Можно ли делать массаж при межпозвоночной грыже позвоночника

Содержание

Запрещенные упражнения при грыже

Не все физ. упражнения одинаково полезны при грыже в поясничном отделе. Некоторые могут нанести непоправимый вред ускорив дегенеративный процесс в хрящевой ткани. К таким элементам гимнастики относятся:

Скручивания. Движения туловищем по спирали запрещены из-за создания чрезмерного неравномерного давления на пораженный участок. Тем самым усиливается выпячивание фиброзного кольца состояние пациента ухудшается. После выполнения упражнения больной может пожаловаться на появление острой боли в спине.
Прыжки вверх и в длину. Они создают сильное напряжение в поясничном отделе способствуют усилению выпячивания диска обостряют состояние. После нескольких подходов пациенту может потребоваться хирургическое вмешательство для стабилизации состояния.
Силовые упражнения для ног. Любые такие подходы создают чрезмерное давление в пояснице заставляют ее напрягаться что приводит к появлению новых грыж и развитию серьезных заболеваний позвоночника (например остеохондроза).
Поднятие и метание спортивных снарядов. При развитии грыжи противопоказано поднимать тяжести и тем более производить сложные метательные действия. Они создают усиленное давление на опорно-двигательный аппарат в пораженном участке что приводит к осложнениям.
Тяжелая атлетика. Поднятие штанг гантель и других спортивных снарядов только ухудшает состояние пациента. Поэтому даже если человек когда-то занимался этим видом спорта в период лечения следует отказаться от тренировок.

Запрещенные упражнения способны серьезно навредить человеку и не включаются в общий комплекс. Если есть сомнения относительно целесообразности включения того или иного действия в тренировку стоит проконсультироваться с врачом.

Советуем изучить — Комплекс упражнений лфк при сколиозе 123 и 4 степени

Лечение болезней тракцией позвоночника

Вытяжение показано при возникших нарушениях подвижности и гибкости спины. К подобным ситуациям относятся:

компрессионные изменения позвоночника;
трещина фиброзного кольца;
ущемление капсулы межпозвонкового диска;
псевдоспондилолистез (нестабильность позвонков);
дорсалгии (боли в спине);
радикулоневропатии (сдавление нерва);
деформация позвоночника;
искривление позвоночника;
острый корешковый синдром;
деформирующий артроз;
спондилоартроз (ограничение подвижности позвоночника);
подострые корешково-ишемические синдромы;
спондилёз (наросты на позвонках);
боли неврогенного характера;
вторичные вертебровисцералгии (синдром позвоночной артерии цервикальный синдром плечелопаточный синдром рёберно- ключичный синдром синдром лестничной мышцы синдром Меньера вторичная вертеброкардиалгия и пр);
дебют болезни Бехтерева.

Подводная тракция

Процедуры в водолечебных ваннах оказывают двойственный эффект: во-первых происходит вытягивание позвоночного столба с сопутствующими оздоровительными процессами; во-вторых подогретые минеральные воды положительно влиянию на пациента.

Больной пристёгивается специальными ремнями к твёрдой поверхности затем происходит погружение пациента в воду. К поясу подвешиваются грузы с поэтапным увеличением веса а после с последовательным снижением. Благодаря натяжению в пояснице осуществляется небольшое уменьшение естественного изгиба позвоночника способствующее притуплению или исчезновению корешковых болей.

Тракция как метод борьбы с грыжей дает пациенту следующее:

устраняет болевой синдром;
улучшает качество обменных процессов и кровообращения;
помогает освободить нервные окончания и восстановить нервные сети;
позвоночник вытягивается в длину до 4 см.

Для тракции применяются специальные тренажеры. И они разительно отличаются от тех что используются для обычных занятий спортом. Само вытяжение можно разделить на сухое и мокрое вертикальное и горизонтальное. Чаще всего применяется как раз сухой метод вытяжения. Хотя суть всех вариантов не меняется совершенно. Курс длится около 2-3 недель.

Качели Яловицина

Важно помнить что тракцию должен контролировать опытный врач. В противном случае от нее будет больше вреда чем пользы

Хотя в любом случае назвать метод бездейственным невозможно. Чтобы избежать осложнений важно помнить:

время воздействия тракции на позвоночник должно быть определено лечащим врачом Его важно соблюдать; боли при вытяжении не должно быть особенно если оно выполняется дома без контроля специалистов; во время лечения рекомендуется использовать специальный корсет и носить его столько времени сколько скажет лечащий врач; требуется обязательно после лечения уделить внимание укреплению мышечного корсета спины. В противном случае позвонки снова примут то положение которого придерживались до проведения тракции; физическая нагрузка на протяжении всего курса лечения запрещается

Использование качелей Яловицина

Противопоказания к проведению данной терапии

Если у пациента грыжа позвоночника то для проведения растяжки важно отсутствие противопоказаний. Делать процедуру запрещается при сильных болях также она не поможет если заболевание находится на последней стадии развития

Важно придерживать рекомендация лечащего доктора если он сказал что оперативного вмешательства не избежать значит потребуется провести операцию. Не стоит полагаться только на свое мнение и знания пострадать может ваше здоровье.

Лечебная методика противопоказана при злокачественных опухолях и метастазах в позвоночном столбе воспалительных процессах переломах и ушибах позвоночника. Также не рекомендуется проводить растягивание позвоночника при наличии диагноза «остеохондроз».

Противопоказания

Примером электронной установки для растяжки позвоночника является аппарат Ормед отечественного производства. Он представляет собой горизонтальную кушетку снабженную ремнями блоками кольцами для крепления к туловищу и конечностям. Параметры вытягивания позвоночного столба вводятся через жидкокристаллический пульт управления строго дозированы и индивидуальны для каждого пациента. По показаниям используют дополнительные функции устройства в виде воздействия на тело вибрации и тепла.Наличие тяжелых инфекционных болезней

При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию установив доску на самой нижней перекладине затем постепенно ее поднимать выше
Попробуйте растянуть согнутую упругую проволоку – стоит отпустить концы как она вновь примет изначальную форму. Что-то похожее происходит и с позвоночником. В технологии это свойство называется памятью формы материала. В случае с позвоночником тут более срабатывает слабая тренировка мышц из-за чего позвоночник не может долго удерживать новое положение.
При поднятии тяжестей ноги необходимо согнуть в коленях и присесть при этом спина должна быть как можно прямее а вся нагрузка приходится на ноги.
лечебная гимнастика для грыжи поясничного отдела.
Эта процедура выполняется под контролем медицинских работников на горизонтальном столе. При этом применяются устройства которые обеспечивают растяжение позвоночника по оси.

vashpozvonok.ru

Упражнения для мышц позвоночника в домашних условиях необходимы не только для укрепления но и для профилактики смещения позвонков при слабом мышечном каркасе. При этом амплитуду выполняемых занятий необходимо на первых порах ограничить.

При этом необходимо отметить что комплекс лечебной гимнастики для лечения С-образного сколиоза и S-образного будут различными а поставить правильный диагноз может только врач.Мария Николаевна 49 лет. Более 15 лет страдаю остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. В последние года стал беспокоить радикулит обострения были каждые полгода лекарства приносили только временное облегчение. Доктор посоветовал подводную тракцию и упражнения для растяжки позвоночника под наблюдением инструктора ЛФК. Курс лечения занял около 3 месяцев сейчас чувствую себя хорошо.

К изучению Как правильно плавать в бассейне для позвоночника

тяжелая патология сердечно-сосудистой системы;

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Одна из малочисленных патологий которую можно лечить и без лекарственных препаратов является болезнь связанная с опорно-двигательным аппаратом.
К примеру таблетки капельницы при поставленном диагнозе грыжа способны только убрать симптомы. Ключевым исцеляющим фактором остается движение.

Однако не стоит полагать что людям которые мучаются вышеупомянутым заболеванием следует неустанно посещать спортзал. Вовсе нет важно чтобы активность при обнаружении данной болезни была правильной не изматывающей.

В данной статье опишем всего два результативных несложных комплекса упражнений ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника. С их помощью можно значительно облегчить состояние пациента.

По заверениям врачей ЛФК от прилагаемых усилий пациента результат излечения физическими упражнениями зависит на 90%. Если строго придерживаться рекомендаций врача и выполнять упражнения то можно гарантированно добиться существенного улучшения состояния повысить свое качество жизни.

Существуют 5 ЛФК правил при обнаружении вышеупомянутого заболевания:

Ежедневно следует выполнять упражнения.
Постарайтесь убрать сильные нагрузки которые может испытывать позвоночник не допускаются прыжки нервные резкие движения.
Следует потихоньку увеличивать интенсивность движений длительность физических занятий.
После того как Вы каждый день выполняете упражнения у Вас должно наступать небольшое утомление – это говорит о том что Вы на правильном пути и сможете максимально убрать боль. Не допускайте чрезмерной усталости после того как выполнили упражнения.
Выполняя упражнения опирайтесь на свое самоощущение. Если Вы почувствовали что на теле словно побежали мурашки возникло онемение то немедленно стоит прекратить выполнять упражнения и посоветоваться с врачом.

Также это касается случаев когда ощущается боль в ногах или стала появляться боль в позвоночнике или интенсивность боли увеличилась.

Виды и ход вытяжения позвоночника при грыже

Для процедуры врач подбирает тот метод осуществления который максимально эффективен для конкретного пациента.
В современной медицине существуют различные методики вытяжения которые отличаются особенностями воздействия на позвоночный столб. Выбор разновидности вытяжения делает врач исходя из возраста пола состояния здоровья пациента и активности его образа жизни. Для процедуры могут использоваться специальные аппараты. Классификация тракции позвоночника представлена в таблице:

Критерий	Вид
Направленность	Вертикальное
Горизонтальное
Инверсионное
Тип действия	Аутогравитационное
Аппаратное
Условия	Сухое
Водное

Перед назначением вытяжения больному нужно пройти КТ или МРТ. Процедура начинается с фиксации тела пациента с помощью ремней в горизонтальном или вертикальном положении на твердой поверхности или погруженным в воду. После этого ремни постепенно натягиваются и расходятся в противоположные стороны вытягивая позвоночник как пружину.

Способы растяжки в домашних условиях

Допустимо в домашних условиях выполнение виса на турнике.
Вытяжение спины не рекомендуется делать самостоятельно желательно чтобы процедура проходила под контролем медика. В домашних условиях возможно применение элементов методики при неинтенсивной боли или в качестве профилактики грыжевого выпячивания. Допускается вертикальное вытяжение под весом собственного тела например висение на турнике несколько минут в день использование шведской стенки или гравитационных ботинок. Подводное вытяжение позвоночника можно проводить только в условиях клиники или санатория.

Сухое вытягивание спины

Проводится в помещении на инверсионном столе или специальной кушетке с возвышением под головой. Сухое вытяжение позвоночника чаще всего применяют при грыже поясничного отдела. Перед вытяжением мышцы расслабляют с помощью принятия ванны или массажа. Тело фиксируется а в тазовой зоне крепятся блоки с грузом тяжестью от 1 до 20 кг. Нагрузка зависит от состояния больного. Силу растяжения контролирует врач. Вдоль вытянутого позвоночника перемещаются давящие валики. Курс составляет 15 процедур. При поражении шейного отдела позвоночника больной садится и немного наклоняет голову а к нему на 5—7 минут крепятся грузы.

Растяжка в воде

Водная тракция считается наименее болезненной для пациента.
Успешность методики состоит в положительном влиянии теплой воды в совмещении с растяжением. Тело не испытывает нагрузки своего веса под водой а мышцы максимально расслаблены поэтому водяная тракция не доставляет неприятных ощущений. Горизонтальное вытяжение позвоночника в воде делается в ванной а вертикальное — в бассейне. К зафиксированному телу пациента в тазовой области привязывается груз. Длительность сеанса зависит от серьезности патологии. Для достижения заметного результата потребуется 15 процедур.

Что можно сделать самому?

Для растяжения позвоночника укрепления мышечного каркаса спины и устранения болей можно воспользоваться разными комплексами лечебной гимнастики. Упражнения нужно выполнять аккуратно постепенно увеличивая нагрузку без резких движений прыжков и скручиваний. Приспособление для вытяжения позвоночника можно сделать и дома. Для этого понадобится жесткий матрац с приподнятым изголовьем лямки и шнуры пояс и грузы весом 2—4 кг. Также можно прикрепить к шведской стенке широкую доску установленную под наклоном.

https://youtube.com/watch?v=N6LhRdEzRes

Виды массажа при межпозвоноковой грыже и противопоказания

Обычно при этой болезни помогают три вида массажа: классический вакуумный и гидромассаж. Но прежде чем прибегнуть к ним надо учесть противопоказания.

Людям страдающим от межпозвоночной грыжи нельзя делать массаж при:

наличии болезней в острой фазе (гипертонический криз ОРВИ и т.д.);
лихорадке остеомиелите туберкулезе легких;
онкологии если метастазы пошли в позвоночник;
тромбозах болезнях крови сердечной недостаточности;
кожных заболеваниях на спине гнойниках невусах.

Классический массаж при межпозвоночной грыже

Этот вид воздействия состоит из поглаживаний (поверхностных или глубоких) растираний вибраций и разминаний. При грыже Шморля проводить его надо очень осторожно чтобы неаккуратным движением не вызвать дополнительное смещение в межпозвоночных дисках.

Классический массаж применяют перед процедурой вправления грыжи но диск с легкостью может сместиться снова. Поэтому массаж – ни в коем случае не лекарство.

Однако он оказывает ряд положительных воздействий существенно помогающих в лечении:

усиливает кровоснабжение мышц и тканей спины;
расслабляет патологически напряженные мышцы;
снимает мышечный спазм что снижает боль и предохраняет от парестезий.

Классический массаж считается прекрасной подготовкой спины перед вытягиванием позвоночника.

Вакуумный массаж при грыже Шморля

Вакуумный массаж оказывает лечебное воздействие из-за создания отрицательного давления на кожу и ткани что улучшает лимфоток трофику и кровообращение.

Делают такой массаж как с помощью медицинских банок так и аспиратором – это специальный аппарат с насосом создающим давление. Используя банки массажист нагревает в них воздух и прикладывает к коже после чего медленно двигает по обрабатываемому участку.

Используя аспиратор массажист воздействует на больной участок прикладывая к коже специальную насадку и ею также медленно двигает по нужной области тела.

Гидромассаж при грыже поясничного или шейного отдела позвоночника

Вода способна сама по себе снять нагрузку с позвоночника и расслабить мышцы но при гидромассаже оказывается еще и мягкое вибрационное воздействие. Такой вид массажа считается самым эффективным и щадящим при межпозвоночной грыже.

Гидромассаж улучшает питание тканей спины за счет усиления кровообращения он бережно расслабляет мышцы снимает боль нормализует лимфоток и венозное кровообращение что убирает отечность.

При таком воздействии нагрузка на поврежденные межпозвоночные диски заметно снижается поэтому с гидромассажем нередко сочетают подводное вытяжение позвоночника.

Показания и противопоказания

В клинике вытяжение совершается в следующих случаях имеющих каждый ряд оговорок.

Аннуляция смещений и вывихов устранение сдвигов после переломов. Но после тракции всегда происходит фиксация вытянутых позвонков в достигнутом режиме. Иначе процедура не имеет смысла и является неэффективной.
При сколиозе вытяжку проводят вместе с остальным лечебным комплексом в который входит массаж гимнастические упражнения ношение корсета плавание. Только растяжение может спровоцировать еще большее искривление и травмы.
При остеохондрозе большинство врачей вытяжение не практикуют мотивируя тем что даже несильное воздействие на позвонки в данной ситуации могут привести к проблемам в них и в дисках.
Грыжа нуждается в вытяжении оно способствует тому что пациенту удается избежать сложной операции и излечиться безоперационным путем.
Растяжку позвоночника нужно выполнять правильно

Цены на тренажеры для осанки

Любое физическое действие по вытяжению зон позвоночника имеет определенные противопоказания. Их не стоит игнорировать поскольку в противном случае можно не только усугубить присутствующие заболевания но и приобрести новые.

Запрещается вытяжение с имеющимся артритом и осложненным остеопорозом. Не рекомендуется оно если в анамнезе гипертонические аномалии или заболевания сердца и сосудов. Категорически запрещается растягивание при тромбозах

С осторожностью необходимо заниматься растягиванием спины при беременности и во время менструации. Больным простудными и вирусными заболеваниями в активной фазе также следует избегать выполнения растяжки особенно если они сопровождаются повышенной температурой

Растяжку выполняют убедившись что нет противопоказаний к занятиям

Перенапрягаться при занятиях вредно

Как еще можно заниматься?

Шаг 1. Можно попробовать несколько асан из йоги. Например поза кошки не только очень хорошо формирует прогиб спины но и благотворно действует на позвоночник. Выполнять ее просто – нужно встать на четвереньки и выгибать спину.

Шаг 2. Далее можно выполнять упражнение «кошка-собака» то есть стоя в таком же положении то выгибать то прогибать спину.

Шаг 3. Полезна и поза крокодила. Требуется лечь на живот и опереться на руки плавно выпрямляя их. Ладони нужно расположить в области груди.

Шаг 4. Рекомендуется сидеть в позе героя. Для этого можно сесть на согнутые ноги и развести их слегка в сторону ступни вверх – большие пальцы ног находятся рядом с бедрами. Руки требуется положить на колени.

К изучению Воспаление спинного мозга

Шаг 5. Повороты бедром вверх — хорошее упражнение для растяжения спины. Требуется лечь на спину одну руку положить на пол а другой рукой взять ногу с той же стороны за колено и скрутившись отвести ее в противоположную сторону. Повторять упражнение нужно для каждой стороны по несколько раз задерживаясь в итоговом положении на 10 секунд.

Шаг 6. Для растяжки можно использовать и гимнастический мяч. Так требуется лечь на мяч животом после чего завести руки за голову и вытягивать тело вверх с прогибом спины.

Шаг 7. Можно выполнять и другое упражнение – требуется лечь на спину и поднимать согнутые под прямым углом ноги отрывая их от пола.

Шаг 8. Скручивания сидя полезны для спины. Рекомендуется сесть на ягодицы после чего поворачивать туловище в стороны как бы оглядываясь назад. Одну из ног можно перекинуть через бедро.

Шаг 9. Сидя в офисе тоже можно выполнять упражнения. Например скручивания сидя на стуле. Для усиления эффекта можно сложить ноги по-турецки.

Шаг 10. Себя можно обнимать. Это не только приятно но и полезно для здоровья позвоночника.

Шаг 11. Нужно выполнять наклоны вперед со скруглением спины а потом стараться выпрямить ноги удерживая пальцы рук в области пола.

Видео – Упражнения для растяжки позвоночника

Вытяжение и растяжка позвоночника – методы которые действительно могут помочь улучшить состояние спины при грыже. Главное – помнить о том что именно врачи должны делать назначения. Самовольно организовывать себе такие тренировки не рекомендуется.

Грыжи различных отделов позвоночника

Рассмотрим наиболее частые проблемы сопровождающие грыжи и вызывающие боли в различных частях спины. Традиционно выделим поясничный шейный и грудной отделы позвоночника.

Поясничный отдел позвоночника

Боли в поясничном отделе могут быть вызваны следующими проблемами сопутствующими образованию грыж:

Ригидная задняя поверхность бедра

По другому эти мышцы называются ишиокруральная группа. Сюда входят полуперепончатая полусухожильная и бицепс бедра. Бицепс бедра «играет здесь главную скрипку». Он крепиться непосредственно к крестцу. Сюда же прикрепляется длинный разгибатель позвоночника. В силу сидячего образа жизни бицепс бедра часто укорачивается и фиброзный мышечный футляр занимает положение в котором мышца находится наиболее часто (в положении сидя бицепс бедра укорочен). Это в свою очередь приводит к тому что осуществляется постоянная тракция(тяга) нижней точки крепления разгибателя позвоночника- мышца постоянно тонизируется. Соответственно она очень легко сокращается. И с трудом расслабляется.

Все что было сказано выше о коротких мышцах здесь также актуально. Тем более что верхний и нижний слои мышц позвоночника работают согласованно. Поэтому рано или поздно короткие разгибатели тоже спазмируются ограничив подвижность поясничного отдела позвоночника и вызвав сильный болевой синдром в нижней части спины.

Как правило такая выраженная ригидность сопровождается относительной слабостью этих же мышц и «выпадением» их из паттерна ходьбы. Из за этого амортизация ударных воздействий при ходьбе снижается что со временем если не разобраться с данной проблемой приведет к появлению коксартроза – дегенеративного заболевания тазобедренного сустава.

Односторонний повышенный тонус разгибателя позвоночника

Состояние формирующееся при сидячем образе жизни с наклоном тела влево или вправо либо при постоянном переносе тяжестей (не обязательно они очень тяжелы- 0 5 кг в течении года и более вполне хватит) на одном плече либо через плечо- второй вариант даже быстрее сформирует такое состояние.

При наклоне тела вбок позвонки смещаются не только по вертикали но и осуществляют взаимное ротационное движение. При этом многораздельные мышцы напряжены монолатерально (только с одной стороны). Содружественная иннервация приводит к тому что длинный разгибатель позвоночника спазмируется также с одной стороны смещая таз несколько вверх. Вместе с ним как правило спазмируется еще и квадратная мышца поясницы. При этом таз занимает косое положение формируется разница в длине нижних конечностей. Пациент принимает характерное положение полубоком.

Коксартроз и остеофиты

Близкое взаимное расположение тазобедренного сустава и пояснично-крестцовой области обеспечивает наличие перекрестной болевой иннервации. При поражении тазобедренных суставов часто первым симптомом будет боль в пояснице. При этом никто не исключает что там же есть грыжа. Однако грыжа болевых ощущений не дает- а артроз тазобедренного сустава дает более того при несвоевременном лечении он ведет к инвалидизации либо замене тазобедренного сустава на эндопротез.

Не стоит думать что только функциональные причины могут обусловить возникновение болей в пояснице. Возможно наличие двух анатомических образований способных непосредственно повлиять на возникновение болевого синдрома нижней части спины: это остеофиты образовавшиеся на телах позвонков и околопозвоночная киста.

Остеофиты – это краевые костные разрастания образующиеся при крайне выраженных степенях остеохондроза позвоночника. Они имеют форму шипов. Те в свою очередь травмируют окружающие ткани тем самым вызывая болевой синдром.

Если грыжа не может сдавить спинномозговые нервы то киста- жидкостное образование сформировавшееся из соединительной ткани- вполне на это способна. Подтвердить ее наличие или отсутствие может только магнитно- резонансная томография.

Комплекс при поясничной грыже

Какие же упражнения при поясничной грыже позвоночника можно выполнять чтобы укрепить мышечный корсет и ослабить сопутствующие боли в пояснице?

Это достаточно простой комплекс движений который не требует абсолютно никакого дополнительно инвентаря поэтому выполнять его можно где угодно: дома в зале на природе. Состоит он из таких упражнений:

Наклоны стоя вперед к ноге поставленной на подиум (так называемое растягивание подколенного сухожилия)
Поочередный подъем и вытягивание противоположных руки и ноги стоя на четвереньках.
Растягивание ягодичных мышц лежа на спине.
Прогибы спины вверх-вниз стоя на четвереньках.
Повороты таза в положении лежа.
Частичное скручивание.
Прогиб спины лежа на животе.
Боковая планка.

Как правильно выполнять эти упражнения при поясничной грыже позвоночника вполне доступно изображено на рисунке ниже.

Грыжи грудного отдела позвоночника

С так называемыми “грыжами” грудного отдела позвоночника все обстоит еще интереснее. Дело в том что дискомфорт в заданной области может быть обусловлен в большей степени состоянием поясницы (об этом мы упомянули выше) тонусом мышц межлопаточного промежутка либо проблемами в шейном отделе позвоночника. То есть боль просто будет “отдавать” в грудной отдел.

Реальный шанс заполучить грыжу в грудном отделе появляется тогда когда большую часть времени вы проводите в положении наклона верхней части тела вперед. В этом случае вы провоцируете у себя следующие изменения:

усиливается естественный прогиб назад – грудной кифоз;
формируется “постуральный спазм”- спазм мышц вызванный привычным положением тела;
грудная клетка деформируется таким образом что ребра приобретают несколько более косое положение чем в норме. Таким образом движения грудной клетки становятся менее амплитудными диафрагма – главная дыхательная мышца – оказывается в положении в котором она не может правильно работать. Появляются затруднения дыхания одышка;
в области грудной клетки периодически возникают боли по ощущениям – неотличимые от сердечных. Ухудшается венозный отток крови от периферии к сердцу увеличивается частота сердечных сокращений а каждое следующее сокращение становится менее эффективным. Таким образом формируется стойко повышенное артериальное давление т.е. – гипертоническая болезнь;
формируется спазм малых грудных мышц – расстояние между дистальным концом ключицы и яремной вырезкой уменьшается а плечи уходят вперед. Это в свою очередь рефлекторно еще сильнее уменьшает тонус мышц межлопаточного промежутка- замыкается патофизиологический порочный круг.
с течением времени подвижность лопатки относительно грудной клетки значительно уменьшается – формируется тугоподвижность плечевого сустава.

Упражнения при грудной грыже

Чтобы избежать всех описанных неприятных последствий тоже нужно поддерживать и развивать мышечный корсет то есть заниматься лечебной физкультурой.

Внимание! При грыже в грудном отделе позвоночника нельзя выполнять скручивающие движения. Этим можно только усугубить ситуацию.

Наиболее эффективны такие упражнения при грудной грыже позвоночника:

Сидя на стуле с высокой спинкой и запрокинутыми за голову руками спину следует прогнуть таким способом чтобы позвоночник плотно прижался к верхнему краю спинки. В таком положении сделать 5 наклонов вперед.
Необходимо лечь на ровную поверхность и подложить под грудной отдел небольшой валик например скрученное полотенце. Руки отвести за голову и прогнуться. При этом делаете вдох прогибая позвоночник на выдохе расслабляетесь. Повторить 5 раз.
Сесть на пол поджать ноги поставив стопы на пол. Руками обхватить колени и совершать прогибы позвоночника вперед-назад. Сделать 10 повторений. Это упражнение выполняется в легком медленном темпе.
Лечь на пол ноги согнуть в коленях. Руки согнуть и упереться в пол на уровне плеч. В таком состоянии максимально поднять туловище. Получается своеобразный «мостик» но с руками не за головой а около туловища. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Расслабится снова лечь. Повторить несколько раз.
Выполнить несколько упражнений из практикующей йоги например полежать в позе зародыша или кобры. Совершаются эти упражнения в медленном темпе чтобы почувствовать растяжение позвоночника.
Лечь на пол согнутые ноги поджать к груди. Постепенно приподнимать голову и тянуться лбом к коленям. Медленно раскрутиться. Повторить 10 раз.

Ещё какие упражнения для спины при грыже позвоночника можно выполнять в период ремиссии можете посмотреть в видео уроке.

Шейные грыжи и упражнения для их лечения

Шейные грыжи появляются в результате того что для сохранения центра тяжести под действием усиливающегося грудного кифоза шейный отел позвоночника смещается вперёд. С учетом того что в таком положении длинный разгибатель позвоночника не может эффективно удерживать череп основная нагрузка ложиться на короткие мышцы позвоночника выше уровня 7-го шейного позвонка. Межпозвонковое расстояние уменьшается за счет этого уменьшается кровоток по околопозвоночным артериям – развивается недостаточность кровоснабжения тканей головы относительная недостаточность кровообращения затылочной доли головного мозга. Отсюда периодические ухудшения зрения у людей страдающих шейным остеохондрозом с грыжами.

За счет спазма малых грудных мышц весь верхний плечевой пояс смещается таким образом что практически вся его «тяжесть» падает на тот самый седьмой шейный позвонок – отсюда ощущение жжении дискомфорта и пр. возникающие как будто бы в самом позвоночнике.

Все вышеперечисленные причины не являются единственно возможными! Однако являются наиболее вероятными и наиболее распространенными. Точно определить что конкретно вас мучает и что с этим делать может только квалифицированный специалист.

Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника вообще элементарны. В основном это разнообразные круговые движения и наклоны головы в разные стороны а также несложные пожимания плечами.

Растяжение позвоночника при грыже

Одной из эффективных методик лечения межпозвоночных грыж является растяжение позвоночника.

Характер межпозвоночных грыж таков что быстро избавиться от них можно лишь с помощью хирургической операции. Все консервативные методы лечения являются достаточно длительными по времени и включают в себя целый комплекс процедур одной из которых и является растяжение.

Общая информация ^

Растяжение позвоночника при грыже не может рассматриваться в отдельности от медикаментозного лечения мануальной терапии и лечебной гимнастики. САм по себе метод никоим образом не способствует удалению грыжи.

Данный метод стал практиковаться сравнительно недавно но уже пользуется большой популярностью. Его часто называют тракцией.

Суть метода тракции ^

Был проведен целый ряд научных исследований которые подтверждают эффективность растяжения позвоночника при образовании грыжевых выпячиваний и дегенеративных изменениях в структуре позвоночника.

Подход к методике должен быть предельно осторожным. Как известно межпозвоночная грыжа приводит к воспалительным процессам и ущемлению нервных окончаний. Эти факторы при отсутствии врачебного контроля над процедурами растяжения могут привести к очень серьезным осложнениям.

Основные виды растяжения позвоночника ^

Растяжение позвоночника подразделяют на несколько различных видов. В зависимости от направления выделяют вертикальное и горизонтальное растяжение.

Вертикальное растяжение является наиболее простым по технике выполнения и делать его можно даже в домашних условиях. Для того чтобы позвоночник вытягивался достаточно повиснуть на перекладине а остальную работу сделает собственная масса тела. Но необходимо отметить что несмотря на свою простоту метод вертикального растяжения позвоночника при грыжах может быть очень опасен и делать его необходимо после консультации с врачом.

Вертикальное растяжение показано только при грыжах которые локализуются в поясничном и грудном отделах. Для шейного же отдела его эффективность сводится к нулю.

Процедура горизонтального растяжения в свою очередь подразделяется на подводную и сухую.

Подводное растяжение как несложно догадаться выполняется в ванной или же бассейне. Вода подогревается до температуры тела а пациент погрузившись вводу закрепляется в специальных щитках укрепленных на бортиках после чего к его ногам крепится груз массой от нескольких килограмм до нескольких десятков. Сеанс длится от десяти минут до нескольких часов а весь курс как правило состоит из 15-20 сеансов.

Особенности процедуры растяжения позвоночника ^

Грыжа позвоночника опасна своими осложнениями а процедура растяжения позвоночника может спровоцировать их. Поэтому процедура должна проводиться под наблюдением медсестры или специалиста по лечебной физкультуре а при любых неприятных ощущениях и боли быть немедленно прекращена.

После нескольких процедур проводят промежуточную оценку результатов и в том случае если положительная динамика отсутствует курс как правило прекращают.

Можно ли заниматься спортом (фитнесом) при грыже позвоночника?

Есть мнение что при грыже диска нельзя вести активный образ жизни. И лучше даже носить корсеты (бандажи). Однако опыт показывает что чем меньше человек двигается тем сильнее атрофия мышц разрушение дисков рост грыжи и боли в спине. И наоборот правильные физические нагрузки помогают уменьшить рост и проявления грыжи дают возможность оставаться максимально активным и здоровыми.

Силовые упражнения при грыже позвоночника. Что под запретом?

Главное исключить всякую осевую нагрузку на спину. Под запретом такие классические силовые упражнения как становая тяга приседания (приседы) выпады со штангой. Следует также избегать наклонов – как с весом так и без поворотов с весом упражнений на скручивания.

Заменить приседы на жим ногами лежа в тренажере можно только при небольшой грыже и проконсультировавшись с врачом. А вот альтернатива становой тяге есть – это гиперэкстензия но не тренажере а на полу. Такая статическая гиперэкстензия – одно из традиционных упражнений в пилатесе и йоге – полезна для укрепления глубоких мышц спины.

Лежа на животе вытянуть руки и ноги оторвать корпус от пола и удерживать его на весу в течение 1-3 минут:

Общие правила: при грыже диска не используйте тяжелые веса делайте медленные контролируемые движения соблюдайте технику выполнения упражнений не раскачивайте корпус правильно дышите (на усилие – выдох) и конечно при проблемах со спиной и суставами в идеале заниматься с тренером по специально подобранной программе.

На заметку:

Почти все специальные упражнения при грыже позвоночника выполняются из положения лежа сидя на четвереньках в опоре на руки и колени чтобы исключить осевые нагрузки на позвоночник и суставы.

Кардио-нагрузки при грыже

При грыже позвоночника важно исключить не только осевую но и ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат а это значит исключены бег (в том числе на кардио дорожках) прыжки степ-аэробика. Из кардионагрузок можно выбрать велосипед эллиптический тренажер лыжи скандинавкую ходьбу с соблюдением правильной техники движения плавание на спине с доской.

Лучшие упражнения при грыже позвоночника

При грыже полезно делать гимнастику направленную на укрепление глубоких скелетных мышц особенно так называемых мышц кора которые отвечают за стабилизацию таза бедер и спины а также упражнение на растяжение спазмированных зон позвоночника.

Особенно рекомендованы классическая йога – хатха-йога йога Айенгара пилатес суставная гимнастика специальная лфк для позвоночника стрейчинг. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом неврологом вертеброневрологом ортопедом желательно если это врач-кинезитерапевт то есть специалист по лечебному движению.

Лучшая активность при наличии грыжи – это йога Айенгара.

В следующем материале мы подготовили подборку – комплекс упражнений при грыже позвоночника из лфк + 5 лечебных асан из йоги которые можно выполнять в домашних условиях.

Кинезитерапия при грыже

Грыжа диска возникает в разных отделах позвоночника – пояснице шее грудном отделе вызывает боли воспаление отек спазмы околопозвоночных мышц онемение в конечностях.

Чтобы избавиться от заболевания нужно знать его причину. Как образуется грыжа? По сути в результате саморазрушения межпозвонкового диска. Твердая оболочка диска (фиброзное кольцо) рассыхается дает трещину через которую просачивается внутреннее содержание – студенистое ядро и выдавливается в спинномозговой канал образуя некое подобие выпячивания – грыжи.

А причина по которой разрушается диск – это атрофия истощение глубоких скелетных мышц спины примыкающих к межпозвоночным дискам. Дело в том что через эти мышцы проходят сосуды питающие и увлажняющие наши диски. При атрофии мышц сосуды иссыхают питание дисков нарушается. Диск начинает буквально сохнуть образовывать микротрещины.

Избавиться от грыжи позвоночника навсегда можно только одним способом – восстановить кровообращение и микроциркуляцию в пораженной зоне поступление влаги и питательных веществ в межпозвонковые диски. Именно так и работает кинезитерапия – лечение движением с помощью специального оборудования – многофункциональных тренажеров.

Записаться на консультацию со специалистом в Казанском центре кинезитерапии: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.

Задать вопросы оставить комментарии можно в нашей группе вконтакте.

Следите за нами в Инстаграм:

Не пропустите самое интересное! Подписывайтесь на наши новости:

Подписаться на новости Казанского Центра кинезитерапии

Акции центра лечебные упражнения и полезные советы от наших специалистов о том как самостоятельно поддерживать здоровье суставов и позвоночника без лекарств

Растягивание позвоночника дома

Позвоночный столб состоит из различных зон самыми проблемными из которых являются поясничная и шейно-грудная. Благодаря их растягиванию можно улучшить оборот крови и нормализовать процессы обмена. Также существенно улучшается гибкость скелета и увеличивается межпозвоночное расстояние. Снимается напряжение мышц снижается давление в полостях.

Есть несколько различных подходов к самостоятельной растяжке которые можно применить в домашнем режиме.

Тренажер

Позволяет:

вылечить и откорректировать мышечный корсет;
снять мышечное напряжение;
поднять тонус;
расслабить поясничную и шейно-грудную зону;
снять давление на нервные окончания;
восстановить циркуляцию крови;
восстановить межпозвоночные диски;
снять боль и усталость;
сформировать осанку;
подрасти на несколько сантиметров.

Тренажер для растяжки спины US MEDICA FlexyBack

Инверсионный стол

Тренажер для растяжки позвоночника Bestec Air Nobius

Тренажер для растяжки спины

Другие способы

Пассивное растяжение поможет сделать обычная доска или жесткая кровать. На ней нужно лежать в следующем положении: на спине голова свешена вниз. Растягивание осуществляется за счет веса тела. Метод не очень результативный но если нет возможности использовать иные вполне приемлемый.
Растяжка вниз головой
Неплохо использовать турник или шведскую стенку. На этих приспособлениях нужно просто висеть. Позвоночник вытягивается отлично. Недостаток в том что устают руки но это проходит со временем.
Упражнения на турнике: можно или нельзя
Третий способ самостоятельного исполнения растяжки – плавание. Он универсален практически не имеет противопоказаний и дает значительный эффект. У тех кто постоянно плавает расслаблены спинные мышцы и практически снята нагрузка с межпозвоночных дисковых сегментов.
Плавание в бассейне

К изучению ЛФК при остеохондрозе

Упражнения

И самый распространенный легкодоступный и абсолютно бесплатный способ сделать дома растяжку позвоночника – это выполнение гимнастических упражнений. Они делятся на группы и комплексы в зависимости от заболевания позвоночника и его локализации. Но есть три комплекса общих профилактических и поддерживающих упражнений на растяжку которые рекомендуются практически всем (исключение – вышеприведенные противопоказания). Это комплекс поясничной грудной и шейной растяжки позвоночника.

Эффективность растяжки и противопоказания

Растяжка позвоночника при грыже позволяет снять компрессию диска и поддерживать подвижность
Растяжение позвоночного столба можно делать в домашних условиях или в больнице под наблюдением специалиста. Цели ЛФК при грыже позвоночного столба:

сохранить гибкость и подвижность пораженной области;
предотвратить прогрессию патологических изменений;
снизить выраженность клинических проявлений в том числе боли.

Позвоночник человека состоит из костных структур: позвонков хрящей межпозвоночных дисков мышц которые способствуют сгибанию и разгибанию спины. Мышечные связки на постоянной основе находятся в напряжении поэтому им нужно давать отдых.

Однако мышцы не всегда могут расслабиться даже в ночное время суток. Сон в неудобной позе на неподходящей подушке способствует занятию позвоночником неправильного анатомического положения что вызывает напряжение мышечных структур.

При постоянном воздействии факторов повышается риск развития соответствующих заболеваний в том числе протрузии и грыжи диска. Для профилактики изменений и терапии уже протекающего заболевания врач назначает физкультурный комплекс на растяжку позвоночного столба.

Упражнения для растяжки спины и позвоночника при грыже имеют некоторые противопоказания при наличии которых выполнение недопустимо. В противном случае возникают дополнительные проблемы со здоровьем требующие специфической терапии.

Нельзя вытягивать позвоночник при секвестрированной грыже

Ограничения к вытягиванию спины и проведению гимнастики при наличии грыжи между позвонками:

тяжелое течение заболевания (на поздних стадиях) наличие секвестрированной грыжи с выпадением пульпозного ядра;
выраженная болевая симптоматика острого и приступообразного характера;
наличие опухолевидного образования в спинномозговом канале туберкулезного спондилита;
воспалительный процесс в спинном мозге например арахноидит;
остеопороз как осложнение грыжи;
наличие лишнего веса или ожирения;
перелом или сильный ушиб позвоночного столба в анамнезе.

Как возникает грыжа в позвоночнике?

Грыжа позвоночника – это деформация межпозвонкового диска. Диски как можно догадаться из названия находятся между позвонков и состоят из фиброзного кольца с пульпозным ядром.
При ассиметричной и долгой нагрузке на мышцы (сколиоз работа в офисе вождение машины т.д.) возникает гипертонус. Это избыточное перенапряжение мышц которое не проходит само. Также оно может перерасти в мышечный спазм.

Гипертонус приводит к деформации диска. В начале возникает протрузия – это явление когда диск выпячивается в одну сторону. При этом далеко не все люди чувствуют боль (по статистике не более 30%). Боль возникает если протрузия задевает нерв. Если протрузия направлена в сторону живота то никаких болезненных ощущений не будет. И это далеко не хорошо — лучше чтобы болело сразу. Иначе протрузия уже активно растёт и прогрессирует а человек о ней даже не знает.

Если протрузию не лечить то она переходит в стадию грыжи. При ней пульпозное ядро вытекает за пределы фиброзного кольца. Это уже более серьёзно чем предыдущий этап.

По статистике после 30 лет у 90% людей есть протрузия или уже грыжа. Поэтому всем кому больше 30 лет мы советуем пройти МРТ-обследование позвоночника.

Если грыжу не лечить то с течением времени происходит появление секвестра. На этом этапе грыжа распадется на куски. Эти куски выпадают в сторону спинного мозга что может привести к самым печальным последствиям – инвалидности потери функциональности ног или рук. Лечение на этапе секвестра возможно только хирургическим путём. Помочь себе на первых этапах (появление и развитие протрузии или грыжи) можно без операций.

Несколько слов о грыже

О межпозвоночной грыже не слышали единицы а так как заболевание встречается все чаще то все больше людей обращаясь с болями к врачу получают именно такой диагноз. Грыжей называется патология связанная с поражением межпозвонковых дисков. Это можно сказать острая форма остеохондроза. При грыже межпозвонковый диск повреждается его внешняя и достаточно твердая оболочка разрывается и сквозь образовавшийся разрыв происходит выпячивание более мягкого гелеобразного внутреннего содержимого. Это заболевание сопровождается сильными болями и при определенном стечении обстоятельств может привести к инвалидности пациента.

Грыжа межпозвонкового отдела — это смещение части деформированного межпозвоночного диска

Заболевание также характеризуется развитием воспалительных процессов и невозможностью выполнять ряд обычных действий. Как правило грыжу провоцирует недостаток или чрезмерное количество физической нагрузки долгое отсутствие движения (например длительное сидение или стояние неподвижно на одном месте и т. д.) сон на неудобном матрасе наследственные факторы недоразвитость мышечного корсета.

Симптомы грыжи позвоночного диска

Лечение грыжи нужно начинать без промедления. В противном случае в результате компрессии корешков спинного мозга возникает высокий риск парализации частей тела и появление проблем с функционированием внутренних органов

Важно помнить что заподозрить грыжу можно довольно рано – при первых признаках болей важно идти на прием к врачу. И чем раньше будет выявлено заболевание тем больше шансов быстрее и проще справиться с патологией

Грыжа нуждается в немедленном лечении

Таблица. Методы используемые для лечения.

Методика	Характеристика
Применение медицинских препаратов	Противовоспалительные нестероидные препараты для снятия воспалений анальгезирующие препараты – для устранения болей. Прием витаминов и ряда других препаратов улучшающих питание тканей позвоночного столба.
Изменение образа жизни	Отказ от вредных привычек включение в меню продуктов полезных для опорно-двигательной системы. Контроль веса.
Физическая активность	Устранение чрезмерных физических нагрузок. Занятия ЛФК. Упражнения на растяжение позвоночника.
Физиотерапия и прочие	Иглорефлексотерапия электрофорез и так далее. Любые процедуры посоветованные врачом.

Общие ограничения при грыже позвоночника

На первом этапе лечения врач ставит цель исключить дальнейшее развитие воспалительного процесса и снизить выраженностью болезненного синдрома. Поэтому одним из самых важных правил в этот период является максимальное ограничение движений при возникновении острых приступов. Только это поможет предотвратить дальнейшее смещение позвоночных дисков.

Если грыжа находится в острой фазе то необходимо вести малоподвижный образ жизниПо этой причине к основным противопоказаниям при данном недуге относят:

отказ от совершения активных движений;

соблюдение здоровой диеты и переход на правильный рацион во избежание опасности набрать лишний вес усилив тем самым нагрузку на позвоночник;

исключить нахождение на сквозняках и переохлаждение организма;

не использовать разогревающие мази особенно во время острой фазы протекания патологии;

не увлекаться домашними способами лечения тщательно следовать рекомендациям врача;

не применять без назначения специалиста сильнодействующих медикаментозных средств.

Кроме этого должны быть исключены следующие действия:

подъем и перенос тяжестей а также увеличение любых иных нагрузок на спину;

подъем тяжестей на вытянутых руках;

длительное пребывание в согнутом положении;

наклоны;

долгое сидение на одном месте;

бег прыжки езда на велосипеде;

любые резкие движения повороты туловища и головы особенно из наклоненного положения.

Лучше всего чтобы ограничения при грыже были введены сразу же после прояснения диагноза. Это позволит значительно облегчить состояние больного и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.

Общие абсолютные противопоказания

А знаете ли вы что…

Следующий факт

Пациенту которому был поставлен диагноз межпозвоночной грыжи следует избегать следующих действий которые могут оказать негативное влияние на самочувствие и спровоцировать ускорение развития патологии:

прогревание области позвоночника в месте образования грыжи а также любые распаривания например в бане или сауне – несмотря на незначительное уменьшение боли во время подобных процедур в целом состояние патологии будет только ухудшаться;

избегать переохлаждений нахождения на сквозняках которые могут вызвать спазм мышц;

не растирать и не разминать место грыжи никаким образом;

избегать ударов;

запрещенным является усиленное вертикальное вытягивание позвоночного столба например висы на перекладине которые вследствие усиления перегрузки мышц вызовут реакцию обратного действия;

в период обострений запрещен массаж который может усилить отек тканей;

обезболивающие препараты могут быть применены только в случаях крайней необходимости;

курение крайне не рекомендовано пациентам страдающим грыжей по причине разрушения от действия никотина хрящевой ткани дисков вследствие снижения количества кислорода в крови и ухудшения питания межпозвонковых дисков;

частое употребление кофе также ухудшает кровообращение в тканях;

при ожирении значительно увеличивается нагрузка на позвоночник поэтому увеличение веса крайне противопоказано;

необходимо избегать ситуаций конфликтов и стрессов т.к. депрессивное состояние не лучшим образом отражается на состоянии мышц в которых усиливается спазм и болезненность;

женщинам лучше избегать ношения обуви на высоких каблуках.

С этим также читают:

С помощью чего проводят безоперационное лечение грыжи позвоночника?

Подробнее о правилах использования аппликаторов Кузнецова и Ляпко при грыже спины в следующей статье

Узнайте как правильно спать при позвоночной грыже перейдя сюда

Чем опасна грыжа позвоночника Вы узнаете на странице

Рекомендации и противопоказания ЛФК для растяжки и гибкости позвоночника