КАЛЛАНЕТИКА упражнения — Видео

Содержание

Многие известные врачи тяжело болели в детстве. По этой причине они решили создать эффективную методику лечения и помочь остальным. Так и Каллан Пинкней разработала целое направление фитнеса «калланетика».

Все знаменитые люди изобрели что-то полезное благодаря жизненным страданиям и своему опыта. Музыканты и художники написали великие произведения под влиянием пережитых событий. Так были изобретена и калланетика. Хочешь узнать что это такое и чем оно помогает? Читай в нашем подробном обзоре.

Что такое калланетика

Калланетика – система статических упражнений основанная на удержании определенных позиций. Данный режим работы эффективен для развития гибкости и полезен при борьбе с недугами.

Какую пользу несет калланетика?

Автор калланетики Каллан с самого рождения отличалась от своих сверстников. Искривление позвоночника перекос таза хроническое сгибание коленных суставов – и всё это врожденное.

Ортезы стали спутниками её жизни. Ситуация Пинкней все больше усугублялась после работы в местах где она была вынуждена трудиться физически. Потеряв и без того не самое лучшее здоровье Каллан начала искать способы и методы укрепления организма и облегчения болей.

В итоге она создала калланетику – направление для решения проблем опорно-двигательного аппарата. Очень медленное и плавное выполнение упражнений исключает возможность получения травм. Что является преимуществом перед силовыми тренировками.

Калланетика как средство похудения

Калланетика – система упражнений состоящая из 29 статических поз. Данное направление сформировано на основании асан йоги. При удержании тела в определенной позиции все мышечные группы находятся в напряжении.

Однако данный режим работы не способствует значительной трате калорий. В связи с этим возникает вопрос: как калланетика поможет в похудении?

Всё дело в том что при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ мышцы приходят в тонус и активируется окисление свободных жиров. Приятным бонусом станет уменьшение болей в спине улучшение гибкости и формирование осанки.

Сколько раз в неделю посещать занятия?

Рекомендованная «доза» занятий физической активностью – 3 раза в неделю. Такой режим наиболее оптимален для поддержания тела в тонусе и получения положительного эффекта. Не имея опыта занятий данного типа рекомендуем начать с 2-ух еженедельных тренировок.

В современном мире каждый час расписан в ежедневнике и мы находим возможность посещать зал в лучшем случае лишь раз в неделю. Если у тебя такой же плотный график – не переживай – выход есть всегда! Даже при редкой но систематической посещаемости будет результат. 4 тренировки в месяц – это намного лучше чем ни одной!

Не гонись за результатами! Важнее всего регулярность занятий. Помни: любая физическая активность оказывает прямое воздействие на организм. Положительным оно будет или отрицательным зависит исключительно от твоего осознанного подхода к тренировкам.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе необходимо знать что здесь отсутствует привычное чередование упражнений когда мышцы сначала напрягаются а потом расслабляются. Важной составляющей за которой следует внимательно следить новичкам является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом тренировки будут эффективными а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре но не можете найти время чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю чтобы уже через месяц почувствовать каким стройным и подтянутым становится тело.

  • Перепланировку московских квартир можно согласовывать только онлайн
  • 7 естественных способов понизить давление
  • Выращивание земляники из семян в домашних условиях

Для похудения

Тренировать все тело чтобы похудеть но делать это выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть используя спокойные физические упражнения эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику позволяющую поддерживать мышцы в тонусе не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким подтянутым уйдут лишние жировые отложения повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже правильно выполняя упражнения.

  • Что тебя ест? 8 паразитов которые живут в человеке
  • Что такое тирамису — пошаговые рецепты приготовления десерта или торта в домашних условиях с фото
  • Из-за коронавируса в России собираются ограничить продажу алкоголя

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий и совсем необязательно чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик как разновидность фитнеса представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее ведь его задача не давать спуску чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях направленные на проработку глубоких мышц статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру красивую осанку хорошее настроение почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий хотя после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы сбросить лишние килограммы чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела заменяющей часы занятий аэробикой могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость сделать фигуру подтянутой необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: