Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни
Как связаны между собой спорт и здоровый образ жизни
Польза от занятий спортом не подлежит сомнению — подтягиваются мышцы снабжается кровью лучше кожа сжигаются лишние калории. Таким образом улучшается общее состояние здоровья и человек выглядит молодо и красиво. Надо понимать что в данном случае под занятиями спортом подразумеваются не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов а регулярные продуманные физические упражнения направленные на укрепление здоровья и придание красоты своему телу.
Решив для себя что занятия спортом вам необходимы определитесь — каким именно спортом вы хотите заниматься. Заниматься нужно в удовольствие а не делать это через силу иначе результат будет не таким как вы ожидаете. Существует большой выбор спортивных занятий которые укрепляют здоровье и подобрать наиболее привлекательный не составит труда.
«Спорт – это здоровый образ жизни» статья
«Спорт – это здоровый образ жизни»
О физкультура! О спорт! Ты – наслаждение! Вы верные неизменные спутники жизни. Нашему духу и телу вы щедро дарите радость бытия. Пьер де Кубертен.
Здоровье нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека. Сохранение и улучшение здоровья должно стать повседневной работой начиная с рождения. С современных позиций здоровья детей не может рассматриваться без учета адаптации организма ребенка к окружающей его среде.
Одной из основных задач стоящих перед педагогом является воспитание здорового подрастающего поколения. За последние годы состояние здоровья детей постоянно ухудшается.
Что же нужно растущему организму для сохранения и укрепления его здоровья? Назовем эти потребности.
- Двигательная активность — биологическая потребность в движении.
- Питание. Главная его функция обеспечение организма энергией.
- Благоприятная внешняя среда.
- Соблюдение правил здорового быта гигиена вашего дома личная гигиена.
- Сильный иммунитет. Большую роль в его поддержании и укреплении играет закаливание.
- Отсутствие вредных привычек.
Все это круг разных но взаимосвязанных составляющих физической культуры.
Физическая культура – часть общей культуры общества одна из сфер социальной деятельности направленная на укрепление здоровья развитие физических способностей человека.
Физическая культура воплощается в определенном уровне физического развития подготовленности и образованности в осознании путей и способов его достижения и проявляется в разнообразных видах и формах деятельности в том числе физкультурно-спортивной рекреационной реабилитационной общественной профессиональной семейной и др.
Целью образования дошкольников в области физической культуры является формирование здорового жизнерадостного физически развитого ребенка владеющего доступными его возрасту знаниями о физической культуре и испытывающего желание заниматься физическими упражнениями. В процессе занятий физическими упражнениями решаются задачи оздоровления обучения и воспитания детей.
Оздоровительное направление обеспечивает укрепление здоровья детей средствами физической культуры.
Воспитательное направление обеспечивает социальное формирование личности.
Образовательное направление обеспечивает усвоение систематизированных знаний; формирование двигательных умений и навыков; развитие двигательных способностей.
Чем раньше и прочнее усвоит ребенок азбуку физической культуры и научится заботиться о своем здоровье тем реже и позднее придется ему сталкиваться в будущем с врачами. Физическое воспитание ребенка – не простое дело. Для того чтобы добиться успеха взрослым надо много знать и уметь.
Дошкольный возраст является началом всех начал. Именно в эти годы от 0 до 7 лет закладывается фундамент здоровья формируются личностные качества интерес к занятиям любимым делом раскрываются способности ребёнка.
Двигательная активность – главный источник и побудительная сила охраны и укрепления здоровья совершенствования физических и интеллектуальных способностей маленького ребенка. Дошкольник познает мир осваивает речь пространственно-временные связи предметов и явлений при помощи движений. Их развитие составляет центральную задачу физического воспитания.
Для малыша-дошкольника двигаться так же естественно как дышать есть пить спать. Его организм крепнет движения делаются более четкими уверенными быстрыми. Лучше постараться направить эту подвижность в нужное русло использовать её для формирования жизненно важных навыков. Движения необходимы ребёнку так как они способствуют совершенствованию его физиологических систем и следовательно определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма. Таким образом интенсивность физического развития детей их здоровье зависят от двигательной активности.
Прогулки воздушные солнечные ванны обливание обтирание массаж гимнастика плавание способствуют правильному физическому и нервно-психическому развитию ребенка формированию у него двигательных навыков. Это подготовительный период к переходу к занятиям спортом которые до определенного возраста не рекомендуются в силу отдельных особенностей детского организма.
Физическая культура — прекрасное средство от болезней. Оздоровительные занятия для детей младшего возраста включают многие элементы отдельных видов спорта и по мере взросления детского организма помогут ребенку с успехом включиться в отдельные виды спорта в соответствии с возрастными критериями допуска в спортивные секции. Сначала дети проходят начальную подготовку а затем переходят к занятиям с допуском к спортивным соревнованиям.
Каждый ребенок имеет какую-либо способность. Поэтому важно подбирать для него такой вид спорта который соответствовал бы его склонностям природным возможностям.
Систематические физические упражнения соответствующие возрасту ребенка способствуют развитию всех органов и систем двигательного аппарата повышают мышечный тонус улучшают темп силу координацию движений и общую выносливость. Благодаря физическим упражнениям в организме малыша усиливается кровоток повышается содержание гемоглобина улучшается обмен веществ. Занятия физической культурой улучшают процессы мышления памяти способствуют концентрации внимания повышают функциональные резервы многих органов и систем организма.
Резюмируя выше изложенное мы можем сделать следующие педагогические выводы:
- Система физического воспитания должна быть ориентирована на:
- Оценка физического здоровья развития и двигательной подготовленности дошкольников необходима не только для выявления индивидуальных особенностей роста и созревания темпа и гармоничности развития но и для своевременного углубленного специализированного обследования с последующей коррекционно–оздоровительной реабилитацией.
- Повышение резервов дыхательной системы за счет регулярных занятий на свежем воздухе.
- Органическое сочетание физкультурных занятий с закаливающими процедурами что способствует совершенствованию терморегуляционного аппарата и системы иммунной защиты.
- Регулярность физических нагрузок способствует нарастанию резервных мощностей организма ребенка.
Десять советов взрослым
Совет 1. Поддерживайте интерес ребенка к занятиям физической культурой ни в коем случае не высказывайте свое пренебрежение к физическому развитию.
Совет 2. Высокая самооценка – один из мощных стимулов для ребенка выполнять любую работу будь то домашние задания или утренняя гигиеническая гимнастика.
Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребенка во время занятий физическими упражнениями.
Совет 4. Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия если по каким-то причинам ребенок этого не хочет.
Совет 5. Не ругайте своего ребенка за временные неудачи.
Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты вашего ребенка в выборе физических упражнений.
Совет 7. Не меняйте слишком часто набор упражнений.
Совет 8.Важно соблюдать культуру физических упражнений.
Совет 9. Не перегружайте ребенка: что доступно взрослому не всегда полезно ребенку.
Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании ребенка: понимание любовь и терпение.
Успехов вам и удачи!
Спорт и здоровый образ жизни: чем заняться
Бег трусцой
очень полезен доступен он положительно влияет на фигуру сжигает жир подтягивает бедра и ягодицы улучшает кровоснабжение. Во время бега можно отвлечься от насущных проблем и снять нервное напряжение. Надо бежать равномерно не менее 4 км – именно так можно достичь задуманного результата.
Спорт и здоровый образ жизни — чем заняться
Велосипедные прогулки
помогают подкачать икры укрепить мышцы бедер и ягодиц улучшить кровоснабжение. Велосипеды есть у многих они вполне доступны. К сожалению занятия таким видом спорта имеют свои ограничения – в наших городах специальные велосипедные дорожки являются большой редкостью да и погодные условия не позволяют кататься на велосипеде круглый год. Как вариант – занятия на велотренажере в фитнес-центрах или даже дома в том случае если вы можете позволить приобрести такой тренажер.
Плавание
также сезонный вид спорта хотя конечно наличие в области досягаемости бассейна решает эту проблему. Во время плаванья работают все мышцы и не чувствуется сильной усталости. Плавание хорошо также тем что в воде приобретает легкость даже самый неуклюжий человек.
В зимний период хорошим спортом являются катание на коньках или лыжах
. Зантяия этими видами спорта способствуют сжиганию жира укреплению мышц ног бедер и ягодиц улучшению равновесия.
Среди игровых видов спорта особой популярностью для укрепления здоровья пользуются занятия теннисом
. Это красивый элегантный и даже сексуальный вид спорта. С его помощью можно укрепить не только мышцы ног но и практически все мышцы тела.
И помните что возраст занятиям не помеха – для каждого возраста можно найти подходящие физические упражнения которые помогут сохранить бодрость и активность на долгие годы.
Доклад на тему » Здоровье и спорт»
Доклад на тему:
«Спорт и здоровье»
Здоровье и спорт
Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью безвозвратно прошло то время когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило спортсмены – решительные и целеустремленные люди постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье
и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек создавая специальные заведения – гимназии.
Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни мы готовы помочь и рассказать как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Для начала разберемся почему профилактика здорового образа жизни так необходима?
Влияние спорта на здоровье
На эту тему можно написать целую научную работу рассмотрев вопрос с медицинской точки зрения. Однако такой текст вряд ли будет доступен и понятен обычным читателям поэтому мы лишь перечислим те факты которые известны каждому практически с детства.
- При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
- Кости и связки становятся прочнее что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
- Сердце становится более выносливым а значит снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
- Физические упражнения улучшают кровообращение.
- Спорт и здоровый образ жизни
помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
- Регулярные физические нагрузки снимают стресс улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди занимающиеся спортом с юношеских лет даже в пожилом возрасте выглядят молодо меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Теперь когда вы узнали о том как велико влияние спорта на здоровье человека вам наверняка захочется прямо сейчас приступить к тренировкам. Не торопитесь сначала прочтите некоторые рекомендации.
Как заниматься спортом для здоровья?
Прежде всего трезво оценивайте силы. В таком деле как физические нагрузки главное – не перестараться. Если вы — начинающий спортсмен нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете что мышцы потрудились достаточно прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течением времени. Не навредите себе в таком благом намерении как вести активный здоровый образ жизни.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело что маленьким детям подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки связанные например с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц которые считаются проблемными.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.
Если вы решили заниматься дома ничего не должно отвлекать от поставленной задачи так что предупредите всех близких что ближайший час или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с вами. Так намного веселее и проще!
Польза здорового образа жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание крепкий сон посильный физический труд частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма способствуют молодости и долголетию. Однако именно спорт в жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения здоровья. Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие долгие годы. Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни человека обеспечивающая необходимую активность. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.
Спорт неразделимо связан с закаливанием и этот момент чрезвычайно важен поскольку стойкость человека ко всякого рода внешним факторам таким как низкие температуры сырость или зной обеспечивает его хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Занимаясь спортом также можно с удовольствием и радостью отмечать легкость и гибкость своего тела силу мускулов эластичность суставов ведь отличная физическая форма – достойная награда тому кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству. Однако польза физической культуры не ограничивается лишь оздоровительными функциями. Спорт – это еще и отличное настроение высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем и это прекрасная основа для стремления к успеху новым свершениям и плодотворному труду.
