Жим гантели стоя одной рукой работающие мышцы

Содержание

Как правильно делать жим гантелей стоя

В продолжение серии статей о накачке плеч на повестке дня довольно специфическое упражнение для развития плечевого пояса и дельтовидных пучков – жим гантелей стоя. Его принято считать базовым так как в процессе выполнения задействуется больше одного сустава. Акцент ставится на проработку передней дельты.

Вы все знаете что плечо делится на 3 части: передний задний и средний пучок. При выполнении «толкающих» упражнений

– нагрузка падает именно на
переднюю дельту
. Когда механика движения – это
притягивание снаряда к себе
– в работу включается
задняя дельта
.
Маховые движения
в любых вариациях в стороны – нагружают
среднюю часть плеча
.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: