Астеническое телосложение

Типы телосложения мужчин по Черноруцкому

Классификация фигур по Черноруцкому схожа с описанием основных характеристик Шелдона.

Гиперстеники

Люди которые относятся к данному типу имеют:

• широкую грудь;
• высокое содержание жира;
• средний или невысокий рост;
• вытянутое тело на фоне которого руки и ноги кажутся короткими;
• высокий или средний индекс массы тела;
• добрый характер;
• высокое расположение диафрагмы.

Гиперстеники склонны к заболеваниям ЖКТ с трудом наращивают мышечную массу и страдают плохой работой щитовидной железы

Кроме того у них отмечается замедленный обмен веществ повышенный уровень холестерина и артериального давления.

Нормостеники

Считается идеалом из всех типов телосложения. Люди входящие в эту категорию имеют:

• высокую скорость обмена веществ;
• пропорциональное телосложение;
• крепкие связки и сухожилия.

Нормостеники могут успешно реализовать себя в спорте. Они быстро накачивают мышцы так как не склонны к систематическому накоплению жира.

Нормостеник

Астеники

Астеники не склонны к набору лишнего веса так как имеют быстрый обмен веществ. Поэтому они всегда остаются худыми. Также астеники имеют:

• вытянутую форму лица;
• хрупкие кости;
• узкие плечи и талию;
• длинные руки и ноги;
• высокий или средний рост;
• низкое расположение диафрагмы.

Также люди относящиеся к этой категории склонны к психологическим расстройствам

При этом у них наблюдаются различные заболевания ЖКТ низкий гемоглобин и уровень артериального давления.

Особенности телосложения у индивидов разных полов

Мужчина-астеник отличается низкой массой тела. Обычно у него высокий рост тонкие кости впалая грудь выступающие ребра. Прослойка жира в области живота практически отсутствует. В пожилом возрасте у таких представителей сильного пола иногда расширяется таз мускулатура в районе брюшины становится дряблой. У мужчины этого типа конституции наблюдаются ранние признаки старения. Их кожные покровы покрываются морщинами мышцы слабеют.

Женщины имеющие астеническую конституцию как правило отличаются низким ростом. Они выглядят худыми и хрупкими. У таких представительниц слабого пола плохо развиты мускулы и отдельные части тела.

Кто такие астеники: отличительные особенности людей-эктоморфов.

Типичным признаком астеников является худощавость. Даже насыщенное питание с включением значительной доли сладостей и выпечки далеко не всегда способствует набору веса. Эктоморфы как правило высокие но изредка встречаются и люди среднего даже весьма низкого роста. Они имеют слабо развитый мускульный каркас жировой прослойки почти не наблюдается. Торс лицо и конечности вытянутые удлиненные а плечи и таз – узкие.

Мужчины-астеники всегда страдают дефицитом веса. Их кости тонкие грудная клетка впалая ребра выступают. Представительницы женского пола имеющие астеническое строение тела внешне более похожи на подростков. Такие лица рано стареют – из-за слишком быстрого метаболизма мускулы и кожа несвоевременно атрофируются.

Удивительно но вид телосложения оказывает влияние и на психологические особенности человека.

Греческая частица «sthenos» означает «сила» а в сочетании с приставкой «а» означает отрицание. Поэтому фактически астеник значит – бессильный слабый. Конституция человека закладывается еще до рождения и предопределяется генетикой.

Связь телесной конституции с особенностями психики была впервые замечена немецким психологом Кречмером. Он отмечал что люди склонные к дистрофии обладают развитой но чрезвычайно чувствительной нервной системой. Умственные способности у таких людей выше среднего.

Однако чрезмерная ранимость заставляет их становится замкнутыми и эмоционально холодными. Для астеников характерна повышенная утомляемость низкая стрессоустойчивость. При чрезмерно накопившейся усталости люди астеники становятся раздражительными взрывными мнительными и тревожными.

Все типы телосложений закладываются на этапе внутриутробного развития плода и не могут быть изменены при помощи физических нагрузок и ограничений в питании. Особенности строения тела влияют на формирование стиля в одежде самоопределение накладывают отпечаток на восприятие окружающего мира и своего места в нем.

Астеническое телосложение у женщин и мужчин имеет ряд особенностей ввиду половых отличий. Некоторые характеристики строения скелета и развития астеника-ребенка астеника-взрослого и пожилого астеника также будут различаться в силу возрастных особенностей. Это касается не только внешне заметных проявлений но и характера изменений в психике.

Женщины

Астеническое телосложение у женщин многими рассматривается как подарок судьбы. Девушка (женщина) астеник скорее всего никогда не будет иметь проблем с лишним весом (исключение серьезные эндокринные или гормональные нарушения).

Астеническое телосложение у женщин

Для женского пола астенический тип строения характеризуется:

• худощавостью низкой массой тела (зачастую недобором веса);
• тонкой и длинной шеей;
• костлявостью;
• узкой грудной клеткой плоскими молочными железами;
• вытянутым овалом лица;
• длинными тонкими пальцами;
• удлиненными верхними и нижними конечностями;
• тонким длинным носом.

По телосложению женщины-астеники могут напоминать мужчин-астеников. Зачастую они лишены привлекательных округлых форм и угловаты. При этом среди женщин чаще встречаются малорослые астеники. Костная система их очень хрупка. Аппетит у таких женщин снижен из-за чего возникают проблемы с гемоглобином пониженным давлением нерегулярным циклом зачатием и вынашиванием.

Мужчины

Представители мужского пола с астеническим типом телосложения отличаются высоким ростом и дефицитом массы тела. Мышцы их обычно не развиты а попытки их нарастить «накачаться» не успешны так как они не отличаются силой и выносливостью.

Лицо мужчин-астеников лишено характерных скул но в тоже время черты лица угловатые. Длинные худые руки ноги и пальцы на руках обычно бывают бледные. Астеническая конституция тела сказывается и интимной жизни таких мужчин. Они чаще сталкиваются с проблемами с потенцией раньше стареют. В тоже время такие мужчины надежны являются хорошими семьянинами.

Дети-астеники имеют тонкие кости отличаются от сверстников высоким ростом и худобой. В подростковом возрасте когда происходит скачок развития дефицит массы тела становится выражен еще более явно. У девушек первые менструации приходят позже чем у сверстниц. Парни-подростки выглядят физически слабее ровесников с нормальным телосложением.

Если говорить о психологическом портрете то такие дети обычно робкие имеют низкую самооценку уступчивы ранимы нерешительны. Они тянутся больше к взрослым хотя любят игры с детьми. Интеллектуально такие дети развиты даже больше сверстников. Воспитание в семье должно быть направлено на их социализацию обретение уверенности в себе.

Особенности восприятия окружающего мира

Астенический тип личности характеризуется ранимостью и чувствительностью. Например такой человек может потерять сознание увидев кровь или раненое животное. Эти индивиды очень обидчивы и долго переживают если кто-то произнесет оскорбление в их адрес. Однако астеники не склонны заниматься самоанализом и часто не способны объяснить причину своих мыслей и поступков. Личности данного типа предпочитают тихий уединенный образ жизни. Любят общение с представителями фауны и часто заводят дома кошек или собак. В экстренных ситуациях склонны теряться не предпринимают активных действий для решения проблемы. Столкнувшись с неприятностями подолгу прокручивают их в своей голове и из-за этого нередко страдают бессонницей.

Особенности характера и темперамента астеников

Объединяет всех астеников одна емкая фраза – это Мыслители. Характерное телосложение накладывает отпечаток как в лучшую так и худшую сторону. Это люди которые не пускают дела на самотек сосредоточены любят просчитывать все до мелочей скрупулезны им не нравится тратить время на пустую болтовню или бывать на виду. С другой стороны жизненный тонус астеников понижен поэтому они быстро устают не могут продуктивно работать в напряженном графике их выносливость ниже среднего. Им грозят ранние морщины зато аппетит не влияет на фигуру.

Скорость обменных процессов у астеников высокая они могут употреблять в пищу любые продукты но сами предпочитают кислое соленое и сладкое. При этом лишние килограммы им не грозят чтобы поправиться астеникам обязательно надо включать в ежедневный рацион сладкие блюда в большом объеме. Из предрасположенностей к заболеваниям люди с таким типом телосложения страдают гастритом язвенной болезнью желудка туберкулезом.

• Можно ли пропить антибиотики для профилактики пневмонии при коронавирусе
• Каким пенсионерам могут снизить размер пенсии в 2021 году
• Как очистить плиту со стеклянной поверхностью

Каждый тип фигуры откладывает отпечаток на развитие или протекание болезни. Если при заболевании туберкулезом у нормо- или гиперстеников болезнь протекает без осложнений то у астеников все с точностью наоборот: часто недуг принимает тяжелую форму восстанавливают силы они намного дольше. Характерно для астеников повышенная концентрация кислорода в крови. С медицинской точки зрения тип телосложения помогает определить предрасположенность или провести раннюю диагностику заболевания что помогает вовремя начать лечение.

Относительно характера астеников то сочетание высокого самолюбия и чувства неполноценности присуще как мужчинам так и женщинам. Они способны долго переживать по поводу грубости высказанной в их адрес но им не нравится вести внутренний диалог делать поспешные выводы анализировать поступки разбирать ситуацию по мелочам и копаться в себе. Выделяться в толпе астеники тоже не любят зато искренне обожают животных поэтому часто становятся владельцами домашних питомцев.

Формирование характера

Люди принадлежащие к астеническому типу личности уже в раннем возрасте отличаются ранимостью и обидчивостью. Такие дети тяжело переживают любые изменения жизни распорядка дня окружения. Перегрузки негативно сказываются на состоянии их здоровья и психики. В пубертатном периоде астеники нередко демонстрируют эксцентричное поведение стремятся показать свою силу и уверенность. Однако в неловких ситуациях например во время нахождения в незнакомой компании или контактов с противоположным полом теряются.

Часто такие юноши и девушки рано начинают курить. Держа сигарету в руках они как бы показывают что являются взрослыми серьезными людьми. На более поздних этапах жизни такие индивиды адаптируются к своим особенностям. Некоторые черты характера сглаживаются становятся менее выраженными. В пожилом возрасте они отличаются мнительностью требуют от родственников постоянной заботы и внимания чем нередко провоцируют раздражение со стороны близких.

Особенности астеников которые проявляются в общении

Несмотря на повышенную ранимость эти люди нередко демонстрируют отсутствие такта. Но такое поведение не связано с желанием оскорбить собеседника. Оно объясняется неловкостью и несоблюдением правил вежливости. Астеник – это человек у которого часто меняется настроение. Окружающим трудно понять данную особенность. Но она все-таки связана с внешними обстоятельствами. Например астеник может быть замкнутым в присутствии малознакомых людей но становится разговорчивым и веселым в кругу приятелей. Самооценка этих личностей обычно занижена что проявляется в неуверенности и застенчивости. Однако иногда им свойственны надменность и импульсивное поведение. Негативные мысли нередко нарушают душевное равновесие астеника и приводят к раздражительности агрессии.

Особенности выполнения трудовой деятельности

Астеник – психотип которому свойственно получать удовольствие от процесса работы. Такой человек не придает большого значения ее результату. Он испытывает потребность в творческой деятельности стремится проявлять креативность во всех сферах жизни. По причине повышенной утомляемости астенику необходим полноценный отдых. Ведь умственные перегрузки могут привести к возникновению ошибок в работе и ухудшению физического состояния.

Особенности здоровья

Одна из главных характеристик астеника — склонность к нервному перенапряжению. Частые стрессовые ситуации негативно сказываются на физическом и душевном состоянии таких людей. Из-за этого многие из них нередко вынуждены обращаться за врачебной помощью. Однако своевременное предупреждение нервных срывов позволяет избежать возникновения серьезных недугов. Некоторые считают что астеник – это человек главной проблемой которого является недостаток массы тела. Но такое мнение ошибочно. Рекомендовать набор веса индивидам принадлежащим к данному типу может только доктор (при наличии медицинских показаний). Более эффективной профилактикой проблем со здоровьем и эмоциональным состоянием является работа над собой.

Три типа телосложения

Для начала специалисты выделили три самых распространенных и типичных строений человеческого тела: крепкое худощавое полное. Базовые категории называться которые могут совершенно по-разному создали основу классификации типов телосложения: атлетическое астеническое пикническое. Свойственные каждому типу внешние признаки заметны всем во многом типичны а отличаются они между собой выносливостью количеством энергии склонностью к полноте координацией движений что определяет предрасположенность человека к наукам занятиям спортом увлечениям.

• 6 неявных признаков сердечного приступа у женщин
• Санатории со скидкой для пенсионеров — кому положены льготы и порядок их предоставления
• Для чего нужен магний организму

Как уменьшить эмоциональное напряжение?

Одним из действенных способов психологической разрядки считается спорт. Астеникам рекомендуются активные и парные тренировки различные виды борьбы бег легкая атлетика. Кроме того им полезны индивидуальные занятия йогой. Такой спорт помогает расслабиться улучшить состояние нервной системы.

Следует также отметить что астеники – это люди которые нуждаются в реализации своих творческих способностей. Для этого им рекомендуется найти подходящую трудовую деятельность которая будет приносить не только пользу но и удовольствие. Кроме того полезно подобрать для себя креативное увлечение.

Как человек может узнать о том что он астеник? Тесты разработанные специалистами помогают определить тип конституции и характера.

Тест

Внимательно прочитайте каждый из предложенных вариантов и выберите наиболее подходящие для вас параметры.

1. Вашим источником информации является:

• а – общение;
• б – практические действия;
• в – внутренние самоощущения.

2. Для решения проблемы вы:

• а – организуете других людей на решение задачи;
• б – решение находите в письменных источниках;
• в – решение находите общении с другими людьми.

3. Когда решение принято вас:

• а – трудно переубедить;
• б – принятое решение отстаиваете до конца;
• в – легко меняете свою идею в пользу благополучия группы.

4. Вашему мышлению присущи:

• а – отсутствие строгой логики в мышлении но опора на мнение других;
• б – строгая логика с ориентацией на мнение других;
• в – строгая логика и доказательность.

5. В тяжелую минуту вы чувствуете потребность в:

• а – людях;
• б – уединении;
• в – действиях.

6. В момент переживаний вы демонстрируете:

• а – скрытность чувств;
• б – эмоциональную выразительность и открытость;
• в – эмоциональную несдержанность.

7. Насколько предсказуемы для окружающих ваши эмоциональные реакции:

• а – эмоционально ровные и предсказуемые;
• б – средняя степень ровности и предсказуемости;
• в – непредсказуемость и неровность эмоциональных реакций.

8. Как вы охарактеризуете свою речь:

• а – краткая лаконичная речь;
• б – резкие четкие фразы;
• в – легкая мягкая манера общения.

9. Вашей походке присущи:

• а – уверенность движений;
• б – расслабленность движений;
• в – резкость движений.

10. Вы чувствуете тягу к:

• а – анализу систематизации;
• б – комфорту еде общению;
• в – физической активности управлению другими.

11. Насколько важны для вас общение и оценка других:

• а – у вас жажда любви и одобрения окружающих;
• б – при общении вы склонны сами оценивать других;
• в – вы чувствительны и самодостаточны.

12. Вам свойственны:

• а – аккуратность;
• б – терпимость;
• в – напористость.

13. По отношению к физической боли вы проявляете:

• а – спартанское безразличие;
• б – высокую чувствительность;
• в – низкую чувствительность.

14. Ваш сон:

• а – спокойный;
• б – недостаточный;
• в – прерывистый но достаточный.

15. Ваш внешний вид соответствует:

• а – более пожилому возрасту;
• б – более молодому возрасту;
• в – своему возрасту.

16. Ваша реакция на алкоголь:

• а – устойчивость к действию алкоголя;
• б – расслабленность в состоянии опьянения;
• в – агрессивность в состоянии опьянения.

17. Ваше телосложение:

• а – хрупкое худощавое;
• б – крепкое мускулистое;
• в – крупное округлое.

18. Вы видите себя:

• а – практиком;
• б – мыслителем;
• в – собеседником.

19. Ваш стиль руководства:

• а – авторитарность;
• б – демократичность;
• в – либерализм.

20. Вашу мимику и жестикуляцию отличают:

• а – сдержанность;
• б – искренность;
• в – артистичность.

Ключ к тесту:

Астеник – 1в 2б 3а 4в 5б 6а 7в 8а 9в 10а 11в 12а 13б 14б 15б 16а 17а 18б 19в 20а.

Нормостеник – 1б 2а 3б 4б 5в 6в 7б 8б 9а 10в 11б 12в 13а 14в 15а 16в 17б 18а 19а 20в.

Гиперстеник – 1а 2в 3в 4а 5а 6б 7а 8в 9б 10б 11а 12б 13в 14а 15в 16б 17в 18в 19б 20б.

Особенности воспитания

Чтобы ребенок который является астеником стал гармоничной личностью к нему следует выработать чуткое внимательное отношение. Физические умственные и эмоциональные нагрузки не должны быть чрезмерными. Необходимо установить четкий режим дня. Для малышей астенического типа важно полноценное питание и здоровый сон. Такой ребенок всегда должен чувствовать родительскую поддержку и любовь даже в тех ситуациях когда он поступает неправильно. Маме и папе в данном случае отводится роль помощников и защитников от неблагоприятных воздействий окружающего мира.

Однако не стоит забывать о физических упражнениях и тренировке эмоций. Малыша необходимо научить справляться с нервным напряжением и оптимистично относиться ко всему что происходит в его жизни.

Основные типы телосложения у женщин: как определить?

Для чего женщине нужно знать свой тип телосложения? На что он влияет? Оказывается почти на все. Телосложение закладывается генетически и не может быть изменено с помощью физических упражнений или диет.

Именно он “говорит” нашему организму как ему работать: в каких местах накапливать жир как быстро набирать вес и сбрасывать его.

Именно особенности нашей конституции влияют на выбор стиля и фасоны одежды и даже откладывают отпечаток на характер и восприятие себя и окружающего мира!

Точное определение типа и особенностей телосложения помогает диетологам составлять эффективные диеты фитнес-тренерам – программы индивидуальных занятий а врачам – правильную схему лечения.

В этой статье:

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Cогласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения: астенический нормостенический и гиперстенический. Как уже отмечалось выше тип телосложения закладывается генетически.

На это влияют длительные привычки в питании режим физических нагрузок а также некоторые заболевания перенесенные до половой зрелости.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость длинная и тонкая шея узкие плечи плоская и узкая грудная клетка удлиненные тонкие конечности вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.

Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны легки и изящны имеют небольшой вес.

Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

Рекомендации по питанию для астеников: Белки 20-30% Жиры 20-30% Угледовы 50-60%

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание аэробику танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.