Ролик для пресса – какие мышцы задействуются, польза и вред тренажера, как выбрать?

Особенности упражнений с колесом

Ролик для пресса укрепляет мышцы живота боков спины делает человека выносливее. Принцип действия аналогичен к упражнению «Планка». Задействуются те же группы мышц.

Сначала кажется что колесико совсем неэффективно для пресса а упражнения просты. Это не так. Даже люди которые давно занимаются спортом отмечают сложность занятий с валиком.

За счет гимнастического ролика амплитуда движений увеличивается что дает дополнительную нагрузку. Мышцы пресса растягиваются и начинают гореть.

Для желающих похудеть тренажер также подходит. Спортивное колесо убирает лишний жир с области талии боков. Для достижения эффекта обмотайте живот пищевой пленкой и активно занимайтесь 30-40 минут.

Делая комплекс упражнений с гимнастическим колесом для пресса минимум 3 раза в неделю через месяц заметите уменьшение объема живота и появление мышечного рельефа.

Критерии выбора (как выбрать)

Какой лучше купить инвентарь чтобы избежать ошибки при выборе:

1. Колеса. Количество колес является важным критерием выбора. Для начинающих спортсменов лучше приобретать двух и трехколесные на них лучше держать равновесие тогда нагрузка распределяется более равномерно. Одноколесные подойдут для спортсменов или людей уже пользовавшихся таким инвентарем в прошлом.
2. Диаметр колеса. Чем меньше этот показатель тем большая нагрузка будет идти на мышцы.
3. Возвратный механизм. Этот механизм значительно облегчает выполнение упражнений особенно для непрофессионалов. С его помощью будет легче принимать исходное положение.
4. Вес инвентаря. Чем больше вес самого ролика тем сложнее будет выполнять упражнения.
5. Материал рукояток и ролика. Эти элементы должны быть выполнены из нескользящего материала иначе ролик будет скользить по поверхности а рукоятки будут натирать кожу рук.
6. Лучшие производители. Выбирать стоит проверенных производителей хорошо зарекомендовавших себя на рынке. Можно заказать и с AliExpress но приобретая продукцию китайского производства вы рискуете приобрести некачественный инвентарь который может не только испортить тренировки но и нанести вред здоровью. Очень важно при заказе из Китая смотреть на производителя и запрашивать сертификаты качества продукции.
7. Комплектация. В некоторых моделях предусмотрены дополнительные подставки (коврики) под колени это облегчит занятие. По цене конечно наборы с расширенной комплектацией будут стоить дороже но зато не нужно будет тратиться на покупку коврика.

Сравнение ролика с другими видами тренировок

Многие применяют для пресса прямые скручивания тела но при выполнении такого упражнения туловище отрывается от пола сокращая прямую мышцу живота и уменьшая расстояние между бёдрами и рёбрами.

Если использовать ролик то эта мышца выполняет сокращение статически изометрически что происходит на протяжении всей амплитуды движения. Когда колесо приближается то прямые мышцы пресса будут сокращаться что приведёт к уменьшению расстояния между рёбрами и бёдрами.

Самыми эффективными тренировками для проработки пресса являются те что задействуют сторонние мышцы минимально. Задействование сгибателей бедра уменьшает эффективность упражнения. Когда выполняются прямые скручивания на спине сгибатели бедра остаются в неизменном положении они задействованы поскольку колено согнуто.

Когда выполняются упражнения с роликом для пресса угол в бедре увеличивается и уменьшается пресс получает дополнительную помощь от сгибателей. Скручивания являются изолированным упражнением а ролик – комплексным. Такие виды упражнений решают разные задачи. Подъем туловища является целенаправленной проработкой мышц живота а тренажер развивает и создаёт мышечный опоясывающий корсет. Но самый эффективный вариант – совмещение этих видов упражнений.

Ролик для пресса и «планка»

Эти упражнения похожи поскольку пресс сокращаются изометрически. Мускулы работают для того чтобы поддерживать позвоночник в статичном положении. Когда человек сидит и стоит они напрягаются изометрически чтобы поддерживать ровную осанку. Именно поэтому важно тренировать изометрическую силу поскольку это полезно для позвоночника который будет находиться в правильном положении гораздо дольше в случае тренировок.

Изометрические упражнения важны для выполнения работ со штангой (например во время приседаний) поэтому следует тренировать эти мышцы и позвоночник не будет перенапрягаться.

Чтобы развить мышцы живота а не только приобрести кубики на нём необходимо использовать планку и ролик.

Правила занятий

Разберем основные особенности занятий на таких тренажерах.

1. Подберите модель под свои возможности (опирайтесь на физическое состояние). Есть виды у которых специальный трос крепится на каждую руку что усилить сопротивление и повысить эффективность выполнения упражнений но такой вариант лучше не приобретать новичкам.
2. Тренировка должна начинаться с разминки.
3. Выполняйте дыхательные упражнения правильно (при начале упражнения делаете вдох при возврате в исходную позицию — выдох).
4. Первые разы делайте меньшее количество подходов для начала пойдет 3-5 подходов на каждое упражнение. После каждого подхода давайте время организму восстановиться иначе эффективность результата будет снижена. Для точного количества подходом можно заниматься со счетчиком который будет выдерживать темп и учитывать количество упражнений.
5. Давайте мышцам отдых. Тренируйтесь через каждые 2-3 дня. Ежедневные тренировки могут привести к быстрой утомляемости.

Упражнения с роликом для пресса: список самых эффективных

Новичкам сложно делать задания на снаряде так как для их осуществления необходимо обладать крепкими мышцами чтобы удерживать вес своего туловища. При применении снаряда туловище двигается растягивая позвоночник.

Рекомендуется производить все движения медленно. Если происходит прогиб в спине то нужно производить более короткий диапазон движения при прокате или совершать его с коленей.

Ролик для пресса поможет укрепить группы грудных мышц спины пресса единовременно перед осуществлением упражнений рекомендуется провести разминку. По завершению занятий желательно выполнить комплекс на растяжку.

Планка

Планка помогает укрепить мышцы-стабилизаторы и ощутить верное положение держания снаряда и поддержание баланса.

Действия:

1. Для начала следует встать на «четвереньки» перед тренажером.
2. Далее положить ладони обеих верхних конечностей на держатели снаряда.
3. Затем необходимо принять позицию планки полностью выпрямив туловище. Между головой и нижними конечностями должна быть одна прямая линия.

При осуществлении задания мышцы корпуса должны быть напряжены. В планке рекомендуется стоять ½ — 1 мин. Затем следует сделать 2 – 3 повтора.

Прокат с колен

Данное упражнение считается следующей ступенью в занятиях с гимнастическим снарядом. Для более удобного осуществления заданий разрешено постелить под колени небольшую тонкую подушку или плотное полотенце.

Действия:

1. Для начала рекомендуется встать на колени после чего положить вытянутые вперед верхние конечности на рукоятки снаряда.
2. Далее следует напрячь мышцы пресса. Это поможет избежать прогиба нижней спинной части.
3. Затем нужно не спеша «проехать» вперед насколько позволят силы. Идеальным положением считаются прямые верхние конечности область грудной клетки немного приподнята от пола.
4. После этого принять первоначальную позицию (на коленях).

Повтор данного упражнения составляет 4 – 9 раз.

Рекомендуется начинать осуществление заданий с небольших диапазонов продвижения на снаряде постепенно увеличивая его до максимума.

Прокат в стену

Прокат в стену является еще одним вариантом осуществления заданий на тренажере для пресса для новичков. Стена в данном случае используется в роли точки фокусировки.

Действия:

1. Рекомендуется принять положение стоя на коленях. Расстояние между человеком и стеной должно составлять около 1 м.
2. Затем следует осуществить прокат с колен окончанием которого должно стать соприкосновение ролика со стеной.
3. Далее принять первоначальное положение.

Данное упражнение рекомендуется выполнять очень медленно повторить еще 4 – 9 раз.

Фронтальный прокат с широкой и узкой стойкой

Степень сложности полного проката на тренажере считается высокой. Немного может понизить нагрузку широкая стойка. По мере прогресса следует сужать ноги пока не удастся завершить задание полностью.

Действия:

1. Для начала нужно поставить нижние конечности чуть шире плеч после чего следует согнуть тело в области талии и положить внутреннюю сторону ладоней на держатели на снаряде.
2. Спину и верхние конечности необходимо выпрямить. Далее следует прокатить тело вперед до принятия горизонтального положения. В это время рекомендуется опираться на пальцы нижних конечностей. Данная позиция схожа с обычными отжиманиями.
3. Затем следует прокатить снаряд к ногам сгибая туловище в зоне талии то есть вернуться в первоначальную позицию.

После этого должно быть сделано еще 4 – 9 повторов.

Косой прокат

После обучения выполнения предыдущих упражнений рекомендуется добавлять занятия с косым прокатом который прорабатывает косые мышцы живота.

Действия:

1. Для начала рекомендуется встать на колени после чего взяться за ручки тренажера.
2. Далее нужно немного прокатиться вперед и повернуть тело влево на 45 градусов завершая данное упражнение.
3. Затем следует вернуться в исходное положение и сделать то же самое что описано выше но повернуть в правую сторону после чего также принять начальную позицию.

Повторить косой прокат необходимо еще 4 – 9 раз.

С одной рукой

Прокат на одной руке имеет высокий уровень сложности. При осуществлении данного задания вес всего тела ложится на одну из верхних конечностей. Допустимо отрабатывать прокат с одной из верхних конечностей начиная со стойки на коленях.

Действия:

1. Для начала необходимо встать перед снарядом или принять позицию стоя на коленях (в том случае если выполняется облегченная версия тренировки).
2. После этого следует согнуть туловище в области талии и взяться одной из верхних конечностей за рукоятку ролика.
3. Затем можно начинать постепенно двигаться вперед сконцентрировав свое внимание на мышцах корпуса. В это время необходимо следить за равновесием. Допустимо слегка касаться пола свободной рукой.
4. После этого вернуться в начальное положение. Далее проделать эти действия с другой конечностью.

Данное упражнение повторить еще 2 – 4 раза на каждую из верхних конечностей.

На одной ноге

Прокат на ролике для пресса на одной ноге является еще одним сложным вариантом выполнения упражнения требующий большой силы мышц-стабилизаторов. К такой тренировке рекомендуется переходить после полного освоения проката на обеих нижних конечностях.

Действия:

1. Для начала рекомендуется встать перед снарядом после чего согнуть туловище в зоне талии и взяться верхними конечностями за рукоятки тренажера.
2. Спина должна быть выпрямлена руки – вытянуты вперед. Далее продвинуться вперед вместе с роликом.
3. Затем приподнять ногу насколько позволяют силы и мышцы после чего вытянуть ее.
4. Далее следует принять исходное положение не опуская ногу но сгибая тело.
5. После этого проделать то же самое со второй конечностью.

Сделать еще 4 – 9 повторов для каждой нижней конечности.

Складка

Для складки потребуется снаряд с педалями для нижних конечностей. Данное упражнение выполняется с помощью ног поэтому задействуются мышцы нижней области брюшины а также мышцы-стабилизаторы.

Действия:

1. Для начала необходимо зафиксировать ступни на педалях после чего принять положение планки. Руки должны быть вытянутыми по прямой линии под плечами.
2. Затем прокатить ролик нижними конечностями сгибая колени и подпирая их к груди. При этом верхняя часть туловища должна быть неподвижной в это время.
3. Далее вернуться в начальное положение.

Складку рекомендуется повторить еще 7 – 11 раз.

Складка косая

При выполнении косой складки задействуются косые мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.

Действия:

1. Для начала зафиксировать ступни на педальных элементах и встать в позицию обычной планки. Руки должны быть вытянутыми полностью и выпрямленными по прямой линии с плечами.
2. Далее продвинуть ролик нижними конечностями приставляя колени к локтю справа.
3. Затем принять позицию обычной планки и придвинуть колени к другому локтю.

Сделать еще 7 – 11 повторов.

Пик

Данное упражнение похоже на обычную складку однако нижние конечности при движении ролика должны быть выпрямленными.

Действия:

1. Для начала необходимо также зафиксировать ступни в педальных принадлежностях и занять позицию обычной планки. Верхние конечности должны быть полностью выпрямлены по плечам.
2. Необходимо задействовать мышцы корпуса и не торопясь придвинуть тренажер к верхней части туловища.
3. Далее согнуться в бедрах поднимая ягодицы наверх.
4. Затем принять исходную позицию.

Рекомендуется повторить пик еще 7 – 11 раз.

Рейтинг качественных роликов для пресса

Гимнастические ролики вошедшие в ТОП рейтинга были выбраны на основе нескольких критериев. Среди них: обзор и отзывы покупателей популярность моделей и рейтинг покупок в интернет-магазинах. По мнению покупателей эти модели самые хорошие качественные и надежные

Одноколесные

Perfect Fitness Ab Carver Sport

Perfect Fitness — широко известная компания про производству спортивного инвентаря. Инновационные технологии позволяют обеспечивать качество премиум класса. Модель с функцией съемных ручек. Эргономичная форма рукояток уменьшает нагрузку на запястья и подходит как женским таки и мужским рукам. Средняя цена: 4490 руб.

НPerfect Fitness Ab Carver Sport

Достоинства:

• известный бренд;
• высокое качество;
• съемные ручки.

Недостатки:

• по размеру больше привычных роликов других фирм.

Характеристики	Показатели
Материал	пластик резина и пластик
Ручки	съемные
Максимальная нагрузка (кг)	General

KETTLER 7361-805

Гарантия — 2 года. Отлично подойдет для создания рельефа брюшного пресса. С противоскользящим покрытием. Легкий широкое основание позволяет более устойчиво находиться в правильном положении. Цена: 2490 руб.

KETTLER 7361-805

Достоинства:

• легкий и удобный;
• прочный корпус;
• устойчивая позиция.

Недостатки:

• нет возвратного механизма.

Характеристики	Показатели
Материал	полипропилен сталь термоэластопласт
Производитель	Китай
Параметры длины и ширины (см)	29 x 182
Масса (гр)	640

Perfect Fitness Ab Carver Pro

Модель премиум класса с возвратным механизмом и упорами на колени. Широкий ролик позволяет более надежно фиксировать положение тела. Гарантия — 1 год. Цена: 6990 руб.

Perfect Fitness Ab Carver Pro

Достоинства:

• высокое качество;
• надежный производитель;
• имеет возвратный механизм.

Недостатки:

• более широкое основание отличается от привычных размеров.

Показатели	Значение
Материал	пластик металл
Комплектация	подставка для коленей
Масса (гр)	1900

BRADEX SF 0063

Оснащен возвратным механизмом и подставкой под колени для комфортного пользования. Гарантия от производителя: 1 год. Стоимость: 2300 руб.

BRADEX SF 0063

Достоинства:

• разборная конструкция;
• максимальная нагрузка составляет 135 кг.

Недостатки:

• большой вес

Характеристики	Показатели
Материал	резина пластик металл
Комплектация	подставка под колени
Возвратный механизм	есть
Параметры (длина/ширина/высота) (см)	40/17/17
Максимальная нагрузка (кг)	135
Масса (гр)	2000

ATEMI AEW-02

Ролик представлен в трех цветах: желтом черном и красном. Модель подойдет как для профессионалов так и для новичков. Гарантия от производителя 1 год. Стоимость: 990 руб.

ATEMI AEW-02

Достоинства:

• небольшой вес;
• выдерживает вес человека до 150 кг.

Недостатки:

• нет возвратного механизма.

Характеристики	Показатели
Состав	пластик
Возвратный механизм	нет
Параметры (длина/ширина/высота) (см)	40х30х20
Максимальная нагрузка (кг)	150
Масса (гр)	775

Starfit RL-104

Модель выполнена в черном цвете. Ручки с мягкими вставками обеспечивают комфорт при занятиях предотвращают появление мозолей. Стоимость: 959 руб.

Starfit RL-104

Достоинства:

• выдерживает вес до 200 кг;
• имеет небольшой собственный вес;
• удобство и легкость при занятиях.

Недостатки:

• нет возвратного механизма;
• в комплекте нет подставки под колени.

Характеристики	Показатели
Состав колес и каркаса	резина и пластик
Возвратный механизм	нет
Максимальная нагрузка (кг)	200
Масса (гр)	738

TORRES PL5012

Ролик для укрепления мышц пресса спины бедер рук и плеч. Хорошо подойдет для домашних тренировок. Имеет съемные ручки что обеспечивает удобство хранения. Страна производства: Китай. Гарантия 6 месяцев. Средняя цена: 650 руб.

TORRES PL5012

Достоинства:

• съемные ручки;
• нескользящее покрытие.

Недостатки:

• выдерживает вес до 110 кг;
• гарантия пол года.

Характеристики	Показатели
Состав	пластик
Возвратный механизм	нет
Максимальная нагрузка (кг)	110

Двухколесные

TORRES PL5013

Имеет съемные нескользящие ручки. Компактен при хранении. Прочный и надежный в использовании. Стоимость :860 руб.

TORRES PL5013

Достоинства:

• гипоаллергенные материалы;
• нескользящие ручки.

Недостатки:

• нагрузка: до 110 кг.

Характеристики	Показатели
Состав	пластик
Расположение колес	совместное
Максимальная нагрузка (кг)	110

BRADEX SF 0183

Производитель позаботился о том чтобы тренажер был не травмоопасен и максимально выполнял свои функции. Прорезиненное основание не скользит на полу а ручки не натирают кожу при использовании. Выполнен в фиолетовом цвете. Стоимость: 734 руб.

BRADEX SF 0183

Достоинства:

• прорезиненные ролики и ручки;
• небольшой вес.

Недостатки:

• выдерживает нагрузку до 100 кг.

Характеристики	Показатели
Состав колес	пластик резина
Расположение колес	совместное
Максимальная нагрузка (кг)	100 кг
Масса (гр)	650

Ролик гимнастический Pro-Supra 715 TR усиленный

Усиленная модель считается наиболее эффективной для домашних тренировок и получения быстрого результата. Гарантия 1 год. Пара колес имеет диаметр 14 см. Стоимость: 998 руб.

Ролик гимнастический Pro-Supra 715 TR усиленный

Достоинства:

• усиленный ролик обеспечивает надежный и быстрый результат занятий;
• подойдет даже новичкам.

Недостатки:

• нет возвратного механизма.

Характеристики	Показатели
Состав	полиэстер резина
Параметры (длина/ширина/высота) (см)	26х165х165
Масса (гр)	550

Ролик для пресса с возвратным механизмом ONLITOP

Результат при работе с этой моделью будет заметен уже через неделю регулярных тренировок. Работает на группы мышц: спины рук груди плеч и торса. Стоимость: 1840 руб.

Ролик для пресса с возвратным механизмом ONLITOP

Достоинства:

• имеется возвратный механизм;
• в комплекте идет мини коврик защита для колес и пошаговая инструкция;
• работает большое количество групп мышц.

Недостатки:

• стоимость.

Характеристики	Показатели
Размер упаковки (длина/ширина/высота) (см)	15х23х16
Максимальная нагрузка (кг)	120
Масса (гр)	750

Kettler AB Wheel Double

Тренажер имеет устойчивые двойные колеса и эргономичные ручки которые обеспечивают эффективность занятий. Цена: 2799 руб.

Kettler AB Wheel Double

Достоинства:

• небольшой вес;
• устойчивое покрытие ролика.

Недостатки:

• нет возвратного механизма.

Характеристики	Показатели
Размер упаковки (длина/ширина) (см)	29х182
Возвратный механизм	нет
Вес (гр)	640

Wuxi Zontai

Подойдет для новичков для поддержания себя в хорошей спортивной форме. Такой тренажер занимает мало места в квартире но принесет видимый результат после регулярных тренировок. Цена: 600 руб.

ролик для пресса Wuxi Zontai

Достоинства:

• небольшой вес;
• антиаллергенные материалы;
• компактность хранения.

Недостатки:

• нет возвратного механизма;
• в комплекте нет коврика (подставки) под колени.

Характеристики	Показатели
Состав	ПВХ
Возвратный механизм	нет
Вес (гр)	550

Torneo A-936

Страна производства: Китай. Гарантия от производителя 2 года. Прекрасная альтернатива походам в спортзалы. Проверенный производитель. Цена: 749 руб.

Torneo A-936

Достоинства:

• оптимальное соотношение цена-качество;
• подойдет для новичков.

Недостатки:

• максимальная нагрузка до 100 кг;
• нет возвратного механизма.

Характеристики	Показатели
Состав	пластик металл
Возвратный механизм	нет
Комплектация	нет
Максимальная нагрузка (кг)	100

Starfit RL-102 PRO

Модель выполнена в зеленом и черном цвете. Имеет разъемную конструкцию легко хранить. Цена: 769 руб.

Starfit RL-102 PRO

Достоинства:

• качественное производство;
• гипоаллергенные материалы.

Недостатки:

• большой вес;
• нет комплектации (в комплекте только сам ролик).

Характеристики	Показатели
Расположение колес	совместное
Размер упаковки (см)	23х23х12
Максимальная нагрузка (кг)	200
Вес (гр)	1000

Трехколесные

Ролик для пресса (3-колесный) большой orange-black

Модель подойдет для проработки мышц кора и брюшного пресса. Ролик изготовлен из качественного пластика. Стоимость: 531 руб.

Ролик для пресса (3-колесный) большой orange-black

Достоинства:

• подойдет для новичков;
• небольшой вес;
• удобство использования.

Недостатки:

• минимальная комплектация (только ролик).

Параметры	Значение
Расположение колес	совместное
Диаметр (см)	18
Вес (гр)	500

Ролик для пресса 3-колесный большой

Стимулирует растяжку длинных мышц спины и укрепляет брюшной пресс. Подойдет для домашних занятий фитнесом. Российского производства. Цена: 475 руб.

Ролик для пресса 3-колесный большой

Достоинства:

• отечественный производитель;
• небольшой вес.

Недостатки:

• нет возвратного механизма.

Параметры	Значение
Расположение колес	совместное
Страна производитель	Россия
Вес (гр)	500
Длина и диаметр ручки (см)	11х23

Ролик для пресса (3-колесный малый) dark gray-lettuce

Модель отечественного производства. Работает с большой группой мышц: спины ног рук живота плеч и груди. Удобные ручки исключают соскальзывание и натирание кожи рук при работе с инвентарем. Стоимость: 405 руб.

Ролик для пресса (3-колесный малый) dark gray-lettuce

Достоинства:

• небольшой вес;
• удобные ручки.

Недостатки:

• небольшой диаметр колеса.

Параметры	Значение
Расположение колес	совместное
Материал	пластик
Вес (гр)	500
Диаметр (см)	13

RUSBRAND YT-6687

Подходит для занятий спортом для фитнеса и для гимнастов. Ручки повторяют контур руки позволяя получать максимум удовольствия от занятий. Бренд: RUSBRAND. Средняя цена: 450 руб.

RUSBRAND YT-6687

Достоинства:

• высокое качество материалов;
• проверенный производитель;
• небольшой вес.

Недостатки:

• небольшой диаметр колеса;
• нет возвратного механизма.

Параметры	Значение
Расположение колес	совместное
Ширина колеса (см)	8
Вес (гр)	500
Диаметр (см)	13

Лучшие гимнастические ролики для пресса с 2 колесами

Любителям и начинающим спортсменам лучше всего начинать заниматься с тренажерным роликом для пресса с двумя колесами. В этом случае оно обеспечит лучшую устойчивость и сцепление с поверхностью. Этот фактор имеет огромное значение для девушек которые решили в первый раз заняться фитнесом. Упражнения с колесом помогают прорабатывать не только мышцы пресса но также развивают гибкость укрепляют весь торс эффективно уменьшают объем талии оказывая положительный результат на вестибулярный аппарат.

Body Form BF-WG03

Разборной спортивный ролик для пресса при регулярных занятиях качественно улучшает рельеф и форму живота оказывая влияние на тонус всего корпуса. В комплект входит два колеса размером 14х3 см металлический стержень две удобные ручки с прорезиненными вставками защищающими от скольжения. Поверхность колес выполнена из нескользящего материала EVA который по весу намного легче чем резина поэтому не отягчает обеспечивает ровный ход по любой поверхности.

Достоинства

• Компактный недорогой;
• Легко собирается;
• Прорабатывает все группы мышц;
• Подходит для новичков профессионалов;
• Можно заниматься в любом месте.

Недостатки

• Китайская сборка часто попадается брак;
• Поверхность без протекторов.

Новички отмечают существенный недостаток этой модели – отсутствие протекторной поверхности на колесах. На гладкой поверхности например на ламинате может проскакивать скольжение.

Silapro

Недорогой двухколесный ролик для пресса подойдет для начинающих спортсменов. Общеукрепляющий спортивный тренажер который нравится и девушкам и мужчинам. С ним можно выполнять эффективные тренировки на развитие всего мышечного корсета. Механизм полностью разборной в комплекте идет металлический стержень эргономичные надевающиеся рукоятки с прорезиненной поверхностью два колеса. Дополнительно комплектуется ковриком для фитнеса и пластиковым стопором для фиксации колес. Небольшой размер 28х16 см но достаточно тяжелый вес 1 кг. На колесах резиновая толстая поверхность типа «шин».

Роликовый девайс не предоставит большого разнообразия в занятиях можно двигаться по стандартной схеме – по прямой или по диагонали. Резиновая поверхность колес обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью без скольжений. Хороший выбор для тех кому нравятся «рабочие лошадки» без излишеств.

Достоинства

• Не оставляет следов на полу;
• Хорошая устойчивость;
• Прорезиненные рукоятки;
• Нагрузка до 100 кг;
• В комплекте коврик.

Недостатки

• Коврик узкий и короткий;

Модель подойдет для тех кто любит заниматься гимнастикой фитнесом или обычными общеукрепляющими упражнениями не выходя дома. Этот двухколесный компактный тренажер прост в использовании не требует много места для хранения прослужит долгие годы.

Где купить (советы при покупке)

Купить такой инвентарь не составит труда они продаются как в обычных спортивных магазинах так и в интернет-магазине. Сравните функционал предлагаемых моделей выберите для себя подходящий. Можете заказать онлайн на сайте консультант в онлайн-режиме подберет вам необходимую модель расскажет какие виды есть в продаже на данный момент какой фирмы лучше приобрести.

В статье мы разобрали популярные модели роликов для пресса какие бывают виды и тип роликов сколько стоит та или иная модель основные достоинства и недостатки каждой из них. Перед покупкой такого тренажера при наличии заболеваний лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом о наличии противопоказаний. Он также может подсказать с чего начать какие упражнения будут наиболее эффективны именно для вас.

Какие мышцы работают на ролике для пресса?

Многие видели это приспособление в спортивных залах и магазинах но не все решались его испробовать в действии. Незамысловатая конструкция состоящая из колеса и планки проходящей через его центральную часть на самом деле является отличным вариантом в домашних условиях сбросить лишний вес. Тренажер ролик для пресса во время тренировки задействует следующие части тела и мышцы на них:

• спину
  : трапециевидную широчайшую и поясничную;
• плечи
  : дельтовидную;
• руки
  : бицепсы трицепсы предплечья;
• живот
  : прямые и косые;
• ноги и ягодицы
  : мышцы бедер и голеней.

Ролик для пресса под каждую руку: двойная сила

«Все гениальное – просто» – эта мысль приходит в голову когда перед глазами такое устройство. Ролик для пресса под каждую руку открывает еще больше возможностей для получения рельефного пресса у мужчин и четких линий прямых мышц у девушек. С таким роликом можно комбинировать несколько упражнений которые задействуют не только область живота но и спины рук.

Девушки не занимающиеся профессиональным спортом могут укрепить мышечный корсет поработать над укреплением рук и формированием красивого живота. К преимуществам напрямую относится их конструкция – легкие ролики с возможностью крепкой фиксации дают полную свободу в выборе упражнений.

Конечно многие задаются вопросом – а точно ли можно накачать с ними пресс? Да можно. Но убрать живот – это иная задача. Чтобы Ваши надежды и ожидания оправдались делайте упор не только на занятия но и на правильное питание и режим дня.

Будьте здоровы и делайте свою жизнь лучше с роликами для пресса от Band4Power!