Гейнер для набора массы: его состав и виды

© Africa Studio — stock.adobe.com
Поделиться:

Одни не могут похудеть и завидуют знакомым со стройной фигурой другие не могут набрать массу несмотря на усиленное потребление калорийной пищи. Для тех кто относится ко второй категории эффективным решением проблемы станет гейнер – он идеально подходит для набора веса худым людям. Но учтите что сказанное касается только тех людей которые параллельно с употреблением гейнера занимаются спортом и ведут активный образ жизни.

Что такое гейнер как его принимать для набора массы сколько времени и в каких дозировках расскажем в этой статье.

Что такое гейнер

Для начала разберёмся что собой представляет гейнер и какая от него польза спортсменам.

Лучше всего суть этой питательной добавки раскрывает её название которое происходит от английского слова Gain и означает увеличение прирост. В среде людей имеющих отношение к спорту гейнер считается одним из лучших источников энергии и замечательным способом набора массы.

По составу гейнер – это смесь белков и углеводов. Иногда компоненты идут в одинаковых пропорциях но чаще всего углеводов в 2-3 раза больше. В состав современных смесей также добавляют креатин витамины микроэлементы и пищеварительные энзимы способствующие более эффективному усвоению гейнера. От пропорций этих микроэлементов во многом зависит то как принимать гейнер для набора мышечной массы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: