Упражнения для похудения мышц икр

Подтянутая фигура и гармоничные пропорции тела для многих женщин становятся недостижимыми из-за слишком массивных голеней. Как похудеть в икрах ног — один из наиболее часто задаваемых вопросов. Это связано с несколькими причинами:

  • область икроножных мышц входит в список проблемных — у значительного количества людей здесь накапливается подкожный жир;
  • немалая доля жировой ткани сосредоточена в межмышечном пространстве что усложняет работу по ее уменьшению с помощью массажа;
  • особенность строения нижних конечностей у девушек такова что объем в этой зоне легко увеличивается обхват нередко сопоставим с мужскими параметрами к тому же эти мускулы легко перекачать.

Не удивительно что многие хотят сделать данную часть тела более изящной это позволило бы выглядеть более привлекательно. Проблема актуальна не только для обладательниц лишнего веса но и для стройных представительниц прекрасного пола. При нормальном весе и в целом пропорциональном телосложении избыточно развитые голени могут испортить общее впечатление. Из статьи вы узнаете что делать чтобы похудели икры на ногах и как правильно подобрать комплекс упражнений.

Идеальные параметры

Считается что обхват в самой выдающейся зоне должен соответствовать бицепсу на руке. Девушки с чрезмерно развитыми мускулами зачастую носят длинные юбки и брюки. Такая особенность вредит образу упитанных женщин так как они выглядят еще более приземистыми а стройные оправдано переживают из-за того что фигура кажется непропорциональной. Это сковывает в выборе одежды: приходится отказываться от модных сексуальных коротких платьев узких брюк с аккуратностью выбирать свободные джинсы с отворотами.

Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс

А кроме того подрывает уверенность в себе и способствует развитию комплексов. Кардинально изменить особенности строения мышц на ногах не удастся но мы знаем какие упражнения делать чтобы икры значительно похудели.

Также важно понимать от каких направлений фитнеса следует отказаться из-за большой нагрузки на нижние конечности. Многие виды физической активности приводят к стремительному росту мускулатуры на голенях. В особенности те что требуют повышенных усилий — бег или велосипедная езда в гору и другие.

Для тех кто желает уменьшить объемы рекомендуется разработать индивидуальный план тренировок и питания чтобы икры ног могли похудеть как и вся фигура в целом. Для стройных женщин выходом станет программа с силовыми элементами которая увеличит рельеф и массу мышц на руках и спине что сбалансирует пропорции.

Комментарий диетолога клиники:

Похудение какой-то одной части тела когда другие остаются без изменений — задача невыполнимая. Уменьшение подкожного жира — это процесс затрагивающий весь организм. Чтобы улучшить состояние проблемной зоны необходимо работать комплексно — скорректировать рацион регулярно тренироваться. При этом следует выбирать такие упражнения которые не влекут интенсивный рост мышечной ткани Разработать оптимальную программу тренировок вам помогут наши специалисты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: