Бешеная сушка, что это: меню, отзывы и питание, тренировки и упражнения

Содержание

Понятие бешеной сушки

Проект Василия Смольного «Бешеная сушка» направлен на похудение. Начиная с 2015 года проведено уже больше 20 сезонов длительностью 5 недель 4 из которых идут тренировки и соблюдается здоровое питание а одна неделя посвящена подведению итогов соревнования и голосованию за участника добившегося лучшего результата.

Всего за 21 сезон уже больше 200000 человек успели принять участие в «Бешеной сушке».

Смысл проекта – научить людей правильно питаться следуя правилам ЗОЖ и придерживаться активного здорового образа жизни. Помимо обретения новых привычек в еде и физической активности стимулом для участников становятся ценные призы за лучшие результаты.

Бешеная сушка предполагающая выполнение заданий на каждый день популярный проект набирающий обороты.

Правила и задания для всех участников одинаковые независимо от пола. «Бешеная сушка» (задания на каждый день и рекомендации по правильному питанию получает каждый игрок) – проект рассчитанный на распространение принципов ЗОЖ. Участникам помогают рассчитать дневную норму потребления килокалорий и соотношение БЖУ в зависимости от пола возраста и образа жизни.

Помимо ежедневных заданий в субботу необходимо выполнять задание на вылет которое записывают на видео и выкладывают в своем личном кабинете участники. В воскресенье можно устроить читмил и употребить один запрещенный продукт.

Основные правила питания

Перед участием в бешеной сушке нужно изучить основные правила программы похудения:

Питание при бешеной сушке должно быть дробным (5-6 раз за день).
Программа питания предполагает постоянный контроль калорийности с учетом БЖУ.
Участники определяются с рационом питания и заранее готовят блюда на день разложив их по контейнерам.
Следует отказаться от продуктов богатых на простые углеводы животные жиры.
Алкоголь тоже под запретом.
Разрабатывается комплекс упражнений на каждый день который выполняют в домашних условиях.
Важно соблюдать питьевой режим. При массе тела от 50 до 70 кг оптимальный объем воды – от 25 л за день при весе около 100 кг – до 39 л.

Рацион питания при бешеной сушке создается с учетом белков жиров углеводов. Проще всего это сделать с помощью калькулятора калорий. Чтобы узнать подходящую калорийность рациона пропорции БЖУ участник должен правильно указать пол рост возраст массу тела физическую активность.

Важно! Контролировать процесс можно с помощью дневника питания и достижений. Наставник рекомендует записать туда свой вес а также все необходимые параметры (объем талии груди бедер). Новые данные лучше вносить каждый день утром.

Принципы диеты

«Бешеная сушка» (задания на каждый день потребуют определенного количества сил и энергии) требует соблюдать основные принципы правильного сбалансированного питания.

К ним относятся:

помимо ограничений в еде нужно увеличить число приемов пищи до 5 и более раз в день уменьшив порции;
не превышать общую дневную калорийность рациона;
соблюдать пропорции БЖУ;
следует готовить блюда заранее чтобы не сорваться если чувство голода придет внезапно и не будет возможности перекусить разрешенными продуктами;
придерживаться питьевого режима (2-3 л воды ежедневно).

Для каждого участника проводится расчет калорийности дневного рациона и пропорции БЖУ. Советы по составлению ежедневного полноценного меню помогут даже вегетарианцам подобрать подходящий рацион.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится эффективность фото до и после противопоказания.

Разрешенные и запрещенные продукты при бешеной сушке

Основной пищей при соблюдении правил проекта должны стать белковые продукты и продукты — источники медленных углеводов. Исключить на время проекта нужно быстрые углеводы.

Разрешенные продукты
Белковые продукты	Молоко молочные и кисломолочные продукты мясо и птица нежирных сортов (телятина куриная грудка индейка крольчатина) рыба печень морепродукты яйца (куриные перепелиные) орехи.
Овощи	Можно употреблять большое количество самых разнообразных овощей за исключением картофеля сократить на время овощи содержащие большое количество сахара (морковь тыква свекла). Все сорта капусты и салатов зелень огурцы и перец должны стать основой здорового рациона на период проекта.
Источники медленных углеводов	Для получения медленных углеводов в меню следует включить разнообразные крупы в небольших количествах (гречка овсянка бурый рис киноа чечевица) отруби (хлебцы) и бобовые. Также можно употреблять небольшие порции макарон и хлеба из твердых сортов пшеницы или из муки грубого помола.
Фрукты	Яблоки и некоторые цитрусовые.
В качестве заправки к салатам разрешен соевый соус.
Запрещенные продукты
Изделия из муки	Х/б изделия из белой муки.
Быстрые углеводы	Сахар кондитерские изделий продукты из кафе быстрого питания.
Фрукты у которых высокий гликемический индекс	Виноград бананы.
Все магазинные соусы

Противопоказания к диете

Организаторы проекта не требуют справок о состоянии здоровья и не отсеивают участников по физическим показаниям но сам худеющий должен оценивать свои возможности и учитывать имеющиеся проблемы.

Соблюдать диету рекомендуемую для уменьшения жировой массы нельзя при наличии следующих проблем:

хронические болезни;
диабет независимо от типа;
болезни почек печени и желчного пузыря;
гипогликемия;
болезни ЖКТ;
период беременности.

Женщины кормящие грудью должны предварительно проконсультироваться с педиатром и выяснить как повлияет изменение в питании на здоровье и развитие малыша и составе грудного молока. На официальном сайте проекта грудное вскармливание не считают противопоказанием к участию в игре.

Кто принимает участие?

Кто допускается к участию в программе «Бешеная сушка»? Отзывы говорят о том что на курсе занимаются совершенно разные люди. Здесь можно увидеть участников с изрядным количеством лишних килограммов которые стремятся похудеть. Есть и стройные люди которые хотят нарастить мышечную массу и сделать тело более рельефным.

Ограничений по возрасту нет но разумеется перед началом стоит проконсультироваться с врачом. Стоит лишь сказать что несмотря на то что оплатить участие и заниматься по программе могут подростки на призы не имеют права игроки младше 18 лет (согласно законодательству).

Примерное меню на сушке для девушек на две недели

В проекте не дается строгое меню с указанием блюд и продуктов которые следует употреблять в каждый конкретный день. Каждый участник сам выбирает как лучше организовать свое питание. Можно лишь привести примерный ежедневный рацион который состоит из 3 основных приемов пищи и 2-3 перекусов – второго завтрака полдника и второго ужина.

Размеры порций и объемы блюд не изменяются например если указано 200 мл кефира то на следующий день можно выпить такой же объем.

Завтрак	Обед	Ужин	Перекусы
День	1 Яйцо вкрутую Геркулес на воде – 200 г	Паровое или вареное мясо (телятина) Гречка Капустный салат (из белокачанной и/или краснокачанной капусты)	Вареная грудка Любой овощ Сыр – 20 г	Грейпфрут/ Яичные вареные белки с листовым салатом/ Натуральный йогурт — 200 мл
День 2	Творог в который добавить немного зелени – 50 г Омлет из 2 яиц или белков можно на кефире со 100 г креветок (предварительно отваренных)	Бурый рис вареный Запеченная с соевым соусом грудка Огурец	Фунчоза из фасоли Салат из разрешенных овощей	Натуральный йогурт/ Творог смешанный с зеленью/ Нежирный кефир 200 мл
День 3	Измельченные яблоко и грейпфрут перемешанные с йогуртом Яйца (пашот) — 2 шт.	Бульон из овощей Треска паровая Морская капуста	Грудка вареная Зеленый салат с огурцом Сыр	Творог / Салат из зелени и вареные яичные белки/ Нежирный кефир
День 4	Яйцо вкрутую – 2 шт. Геркулес на воде Пол цитрусового	Лосось запеченный под сыром Бульон рыбный	Тушеная со сметаной стручковая фасоль Огурец помидор	Яблоко/ Омлет из 2 яиц можно на кефире Морская капуста/ Несладкий йогурт
День 5	Салат из разрешенных фруктов – 150 г Омлет на кефире – 150 г	Белый рис Грудка в духовке с соевым соусом Салат с сельдереем и огурцом	Салат из рукколы Треска жареная без масла	Йогурт натуральный/ Творог и зелень/ Нежирный кефир
День 6	Яйцо вареное Геркулес на воде	Отварная говядина с фасолью (стручковой) Овощной салат	Грудка вареная Сыр	Творог и йогурт/ Грейпфрут/ Любой зеленый салат/
День 7	Яйцо пашот – 2 шт. Креветки	Тушеная с грибами и сыром цветная капуста Грудка отварная Салат из сельдерея с огурцом	Фаршированные кальмары Капуста морская Сыр	Нежирный кефир/ Вареные яйца 2 шт/ Творог
День 8	Каша гречневая Яйцо пашот – 2 шт.	Грудка отварная Салат из капусты (белокочанной и/или краснокочанной)	Рыба паровая Любой зеленый салат Сыр	Нежирный кефир/ Яблоко/ Творог и зелень
День 9	Геркулес на воде Фрукты с натуральным йогуртом – 150 г	Тефтели из индейки на пару Гречка Огурец Читайте также: Тренировки в зале: с чего начать?	Грудка вареная Капустный салат	Несладкий йогурт/ Яйца отварные – 2 шт/ нежирный кефир
День 10	Яйца отварные или пашот — 2 шт. 100 г вареных креветок Творог смешанный с зеленью	Запеченный лосось Салат из разрешенных овощей	Кабачки тушеные Сыр	Грейпфрут/ Творог и зелень/ Несладкий йогурт
День 11	Омлет из 2 белков можно на кефире – 150 г Половина грейпфрута	Грудка запеченная в кефире Салат с редисом и капустой	Паровая котлета из телятины Салат из любой зелени	Несладкий йогурт/ Любые овощи – огурцы помидор/ Творог и зелень
День 12	Геркулес на воде Вареное яйцо – 1 шт	Грудка отварная Бурый рис	Жареная без масла рыба Гречка	Яблоко/ Салат из разрешенных овощей с зеленью/ Несладкий йогурт
День 13	Яйца отварные или пашот — 2 шт Фрукты с натуральным йогуртом	Капустный салат Рыба на пару	Плов с курицей Огурец	Грейпфрут/ нежирный кефир/ Творог и зелень
День 14	Геркулес на воде Яблоко	Паровые котлеты из телятины Морская капуста	Грудка куриная отварная Овощи Сыр	Нежирный кефир/ Омлет на кефире – 150 г/ Творог и зелень

Правила тренировок на Бешеной сушке

Тренировки необходимо выполнять ежедневно. Все упражнения выполняются без специального спортинвентаря понадобятся только спортивная обувь и коврик чтобы не скользить по полу. Каждая тренировка занимает 30-50 минут и не требует посещения спортзала. Поэтому программа подойдет самым занятым участникам и девушкам с маленькими детьми.

«Бешеная сушка» — задания на каждый день здесь представляют собой круговую тренировку состоящую из нескольких упражнений по 2-4 круга (подхода) с перерывом на отдых 1 минуту. Для достижения результата необходимо освоить правильную технику выполнения которую можно посмотреть на видео в сети или на сайте игры.

Помимо тренировки на каждый день выдается специальное задание которое можно выполнить в течение 24 часов. Это может быть 700 приседаний или 200 берпи.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех кому за 40 50. Упражнения гимнастики для похудения видео-уроки.

Как выглядит рабочая неделя участников?

Каждый день зарегистрированные пользователи в своем личном кабинете получают задания. Например тренировка может выглядеть следующим образом:

25 приседаний;
15 отжиманий;
упражнение «велосипед» по 20 раз на каждую ногу;
ситап 20 раз;
гиперэкстензия 20 раз;
простоять в позе планки 1 минуту.

Разумеется схема меняется каждую неделю. Круговая тренировка всегда состоит из 6 упражнений каждое из которых нужно повторить 4 раза (по кругу). Между кругами делают перерыв в одну минуту. Тренировку рекомендуют проводить сутра но подойдет и любое другое время суток. В большинстве случаев четыре круга занимает около 40 минут хотя некоторые участники справляются и за 20.

Кроме того каждый день участникам дают специальные задания например 300 отжиманий 700 приседаний. Это количество нужно выполнить за день. Упражнения все время меняются так чтобы тренировать все мышцы тела.

По вечерам обязательно нужно заполнить отчет описав свои успехи — это обязательно условие для дальнейшего прохождения курса.

Упражнения для первой недели

«Бешеная сушка» (задания на каждый день могут быть одинаковыми или меняться ежедневно) на первой неделе дает участникам возможность все 5 дней выполнять один комплекс упражнений по 4 подхода с перерывом 1 минута.

Список упражнений:

подъем туловища (ситапы) 15 раз;
берпи — 3;
пушапы (или отжимания) — 10;
гиперэкстензия – 15 раз;
берпи — 4;
приседы (горижопы) — 20;
планка — 60 секунд;
берпи — 5.

Специальное задание:

день 1 –стульчик (у стены) простоять максимальное количество времени 20 подходов;
день 2 – 12 минут планки за несколько подходов;
день 3 – 15 подходов отжиманий по максимальному количеству повторений;
день 4 – 20 подходов берпи увеличивая количество повторений от 1 до 20 в каждом подходе;
день 5 – 600-1000 скалолазов.

Как правильно выполнять упражнения:

Ситап. Из лежачего положения с согнутыми в коленях ногами разведенными в стороны прямыми заведенными за голову руками выполнять подъемы туловища. Поднявшись при помощи резкого маха руками опустить их (руки) так чтобы они коснулись пола перед собой или стоп.
Берпи – это два упражнения в одном сначала нужно отжаться от пола коснувшись его грудью затем подпрыгнуть хлопнув в ладоши над головой.
Пушап – это отжимание от поверхности пола.
Гиперэкстензия. Из положения лежа на животе поднимать верх туловища со слегка согнутыми в локтях и разведенными в стороны руками. Прогиб в пояснице должен быть максимальный ладони не касаются пола. Ноги при этом немного разведены по сторонам.
Горижопы или приседания – выполняются с выпрямленной спиной при опускании таза вниз нужно следить чтобы колени не выходили за уровень стоп.
Планка – статическое упражнение из упора лежа опираться при этом надо на локти. Ноги ягодицы и туловище находятся при этом на одной прямой.
Стульчик. Присесть плотно прижав верхнюю часть туловища к стене руки прямые вытянуты вдоль тела ноги согнуты в коленях под прямым углом задержаться в этом положении.
Скалолаз. Из лежачего положения оперевшись на вытянутые перед собой руки по очереди подтягивать к локтям ноги согнутые в коленях.

Задание на вылет – прыгнуть как минимум 9 берпи за 90 секунд. Задание обязательно снять на видео и выложить в личном кабинете на сайте игры.

Упражнения для второй недели

«Бешеная сушка»: задания на каждый день на второй неделе проекта представлены двумя тренировками одна из которых записана на видео. Можно запустить его и выполнять упражнения за Юлией Смольной.

Худеющий сам выбирает какую тренировку будет выполнять.

Часть	Упражнение	Число повторений	Число подходов
День 1	1	прыжки (или jumping jack); боковая планка; берпи (для продвинутых — с поворотом); выпады по диагонали; берпи (для продвинутых); приседания с руками заведенными за голову; пушап (для продвинутых — с широко расставленными руками); прыжки; подъем туловища (можно с утяжелением); бег опираясь на выпрямленные руки.	20 по 30 сек 5 10 каждой ногой 5 151020 1040 сек	3
2	подъем ягодиц или мостик ягодичный (можно опираться на одну ногу перерыв 30 сек).	20	4
День 2	1	отжимание с червячками; звездочка; статичная звездочка; стульчик у стены.	10 10 15 сек 60 сек	3
2	присед (с подъемом колена); выпады; планка (или планка супермена); джек в высокой планке.	16 15 каждой ногой 60 сек 15	2
3	скалолазы или скалолазы наискосок; подъем ягодиц; подъемы туловища (наискосок); air приседы.	20 каждой ногой 20 15 10	4
День 3	1	прыжки; пушап; присед; выпады; выпады задние.	табата 20/10 (20 сек упражнение 10 — отдых)	3
2	планка	табата 40/20	4
3	гиперэкстензия; подъем ягодиц.	4
4	скалолаз; джеки в планке.	3
День 4	1	Нужно выполнить 50 кругов за 50 минут. На одно упражнение дается 1 минута на отдых отводится время которое осталось до конца этой минуты после выполнения задания.	20	10
подъем ягодиц; выпады.	4 каждой ногой
2	пушапы; обратные отжимания на трицепсе; приседания (руки за головой).	8 8 8	10
3	планка суперменская; джек на высокой планке.	20 сек 10	10
4	берпи	8	10
5	прыжки; скалолазы.	15 10 каждой ногой	5
6	прыжки; ситап.	15 20	5
День 5	1	боковой пресс; ситап.	5 в каждую сторону 10	3
2	подъемы ног лежа; приседы или приседы с широко расставленными ногами; берпи; планка; собачка выталкивание пятки; берпи; статика лодочка; обратные отжимания на трицепс.	20 15 5 30 сек по 15 7 30 сек 10	2
3	• скалолазы.	табата 2010	5

Спецзадание на каждый день разное постоянно усложняется:

День 1	День 2	День 3	День 4	День 5
За 20 минут выполнить планку в общей сложности 10 минут	Отжаться и прыгнуть jumping jack за минуту. В 1 минуту отжаться 10 раз оставшееся время выполнять прыжки во вторую – 9 отжиманий и прыжки и так до 3 отжиманий.	Спецзадание можно выбрать из нескольких вариантов: 80 берпи; 100 отжиманий простых или обратных; 100 air приседов; 150 подъемов туловища.	Два спецзадания на выбор: 30 отжиманий с червячками (после каждого 10 отжимания 40 секунд планки); 30 отжиманий с червячком (после каждого 10 одну минуту выполнять новое упражнение -бег в стойке на руках скалолазы и джеки).	Специальное задание – тяга с прямой ногой (лесенкой от 12 до 5) или болгарские выпады.

Как правильно выполнять упражнения:

Jumping jack – прыжок при выполнении которого нужно развести ноги немного в стороны и хлопнуть над головой.
Боковая планка. Повернувшись на бок из лежачего положения опереться на одну прямую руку тело при этом должно лежать на одной прямой без прогибов.
Берпи с поворотом. Первая часть упражнения — это отжимание при котором нужно коснуться грудью пола вторая часть – прыжок с хлопком и одновременно поворот на 180°.
Диагональные выпады. Из положения стоя присесть на одну ногу при этом отведя вторую в сторону. Колено согнутой ноги не должно выходить за уровень края стопы.
Бег в стойке на руках. Оперевшись на вытянутые руки быстро подтягивать ноги к локтям по очереди не доставая до них.
Мостик ягодичный. Из лежачего положения с руками вытянутыми вдоль тела и прижатыми к полу и согнутыми в коленях ногами (стопы чуть дальше от колен) оторвать бедра и таз от пола и поднять как можно выше на верхней точке сжать ягодицы.
Приседание с подъемом колена выполняется как и простой присед при выпрямлении ног одна из них согнутая в колене поднимается вверх к противоположной руке.
Выпады выполняются вперед колено обязательно не должно выходить за уровень стопы.
Джек в высокой планке. Стоя в планке на выпрямленных руках (высокая планка) расставить прыжком ноги врозь вместе затем прыжком ноги к себе и обратно.
Планка супермена выполняется оперевшись на одну руку вторая вытянута вперед над собой.

Читайте также: Равняемся на спину: как прокачать широчайшие мышцы и добиться красивой осанки
Отжимания с червячком. Из стоячего положения согнуться в пояснице и перебирая руками перейти в положение верхняя планка отжаться затем перешагивая руками вернуться в исходное положение.
Звездочка статичная звездочка. Из лежачего положения с руками над головой тянуться поочередно одной рукой к противоположной ноге. В статичной звездочке руки и ноги оторвать от пола и продержаться так определенный промежуток времени.
Скалолазы наискосок. Упражнение аналогично скалолазам но здесь ноги поочередно тянутся к локтям противоположных рук.
Air- приседания. Выполняются как простые приседы но при подъеме нужно сделать прыжок вверх.
Выпады задние. Из стоячего положения выполнять выпады поочередно каждой ногой назад сгибая ту ногу которая остается на месте.
Обратные отжимания на трицепсе. Поставить сзади стул и опереться на него руками ноги согнуть как будто сидишь на стуле. Делать движения вниз и вверх с помощью рук чтобы при опускании угол в локте получался 90°.
Боковой пресс. Из лежачего положения с согнутыми в коленях ногами оторвать от пола голову и плечи. Поочередно дотягиваться до стоп оторванными от пола руками — вправо и влево.
Подъем ног лежа. Из лежачего положения поднимать выпрямленные ноги вверх на максимальную высоту прилагая усилия со стороны нижнего пресса.
Собачка выталкивание пятки. Стоя на четвереньках поднимать ноги поочередно вверх под углом 45 или больше градусов. Совершать движения вверх-назад напрягая ягодичные мышцы и стараясь выталкивать именно пятку.
Статичная лодочка. Лежа на животе приподнять над полом ноги и вытянутые вперед руки прогнув поясницу. Задержаться в таком положении.
Тяга с прямой ногой. Из положения стоя опускаться до пола руками поднимая при этом одну прямую ногу. Ноги и спина должны находиться на одной параллели во время выполнения упражнения.
Болгарские выпады. Болгарские выпады выполняются отведя одну ногу назад и поставив ее на стул а вторую сгибая в колене как бы делая на нее выпад.

Задание на 6 день – прыгнуть не меньше 11 берпи за 90 секунд выполнив на 1 прыжок больше чем в прошлый раз.

Спортивное питание при Бешеной сушке

«Бешеная сушка» не является проектом для профессиональных спортсменов поэтому в условиях игры нет никаких упоминаний об обязательном применении или запрете на спортивное питание. Получая задания и рекомендации по питанию на каждый день участник получает норму необходимых нутриентов (белков жиров и углеводов) которые нужно употребить в этот день.

Иногда человек просто не может набрать норму белка за счет продуктов питания тогда и приходит на помощь спортпит в виде сывороточного протеина. Половину белка можно получить из такого источника. Принимать протеин нужно в несколько приемов обычно за час до тренировки и через час после.

Для повышения энергообмена в мышцах некоторые тренеры могут порекомендовать принимать креатин. Вещество безопасно и поможет ускорить процесс сжигания жира.

Правильное питание во время прохождения курса

Физические упражнения без сомнений важны для формирования фигуры. Но не стоит забывать и о питании. Правильно подобранный рацион помогает сжечь жиры и нарастить мышцы. Более того не стоит забывать о том что во время тренировок расход энергии увеличивается — его нужно возмещать но только правильными продуктами.

В личном кабинете участника есть рекомендации по питанию. Рацион должен включать в себя 50-60% белковой пищи 20-40% жиров и 30-50% углеводов. На время прохождения тренинга нужно полностью отказаться от сахара продуктов которые содержат глюкозу и фруктозу. Поэтому в основном рацион худеющих состоит из мясных блюд и рыбы (лучше готовить на пару или в духовке) овощей фруктов и каш. В пищу можно добавлять соль и специи но ни в коем случае нельзя употреблять готовые соусы кетчупы майонезы и т. д.

Отзывы

За три года существования игры у нее появилось много последователей которые регулярно принимают участие в новых сезонах. Некоторые участники настолько входят в азарт что не став победителем первый раз пробуют снова пройти сезон и выйти в финал.

Есть и негативные отзывы об участии в игре. Некоторые из них связаны с тем что участник не смог пройти в финальное голосование имея при этом видимые достижения. Некоторые жалуются на интенсивность тренировок и большую нагрузку на организм.

Большинство бывших участников положительно отзываются об игре и своем результате делятся фото до и после похудения советуют знакомым принять участие.

Бешеная сушка приучает к новым привычкам задания на выносливость каждый день помогают людям преодолевать себя и достигать поставленных целей. Даже не выиграв главного приза участник уже получил ценный подарок в виде силы воли и нового здорового тела.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Проект «Бешеная сушка»: отзывы участников

Наверное самым важным фактором при принятии решения об участии в проекте является мнение людей которые уже успели пройти тренинг. Как на самом деле выглядит игра проходящая на сайте «Бешеная сушка.рф»? Отзывы результаты — это как раз самый интересный моменты.

Сразу стоит сказать что программа действительно дает результаты. Да комплексы упражнений действительно тяжелые и первые две недели для многих участников проходят не гладко ведь нужно адаптироваться к усиленным физическим нагрузкам и новому рациону. Но не достичь результата просто невозможно — в противном случае игрок будет отчислен что является мощным рычагом движения.

Кабинет участника понятен в использовании — легко заполнять отчеты следить за успехами. Несомненным преимуществом является мощная группа поддержки в лице администраторов которые каждый вечер общаются с игроками и проверяют задания. Обойти правила сложно так что людям приходится в точности выполнять все инструкции.

Каких результатов можно достичь благодаря тренировочной программе «Бешеная сушка»? Отзывы (фото также) говорят о том что жировые отложения буквально тают на глазах. Более того наращивается мышечная масса тело становится более рельефным и привлекательным да и выносливости добавляется. Многие участники по завершении месячной программы сразу же оплачивают участие во втором сезоне.

До недавних пор только россияне могли принимать участие в игре на сайте «Бешеная сушка.рф». Отзывы и положительные результаты сделали проект настолько популярным и востребованным что тренинги начали проводить и в других странах. В частности имеется украинская версия проекта которая также радует огромным количеством призов.