Программа тренировок Джо Вейдера

Детство и юность

Джозеф Эдвин Джо Уайдер родился осенью 1919 года в Монреале. Мальчик воспитывался в еврейской семье которая ранее проживала в польском поселке Куров. Желание заняться спортом возникло у него неспроста: в юные годы он имел худощавое телосложение а потому часто не мог постоять за себя. Когда его снова обидели Джо решил покончить с этим и приступил к усиленным тренировкам.

Опубликовано Gary Cbiker Travis Понедельник 17 февраля 2014 г.

Джо Уайдер в молодости

Первый тренировочный станок Уайдер соорудил самостоятельно найдя на свалке старую ось паровоза и колеса от машины. Из них мальчик сделал штангу а вскоре в его распоряжении появились и другие тренажеры. В молодости ему быстро удавалось достичь результатов окружающие замечали как худенький и небольшого роста Джо в короткие сроки возмужал.

Ранние годы

Джозеф Вейдер родился в Монреале (Канада) в промежуток между 1919 и 1922 (никто не знает) в еврейской семье польских эмигрантов.

Он вырос в округе Плато одном из беднейших районов города почти гетто в котором правили банды.

В те времена Вейдер весил 42 кг был тощим ребенком легкой мишенью для издевательств.

Чтобы защититься от всего этого Вейдер присоединился к местному клубу рестлинга но местный тренер вытурил его оттуда так как посчитал что в рестлинге у такого маленького ребенка нет никакого будущего.

Однажды Вейдер просматривал журнал «Strength and Health» и оказался под большим

впечатлением от фотографий мускулистых рестлеров боксеров и тяжелоатлетов.

Он устал быть слабым запуганным худосочным постоянно избитым он читал и перечитывал советы по тренингу которые дали эти мускулистые жадно впитывал все их рекомендации.

Вейдер решил начать экономить деньги чтобы купить набор гантелей но он так и не смог найти ничего подобного в округе.

Тогда он решил сымпровизировать и сделать свои собственные гантели.

Он порылся на заднем дворе и принес домой машинную ось на которую навесил два маховых колеса.

Когда он впервые поднял свою самодельную сорокакилограммовую штангу он понял что жизнь его изменилась.

«Веса сделали меня сильным» — сказал он как-то потом. «Сделали меня уверенным в себе сделали меня особенным».

После приглашения в местный клуб тяжелоатлетов невероятно мускулистый Вейдер начал выигрывать призы в конкурсах атлетов.

В результате своего успеха он так утомился отвечать на вопросы людей по бодибилдингу что у него начала зарождаться идея.

Он решил создать журнал который бы и отвечал на все эти вопросы и транслировал его видение этого вида спорта.

В 1936 в возрасте всего 16 лет когда большинство мальчишек курят сигареты Вейдер владея бюджетом $7 начал работать над первым номером журнала который собирался назвать «Your Physique».

Несмотря на протесты матери которая настаивала что он просто теряет время он устроил себе кабинет прямо на кухне.

Он писал каждую статью и сам их иллюстрировал и первый номер был скреплен тоже его руками.

Переполненный амбициями и энтузиазмом Вейдер перенаправил свою страсть в создание журнала.

Личная жизнь

Личная жизнь Уайдера тесно связана с его профессией популярность в спортивных кругах позволяла ему общаться со множеством интересных людей.

Joe weider o pai do fisiculturismo moderno. #joeweider. #bettyweider
Опубликовано Silvino Young Пятница 22 июля 2021 г.

Джо Уайдер и Бетти Бросмер
В 1956 году он познакомился со своей будущей женой — известной моделью Бетти Бросмер с которой в 1961-м официально оформил отношения. Со временем она стала не только его партнером по жизни но и помощником в бизнесе. Общих детей у пары не было. От прошлых отношений у Уайдера была дочь Лидия Росс которая подарила отцу троих внуков.

«Мистер Олимпия»

Все чем занимался Вейдер в своей жизни было связано только с этим видом спорта. В 1946 году вместе с братом Беном Джо становится основателем Международной Федерацией Бодибилдеров в Монреале. В 1965 году Вейдеры организовывают конкурс «Мистер Олимпия» который в скором времени становится самым престижным среди подобных. Ведь в отличие от «Мистера Вселенной» и «Мистера Мира» в этом соревновании спортсмены могут выступать даже после завоевания главного титула. Популярность бодибилдинга возрастает с каждым годом и уже в 1980 г. проходит первое соревнование среди женщин – «Мисс Олимпия». А в 1995 году появляется конкурс «Фитнес Олимпия».

Возрастающая популярность подобных соревнований значительно приумножает их призовой фонд. Если первого Мистера Олимпия всем известного Ларри Кинга наградили лишь символической короной то уже в следующем 1966 году к ней добавляется и весомый денежный приз в 1000$. И с каждым годом призовой фонд все больше увеличивается.

Бодибилдинг

Как только юноша обрел рельефные формы люди стали интересоваться как ему удалось этого достигнуть. Тогда Уайдеру пришла на ум мысль изложить свои знания в журнале. В 17 лет он опубликовал первое издание содержащее информацию о правильном наращивании мышечной массы и программу тренировок. 50 тыс. копий разлетелось из киосков за месяц сначала это была небольшая брошюра под названием Your Physique со временем она переросла в серьезный журнал Muscle Builder затем его переименовали в Muscle & Fitness.

К тому времени бодибилдер досконально изучил принципы тренировок для наращивания мышечной массы а потому решил написать первую в биографии книгу «Система построения тела по Джо Уайдеру» которая стала пособием для профессионалов и новичков в создании рельефной мускулатуры. Его тело было живым доказательством того что применяя эти советы на практике можно добиться отличных результатов. При росте 178 см ему удавалось набирать вес до 96 кг (в межсезонье он падал до 85 кг) а его бицепсы имели внушительный объем при этом мужчина оставался накачанным что отлично видно на многочисленных фото.

Arnold & Joe Weider ???
Опубликовано Motivate GYM: NO PAIN NO GAIN. Четверг 20 октября 2016 г.

Джо Уайдер и Арнольд Шварценеггер
Джо не один продвигал бодибилдинг в этом ему помогал родной брат Бен Уайдер с которым он создал Международную федерацию бодибилдеров в Канаде. И вместе с ним впоследствии выпустил еще одно издание «Бодибилдинг от Уайдеров». Затем атлет написал еще не одну книгу например «Бодибилдинг. Фундаментальный курс» или Mr. Olympia Training Encyclopedia.

В ту пору лучшие бодибилдеры участвовали в «Мистере Вселенной» и единственным минусом этого мероприятия было то что победителям запрещалось участвовать повторно в аналогичных состязаниях. Чтобы стимулировать спортсменов на продолжение тренировок Джо основал конкурс «Мистер Олимпия» участники которого выступая могли и дальше зарабатывать деньги. А затем с супругой создал фирму занимающуюся разработкой спортивного питания бренд Уайдера и сегодня популярен.

За свою карьеру Уайдер занимался не только организационными моментами также мужчина работал как тренер. В разные годы культурист занимался с Луи Ферриньо Арнольдом Шварценеггером Ли Хейни Фрэнком Зейни и многими другими бодибилдерами сделавшими отличную карьеру в спорте.

Джо Уайдер (Joe Weider)

Годы жизни — 29 ноября 1919 г. – 23 марта 2013 Гражданство — Канада Соединённые Штаты Америки Официальные сайты — joeweider.com

weider.com
Полное имя — Джозеф Эдвин Уайдер Варианты написания имени — Джо Уайдер Джо Вейдер
Антропометрические данные
: Рост — 180 см. Вес в межсезонье — 85 кг.

Достижения

: основатель Международной Федерации Бодибилдеров (IFBB) учредитель турниров «Мр. и Мисс Олимпия». Издательский дом братьев Уайдеров выпускал всем известные: Muscle&Fitness Flex Men’s Fitness Shape и др.
«Отец» мирового бодибилдинга гуру чемпионов создавший целую империю культуризма на стартовый капитал в 7 баксов родился в бедной семье польских евреев-эмигрантов в Монреале Канада 29 ноября 1919 года.

Джо Уайдер: ранние годы

В 12 лет
Джозеф вынужден был бросить школу чтобы 10 часов в день работать грузчиком на рынке. Это был героический акт самопожертвования ради выживания его и его семьи. Братья Уайдеры Джо и Бен росли в не слишком благополучном районе в тяжёлые времена Великой Депрессии поэтому им частенько приходилось отстаивать свои права кулаками. Но еврейские мальчишки не отличались крепостью телосложения — Джо весил не многим больше 50 кг и стал лёгкой добычей местных шпаны. Хулиганы «рубили» куш присваивая себе весь заработок трудолюбивого подростка. У братьев Уайдеров не оставалось выбора — ребята просто обязаны были дать отпор!

Джозеф совершает попытку записаться в команду по борьбе клуба Montreal YMHA но получает отказ. Мальчишка был таким щуплым что тренер не рискнул брать на себя ответственность из-за страха травмировать Джо.

Целеустремлённый он пошёл другим путём

: купил в местном киоске журнал за 2 пенни посвящённый поднятию тяжестей (“Milo Barbell Co.’s Strength magazine”) и погружается в тему. Но денег на гантели не было поэтому братьям Уайдерам пришлось импровизировать. Первой штангой в арсенале будущих «отцов» бодибилдинга стал монстр собранный из подобранной на железнодорожной свалке оси от паровоза в качестве грифа и автомобильных колёс в качестве блинов. Молодой организм охотно ответил на тренировки и вскоре Джозеф одержал первую победу на местном соревновании по поднятию тяжестей. Его показатели были самими впечатляющими — Джо жал на 30 кг больше чем соперники в его весовой категории. И даже больше чем жали сверх-тяжеловесы и супертяжеловесы!

Но настоящий успех был впереди а на тот момент в 30-е годы бодибилдинг ещё не «отпочковался» от тяжёлой атлетики тренажёрные залы были подпольными заведениями не для массового посещения а Джо Уайдер работал мойщиком посуды в местном фастфуде.

Джо Уайдер: “Your Physique”

Джо был увлечён идеей физического улучшения человека и читая существующие журналы о тяжёлой атлетике понимал — информации в них мало и она не соответствует задаче «строительства тела». Кроме того уже после первых любительских побед отвечая на многочисленные вопросы о секрете своего успеха он задумывается о том что из этого интереса можно извлечь выгоду. Так вышел в свет первый выпуск “Your Physique”.
Еврейское чутьё не подвело юношу

— брошюрка разошлась тиражом 50 тысяч экземпляров за первый месяц! Это был потрясающий коммерческий успех ведь за 18 месяцев Джо «сколотил» 10000 долларов — целое состояние во времена когда буханка хлеба стоила 4 пенни!

Со временем “Your Physique” вырос во всем известные “Muscle&Fitness” “Shape” “Flex” и другие фитнес-журналы медиа-империи «Weider Publications».

Отец «Мистеров» и «Мисс»

В послевоенные годы братья активно пропагандируют бодибилдинг. Джо Уайдер является тем человеком который изменил то как мир понимает связь упражнений питания красоты и здоровья. Питанию Джо уделяет особое внимание и основывает Weider Nutritional — одну из первых в мире компаний по производству спортивных добавок.
В 1946 году Джозеф и Бенджамин Уайдеры арендовали Монреальский монументальный театр чтобы провести на его сцене первый конкурс «Мр. Канада». Эта ночь стала началом IFBB. В настоящее время 170 стран аффилированы в Международную Федерацию Бодибилдеров которая является одной из семи международных спортивных федераций в мире.

В 1965 году Джо организовал самый престижный турнир по бодибилдингу

— «Мистер Олимпия» символом и венчающим призом которого является кубок-статуэтка Евгения Сандова. (Если Уайдера называют «отцом» бодибилдинга то Сандова по праву можно считать его «дедушкой».) «Олимпия» не была первым подобным конкурсом но была первым в котором атлет мог участвовать даже после своей победы в предыдущем сезоне. Правила «Мр. Америка» «Мр. Мира» «Мр. Вселенная» это запрещали не позволяя титулованным спортсменам реализовывать весь свой потенциал.

Вместе с престижем росли и призовые фонды конкурса — первый «Мистер» Ларри Скотт был награждён только символическим кубком а через год победитель получил уже ощутимые тысячу долларов призовых а ещё через несколько лет (в 2012 году) Фил Хит получил уже четверть миллиона.

Не желая оставлять в стороне прекрасную половину человечества Уайдер организовывает женский аналог «Олимпии». Первый турнир состоялся в 1980 году а первой «Мисс Олимпией» стала поджарая красавица Рейчел МакЛиш.

Джо «воспитал» цело созвездие бодибилдеров

:
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо Фрэнк Зейн Луи Ферриньо Ларри Скотт
Ли Хейни
— птенцы выросшие под крылом Уайдера-тренера и «оперившиеся» в чемпионов.

Джо Уайдер: вклад в мировой бодибилдинг

Пожалуй самым важным вкладом в бодибилдинг являются тренировочные принципы Джо Уайдера. Чтобы их сформировать Джо проводил бесчисленные часы в различных спортивных залах изучая все движений и методы которые были одинаково эффективны для бодибилдеров тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. К 1950 году он накопил опыт 12-летних наблюдений каталогизировал их и окрестил “The Weider Training Principles”. Более 30 теорий и методов которые навсегда изменили способы которыми кто-то может построить сильное мускулистое и красивое тело. «Тренинг для новичков
» от Джо Уайдера на нашем сайте.

В 2006 году Джо Уайдер получил премию «За прижизненные достижения»

из рук своего протеже актёра семикратного «Мистера» главного редактора “Muscle&Fitness” и губурнатора Калифорнии: Арнольда Шварценеггера. Вручение состоялось в Зале Славы знаменитого Побережья Мускулов (Muscle Beach Venice).

Джозеф Эдвин Уайдер прожил насыщенную и успешную жизнь деятельного человека был женат на любимой женщине окружён учениками и последователями. Его не стало в почётном возрасте 93-х лет.

Книги Джо Уайдера

Система строительства тела Посмотреть
Бодибилдинг. Фундаментальный курс Посмотреть

Программа тренировок для атлетов среднего уровня от Джо Вейдера

Понедельник

1. Жим штанги лежа широким хватом 3 сета по 9 повторений. 2. Жим штанги стоя с груди 3 сета по 9 повторений. 3. Разведение рук с гантелями лежа головой вверх угол 45 градусов. 4. Тяга штанги к подбородку узким хватом/в наклоне 3 по 9 повторений. 5. Подъемы рук с гантелями в стороны стоя 3 сета по 9 повторений. 6. Сгибание рук со штангой стоя 3 сета по 9 повторений. 7. Подъемы туловища к ногам из положения лежа 3 сета по 30—50. 8. Сгибание рук с гантелями полулежа на наклонной скамье угол 45 градусов 3 сета по 9 повторений. 9. «Французский» жим штанги стоя 3 сета по 9 повторений. 10. Наклоны в бока с гантелями в руках 3 сета по 30—50.

Вторник 1. Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений. 2. Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений. 3. Становая тяга 3 сета по 9 повторений. 4. Выпрямление ног сидя на специальном станке 3 сета по 9 повторений. 5. Поднимание на носке одной ноги 3 сета по 9 повторений. 6. Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу/сверху 3 сета по 30-50 повторений. 7. Сгибание ног лежа на специальном станке 3 сета по 9 повторений. 8. Подъем ног лежа на наклонной доске 3 сета по 25 повторений.

Четверг 1. Жим штанги лежа узким хватом/на наклонной скамье 45 градусов 3 сета по 9 повторений. 2. Пуловер лежа через скамью с гантелью 3 сета по 9 повторений. 3. Разведение гантелей в стороны в наклоне 3 сета по 9 повторений. 4. Жим штанги лежа на наклонной скамье 45 градусов/ сидя из-за головы 3 сета по 9 повторений. 5. Тяга штанги в наклоне 3 сета по 9 повторений. 6. Сгибание рук с гантелью сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра 3 сета по 9 повторений. 7. «Французский» жим гантелями вверх сидя 3 сета по 9 повторений. 8. Сгибание рук с гантелями сидя на. скамье 3 сета по 9 повторений. 9. Наклоны в бок с одной гантелью в руке 3 сета по 30-50 повторений. 10. Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений. Пятница 1. Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений. 2. Разгибание/сгибание ног на специальном станке 3 сета по 9 повторений. 3. Тяга гантели в наклоне одной рукой 3 сета по 9 повторений. 4. Приседания в разножке штанга на спине 3 сета по 9 повторений. 5. Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений. 6. Подъемы на носках со штангой на спине 3 сета по 15 повторений. 7. Становая тяга 3 сета по 9 повторений. 8. Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений. 9. Сгибание рук со штангой обратным хватом 3 сета по 15 повторений. 10. Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине 3 сета по 30-50 повторений.

Джо Вейдер и бодибилдинг. Кто создал империю?

Браться Уайдеры в 60-е годы открыли линейку спорпитаWeider Nutrition. Сначала они выпускали протеиновые батончики затем наладили производство протеина и обещали « 500 г мышечной массы в день». На деле это оказалось не так и хозяевам приходилось неоднократно выплачивать компенсации недовольным потребителям. В итоге они сменили маркетинговую тактику и запустили реальную рекламу.

Вейдеры построили фабрики по выпуску одежды и оборудования для фитнеса.

Сегодня бренд Weider — лидер в сегменте производства товаров для спорта и не собирается сдавать ведущую позицию.

Бетти Бросмер

Любой кто занимается бодибилдингом культуризмом атлетизмом не суть важно. Хоть раз да видел в интернете в журналах или фильмах о бодибилдинге фотографии культуристов с девушкой

Девушки конечно были разные. Но была среди них одна которая выделялась на их фоне ооочень тонкой талией. Фотографий с ней было много. Культуристов жаждавших с ней «сняться» еще больше.

Молодой Арнольд Шварценеггер и Бетти Бросмер позируют для журналов Джо Вейдера

Звали девочку Бетти Бросмер и была она женой Джо Вейдера. Но сначала она была моделью для разного рода журналов. Занимала разные титулы в Калифорнии от «мисс пляж Джонса» до «Мисс картофельные чипсы». Зарабатывала она с юных лет неплохо любила антиквариат и пользовалась большим спросом в мире моды и рекламы.

Джо Вейдер

Бетти взрослела нужно было как-то определяться. На одной из съемок: В лучших традициях любовных романов изъяснялся в своих чувствах к Бетти Джо Вейдер.

Но видно то ли Бетти была не в духе то ли Джо ей не нравился как мужчина но как гласит предание по окончанию съемок Бетти забыла о Джо. Вспомнила о нем только год спустя. Когда листая журнал по фитнесу увидела на обложке надпись: «Владелец и издатель – Джо Вейдер».

Не забыла она и его пламенные речи или точнее сказать – вспомнила. Ну а что! Неплохой шанс – решила Бетти. И позвонила Джо.

Была ли это любовь с «первого» взгляда или холодный расчет я не знаю. Но вот в интервью известному в те времена культуристу и журналисту Арману Танни она признавалась: «Для Джо я была всем! Я влюбила его в себя по уши».

В общем полгода они просто встречались Джо делал ей дорогие подарки дарил цветы в общем делал все чтоб Бетти стала его женой. Поженились они 24 апреля 1961 года.

Бетти поставила Джо условие: «Ты не вмешиваешься в мою личную жизнь – я делаю тебе карьеру!»

И работа закипела. Жена Джо обладала всеми необходимыми качествами как профессиональными так и физическими чтобы уломать любого из культуристов работать на «фирму» мужа. Не буду вдаваться в тонкости ее работы по привлечению клиентов-культуристов.

Как видим Джо неплохо раскрутился: Вытеснив практически всех конкурентов на мировой арене бодибилдинга. Если бы не Бетти где сейчас был бы Джо со своим бодибилдингом? А конкуренция тогда была не шуточная. И чтобы не делал Джо его «серый кардинал» всегда был рядом а иногда и заменял Джо.

Как на «мистер Олимпия» 1999 года.

Бен Вейдер

Бенджамин Вейдер (англ. Ben Weider произносится /wiːdər/; 1 февраля 1923 Монреаль — 17 октября 2008 Монреаль. Имя иногда пишется как Бен Уайдер ) — канадо-американский тренер со основатель Международной Федерации Бодибилдинга (англ. International Federation of BodyBuilding IFBB) и конкурса «Мистер Олимпия». Занимался организацией конкурсов по бодибилдингу и пропагандой спорта.

Бен Вейдер родился и вырос в Монреале. Их семья не имела большого достатка и высокого положения в обществе. В Монреале не очень любили иноземцев порой неприязнь выражалась в дольно грубой и агрессивной форме. Братья Вейдер частенько становились предметом насмешек и издевательств со стороны более обеспеченных подростков. Он вместе с братом решил серьезно заняться спортом. Бен Вейдер практически все свое свободное время проводил в спорт зале благодаря чему завоевал второе место на чемпионате Канады. Параллельно развивалась и карьера его брата который так же получал неплохие результаты в тяжелой атлетике и даже прекрасно показал себя на состязаниях культуристов «Мистер Монреаль».

В 1942 году Бен пошел служить в канадскую разведку. После 3-х лет службы спортсмен вернулся в Монреаль где начал помогать своему брату Джо Уайдеру в популяризации культуризма.

В 1946 году Бен и Джо основали свою собственную федерацию бодибилдинга IFBB (International Federation of Bodybuilding) в пику Американскому атлетическому союзу который начал угрожать отстранением от соревнований спортсменам принимавшим участие в соревнованиях Уайдеров. Постепенно к IFBB стали присоединяться другие федерации. Распространяя “культ бодибилдинга” Бен Уайдер объехал более 100 стран убеждая людей в серьезности намерений IFBB и привлекая людей к бодибилдингу как к спорту а не просто увлечению. Сейчас IFBB является самой мощной и влиятельной федерацией бодибилдинга в мире намного опережающей всех своих конкурентов вместе взятых по сумме подконтрольных им денежных потоков и числу упоминаний в СМИ.

В 1975 году Бен был удостоен высочайшей наградой Канады – орденом за долголетнюю приверженность делу улучшения жизни граждан всего мира. В 1984 он стал кандидатом на получение Нобелевской премии мира. А его усилия по пропаганде здорового образа жизни были вознаграждены званием “кавалера национального ордена Квебека”.

В том же 1975 году состоялись съемки фильма “Качая железо”. Фильм снимался в ЮАР где царствовал режим апартеида. Положение спасло то что министр спорта Пит Корнхов был большим поклонником бодибилдинга и мечтал организовать какое-нибудь грандиозное соревнование в своей стране. Бен пообещал провести соревнования при условии что все атлеты независимо от цвета кожи будут жить тренироваться и соревноваться в одинаковых условиях. В 1975 году “Мистер Олимпия” и вправду был проведен в ЮАР. Бен стал первым человеком которому удалось пробить брешь в стене апартеида.

Но увлечения Уайдера не исчерпывались бодибилдингом и здоровым образом жизни. Второй страстью Бена стала история. В течение нескольких лет ему принадлежало кресло председателя Международного Общества Памяти Наполеона обладавшего обширной коллекцией реликвий того периода (личными вещами Бонапарта и даже прядью его волос).

18 октября 2008 года Бен Уайдер скончался навсегда вписав свое имя в историю мирового бодибилдинга.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: