Бег 10 км нормативы для мужчин и женщин
Бег на 10 км — дисциплина лёгкой атлетики относящаяся к длинным дистанциям. Он может проводиться на стадионе шоссе и на пересеченной местности. В олимпийские игры включен с 1912 г. а для женщин – с 1988 г.
Нормативы бега на 10 км среди мужчин
| Звания разряды | Юношеские | ||||||||
| Вид | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III |
| На стадионе (круг 400 м) 10 км | 28:060 | 29:250 | 30:350 | 32:300 | 34:400 | 38:000 | — | — | — |
| По шоссе 10 км | — | — | — | 32:500 | 35:000 | 38:200 | — | — | — |
Нормативы бега на 10 км среди женщин
| Звания разряды | Юношеские | ||||||||
| Вид | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III |
| На стадионе (круг 400 м) 10 км | 32:000 | 34:000 | 35:500 | 28:200 | 41:300 | 45:000 | — | — | — |
| По шоссе 10 км | — | — | — | 38:400 | 41:500 | 45:200 | — | — | — |
Бег 10 км через день
4 года назад
Этого достаточно для того чтобы похудеть не меняя режим питания? 3 недели бегаю эффект заметен когда будет рельеф? ) clgs вроде я слышал что на восстановление организма требуется 15 суток А если 10 уже мало и хочеться 15? )))
Итак: -9 кг
