Как потянуть руку в домашних условиях. Что делать, если растянули связки руки

Что происходит при растяжении и чем оно опасно?

Первое что происходит при растяжении мышц рук это возникновение избыточного давления или напряжения в области пучка волокон. В этом месте возникают небольшие разрывы отдельных волокон. Возникает болевой синдром и человек прекращает нагрузку.

В местах где волокна порвались нарушается целостность мелких кровеносных сосудов. Возникает локальное капиллярное кровотечение. Оно не значительное и угрозы для жизни человека не несет. Но при образовании гематом даже небольшого размера впоследствии запускается механизм воспалительной реакции. Он необходим для того чтобы привлечь в этот очаг клетка макрофагов. Они поглощают распавшиеся клетки крови и выводят из очага травмы.

Это процесс всегда сопровождается выделением большого количества специального белка – фибрина. Он является чем-то вроде природного клеящего вещества. С его помощью организм восстанавливает целостность самых различных тканей. У фибрина есть неприятная особенность – он образует рубцовые ткани не обладающие структурными и функциональными особенностями тех тканей которые они замещают.

Поэтому в области растяжения сухожильного или связочного волокна обладающего просто фантастическими свойствами прочности и эластичности образуются участки которые изначально не соответствуют подобным характеристикам. При любой избыточной физической нагрузке в будущем на месте фибриновых рубцов образуется повторное расхождение. К этому добавятся новые сухожильные или связочные волокна. Таким образом площадь рубцовой деформации будет постепенно увеличиваться.

Не обязательно для подобного процесс каждый раз испытывать клинику первоначально растяжения. При повторных травмах у пациента может возникать небольшая по интенсивности боль которая проходит в течение 3 – 5 дней.

Последствия этого дегенеративного процесса повлекут за собой необходимости хирургического вмешательства. Наступит тот момент когда во время травмы произойдет полный разрыв связки или сухожилия мышцы рук.

Необходимо после первого эпизода растяжения мышц рук обратиться в клинику мануальной терапии и пройти полноценный курс реабилитации. Это устранит риск разрыва тканей в будущем. В Москве вы можете записаться на первичную бесплатную консультацию доктора в нашу клинику мануальной терапии. В ходе приема врач проведёт осмотр и расскажет обо всех возможностях и перспективах применения методик мануальной терапии.

Растяжка бицепсов

Растяжка бицепса является одним из важных факторов роста данной мышцы. Благодаря растягиванию бицепс перестает укорачиваться и терять гибкость. За счет улучшения кровоснабжения восстановление бицепса происходит на 15–25% быстрее.

Вот несколько приемов которые помогут растянуть данную мышцу:

1. Для выполнения первого упражнения нужно встать прямо поставить ступни на ширине плеч сцепить руки за спиной так чтобы ладони были направлены вниз. В таком положении поднимайте прямые руки вверх не нагибая корпус. Старайтесь почувствовать растяжение в бицепсах.
2. Встаньте спиной к дверному косяку или стойке турника. Отведите одну руку назад и возьмитесь за косяк рукой таким образом чтобы большой палец был направлен вверх. Теперь старайтесь повернуть руку вокруг своей оси бицепсом вниз при этом кисть не должна разворачиваться. Выполните данное упражнение для обеих рук и переходите к следующему.
3. Для этого упражнения вам потребуется турник. Просто повисните на турнике взявшись за него супинированным (обратным) хватом. Висите на вытянутых руках столько сколько сможете.

Характерные для растяжения мышц руки симптомы

При растяжении мышц руки симптомы появляются практически сразу же без промедления. Травма рук отличается тем что интенсивность болевого синдрома одинакова как для растяжения так и для перелома костей верхней конечности. Это связано с богатой иннервацией рук.

Если растяжении мышц болит не только рука но и шейный отдел позвоночника то это может означать частичное смещение тел позвонков во время падения. Обычно боль при растяжении мышц руки локализуется в том месте где произошел микроскопический разрыв тканей.

Клинические симптомы растяжения мышц кисти руки включают в себя следующие проявления:

• боль острая жгучая порой нестерпимая;
• любое движение влечет за собой усиление болезненности в месте травмы;
• быстро нарастает отек мягких тканей;
• они становятся гиперемированными плотными и горячими на ощупь;
• возникают кровоподтеки;
• происходит постепенно ограничение амплитуды подвижности (полное отсутствие подвижности чаще всего свидетельствует о переломе кисти);
• может возникать ощущение онемения руки ниже места травмы (это связано со сдавливанием отеком и гематомой нервного волокна).

Все симптомы растяжения постепенно проходят в течение 5-7 дней.

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепса как и в случае с бицепсом способствует росту данной мышцы. Не забывайте что основной объем руке придает именно трицепс (70% объема) именно поэтому данная мышца должна хорошо прорабатываться.

Упражнения на растяжку трицепса выглядят следующим образом:

1. Для первого упражнения потребуется инвентарь а именно – полотенце. Возьмите его в одну руку и заведите ее за голову таким образом чтобы большой палец был направлен в пол. Свободную руку заведите за спину и возьмитесь за полотенце. Тяните полотенце вниз вы должны почувствовать растяжение трицепса. Выполните данное упражнение для обеих рук и приступайте к следующему.
2. Для данного упражнения инвентарь не требуется. В положении стоя или сидя заведите руку за голову свободной рукой возьмитесь за локоть и тяните к голове. Задержите руку в таком положении на 5–10 секунд.
3. Положите левую руку на правое плечо. Правой рукой возьмитесь за локоть и толкайте левую руку к корпусу. Затем поменяйте руки.

Растяжение мышц кисти и большого пальца руки

Травматическое растяжение мышц кисти руки встречается достаточно редко ввиду ограниченной амплитуды подвижности этого отдела верхней конечности. Поэтому очень часто растяжение мышц пальца руки не является правильным диагнозом. Боль отечность и покраснение кожных покровов могут быть спровоцированы трещинами фаланг. Необходимо внимательно изучать сделанные после травмы рентгенографические снимки. Еще чаще встречается не растяжение мышцы большого пальца руки а частичный вывих сустава у основания пальца. Особенно если боль появилась после падения с упором на большой палец кисти.

Растяжка мышц плеч

Растяжка плеч при отсутствии проблем с позвоночником способна сделать из сутулого сгорбленного человека – человека с прекрасной осанкой. Также упражнения на увеличение гибкости у мышц плечевого пояса способствуют улучшению кровообращения верхней части корпуса и облегчению дыхания.

Растянуть плечи можно следующим образом:

1. Одно из самых простых упражнений: максимально прижмите правую руку к левому плечу левой рукой можно прижимать правую в районе локтя. Поменяйте руки и выполните еще раз.
2. Эффективное упражнение на улучшение гибкости плечевого пояса выполняется следующим образом: нужно одну руку завести за голову а вторую за спину и попытаться сцепить их в замок насколько возможно. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и поменяйте руки местами. Если у вас проблемы с осанкой то данное упражнение может у вас не получиться. Придется растягивать руки поочередно.
3. Встаньте к стене лицом упритесь в нее руками. Руки расположите как можно ближе друг к другу. Отодвиньте ноги от стены на максимально возможное расстояние. Голову опустите вниз и выполните прогиб в районе поясницы. Вы почувствуете растяжение в плечах груди и позвоночнике.

Выполняйте представленные упражнения каждый раз после силовой тренировки. Если целенаправленно тренируете гибкость – делайте их не реже 3 раз в неделю. Тогда результат не заставит себя ждать. Чередуйте упражнения сочетайте их с другими.

Старайтесь развивать гибкость всех мышц одновременно – это позволит значительно снизить риск получения травм во время занятий спортом.

Растяжение мышц запястья руки

Для растяжения мышц запястья руки характерна травма с падением. Это может быть также резкий подъем тяжести и неловкое движение верхней конечности с чрезмерной амплитудой взмаха кисти.

Для растяжения мышц запястья руки характерны следующие симптомы:

• припухлость и отечность мягких ткани в области запястья;
• резкая боль возникающая сразу же после травматического воздействия;
• боль усиливается при движениях пальцами или кистью (но подвижность сначала не ограничена что может отличать растяжение от перелома луча в типичном месте);
• появление гематом и синяков спустя несколько часов;
• ограничение подвижности спустя 6-8 часов.

Необходимо сделать рентгенографический снимок для исключения переломов и трещин мягких тканей. При нарастающем отеке возможен разрыв мягких тканей. Поэтому если боль усиливается в течение первых суток и возникает ощущение онемения пальцев рук необходимо обратиться к травматологу повторно. Возможно потребуется хирургическое вмешательство для восстановления целостности порванных тканей.

Как оказать первую помощь

В домашних условиях до приезда врача необходимо обеспечить травмированной кисти пострадавшего полное обездвиживание и возвышенное положение. Полный покой и принятое возвышенное положение в данном случае поможет избежать более серьезных последствий и остановить образование отечности. Также рекомендуется самостоятельно провести следующие мероприятия:

• необходимо зафиксировать кисть руки наложив для этого умеренно тугую повязку таким образом чтоб не нарушить кровообращение а при повышенной патологической подвижности сустава – наложить шину из подручных средств;
• воздействие на пораженный сустав холодными компрессами изо льда или любого другого подручного средства например пластиковой бутылки с холодной водой;
• если пациент страдает от чрезмерных нестерпимых болей при которых тяжело даже минимально пошевелить пальцами целесообразно принять любое обезболивающее средство;

В данном случае потребность в дальнейшем самолечении отсутствует. Если симптомы не прошли или не утихли а тем более – стали более интенсивные спустя 1-2 суток то пострадавшего следует доставить в медицинское учреждение

для осмотра специалистом который назначит правильное лечение.

Местное

Мази и крема приписываются только после того как оказана первая помощь устранены первичные симптомы и выполнены инъекции (при необходимости). Средства местного воздействия также делятся на несколько групп а именно:

• противовоспалительные (кетопрофеном спасатель димексид);
• охлаждающие (гевкамен);
• против гематом (апизартрон);
• для общего укрепления (троксерутин).

Самостоятельное назначение лекарственных препаратов категорически запрещено несоблюдение инструкции или неправильный выбор может только усугубить ситуацию и вызвать проблемы в дальнейшем лечении.

Физиотерапевтические мероприятия

Дополняют лечение растяжения связок кисти руки особенно эффективны если болезненные симптомы сохраняются длительное время. Методики для ускорения реабилитации:

• волновая и магнитная терапия;
• грязевые компрессы и ванны;
• лечение минеральными источниками;
• лазерное и электрическое воздействие;
• парафиновая терапия.

Массаж

После того как курс приема лекарств пройден в качестве реабилитационных мероприятий проводят гимнастику и массаж. Набор упражнений подскажет лечащий врач он же продемонстрирует правильную технику выполнения.

Массаж выполняется после недели или двух после получения растяжения и только в том случае если отек и болевые ощущения отсутствуют.

Время процедуры обычно не превышает 10-15 минут зато лечебный эффект настолько впечатляющий что уже через 4-5 посещений вы вовсе забудете о травме.

Оперативное вмешательство

Назначается только при полном разрыве соединительных волокон или в случае их массового воспаления. Показанием к операции становится аппаратная (МРТ УЗИ) и визуальная (осмотр) диагностика. Надрез выполняется только после местной или полной анестезии поэтому отбросьте переживания в сторону и не затягивайте с визитом к врачу.

Симптомы

Разрыв или надрыв мягких тканей сопровождается в первую очередь болевыми проявлениями и отечностью. Симптомы достаточно разнообразны все зависит от конкретной области травмирования и того насколько много волокон повредилось. В случае если человек растянул кисть но обошелся только частичным разрывом связок наблюдаются следующие признаки:

Разрыв сопровождается:

Травмироваться также может и локтевая связка запястья в таком случае даже при поднятии руки вы будете ощущать боль отдающую в плече. В некоторых случаях нарушается и кольцевые связки пальцев. Такие отклонения проявляются в виде отечностей самих пальцев ладони и смежных суставов. Пальцы деформируются перестают сгибаться и иногда немеют. Чаще всего растягивается безымянный и большой палец.

Причины

Факторами риска растяжения связочного аппарата сухожилия мышц становятся следующие моменты:

• дегенеративные изменения в связках;
• аномальное от рождения строение связки не обеспечивающее нормальной эластичности и свободы движений;
• воспаление суставного соединения из-за которого ухудшается циркуляция крови и питание тканей;
• плохо разработанный неготовый к нагрузкам сустав.

Основной причиной становится слишком сильное механическое воздействие на эластичные соединения руки. К примеру при падениях с опорой на руку или ударах.

Кто подвержен?

Вероятность такой травмы повышена среди следующих групп населения:

1. Профессиональные спортсмены. Спорт как профессия требует самоотдачи и максимальных результатов. И если мышцы справляются с необходимыми требованиями не факт что их выдержат связки. Причем даже обычное растяжение может плохо сказаться на подготовке к соревнованиям. Поэтому в этой группе необходимо максимальное внимание к разминке и собственным возможностям.
2. Начинающие посетители фитнес-залов. Спортивный образ жизни давно стал трендом однако не все новички понимают технику безопасности. Поэтому они не всегда хорошо разогревают свои суставы перед упражнениями. А посещая большими компаниями тренажерные залы часто начинают еще и ставить бессмысленные рекорды. Что негативно влияет как на развитие мышечной массы так и на здоровье связок.
3. Работники физического труда. Грузчикам строителям часто приходится поднимать тяжелые объекты. При этом естественно что ни о каких разминках в условиях работы не может быть и речи. Результатом становятся травмы самая безобидная из которых растяжение.
4. Дети. Маленький ребенок очень активен он познает мир прыгает и бегает. При разнообразных падениях он может растянуть связочный аппарат руки. Еще одна рискованная ситуация – когда взрослый поднимает ребенка за руку.
5. Люди в преклонных годах. Конечно пожилые редко нуждаются в резких и сильных движениях. Однако их связки получают меньше питания и поэтому хуже приспособлены к нагрузкам. Любое неожиданное воздействие может показать последствия дегенеративных процессов приведя к растяжению.

Нетрадиционные методы лечения

Народные средства не всегда являются действительно эффективными некоторые рецепты могут даже оказать противоположный эффект. В рамках данной статьи подобраны лояльные методики которые в комплексе со стандартными способами лечения ускорят процесс выздоровления:

• перетереть сырой картофель лук добавить 40 грамм сахара и перемешать после использовать как основу для компресса;
• наложить на руку перетертую мяту и эвкалипт сверху замотать бинтом;
• обмазать поврежденный участок голубой глиной;
• смешать яичный желток и хозяйственное мыло затем окунуть туда фалангу;
• чай из мелиссы крапивы и петрушки (покупать сушенные компоненты в аптеке).

Что делать если произошло растяжение руки? Как проходит первая доврачебная помощь и какие домашние компрессы лучше попробовать? Все это вы узнаете далее из статьи.

Лечение

Как вылечить растяжения руки? Первые полчаса после травмы – самый ответственный период. В это время определяется то насколько хорошо пройдет лечение. А также насколько быстро восстановится связка и исчезнут внешние проявления повреждения. Неверные методы могут сделать только хуже привести к внутренним нагноениям распространению воспалительного процесса.

Добравшись до врача нужно проверить состояние конечности рентгенографическим снимком. Возможно что травма прошла с осложнениями. Либо под симптомами растяжения скрывается повреждение кости вывих. Доктор определит как лечить травму в вашем индивидуальном случае.

После того как растяжение вылечено необходимо заняться ЛФК. Проверить не подвержены ли суставные соединения рук дегенеративно-дистрофическим процессам. А также внимательнее относиться к разминке в спортивном зале и нагрузкам которые пациент там получает.

Диклофенак-Акри цена 150 рублей

Чтобы в период восстановления облегчить симптоматику подойдут следующие медицинские препараты:

1. Нестероидные противовоспалительные. Снизят отечности и болевой синдром блокируют воспалительный процесс. Злоупотреблять НПВС не стоит чтобы не навредить своему желудочно-кишечному тракту.
2. Разогревающие мази. Ни в коем случае не применяйте их в первые 48 часов после травматического повреждения. Однако затем они обеспечат приток крови к пораженным связкам помогут избавиться от боли.
3. Кортикостероиды. Эти препараты назначает только врач использовать их бесконтрольно нельзя. Подходят только в случае осложнений и если симптоматика долго не исчезает. Применение таких препаратов нужно минимизировать ведь гормональная терапия всегда несколько непредсказуема.
4. Ментоловые мази. Отвлекут поврежденные нервы от боли снизят уровень отека.

Скорая помощь

Приводим правильный порядок срочных мероприятий после травмы:

Лечимся дома

Самолечение допустимо только после первых 48 часов и того как специалисты осмотрели пострадавшего. Многие из домашних средств ориентированы на разогрев которого поначалу допускать нельзя. И никакие рецепты самолечения не заменят правильно проведенной доврачебной помощи.

Попробуйте следующие лечебные методы в домашних условиях:

1. Натрите сырую картошку. Можно добавить глину квашеную капусту лук перетертый сахар. Делаем компресс и оставляем его весь период ночного отдыха. Сверху укладываем полиэтилен фиксируем шарфом либо другой тканью.
2. Мелко нарезаем репчатый лук смешиваем с несколькими ложками сахара-песка. Применяем в качестве компресса.
3. Кипятим в сливочном масле мелко нарезанные чесночные головки. После готовности добавляем свежие эвкалиптовые листочки. Фильтруем от воды и кашицу используем в качестве мази.
4. Настаиваем на водке чеснок из расчета одна маленькая мелко тертая головка на рюмку. Хорошенько смачиваем кусок марли сложенной в несколько раз. Выдавливаем на такую повязку сок одного лимонного плода. Применяем в виде компресса но лишь до тех пор пока холодная марля не сравняется с температурой кожного покрова. Затем можно положить такой компресс еще раз – новый прохладный.
5. Десять чесночных зубчиков заливаем половиной литра яблочного уксуса добавляем рюмку спирта. Настаиваем в течение недели время от времени перемешивая. Добавляем двадцать капель масла эвкалипта еще раз смешиваем. Сливаем жидкость применяем как компресс.
6. Когда растяжение произошло летом можно применять компрессы из толченных бузинных листочков. Наложив повязку можно менять ее всего лишь раз в трое суток эффективность сохраняется.

В этом видео вы узнаете о том как .

Первая неотложная помощь

Очень важно знать что делать при растяжении в первое время после его получения посколькуот этого зависит весь дальнейший процесс выздоровления. Основные действия которые следует выполнить как можно быстрее:

• зафиксировать конечность (обычным или эластичным бинтом шиной);
• прекратить какие-либо движения кистью;
• наложить повязку вымоченную холодной водой или лед (завернутый в ткань);
• рука должна быть приподнята но без напряжения (подложите под нее что-то мягкое).

После проведения всех манипуляций отправляйтесь в близлежащую поликлинику где вам окажут профессиональную медицинскую помощь.

Лечение растяжения связок. Традиционные и народные методы

После получения травмы прежде всего следует обратиться за квалифицированной медицинской помощь. От верного и своевременного диагноза а также правильно назначенного лечения зависит скорость восстановления функций кисти рук.

Легкая и средняя степень повреждения связок позволяет лечить их дома с помощью медицинских препаратов или народных методов.

Лечение связок проводят с помощью согревающих мазей таких как «Долобене» «Димексид» «Апизартрон» «Траумель» и другие.

Тяжелые травмы влекут за собой проведение оперативного вмешательства и лечение в стационаре.

Рассмотрим что нужно делать в первые минуты после получения травмы. Ведь не всегда рядом находится медицинский работник или есть возможность сразу же доставить пострадавшего в больницу. Поэту первым делом необходимо наложить фиксирующую повязку. Для этого используют обычный медицинский бинт или эластичный если таковых нет можно использовать любые подручные средства которые позволят зафиксировать кисть. Это может быть платок шарф отрез ткани и прочее. Однако слишком туго накладывать повязку нельзя поскольку может нарушиться кровообращение. Затем следует приложить холод. Он уменьшит боль и предупредит развитие сильного отека. Используйте все что найдете под рукой: лед бутылка с холодной водой ткань намоченная в холодной воде охлажденные металлические предметы. При сильных болях рекомендуется употребление анальгетиков и спазмолитиков.

Лечение в домашних условиях при растяжении легкой и средней тяжести займет около двух недель. Уменьшить боль и снять отеки помогают такие мази как нурофен-гель индометацин диклофенак. Если своевременно лечение начато не было и началось воспаление тканей то по назначению врача пью противовоспалительные препараты. Также для скорейшего выздоровления нужно делать физиотерапевтические процедуры УВЧ позже разрабатывать сустав с помощью специальных упражнений.

Можно воспользоваться народными средствами. К больной руке прикладывают холод на 10-15 минут затем делают компресс из эфирного лавандового масла и фиксируют его повязкой. Домашнее лечение растяжение должно сопровождаться ежедневными легкими массажами с перцовой настойкой. На ночь необходимо делать согревающие компрессы из спирта и воды в соотношении 2:1.

Если травма сильно болит то можно делать специальные обезболивающие ванночки для кисти из отвара багульника.

Натуральные средства также незаменимы и эффективны при растяжении связок. Нужно сделать смесь из свежего лука измельченного на мясорубке и сахара. Для приготовления берут 2 большие луковицы и две столовые ложки сахара. Полученная смесь накладывается на пораженный участок на шесть часов. После кожу смазывают питательным кремом.

Полезны для восстановления связок делать примочки из молока. Его следует нагреть до 35-40 градусов смочить в нем ткань и приложить к руке укутать держать до полного остывания.

Можно лечить растяжения и с помощью компресса приготовленного из измельченных лука сырого картофеля капусты и ложки сахара. Продукты смешиваются и накладываются на сустав на всю ночь. Кисть хорошо укутывается.

Большой популярностью пользуется мазь из чеснока и животного жира. Несколько зубчиков нужно измельчить на чесночнице и смешать с чайной ложкой подогретого до кремообразного состояния животного жира. Затем смесь поместить на медленный огонь и довести до кипения отключить и добавить несколько капель эвкалипта. Дать немного остыть и можно использовать по назначению. Легкими массажными движениями втирать в кожу.

Народная медицина располагает еще одним эффективным лекарством однако для приготовления целебного средства требуется около двух недель. Поэтому рекомендуем приготовить его про запас. Тем более что срок годности его целый год а помогает оно при ушибах вывихах растяжении. Согласно рецепту нужно взять десять зубчиков чеснока и измельчить. Затем соединить 250 миллилитров яблочного или винного уксуса с таким же количеством водки или спирта добавит чеснок и поставить в темное место на две недели. Используют в виде растирок и компрессов.

Помните что лечить самостоятельно растяжение можно только после консультации с врачом особенно это касается травм средней и тяжелой формы. Доктор подберет медицинские препараты и даст общие рекомендации которые можно выполнять самостоятельно на дому.

Правильное и своевременное лечение позволит полностью восстановить связки и двигательную активность суставов кисти рук.

Растяжение связок кисти руки — довольно частое явление у взрослых и детей. Чаще всего при растяжении рук страдает кисть и запястье. Боль онемение дискомфортные ощущения в поврежденном месте — все это легко узнаваемые симптомы растяжения кисти.

Степени растяжения связок

Какие еще симптомы укажут на наличие подобной травмы? Помимо нарушения двигательной функции и болезненности движений рук при растяжении часто наблюдается отечность поврежденного сегмента. Необходимо знать что греть травмированный участок конечности нельзя и только холодные и ледяные компрессы помогут снять неприятные симптомы. Одновременно необходимо принять и обезболивающее подбор и дозировка которого зависят от возраста и веса человека.

Существуют три вида растяжения. Классификация основана на специфике растяжения и каждому из этих видов свойственны свои симптомы. Следует учитывать и тот факт что «растяжение связок» – термин в чем-то условный. Разрыв их волокон при растяжении происходит в любом случае. Только при первой степени он небольшой и болевые симптомы незначительны.

Растяжение связок второй степени характеризуется умеренной болью. Обычно повреждается до 50 % соединительных волокон. На руке появляется припухлость. Такое растяжение часто сопровождается и нарушением функционирования руки ее ограниченной подвижностью.

Симптомы третьей степени растяжения связок отличаются ярко выраженной болью в поврежденном месте. В то же время может наблюдаться не только отек но и нестабильность поврежденного при растяжении сустава что крайне опасно.