Упражнения как убрать бока и живот фото

Жировые отложения в области живота которые мы называем боками беспокоят многих людей особенно девушек. Они ужасно портят фигуру и выглядят непривлекательно. К сожалению многие факторы нашей жизни приводят к их образованию. В частности это сидячая работа и неправильное питание да и отсутствие времени на полноценные тренировки тоже дает о себе знать. Впрочем тратить много времени целесообразно не всегда. Существуют эффективные упражнения для боков которые можно выполнять как в тренажерном зале так и в домашних условиях посвящая им лишь полчаса. Главное – не сдаваться и заниматься регулярно.

Основы борьбы с боками: подготовка к упражнениям

Если вы решили убрать бока упражнениями и готовы приступить к тренировкам то предварительно учтите следующие рекомендации:

  • В будущем постарайтесь избегать стрессов и волнений так как в подобных ситуациях организм активно вырабатывает гормон кортизол который приводит к накапливанию жира в районе живота.
  • Старайтесь не употреблять спиртное в особенности пиво. Оно содержит фитоэстроген способствующий образованию так называемого «пивного живота».
  • Питание должно быть правильным и сбалансированным. Не обязательно сидеть на жестких диетах но здоровое меню должно стать вашим другом.
  • Пейте достаточное количество воды. Она помогает поддерживать обмен веществ а также очищает организм от шлаков и токсинов что также способствует похудению.

Воды нужно пить не меньше 15-2 литров в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: