Тренажёр для растягивания мышц Stretch Refle Air

Практически каждый человек мечтает о красивом и правильном шпагате. Ведь хорошая растяжка укрепляет мышцы и позволяет делать сложные гимнастические приемы. Кроме того она способствует хорошей подвижности ног. Однако не каждый может позволить купить себе абонемент в спортзал и заниматься с личным тренером.

Некоторые пытаются выполнять определенные упражнения которые повышают гибкость но и у них есть отрицательная сторона – они занимают много времени. Технический прогресс не стоит на месте и сегодня необязательно следовать конкретным тренировкам. Чтобы добиться отличной растяжки достаточно купить вспомогательное оборудование. А чтобы это было проще сделать редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас рейтинг лучших тренажеров для растяжки на шпагат на 2021 год.

Достоинства оборудования

Найти тренажер для растяжки бывает трудно некоторые фирмы выпускают продукцию низкого качества которая не соответствует заявленным характеристикам. Большая часть тренажеров представляют собой прибор оснащенный сиденьем и раздвижными элементами. Главная особенность варианта – возможность безболезненно и быстро развить гибкость. Станки подойдут даже для людей которые никогда не занимались спортом. Также существуют специальные ленты и универсальные конструкции.

Профессиональные тренеры рекомендуют начинать только со специализированных устройств. При занятии на этом тренажере ноги полностью расслабляются так как в конструкции предусмотрена специальная фиксация. Поэтому тренировка проходит без боли и чрезмерной нагрузки. Но выполнить всю тренировку сразу не получится для этого необходимо время. Потому что мышцы должны привыкнуть только так можно без травм выполнять упражнения для растяжки шпагата.

Подобный прибор пригодится практически каждому человеку но больше всего он востребован:

• У начинающих танцоров так как для освоения новых движений необходимо обладать достаточной гибкостью;
• Гимнастов;
• Среди людей которые занимаются каратэ или кикбоксингом;
• У любителей йоги.

Но кроме спортсменов прибор пользуется популярностью среди тех кто ведет здоровый образ жизни или хочет сделать свои ноги подтянутыми.

Но главное преимущество растяжки на шпагат в том что она способствует укреплению суставов что положительно сказывается на их подвижности. Также постоянное выполнение упражнений позволяет улучшить работу мочеполовой системы. Это достигается благодаря хорошему кровообращению в этой области.

Самый легкий элемент – продольный шпагат чтобы выполнить его можно даже не покупать специальное оборудование достаточно воспользоваться специальными видеоуроками. Гораздо труднее осуществить поперечный шпагат. Именно для таких целей и создаются подобные устройства. Даже несмотря на это научиться за месяц не получится этой займет много времени минимум 8 месяцев.

К основным плюсам оборудования для шпагата относят:

• Удобная фиксация ног. Мышцы полностью расслаблены и не напрягаются во время нагрузок.
• Не прикладывая усилий человек может зафиксировать ноги в одном положении и не чувствовать боли.
• Мышцы быстрее адаптируются к нагрузкам.
• Для занятий не потребуется помощь специалиста все тренировки человек проводит самостоятельно в домашней обстановке.
• Во время занятий можно включить любимый фильм чтобы не было скучно или музыку.
• Нет риска повреждения мышц.
• Ноги становятся красивыми и подтянутыми.
• Устраняются внешние дефекты голени.

Несмотря на большое количество положительных сторон тренажер не лишен и недостатков:

• Некоторые модели стоят слишком дорого;
• Занимает много места поэтому подойдет не для всех квартир;
• Человек научится только поперечному шпагату а продольный придется тренировать заново.

Стоит ли использовать тренажер?

Для растяжки ног некоторые выполняют махи ногами или наклоны то есть не применяют специальное оборудование. Как правило результат с помощью тренажеров заметен намного быстрей. При махах мышца не расслаблена а при упражнениях на тренажере растягиваемые мускулы не подвергаются нагрузкам а это одно из основных условий правильной растяжки. На тренажерах предусмотрен механизм регулирования и фиксации угла развода ног во время занятий. Тренажеры обеспечивают поддержку спины риск травмирования позвоночника сведен к минимуму.

Преимущества растяжки при помощи тренажера перед традиционными методами

Неумелая растяжка может привести к травмам мышечных тканей и разрыву сухожилий которые в худшем случае могут привести к инвалидности. Растяжка должна производиться согласно ряду правил и рекомендаций. Ни в коем случае нельзя допускать резких движений и сильных болевых ощущений.

При использовании тренажеров для растяжки нагрузка на мышцы дозируется конструктивная особенность оборудования не позволяет выйти за рамки заданной амплитуды растяжки поэтому риск получения травмы минимизируется. При попытке сесть на шпагат самостоятельно человек может не рассчитать уровень нагрузки поторопиться и получить травму мышцы или сухожилия.

Тренажер обеспечивает следующие преимущества:

• самостоятельное регулирование силовой нагрузки;
• отсутствие последствий в виде травм;
• гармонично растягиваются нужные мышцы на другие группы не дается дополнительная нагрузка которая может возникнуть при самостоятельных попытках освоить посадку на шпагат.

Недостатки тренажеров:

• Любое спортивное оборудование требует затрат. На рынке представлены модели тренажеров для растяжки которые стоят в пределах 3000–4000 тысяч рублей но есть и такие стоимость которых составляет более 20000 рублей.
• Для людей живущих в тесных городских квартирах остро стоит вопрос свободного пространства. Габаритный тренажер не поместится в «хрущевке».
• Тем кто привык заниматься на лоне природы в хорошую погоду придется или установить тренажер на улицу (вес оборудования может составлять 25–40 кг и перемещать его сложно) или довольствоваться тренировкой в домашних условиях.

Правильная эксплуатация

Чтобы не получить травму во время тренировки важно правильно ее начать. Поэтому стоит соблюдать ряд правил которые указаны в инструкции:

• Обязательное выполнение разминки. Мышцы должны быть полностью разогреты. Особое внимание уделяется нижней части так как она задействуется больше остальных. Этот этап самый главный поэтому пропускать его нельзя. Время разминки составляет 15-20 минут. Какие упражнения выполнить каждый решает самостоятельно. Тренеры рекомендуют начать с разведения рук потом постепенно опускаться ниже. Завершается все ходьбой или бегом на месте.
• После разминки необходимо приступить к подводящим упражнениям. Им также уделяется 20 минут. Здесь задействуются непосредственно мышцы ног. Подходящие упражнения – «бабочка» выпады лягушка и т.п.
• Последний этап – занятие на самом тренажере. Минимальное время занятий – 30 минут максимальное 1.5 часа. Начинающим пользователям рекомендуется выполнять только один подход за день. По мере опытности это цифра увеличивается. Сразу устанавливать максимальный угол не надо ни к чему хорошему это не приведет. Лучше постепенно растягивать ноги и как только почувствуется нагрузка остановиться в этом положении.

Только правильное следование пунктов способствует эффективному и качественному шпагату. Важно всегда помнить о разминке если ее не выполнить можно получить травму на всю жизнь и забыть о шпагате навсегда. Разогретые мышцы гораздо пластичнее чем «холодные» это доказано не одним спортсменом.

Использование

Чтобы растяжка давала желаемые результаты и способствовала хорошему самочувствию при ее выполнении нужно соблюдать некоторые правила которые используются как на занятиях на тренажере так и без него.

• Разогрев перед тренировкой. Прежде чем приступить к растягиванию мышц их нужно разогреть. Для этой цели достаточно попрыгать на скакалке в течение пяти минут.
• Прохладное помещение для тренировок. Чтобы занятия давали результат а мышцы не сильно уставали в комнате для тренировок должно быть прохладно. Поэтому перед занятиями помещение необходимо проветрить.
• Соблюдения метода наращивания нагрузки. Не стоит равняться на знаменитых гимнасток и сразу брать на себя огромные нагрузки так как это может плохо закончиться. Нагрузка должна увеличиваться постепенно только тогда появится ожидаемый результат.
• Плавность. Растягивать мышцы нужно плавно чтобы избежать растяжения и разрывов.
• Полное расслабление. Работать на тренажере необходимо с полностью расслабленными мышцами чтобы не вызвать перенапряжение и боль.
• Дыхание. И последнее о чем не стоит забывать при занятиях на тренажере – это о правильном дыхании. Работая над растяжкой дышать нужно спокойно и равномерно.

Таким образом правильно выбрав тренажёр для растяжки вы сможете заниматься на нем с удовольствием постепенно растягивая мышцы ног в итоге получив желаемый шпагат без травм и длительных тренировок.

Источник

Какие критерии влияют на результат?

Тренажер для шпагата поможет добиться правильной растяжки однако произойти это может в разные сроки. На это влияет несколько факторов самые распространенные:

• Возраст. Если человек в возрасте решится купить себе этот тренажер то надо быть готовым к тому что времени для растяжки на шпагат уйдет в разы больше чем у молодых.
• Степень подготовленности.
• Генетика. Как ни странно но этот пункт также влияет на скорость. Ведь не все люди рождаются с идеальными и пластичными мышцами у некоторых они слишком жесткие.
• Как часто будут проводиться тренировки. Лучше всего выполнять упражнения каждый день без перерывов только так можно добиться хорошего результата за короткий срок.
• Постоянное проведение разминки и подводящих упражнений.

Растяжка выполняется медленно человек может неделями сидеть в одном положении. Поэтому последний пункт – терпение. Не каждый отличается хорошей усидчивостью а в этих занятиях она пригодится лучше всего. Занятия не должны сопровождаться резкими рывками а выполняться медленно дыхание должно быть ровное. Если человек не настроен проводить упражнения то лучше этого не делать иначе можно травмировать мышцы.

Советы относительно растяжки

Растяжка является очень важным процессом в жизни человека способствует его хорошему самочувствию однако для того чтобы она оправдала все ожидания необходимо соблюдать ряд рекомендаций при её выполнении. Не важно что вы делаете — используете тренажер для растяжки ног или занимаетесь без него — все правила одинаковы.

1. Соблюдение температурного режима тела. Как отмечалось выше прежде чем приступать к растяжке тело необходимо разогреть причём чем больше тем лучше. Для разогрева нет необходимости в использовании искусственных методов наоборот всё должно происходить естественным путём чтобы самочувствие улучшилось. Поэтому можно в течение нескольких минут прыгать на скакалке. Тренажер для растяжки в шпагат нужно использовать только после готовности организма к нему.
2. Соблюдение температурного режима в помещении. Этот процесс является достаточно важным поскольку при высокой температуре происходит утомляемость гораздо быстрее чем при низкой. А слишком низкая температура может привести к простудным заболеваниям и тренажер для шпагата не приведёт к результату.
3. Соблюдение принципа постепенности развития. Не стоит насмотревшись звёзд спорта пытаться повторить их трюки помните что в таких упражнениях самое главное — это постепенность поэтому начинать как и всегда рекомендуется с малого. Постепенно приходя всё к большему результату.
4. Плавность растяжки в шпагат. Растягивать мышцы для развития шпагата нужно не резко а плавно и в данном случае вступает в игру принцип номер 3 — постепенность.
5. Расслабление мышц ног во время развития шпагата. Во время проведения растяжки в шпагат необходимо расслабить мышцы чтобы они ответили вам добром. Тренажер для развития шпагата используется только в нужных условиях.
6. Правильное дыхание во время развития шпагата. Следите за своим дыханием во время упражнений для растяжки шпагата оно должно быть спокойным и равномерным.

Так при правильном подходе тренажер для растяжки шпагата поможет добиться неплохих результатов и сесть на шпагат достаточно быстро главное — чтобы вы умели распоряжаться своим телом самостоятельно.

На что обратить внимание при покупке?

Тренажер должен быть простым в эксплуатации. Никаких сложных элементов не допускается. При этом оборудование отличается надежность и не ломается.

Хороший агрегат должен отвечать следующим критериям:

• Качественная сборка;
• Никакого дискомфорта во время работы;
• Высокий уровень прочности;
• Простое изменение угла.

Также на положительный результат влияют комфортные ощущения. Пользователь должен хорошо сидеть и не испытывать неудобств от этого зависит расслабленность мышц. Лучше всего если конструкция будет оснащена специальной шкалой так будет легче отслеживать свой результат. А когда человек видит прогресс то он понимает что все тренировки делаются не напрасно.

У качественного прибора стул и опоры покрываются мягким материалом. Это позволяет достичь максимальной расслабленности и уменьшает нагрузку в разы. Поэтому тренировки с удобной обивкой эффективнее чем на тренажере где она не предусмотрена. Каркас должен изготавливаться из твердой стали так как он влияет на устойчивость и прочность всей конструкции.

Что еще важно знать?

Растяжка – это процесс не быстрый она занимает много времени и сил. Поэтому если человек принимает желание научиться поперечному шпагату импульсивно то эффекта от этого никакого не будет. Так как через пару недель он быстро передумает и переключиться на другую тренировку.

Если у пользователя нет желания вчитываться в технические характеристики то простой способ не купить подделку – приобретать брендовый продукт в проверенных магазинах которые предоставляют длительную гарантию.

Следует помнить что тренировка растяжки задействует хрупкие мышцы. Их можно легко повредить если не соблюдать правильность выполнения упражнений. А если это случится то все занятия придется отложить на пару месяцев так как ткани долго восстанавливаются. Практика показывает что после получения первой травмы человек больше не возвращается к оборудованию отчего оно пылится или продается.

Рейтинг лучших вспомогательных тренажеров для растяжки

Go Fit GF-STR

Продукт представляет собой стандартную веревку единственное ее отличие от остальных – хорошая прочность. Если человек хочет поддерживать растяжку на определенном уровне то это подходящее решение.

Выполнять упражнения с этим элементом легко. Он не отнимает много времени и задействует все основные мышцы. В комплекте присутствует специальное учебное пособие которое поможет начинающим пользователям правильно выполнять упражнения.

Единственное что важно понимать что это средство является вспомогательным а не основным. Оно отлично подойдет для подводящей тренировки но никак не заменит полноценный тренажер.

Продается по цене: от 1 560 рублей.

Go Fit GF-STR

Достоинства:

• Отличная эластичность;
• Поможет развить гибкость;
• В комплекте пособие по выполнению упражнений;
• Удобное применение.

Недостатки:

• Не выявлено.

Bradex ТОП ФИТ SF 0053

Еще один хороший тренажер который станет отличным дополнением к основному станку. Прибор поможет закрепить результат или наоборот разогреть мышцы перед тренировкой. Благодаря хорошей эластичности изделие подойдет для выполнения различных упражнений. Ручки удобные и плотно фиксируются на ногах. Чтобы оборудование не соскользнуло во время занятий производитель оснастил его специальной подставкой.

Стоимость: от 690 рублей.

Bradex ТОП ФИТ SF 0053

Достоинства:

• Хорошая эластичность;
• Удобная фиксация;
• Выдерживает высокие нагрузки;
• Тренирует все группы мышц.

Недостатки:

• Не выявлено.

Stretch Master

Это лента больше ориентирована на развитие гибкости у детей. Устройство подойдет как начинающим пользователям так и профессионалам. Продукт улучшает координацию движений и баланс. При правильной тренировке шанс возникновения травм минимальный. Конструкция максимально проста и требует всего лишь наличие двери или специального крючка.

Продается по цене 800 рублей.

лента Stretch Master

Достоинства:

• Простое использование;
• Эффективность;
• Не требует много места;
• Цена.

Недостатки:

• Только для детей.

Рейтинг бюджетных тренажеров для растяжки

Станок для растяжки – 3 уровня

Универсальный тренажер который поможет развить продольный и поперечный шпагат. Подойдет для продвинутых пользователей. Перекладины располагаются на трех уровнях высоты. Конструкция изготавливается полностью из стали и отличается высокой прочностью. Цвет – серебристый. Масса оборудования – 16 кг. Гарантия производителя – 1 год.

Средняя цена – 5 000 рублей.

Станок для растяжки – 3 уровня

Достоинства:

• Компактность;
• Легко перемещать;
• Устойчивость;
• Мягкие накладки;
• Оригинальный дизайн.

Недостатки:

• Подойдет только продвинутым.

На шпагате «Стандарт»

Эффективный тренажер для домашнего пользования который подойдет людям которые не хотят переплачивать за дорогие устройства. Конструкция изготавливается из прочной стали опоры для ног оснащены мягким элементом. Все упражнения выполняются только на полу. Эффективность прибора доказана многими спортсменами и рядовыми пользователями. Продается в нескольких цветах.

Средняя цена – 2 800 рублей.

На шпагате «Стандарт»

Достоинства:

• Компактные размеры в сложенном виде;
• Небольшая цена;
• Эффективность;
• Подойдет новичкам;
• Удобное использование.

Недостатки:

• Не выявлено.

Рейтинг лучших полноценных тренажеров

GALAFIT GA1800

Удобное устройство которое отличается небольшой ценой и хорошей эффективностью. Изделие позволит в кротчайшие срок выполнить поперечный шпагат при этом без боли и чрезмерной нагрузки. Продукт можно использовать как дома так и в спортивном зале.

Если человек покупает его для применения в квартире то важно понимать что габариты составляют 127х53х24 см поэтому необходимо выделить подходящее место. Максимальный угол растяжки – 200 градусов. Выдерживает массу до 120 кг.

Раздвижение ног происходит при помощи специальной ручки которая располагается впереди. Вращая ее человек подберет оптимальный угол и зафиксирует ноги в этом положении.

Средняя цена – 19 000 рублей.

GALAFIT GA1800

Достоинства:

• Год гарантии;
• Соотношение цены и качества;
• Удобная фиксация;
• Простая регулировка;
• Долговечность;
• Мягкое сиденье.

Недостатки:

• Не выявлено.

Century Versaflex 2.0

Самый популярный станок который рекомендуют профессионалы в качестве основного. Выполнить поперечный шпагат с этим прибором в разы проще. При этом человек сможет сделать это за 6 месяцев. Максимальный угол растяжения – 190 градусов.

Для большего удобства присутствует шкала прогресса которая отображает текущий результат. Масса конструкции – 23 кг. Благодаря качественной обивке сидеть на таком тренажере удобнее а мышцы постоянно находятся в расслабленном состоянии.

Средняя цена – 26 000 рублей.

Century Versaflex 2.0

Достоинства:

• Прочность;
• Шкала прогресса;
• Простое использование;
• Удобство;
• Помогает растянуть позвоночник;
• Эффективность.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Hercules 5615

Дорогой тренажер который оснащен мягкими подушками и удобным рычагом. В отличие от предыдущих представителей этот вариант позволяет тренировать не только поперечный но и продольный шпагат. Рама выполнена из прочной стали которая гарантирует надежность и хорошую устойчивость на различной поверхности. Еще одна особенность этого продукта – возможность сесть на отрицательный шпагат. Продается в уже собранном виде.

Средняя цена: от 98 000 рублей.

Hercules 5615

Достоинства:

• Универсальность;
• Надежность;
• Отличные прочностные показатели;
• Удобство;
• Не занимает много места в сложенном виде.

Недостатки:

• Высокая цена.

Виды тренажёров для растяжки ног

Растяжка мышечных волокон ног является обязательным ежедневным условием для тех кто хочет получить отличную фигуру и стройность. Поэтому разобравшись с тем какие виды тренажёров для растяжки ног существуют необходимо подходить к их выбору с особой грамотностью и осторожностью.

Растяжка ног для тех кто хочет иметь стройную фигуру

Итак рассмотрим их:

1. Тренажер для растяжки шпагата. Он представляет собой самый обыкновенный тренажёр является по-настоящему замечательным способом тех кто хочет сесть на шпагат быстро. Этот тренажер для растяжения мышечных волокон станет отличным вариантом для людей которые занимаются плаванием. А благодаря простой конструкции устройство является достаточно компактным и удобным в применении.
2. Инверсионные ботинки для развития шпагата. Отлично подойдёт людям которые ходят и много бегают поэтому он в состоянии избавить от болей в пояснице и придать ощущение лёгкости организму в целом. Этот тренажер для растяжки ног и шпагата — был создан для того чтобы человек мог побороть боли. Эта модель для растяжения мышечных волокон в шпагат не только станет отличным вариантом для домашних упражнений но и позволит привести себя в форму в достаточно короткие сроки что немаловажно поэтому при помощи инверсии можно достичь множества положительных результатов — насыщение мозга кислородом профилактики варикоза избавления от стресса.

Среди достоинств которые имеет этот тренажер для растяжки шпагата можно выделить огромное множество: модель изготовлена из натурального материала что приносит комфорт при использовании также нельзя оставить без внимания компактность тренажёра и его универсальность в применении поскольку он отлично подойдёт для людей с различными размерами лодыжки и стопы.

Существует и другой тренажер для растяжения мышечных волокон в шпагат который станет отличным способом растяжки ног. Однако здесь перечислены самые основные нахождение которых в тренажёрном зале является обязательным условием.