественно интересует ЛПВП (липопротеины высокой плотности).

И хотя все привыкли говорить о вредности холестерина многие забывают о его важных функциях: например пломбирование микротравм сосудов и поддержку нормального синтеза и транспорта гормонов. Так что ваше питание должно включать достаточное количество жира.

Но помните всё хорошо в меру! Для поддержания высокого уровня тестостерона в рационе должно содержаться оптимальное количество жиров в правильном соотношении растительных и животных компонентов. И конечно же речь не идет о лишнем весе. Лишний вес — смерть для вашего тестостерона.

Жировые клетки продуцируют фермент ароматазу который превращает ваш тестостерон в эстроген! Это ведёт к таким побочных эффектам как гинекомастия снижение либидо и т.д.

Спортивное питание с тестостероном справится легко но только при соблюдении всех правил которые мы описали выше!

Как повысить уровень тестостерона при его снижении

Помочь с этой проблемой смогут медикаментозные препараты которые назначаются в рамках заместительной гормональной терапии (ЗГТ). С ее помощью достигаются нормальные показатели концентрации тестостерона в крови и тем самым устраняются симптомы его нехватки.

Пройти все необходимые анализы на определение уровня тестостерона и других связанных с ним веществ вы сможете в медицинском . Грамотный уролог-андролог назначит нужные лабораторные исследования и в ходе консультации интерпретирует их результаты. В случае каких-либо нарушений для пациента будет разработана индивидуальная схема медикаментозного лечения с учетом показаний и противопоказаний. Только специалист может назначить эффективную терапию которая не навредит.

Андролог в Липецке : +7 (4742) 90-40-50 а также вы можете записаться онлайн

Спортивное питание для повышения тестостерона – бустеры!

Что такое бустеры тестостерона? Это добавки которые способствуют активации синтеза ЛГ в гипофизе а также выработке тестостерона яичками и надпочечниками.

Натуральное спортивное питание повышающее тестостерон у мужчин действует двумя способами:

• напрямую стимулирует выработку гормона;
• блокирует действие фермента ароматазы ответственного за преобразование тестостерона в эстрогены (женские половые гормоны).

Подобные эффекты достигаются за счет лекарственных растений оказывающих воздействие на гормональные функции. Среди них Трибулус Фенугрек Форсколин и другие травы. Спортпит на основе растительного сырья не только мягко стимулирует выработку тестостерона но и в целом положительным образом влияет на здоровье мужчины. В частности защищает от риска развития онкологических заболеваний репродуктивной системы.

Особенности приёма бустеров тестостерона

Принимая спортпит для тестостерона важно не забывать о полноценности своего рациона. Каков бы не был уровень гормона в крови при отсутствии необходимых веществ ваш результат будет стоять на месте. Поэтому обязательно следует употреблять продукты богатые белком полезными жирами витаминами и минералами а также другие спортивные добавки способные обогатить ваш рацион.

Побочных эффектов натуральные бустеры практически не имеют. Исключение составляют только случаи индивидуальной непереносимости растительных компонентов. Также они не рекомендуются мужчинам до 18 лет.

Если вы принимаете бустеры то позаботьтесь об условиях их качественной работы. Как мы сказали выше бустеры усиливают выработку тестостерона яичками. Чтобы раскрутить этот процесс на максимум было возможно исключите все подавляющие факторы: стресс недосып плохое питание. А также есть ещё два очень важных фактора которые просто «давят» выработку тестостерона:

1. Алкоголь;
2. Перегрев мошонки.

Что касается алкоголя то существуют доказательные исследования которые отметили что через 5 минут после приёма спиртного уровень тестостерона поднимается но уже через 25 минут – резко падает! Чтобы практически полностью подавить секрецию тестостерона достаточно регулярно принимать спиртное в течение 3 месяцев.

Также важно учитывать температурный фактор. Ваши яички не смогут вырабатывать больше тестостерона даже с бустерами если будут постоянно перегреваться. Нормальная температура для этой зоны – на 3-4 градуса ниже температуры кожи (366). Обычная температуры подмышечных впадин (366) губительна не только для секреторной функции яичек но и для спермы.

Кому рекомендуется?

Бустеры тестостерона рекомендованы к применению:

• спортсменам для повышения выносливости во время тренировок и ускорения роста мышц;
• мужчинам после 30-45 лет у которых начинает снижаться естественная выработка гормона;
• лицам с недостаточной массой тела;
• мужчинам желающим повысить уровень сексуальной активности.

Всем остальным приём натуральных стимуляторов тестостерона будет только на пользу даже при отсутствии спортивных нагрузок. Незаменимы они и для любителей стероидных гормонов. После окончания курса им рекомендуется в течении 4-8 недель принимать натуральные бустеры которые сгладят негативное влияние анаболиков на мужской организм и помогут нормализовать гормональный баланс.

Как принимать спортпит повышающий тестостерон?

Спортпит для повышения уровня тестостерона принимают от 4 до 8 недель. Дольше не стоит так как развивается привыкание и эффект сходит на нет. Схема приема добавок зависит от конкретного производителя и дозировки и может включать в себя 1-3 приема которые совершаются сразу после еды.

Для лучшего поддержания высокого уровня гормона важно еще правильно сочетать бустеры с другими разновидностями спортивного питания.

Варианты спортивных смесей

Увеличение количества тестостерона положительно влияет на скорость роста мышц. При употреблении специализированных смесей отмечается:

• повышение показателей выносливости;
• увеличение силы;
• ускорение метаболизма отвечающего за прирост сухой мышечной массы.

Вещество отвечает за усиление полового влечения мужской силы и предупреждение преждевременного старения. Такой вид питания получил название «тестостеронового бустера» его эффективность сохраняется только во время приема после завершения курса активное продуцирование элемента прекратится и он начнет вырабатываться организмам в соответствии с возрастными нормативами.

Список известных спортивных пищевых добавок представлен:

• 6-ОХО – препарат искусственного происхождения угнетает выработку женских половых гормонов а показатели мужских повышают на 50%;
• ZMA – синтетическое средство без побочных эффектов предназначено для спортсменов старше 23 лет (у младших представителей может вызывать сбои гормонального равновесия);
• Ингибиторами ароматазы – безопасные вещества снижающие уровень эстрогена и повышающие содержание гормона на 50%;
• Тамоксифеном – прием в течении двух недель увеличивает показатели тестостерона на 96%;
• Форсколином – известен способностью ускорять наращивание сухой мышечной массы.

Производители тестостероновых бустеров не рекомендуют принимать препараты лицам не достигшим тридцатилетнего возраста. Особенность связана с логическим снижением выработки мужских половых гормонов у более старших людей. Добавки предназначены для восполнения дефицита гормона при правильном применении они е наносят вреда здоровью.