Типы женских фигур. Способы коррекции.

Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге даже если вес и рост одинаковы? Оказывается у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной жировой костной) что обуславливается в большей мере генетикой хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.

Определив свой тип фигуры вы сможете правильно подобрать одежду

Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому чтобы тренироваться с большей эффективностью правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.

Разбираемся с типами женских фигур

Фигура – это изначальное телосложение которое дано вашими родителями («наследство» если можно так выразиться) ведь оно больше предопределяется генетикой чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру в то время как метаболизм распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.

Нет идеальных типов фигуры но вы можете приблизиться к идеалу используя различные способы – спорт и опять же правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.

На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина имеющая длинные ноги и маленькую грудь.

Античный эталон женской красоты

Средневековая красавица – это в первую очередь мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота не очень выраженной талии и бедер – словом ничего женственного. Это продолжалось долгое время но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда собственно появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры сколько их пропорция.

Узнайте как сделать талию тонкой в нашей расширенной статье!

По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч талии и бедер. Честно говоря она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше) но начинать все же будем с классики. По традиции женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами или с геометрическими фигурами или с буквами латинского алфавита.

Почему 90/60/90 – это стандарт идеальной фигуры?

1980-е: Спортивная и длинноногая

0
В 80-х многие дамы просто помешались на фитнесе и здоровом образе жизни. В западных странах один за другим открывались тренажёрные залы и фитнес-центры. Девушки с длинными ногами благодаря популярности моделей считались идеалами. Ну а воплощением идеального типа фигуры того времени была актриса и модель Джейн Фонда. Она еще и познакомила весь мир с леггинсами. На подиум в то время вышли знаменитые Наоми Кэмпбелл и Синди Кроуфорд.

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

• «яблоко»;
• «песочные часы»;
• «треугольник»;
• «прямоугольник»;
• «перевернутый треугольник».

Основные типы женских фигур

Если хотите узнать к какому из типов принадлежите то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

1. Бедра. Определите объем бедер по самой широкой их части следя за тем чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
2. Талия. Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка) при этом живот ни выпячивать ни втягивать нельзя.
3. Грудь. Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

Персональные замеры тела

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

1. Если объем бедер и груди примерно одинаковый а талия на 20-30 см меньше значит у вас фигура «песочные часы».
2. Если ваши ноги стройные а живот талия и грудь выделяются больше всего то у вас «яблоко» («круг»).
3. Если объем бедер и груди примерно одинаковый а талия не очень на их фоне выделяется то вы – самый настоящий «прямоугольник».
4. Если плечи выглядят шире бедер а грудь объемнее нижней части тела то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
5. Наконец если талия видимая а объем груди меньше объема бедер то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

Стоит ли стремиться к идеальным параметрам женской фигуры

Каковы идеальные параметры женской фигуры все еще вызывает много споров. Некоторые считают что эта цифра составляет 90-60-90. Другие считают что главное — красивые естественные женщины а не их параметры и объёмы. На этот вопрос трудно ответить однозначно потому что существует несколько типов женских фигур. Каждый из них имеет свои особенности.

Видение идеального женского тела во многом зависит от средств массовой информации и имеет тенденцию меняться со временем. Не стоит становиться жертвой давления общества на то каким физическим телосложением обязана обладать женщина.

По фото используемые в этой статье вы увидели что даже тела далекие от современных идеалов могут выглядеть красиво и идеально если их обладательница любит себя такой какая она есть.

А что бы не терять привлекательную форму следует просто вести здоровый образ жизни и уделять внимание физической нагрузке это позволит держать тело в тонусе. « Предыдущая запись

« Предыдущая запись

№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара» «фигура Х» «восьмерка»)

Классические тип фигуры пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер четко очерченной талией. Словом параметры пропорциональны. Излишний жир если он и появляется распределяется по бедрам и груди хотя здесь есть свои минусы. Так «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.

Фигура «песочные часы»

На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок» то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер талии и груди.

Подбор гардероба

Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем что для нее подойдет практически любая одежда но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела рекомендуем отдавать предпочтение:

• приталенным силуэтам;
• поясу на талии как дополнительному аксессуару;
• пальто блузкам и плащам с поясами и запахом;
• брюкам/джинсам с высокой посадкой;
• платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
• юбке-карандашу.

Одежда которая не подходит для этого типа фигуры:

• брюки/джинсы с низкой посадкой;
• мешковатые наряды которые скрывают силуэт;
• блузки/платья имеющие заниженную/завышенную талию;
• верхняя одежда прямого покроя.

Блузки футболки и свитера для фигуры «песочные часы» Брюки и джинсы для фигуры «песочные часы» Верхняя одежда для фигуры «песочные часы» Платья для фигуры «песочные часы» Туфли для фигуры «песочные часы» Юбки для фигуры «песочные часы»

Правильные тренировки

Чтобы поддерживать фигуру силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).

На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи Мэрилин Монро Джессику Симпсон Софи Лорен Холли Берри Скарлетт Йоханссон Ким Кардашьян.

Известные обладательницы фигуры «песочные часы»

Нормостенический

За счет равного соотношения всех пропорций этот тип выглядит как идеальное женское телосложение. Бедра талия и грудь этого типа создают идеальные параметры женской фигуры. Присутствует наличие среднего количества мышечных и жировых волокон на скелете. Если сравнивать с прошлым типом то набор мышечной массы представляет собой в этом случаи гораздо более легкий процесс. Спортивная нагрузка на учащение дыхания эффективно способствуют избавлению от излишков килограмм. Как ни странно следует отметить что самая идеальная женская фигура получается как раз из такого типа.

Видео

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат» «банан» «стройная колонна» Н-образная фигура)

У «прямоугольников» как уже отмечалось ранее бедра и грудь равные по объему а талия либо вовсе не выражена либо выражена но слабо (к примеру 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой») помимо того есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе образуя своеобразный «спасательный круг».

Женская фигура «прямоугольник»

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

• капри или классические прямые брюки;
• пальто с поясом приталенная верхняя одежда;
• топы с тонкими лямками;
• джинсы либо облегающие брюки имеющие низкую/среднюю посадку;
• верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
• юбка-трапеция;
• платья с запахом либо без лямок.

Вместе с тем обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

• одежды oversized либо мешковатой;
• юбок-карандашей;
• нарядов чрезмерно открывающих живот;
• легинсов;
• платьев и верхней одежды прямых фасонов;
• водолазок;
• топов маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Платья для обладательниц фигуры «прямоугольник»

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа). Важно чтобы тренировки были интенсивными но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц.

На заметку! Известными «прямоугольниками» являются: Мила Йовович Анна Курникова Николь Кидман Кэмерон Диаз Кира Найтли.

«Прямоугольники» среди знаменитостей

Эффективные тренировки

На сегодняшний день существует масса разнообразных методик способных привести человеческое тело в идеальный вид. Все что требуется от человека это усердие и регулярность. Все что требуется чтобы добиться результата – ежедневная работа над собой.

Новичку довольно сложно разобраться во всех методиках. Существует 10 самых эффективных упражнений для идеальной фигуры.

Делая их регулярно можно получить красивое тело:

• Планка – статическое упражнение для всех мышц тела.
• Отжимания – подтягивается пресс грудные мышцы руки.
• Приседания – формируется рельеф бедер и ягодиц.
• Пресс – можно использовать разнее варианты для разных грум мышц пресса.
• Выпады – прокачиваются мышцы ног и ягодицы.
• Разнообразные скручивания – вырисовывается талия.
• Бег – кардионагрузка убирается лишний объем на ногах.
• Упражнение «Бурпи» — отлично развивает выносливость организма и заставляет работать все мышцы тела.
• Прыжки – следует приседать а затем с максимальной силой выпрыгивать.
• Ножницы – всем известное упражнение для стройных ног и стального пресса.

Главное выполнять данный комплекс упражнений правильно для идеальной фигуры хватит и 15-20 мин. в день.

Если данный комплекс упражнений для идеального бюста и фигуры вам непонятен стоит посмотреть видео в котором все подробно показано:

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник» «ложка» «трапеция» А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом как правило плоский а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская но пластический хирург как известно легко решает подобные проблемы. Еще заметим что с такой фигурой мучить себя диетами чтобы сделать ягодицы меньше не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам ключицам или шее для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.

Признаки грушевидной фигуры

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

• пальто-трапецию приталенную верхнюю одежду;
• джинсы/брюки которые расширяются книзу;
• любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты пиджаки и т. д.);
• темные брюки/джинсы с прямым покроем;
• топы блузки и майки (без рукавов с открытыми плечами либо широким вырезом);
• юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

При этом рекомендуется отказаться от:

• длинных прямых пальто мешковатых нарядов;
• юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами складками рюшами);
• водолазок блузок и топов с вырезом под горло;
• пышных юбок (в том числе клеш) брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
• массивных и ярких ремней на бедрах;
• облегающих брюк (в особенности светлых).

Гардероб для обладательниц фигуры «груша»

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным) выпады и разгибания ног на тренажере. Более того чтобы добиться лучших результатов приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера Рианна Дженнифер Лопес Бейонсе.

Для чего нужно знать свой тип фигуры

Знание своего типа фигуры позволит подбирать одежду таким образом чтобы визуально телосложение казалось более гармоничным и хоть немного приближенным к идеалу.

• «Песочным часам» нужно лишь подчеркивать свое совершенство. Пояс на талии облегающее платье джинсы «в облипочку» позволят сделать это как нельзя лучше.
• «Прямоугольнику» нужно создавать иллюзию более узкой талии. Широкий пояс юбка-клеш блуза с рюшем – никто и не догадается что у вас изначально не тот тип фигуры который называют «Песочными часами». К светлому платью старайтесь брать темный пояс.
• «Треугольник» требует визуального увеличения плеч и груди уменьшения объема бедер. Светлый верх темный низ – идеальное для обладательниц этого типа фигуры сочетание. Разумеется есть некоторые нюансы из-за которых это правило не всегда работает но пользоваться им можно. Верхнюю часть позволят визуально увеличить накладные карманы яркие приняты оборки на верхней части костюмного ансамбля. Попав на бедра они произведут не желаемый для вас эффект.
• «Перевернутый треугольник» требует применение вышеназванного принципа наоборот то есть яркие светлые оттенки лучше выбирать для поясных изделий а темные – для топов и блузок. Плечевые изделия выбирайте с осторожностью чтобы они визуально не увеличивали и так уже не узкие плечи. Вырез лодочкой погоны рукава-фонарики – это не ваш выбор.
• «Овал» – самый трудно поддающийся корректировке тип фигуры. Однозначно следует избегать облегающей и мешковатой одежды. Предпочтение лучше отдать полуприлегающим силуэтам. Старайтесь увести внимание от талии не размещая на ней акцентных деталей. Уводите внимание на ноги грудь лицо. Сделать это можно как с помощью одежды так и с помощью аксессуаров.

Приемов корректировки фигуры так много что их невозможно перечислить в одном материале. Сейчас моя цель в том чтобы вы смогли сами определить свой тип фигуры и уяснили общие принципы ее корректирования с помощью одежды. Надеюсь мне удалось ее достичь. Следите за публикациями в моем блоге – и вы узнаете множество секретов которые помогут вам выглядеть более привлекательно.

Поделиться

№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура «морковка» Y-фигура)

Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.

Фигура «перевернутый треугольник»

Подбор гардероба

Главная цель – уравновешивание верха и низа при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:

• пальто-трапеция;
• юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
• блузки топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
• большие ремни для бедер;
• джинсы/брюки имеющие низкую посадку;
• топы/платья с оборкой ниже талии.

Вместе с тем желательно отказаться от:

• длинных юбок и юбок-карандашей;
• прямых длинных пальто;
• прямых темных брюк;
• мешковатой верхней одежды;
• кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
• пиджаков и блуз с объемными рукавами;
• объемных ярких джемперов/свитеров;
• нарядов с накладными плечами.

Платья для обладательниц фигуры «перевернутый треугольник»

Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли Кэтрин Макфи Деми Мур.

«Перевернутый треугольник»

№5. «Яблоко» (другие названия: О-фигура «овал» «круг» «ромб»)

Если сравнивать с другими типами женских фигур эта является самой диспропорциональной однако именно такие женщины были воспеты на полотнах Рубенса. Самой выдающейся частью тела у «яблок» является средняя т. е. живот и талия. Бедра и ноги при этом относительно худые равно как и филейная часть. В случае набора лишнего веса жир накапливается именно в этой выдающейся части.

Вы определенно относитесь к «овалам» если имеете худые ноги и бедра одинаковую ширину бедер и плеч склонность к полноте.

Тип женской фигуры «яблоко»

Подбор гардероба

Главная задача – «вытянуть» фигуру подчеркнуть ноги декольте обозначить талию. Для этого предпочтительно использовать:

• однотонные наряды с вертикальными вытачками;
• пальто-трапецию А-образную верхнюю одежду;
• наряды с крупными элементами ниже бедер;
• топы/блузы с V-образным вырезом;
• платья имеющие А-силуэты;
• джинсы/брюки с большими карманами и клеш.

При этом для «яблок» однозначно не подходят:

• обтягивающие юбки и карандаши;
• мешковатая одежда;
• узкие джинсы/брюки или с низкой посадкой;
• короткие топы водолазки;
• наряды с оборками яркими принтами или декоративными деталями на животе/плечах.

Тип фигуры «яблоко»: составляем базовый гардероб

Правильные тренировки

Для снижения веса требуется регулярная кардио-активность – к примеру на степпере или беговой дорожке. Талию можно формировать посредством обруча и упражнений для мышц пресса.

На заметку! Самые известные «яблоки»: Бритни Спирс Кэтрин Зета-Джонс Джессика Джонс.

Видео – Типы женских фигур

https://youtu.be/SFr3Jjkl-YQ

Типы женских фигур: какая из них идеальная?

Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные генетически заложенные а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них тренер составляет тренировочную программу а стилист подбирает одежду.

• Песочные часы.

Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые а ноги стройные. Жир если он есть распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.

•
V-форма (треугольник).
Телосложение с широкими плечами большой грудью достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота при этом талия просматривается а значит питанием можно исправить этот недостаток.

Читайте:

Как быстро похудеть без диет и убрать живот?

•
Прямоугольник.
Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь талия бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес так как обмен веществ ускорен.

•
Груша (ложка).
При таком типе женской фигуры акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные бедра широкие а вот плечи грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.

Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры “груша”

•
Яблоко.
Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.

Недочеты в том или ином типе фигуры перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. “Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У “прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится “яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся “песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.

Метаболическая типизация женских форм

Как уже отмечалось представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.

Таблица. Метаболические типы фигур.

Наименование фото	Краткое описание
Лимфатический	Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый жир накапливается хорошо жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком».
Тиреоидный	Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески» имеют узкие плечи маленькую грудь и острые конечности.
Яичниковый	Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах.
Надпочечниковый	Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники которые вырабатывают андрогены.

Как определить тип фигуры по запястью?

Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:

• астеническим;
• гиперстеническим;
• нормостеническим.

Окружность запястья – это показатель еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15 во втором – свыше 17 а в третьем – от 15 до 17 соответственно.

О новых типах женских фигур

Мало кто знает но за последнее время женская фигура настолько изменилась что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это в первую очередь «мускатная тыква». Нечто похожее на «песочные часы» но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).

Есть еще фигура «баклажан» – по сути та же «груша» вот только талия не так выражена. И наконец «брокколи» – тип фигуры напоминающий «морковку» но с более объемной грудью. К слову благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».

Видео – Выбор платья в зависимости от типа фигуры