Андреас Мюнцер (Andreas Munzer) — человек без кожи
Андреас Мюнтцер был одним из самых топовых культуристов 90-х годов. Причин популярности было не мало но пожалуй самыми главными были следующие:
- он был протеже Альберта Бусека («немецкий Джо Вейдер» президент европейского подразделение IFBB человек «приютивший» в свое время Арнольда)
- он был очень сухой (те самые 4% жира)
- он был соплеменник Арнольда Шварценеггера (Австрия земля Штирия столица Грац)
Если честно то Мюнцер не очень дотягивал по мышечной массе до серьезных чемпионов того периода. Достаточно вспомнить Дориана Ятца или Нассера Эль Сонбати. Однако как вы помните недостаток массы можно компенсировать жесткостью рельефа. Для того чтоб быть в обойме и выступать Андреас выбрал именно этот путь. Он всегда был самым сухим на соревнованиях и помимо этого весь год держал предельно сухую форму для того чтоб зарабатывать на гостевых позированиях и фотоссесиях для журналов. Один раз он даже попал на обложку культового журнала FLEX что впечатлило его гораздо больше чем любые другие достижения в спорте (он в этом признавался во время интервью).
Рекомендуем Подполье 144. Мифы о кочках
Вообще история Мюнцера очень мутная и плохо пахнущая. Не только потому что он умер от масштабных внутренних кровотечений но также и потому что он был близок с Альбертом Бусеком. Люди из тусовки говорят что Бусек – престарелый гомосексуалист который очень любит накаченных мальчиков. Настолько что даже основал собственный журнал и тренажерный зал в Германии. В своих интервью Шварценеггер рассказывал что после переезда из Граца в Мюнхен оно многократно сталкивался с неким господином который предлагал ему деньги и спонсорство в обмен на «мужскую ласку». Люди знающие мюнхенскую историю жизни Арнольда говорят что он имел в виду именно Альберта Бусека…
Кстати траектория движения Арнольда Шварценеггера и Андреаса Мюнцера очень и очень похожи. Оба родились в Штирии (одна из земель Австрии). Детство прошло в глуши. Затем оба перебрались в столицу Штирии – город Грац где достигли первых значительных успехов в бодибилдинге. После этого их заметил господин Альберт Бусек и предложил «безвозмездную помощь» с покорением Мюнхена. Обоим была предложена должность тренера и администратора тренажерного зала Бусека.
Молодой Мюнцер грезил о лаврах Арнольда и самых главным турниром для него была не «Олимпия» до которой он откровенно не дотягивал а «Арнольд Классик» где был его Бог – Арнольд Шварценеггер. Нужно сказать что Арни очень хорошо относился к Мюнцеру и даже прислал прощальный венок на его могилу в 1996 году с надписью «Последний привет другу». В общем Андреаса тянули за уши всеми силами. Однако организм не выдержал.
Причина смерти Андреаса Мюнцера
Сложно сказать из-за чего именно умер Андреас. После его смерти было объявлено что в его организме нашли десятки запрещенных субстанций. Помимо стероидов там были инсулин и гормон роста (кстати в те времена он был трупный а не рекомбинантный как сейчас). У бодибилдера почти одновременно отказали печень и почки после перелета с последних соревнований. И хотя сердце тоже было увеличено в два раза но умер он от массированного кровотечения в брюшной полости и от отказа внутренних органов.
Есть такое мнение что Мюнцер умер от использования цитадрена. Это такое вещество которое помогало блокировать катаболизм. Однако в стрессовых ситуациях нужна работа стрессовых гормонов для защиты организма. А у культуриста их работа была подавлена. На фоне густой крови органы начали отказывать (не сосуды и не сердце).
Рекомендуем Подполье 198. Железная воля охотника (Инструкция для падаванов)
Смертельный курс Мюнтцера
В свое время был популярен в сети курс препаратов которые использовал Андреас при подготовке к соревнованиям после которых он умер. Вот как выглядело это зверство:
10 неделя – 1 неделя (до соревнования)
- Эфедрин AN 1 Каптагон Аспирин Валиум Кленбутенол Тироидный гормон
10 неделя – 6 неделя (до сорев)
- 2 укола Тестовирона (Testoviron) по 250 мг
- 1 укол Параболана (Parabolan)
- 30 таблеток Галотестина (Halotestin)
- 30 таблеток Метандиенона (Metandienon) — таиландская версия Дианабола
- 20 IE гормона роста
- 20 IE инсулина
5 неделя – 3 неделя (до сорев)
- 3 укола Мастерона (Masteron)
- 2 укола Параболана (Parabolan)
- 30 таблеток Галотестина (Halotestin)
- 50 таблеток Стромба (Stromba)
- 2 укола Стромба (Stromba)
- 24 IE гормона роста
- 20 IE инсулина
2 недели – 1 неделя
- 2 укола Мастерона (Masteron)
- 2 укола Стромба (Stromba)
- 40 таблеток Галотестина (Halotestin)
- 80 таблеток Стромба (Stromba)
- 24 IE гормона роста
- 20 IE инсулина + IGF
- Мочегонка (Альдактон + Лазикс)
Гельмут/Хельмут Штребль (Helmut Strebl). Человек-рельеф
Соотечественник Андреаса Мюнтцера из Австрии который тоже имеет очень низкий процент жира (4% — это не шутка). Но в отличии от Андреаса он живой и продолжает радовать великолепной формой в 47 лет.
Причины заставившие Андреаса и Гельмута пойти в тренажерный зал разные. Первый пошел в зал потому что у него были свободные 2 часам пока он каждый день ждал автобус в свой городок. Гельмута хотел стать здоровее чтоб защитить себя от избиений со стороны взрослых сверстников. Оба атлета так и не стали по-настоящему знамениты как титулованные культуристы. Однако они известны как самые сухие культуристы за всю историю спорта.
Штребель долгое время пробовал себя в самых разны дисциплинах. В частности он много лет выступал в альтернативных федерациях по категории «ФитМодел». Гельмут Штребель был очень успешным «менсфизиком» еще до того как появилась подобная категория.
В чем секрет такой предельной сухости Гельмута? Секрет в правильном балансе питательных веществ с точки зрения собственного обмена веществ. Мужчина является ярко выраженным ЭКТОМОРФОМ. Одно это позволяет ему быть достаточно сухим в межсезонье (100 кг при росте 190 кг).
Телосложение
Хельмут Штребль стал легендарным спортсменом именно благодаря своему уникальному телосложению. За четко очерченную мускулатуру и минимальный процент подкожного жира его начали называть «живой скульптурой».
При росте 191 см в межсезонье вес Штребеля составляет 97 кг а к выступлениям он доводит его до 89 кг. Это большая редкость поскольку в бодибилдинге считается что одновременно иметь низкий процент жира в организме и большую мышечную массу практически невозможно.
Даже Брюс Ли обладавший невероятной подготовкой не имел тех объемов которых достиг Хельмут ведь низкий процент жира ставит под угрозу способность организма наращивать мышечную массу. Но благодаря усердной работе преданности делу и продуманной диете Хельмуту удалось добиться потрясающих результатов.
Разумеется австрийский бодибилдер на протяжении своей карьеры неоднократно сталкивался с обвинениями в приеме стероидов. Но он всегда утверждал что такое телосложение стало возможным благодаря хорошим генам и тяжёлой работе. Кроме того профессионалы отмечают что натуральные культуристы удерживают гораздо меньше воды чем потребители стероидов.
Сравнивая кожу Хельмута с кожей любого другого бодибилдера в том же диапазоне жировых отложений становится совершенно ясно что его кожа намного суше. На самом деле практически нет никаких признаков того что он использует стероиды. Единственное что может быть вызвано употреблением химии – это васкуляризация но этому тоже есть объяснение. Хельмуту почти 50 лет а с годами кожа теряет коллаген поэтому вены проступают гораздо сильнее.
Рацион питания Гельмута Штребля
Основы тренировки Гельмута Штребля
У Гельмута и Мюнтцера тренировки очень объемные и состоят из огромного количества упражнений подходов повторений перемешанных суперсетами и дроп-сетами. Очевидно что подобные тренировки требуют огромного количества энергии. Добавьте к этому тот факт что у эктоморфов в принципе очень быстрый обмен энергии (жир не успевает откладываться) и вы получите ту самую подтянутую форму круглый год. Эти парни не сидят на супер-жесткой диете. Но то что они получают с пищей очень интенсивно расходуется на каждодневных тренировках.
Рекомендуем Подполье 84. Суперсет
Нужно понимать что стероиды при подготовки к соревнованием больше нужны не для набора мышц а для сохранения сухости. Именно сухость является основным преимуществом которое дают стероиды при подготовке. Если человек начинает сушиться без стероидов то начинает терять мышцы на ограниченной калорийности. Возможно сейчас Гельмут использует мало или не постоянно анаболические стероиды так как за долгие годы тело привыкло к «точке равновесия» с низким уровнем жира. Однако без стероидов такой уровень сухости выглядит слишком фантастичным.
Режим питания и тренировок
Итак если принять на веру что Штребль не употребляет никаких химических стимуляторов возникает резонный вопрос: как можно построить такое тело и поддерживать настолько потрясающие результаты? Конечно же благодаря упорной работе и тщательно распланированному режиму тренировок и питания.
После многих лет проб и ошибок Хельмут самостоятельно разработал тренировочный цикл позволяющий ему достичь оптимальных результатов. Его обычная тренировка включает выполнение суперсета до отказа с короткими перерывами между подходами. Вот его основные правила при выполнении физических упражнений:
- Всегда разогревайтесь (растяжение мышц и ускорение кровотока помогут избежать травм).
- Следите за осанкой (если правильная осанка не соблюдается существует высокая вероятность травм).
- Дышите правильно (дыхание является неотъемлемой частью поддержания хорошего насыщения крови кислородом что способствует здоровью мышц).
- Прекратите тренироваться если почувствовали боль (боль – это предупреждающий сигнал тела поэтому учитесь слушать себя).
- Выполняйте полный диапазон движений (гибкость жизненно важна для хороших мышц).
- В ходе упражнений стабилизируйте корпус при этом соблюдая правильную технику.
Что же касается питания то в этом вопросе Хельмут Штребль ещё более осторожен. Для поддержания сверхнизкого уровня жира в организме он использует в рационе метод цикличности углеводов. Его меню построено на чередовании дней с высоким и низким содержанием углеводов в течение определенного периода времени. Так периоды потребления пищи с высоким содержанием углеводов пополняют запас гликогена и сохраняют мышечную ткань а дни с низким сжигают жир.
Таким образом все достижения Штребля – это результат изнурительных тренировок и соблюдения сверхстрогой диеты. Его невероятная настойчивость в достижении собственных целей вдохновляет всех начинающих спортсменов поскольку человек-рельеф доказал что ни возраст ни отсутствие спортивных снарядов ни насмешки окружающих не являются препятствием для построения сильного и здорового тела.
