Уберет ли живот эллиптический тренажер

Содержание

Как правильно заниматься на эллипсоиде. Сколько заниматься на эллиптическом тренажере

При ответе на вопрос сколько нужно заниматься на орбитреке для получения позитивных результатов следует учитывать то какую цель Вы преследуете.

Если Вы не имеете каких-либо проблем с лишним весом а эллипсоид планируете использовать лишь как средство для поддержания мышц в тонусе то достаточно будет заниматься 2-3 раза в неделю в течение 30 минут за одну тренировку. Совсем необязательно при этом заниматься в интенсивном темпе. Вполне достаточной будет лёгкая нагрузка в низком темпе имитирующая быструю ходьбу или же лёгкий бег.

В какое время лучше заниматься на эллипсоиде

Узнать больше

Если же перед Вами стоит цель сбросить лишние килограммы прокачать выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой систем то подход к тренировкам следует пересмотреть.

Для похудения необходимо заниматься минимум 4 раза в неделю в пределах 30-60 минут. Именно в таком диапазоне в среднем и происходит сжигание жировой прослойки в теле. Впрочем к похудению мы ещё вернёмся.

При этом вне зависимости от Ваших целей “вхождение” в тренировочный процесс должно быть плавным. Начинаете от 20 минут и с каждой тренировкой прибавляйте по 5 минут пока не достигнете оптимального лично для Вас времени занятий. Кроме того интенсивность нагрузки тоже нужно повышать постепенно. Иначе Вы легко войдёте в состояние перетренированности при этом будете чувствовать себя максимально вяло и разбито. В следующий раз вставать на тренажёр Вам уже вряд ли захочется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: