Тренировки против варикоза
Прежде чем разобраться в том разрешён ли фитнес и тренировки при варикозе ног а также что можно и что нельзя в тренажерном зале крайне важно отметить следующее. Первое что нужно сделать при появлении на постоянной основе признаков боли судорог онемения покалывания отёчности и усталости нижних конечностей – обратиться к врачу.
Квалифицированный специалист произведёт осмотр ног и опросит пациента. При необходимости руководствуясь методами диагностики сосудистых заболеваний врач может направить пациента на УЗИ нижних конечностей. После того как специалист будет владеть всей необходимой информацией для постановки диагноза пациент получит заключение. Если будет дифференцирована сосудистая патология врач назначит схему лечения. Кроме того он даст ответ на главный вопрос о том можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен ног конкретно в вашем случае или нет.
Существует ошибочное мнение что при сосудистой патологии необходимо отказаться от каких-либо нагрузок дабы не усугубить состояние здоровья. Двигательная активность должна присутствовать однозначно. Но ей требуется отличаться умеренностью и грамотностью планирования. Помимо этого важно поддерживать баланс между временем для восстановления сил и временем для бодрствования. Пренебрежение отдыхом и сном чревато ухудшением самочувствия и усугублением практически любого заболевания.
Мнение эксперта
Чтобы тренировки при варикозе ног в тренажерном зале не нанесли ущерб слабой венозной системе обязателен к использованию эластичный бинт или медицинские компрессионные изделия. И если вы его носите целый день то надевать его необходимо утром в кровати а снимать не ранее чем по истечении получаса с момента окончания тренировки.
Врач сосудистый хирург флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
Перед занятиями уделите время разминке. Продолжительность и частоту фитнес-тренировок поможет определить инструктор. Как правило при варикозном расширении вен нижних конечностей одна тренировка длится не более получаса и не чаще чем три раза за семь дней.
Кардио-тренировка при варикозе
Какой фитнес можно? Это пожалуй один из главных вопросов. Если при варикозе можно заниматься фитнесом то об этом врач обязательно скажет. Но какое фитнес-направление подходит для людей с варикозом вен нижних конечностей? Для больных варикозом подходит пилатес стретчинг йога а также латиноамериканские и восточные танцы. Эти и другие направления встречаются в услугах практически каждого фитнес-центра.
!
Крайне эффективно в данном случае плавание. Из-за своей большой плотности вода благотворно влияет на вены и препятствует венозному застою.
Основной принцип в выборе кардио-тренировки при варикозе – не навредить. На начальной стадии заболевания и не только когда вы получаете терапевтическое лечение тренировки должны быть грамотно организованы необходимо исключать прыжки. Рекомендуется использование горизонтального велотренажёра гребного тренажёра ходьба по дорожке и пр.
Силовые тренировки при варикозе ног. Техника безопасности
Считается что силовые тренировки при варикозном расширении вен не допустимы. Но если программа тренировок в тренажерном зале сбалансирована инструктором и во время тренировочного процесса он находится рядом то даже при варикозе силовые приёмы возможны. Тренеру совсем не обязательно постоянно находиться с вами. Достаточно того чтобы он периодически контролировал и организовывал тренировочный процесс наблюдая за динамикой изменений. Прошедший обучение тренер-инструктор знает все тонкости работы со страдающими сосудистыми патологиями людьми. Он организует программу занятий таким образом что нагрузка будет минимальной а тренировка будет состоять из безопасных упражнений низкой и средней интенсивности.
Силовые тренировки при варикозном заболевании вен допустимы на все группы мышц но есть некоторые нюансы. Максимальное количество ограничений будет иметь непосредственно тренировка ног при варикозе. Упражнения для икроножных мышц в спортзале имеют высокую степень опасности для занимающегося. Выполняя некоторые упражнения возможно задействование голеностопного сустава. Колени при этом не стоит до конца разгибать зафиксированные в таком положении они дают большую безопасность.
При выполнении упражнений для нижних конечностей и ягодичных мышц можно выполнять жим ногами из положения сидя или лёжа. Кроме того изменения коснутся отдыха между подходами. Выполнив установленное инструктором количество подходов следует сделать упражнение «Березка» или лёжа на полу запрокинуть ноги на стену на пару-тройку минут. Это необходимо для того чтобы уменьшить нагрузку на ослабленные сосуды и обеспечить должный отток венозной крови.
Мнение эксперта
Также при выполнении упражнений в тренажерном зале при варикозе на ногах важно по окончании любого из них дать отдохнуть ногам в состоянии покоя 1-2 минуты.
Врач сосудистый хирург флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна
При проработке мышц спины и груди стоит исключить любой минимальный риск. Поэтому даже такие упражнения как подтягивания где нет непосредственной нагрузки на ноги следует выполнять после консультации с инструктором. Альтернативой запрещённым базовым упражнениям тяги гантели и штанги стоя в наклоне может послужить использование рычажного тренажера сидя а также тяги вниз из положения лёжа.
Упражнения для мышц рук (бицепс и трицепс) выполняются сидя на скамье с наклонной спинкой или лёжа. При этом нижние конечности обязательно приподнять и по возможности упереть во что-либо. Важно учитывать тот факт что при патологии сосудов нельзя поднимать вес более 3-5 кг.
Помимо ограничений в тренировках не стоит забывать и об уходе за ногами. После тренировки можно использовать «НОРМАВЕН®» спрей для ног. Это средство моментального действия поможет избавиться от усталости в ногах и вернёт им чувство лёгкости. По приходу домой сделайте ногам контрастный душ или расслабляющую ванночку. Приветствуется самомассаж. Использование многокомпонентного натурального по своему составу «НОРМАВЕН®» крема для ног так же пойдёт на пользу. Он воздействует в четырёх направлениях: обезболивание укрепление венозных стенок тонизирование и предотвращение появления отёчности.
Упражнения при варикозе
Варикоз – самый настоящий лидер в списке главных женских недугов. Однако далеко не каждая спешит к врачу даже если болезнь доставляет серьезные неудобства. Поскольку привычные методы лечения варикоза – ношение компрессионного трикотажа и операция по удалению вен – устраивает не многих. Есть ли альтернатива?
Как избежать варикоза? Как вернуть здоровье и красоту ног без операции? В этом помогут специальные упражнения для профилактики и лечения варикоза.
Оздоровительная гимнастика направлена на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц. Заниматься можно не зависимо от стадии развития заболевания.
Упражнения при варикозе (гимнастика для вен)
Перед занятиями недолго посидите на корточках каждое упражнение повторяйте 4–8 раз .
Стоя
- Встаньте прямо стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.
- Походите на месте не отрывая носков от пола.
- Ноги вместе руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
- Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
- Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.
Лежа на спине
- Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
- Согните ноги в коленях стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую то левую ступню.
- Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо не отрывая их от стула.
- Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги повращайте стопу влево-вправо затем – от себя и на себя.
- Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках разведите ноги помашите ими и вернитесь в исходное положение.
- Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.
- Не отрывая стоп от пола согните ноги в коленях руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Руки по швам вдоль тела согните ноги в коленях не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая втягивайте живот вдыхая – надувайте его.
Лежа на боку
Сначала упражнения выполняются на левой стороне затем – на правой.
- Ноги прямые. Опираясь на левую руку поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.
- Ноги прямые опирайтесь на левый локоть ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу а правую вытяните вперед и согните в стопе как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги поднимите правую вверх затем медленно опускайте ее но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.
Кинезитерапия в лечении варикоза
В нашем Центре уже несколько лет применяется эффективная методика лечения варикозного расширения вен
которая позволяет справиться с венами на ногах без операций дорогих лекарств мазей компрессионного трикотажа «бабушкиных» чулок и других средств которые в конечном итоге еще никого не избавили от болезни.
Смело обращайтесь в Центр кинезитерапии за консультациями и помощью. Наши специалисты ответят на все Ваши вопросы и помогут избавиться от проблем связанных с варикозом. Мы вернем Вашим ногам и красоту и здоровье!
В основе лечения и профилактики варикозного расширения вен методом кинезитерапии лежит система упражнений для нормализации кровотока в организм которая выполняется на специальном оборудовании – многофункциональных тренажерах с функциями декомпрессии и антигравитации. Такие упражнения приводят к улучшению скорости и объема кровотока что устраняет глубинную причину варикоза а не просто следствие болезни на что направлены привычные хирургические методы и дорогостоящие лекарственные препараты. Все занятия проходят под внимательным руководством инструкторов Центра.
Упражнения на тренажерах позволят компенсировать плохую сосудистую проходимость улучшить пропускную способность вен в области венозных клапанов и предотвратить развитие тромбоза в глубоких венах.
Записаться на прием к врачу получить подробную консультацию по лечению в Казанском центре кинезитерапии Вы сможете получить по телефону: (843) 570-55-25. Звоните! Наши специалисты с удовольствием ответят на все Ваши вопросы.
специалисту можно в нашей группе вконтакте:
Похожие статьи:
Суставная гимнастика теперь чаще!
Гимнастика для мышц-стабилизаторов и укрепление связок
Работа в саду. Как защитить себя от проблем с суставами и поясницей?
Лечебная гимнастика при хронической венозной недостаточности
Хроническая венозная недостаточность: ногам поможет гимнастика
Движение – лучший способ уйти от преследующего многих людей недуга – хронической венозной недостаточности. Определенные физические упражнения полезны как на начальных стадиях болезни так и при сложившихся осложнениях.
лечебная физкультура венозная недостаточность
Хроническая венозная недостаточность неразрывно связана с таким заболеванием как варикозное расширение вен. Отчасти ее можно считать одной из форм осложнений варикоза и других заболеваний вен.
Регулярное выполнение комплекса лечебной гимнастики поможет справиться с проявлениями венозной недостаточности в нижних конечностях замедлить прогрессирование заболевания а также снизить риск появления опасных для жизни осложнений. К сожалению болезнь не имеет обратного течения. Именно поэтому столь важно следить за состоянием вен и выполнять профилактические меры – носить специальное белье и ежедневно выполнять несложные упражнения.