Комплекс упражнений со скакалкой для детей

22 июня 2018

Аверьянова Света

Скакалка или прыгалка — это гимнастический снаряд с которым практически каждый современный родитель знаком с детства. Польза прыжков для мальчиков и девочек одинакова. А для родителей — это еще и замечательное средство организовать небеговую физическую нагрузку. Стоит взять на заметку секреты скиппинга потому как научить ребенка прыгать на скакалке намного проще чем кажется.

Когда начинать обучение

Если в год или два ребенок еще недостаточно владеет своим телом чтобы уверенно скакать в такт крутящейся веревочке то с трех лет можно начинать тренировать прыжковый навык в групповых подвижных играх.

Важно выбирать задания в соответствии с физическим развитием и интересами малышей. К возрасту 5-7 лет дошкольник сможет научиться выполнять комплекс простых индивидуальных упражнений.

Вывод: начинать подготовительные занятия можно уже в 2 года а надеяться на хорошую координацию и развитое чувство равновесия — примерно к 6 годам. Оптимальный возраст для первых направленных тренировок со скакалкой — 4 года.

В чем польза

Полезные эффекты от правильно организованных 10-15-минутных упражнений на скакалке можно условно разделить на две группы

Физические	Психические
Формирование и развитие выносливости	Тренировка координации чувства ритма
Коррекция осанки профилактика плоскостопия	Улучшение памяти и внимания
Укрепление мышечного корсета	Усиление кровообращения в коре головного мозга
Тренировка мышц связок и суставов конечностей	Формирование волевых процессов
Развитие ловкости и быстроты	Снижение тревоги улучшение сна
Улучшение качества костной ткани	Развитие глазомера
Тренировка сердечно-сосудистой системы	Уравновешивание процессов возбуждения и торможения в нервной системе
Общее укрепление организма и гармоничное физическое развитие	Уверенность в себе высокая стрессоустойчивость мотивация к успеху

Дневной нормой для взрослых принято считать нагрузку в количестве до 300 прыжков а вот дошкольнику будет достаточно и 100. Чем младше ребенок тем меньшая нагрузка допустима. На первых занятиях лучше и вовсе ограничиваться одним-двумя десятками попыток.

Прямым противопоказанием к прыжковой нагрузке считаются заболевания сердечно-сосудистой системы ее пороки нестабильное артериальное давление общее утомление период восстановления после тяжелых стрессов.

Естественно что не стоит прыгать ребенку имеющему травмы конечностей пока врач не разрешит полную нагрузку.

Мнение родителей

А вот что говорят родители:

Новая модная игрушка для детей и не только!

Совершенно случайно увидела нейроскакалку в продаже и сразу поняла какая это может оказаться увлекательная и полезная игрушка. Купила и не прогадала – дочь очень обрадовалась с удовольствием прыгает и “заразила” уже половину подружек.

Людмила Рычкова

просто мама

Нейроскакалка – одно из самых полезных изобретений для детей

Думаю из последних игрушек – это одна из полезных изобретений для детей. Активность и веселое время провождения обеспечены.

Татьяна Молякова

мама 3-их детей

У этой нейроскакалки сплошные плюсы!

Я отец двоих пацанов. В нашем дворе все дети обожают эти новые скакалки. У этой штуковины сплошные плюсы. Прыгая на ней ребенок не только развивается физически но и подключается работа обоих полушарий мозга. Хочу отметить что взрослые не менее увлечены за детей. Мы прыгаем всей семьей.

Сергей Лавриков

отец двоих детей

Какой длины должна быть скакалка

Рост — основная характеристика юного спортсмена при подборе скакалки. Но измерять рост нет необходимости. Определить какой длины должна быть скакалка для ребенка можно и без ростомера:

1. Попросите ребенка встать ровно и взять скакалку за обе рукоятки одной рукой.
2. Далее нужно наступить на серединку веревки и натянуть прыгалку.
3. Если длина в сложенном вдвое состоянии больше чем до подмышки придется подрезать веревку. Если длины не хватает то прыгать будет неудобно.

Будет правильно если начинающий прыгун примет участие в выборе инвентаря для занятий. Чтобы выбрать правильный вес попросите ребенка повращать прыгалку держа ее одной рукой.

Позвольте малышу выбрать самый удобный из нескольких товаров. Запах материала цвет шнура и рукояток и даже рисунок на упаковке играют огромную роль для детской мотивации. А в гимнастике без нее не обойтись! Поэтому не запрещайте ребенку выражать мнение.

Объединяя родительский и педагогический опыт в подборе скакалок можно выделить несколько правил хорошей спортивной покупки:

• скакалка для ребенка в диаметре составляет 5-8 мм;
• изготовлена из тугой веревки или резинового шнура;
• имеет достаточный вес и длину (слишком легкую трудно вращать как и слишком тяжелую);
• шнур надежно прикреплен к удобным рукояткам;
• скакалка приобретается с расчетом лишь на сегодняшний день а не на вырост.

На заметку! Если вы настроены решительно и готовы следовать методике до конца то купите сразу два экземпляра. Первый придется разрезать пополам в учебных целях а второй останется для полноценных тренировок.

Отзывы врачей

Нейроскакалка – доступный тренажер для физического и речевого развития ребенка.

В последнее время появляется много интересных приспособлений для работы логопеда. Нейроскакалка один из наиболее доступных по цене. Его вполне может приобрести каждая семья. Эта игрушка будет полезна не только детям но понравится и взрослым. Можно устраивать соревнования конкурсы и совместные игры. Отличный вариант для проведения семейного досуга как дома так и на улице!

Кац Анна Павловна

Учитель-логопед

Нейроскакалка эффективный тренажер мозга для взрослых и детей

Нейроскакалка – необычное изобретение который направлено не только на кардиотренировки но и интересно тем что для движения на таком тренажере требуется разноправленная работа ног. Это способствует межполушарному взаимодействию работе вестибулярной системе гармонизации работы мозга. Полезно параллельно включать музыку и отрабатывать ритм повторять чередующиеся названия чего-либо (например дни недели месяца и т.п.).

Ирина Алексеенко

Психолог

Нейроскакалка – это действительно классный инструмент для развития ребенка

Нероскакалка очень хороша для детей у которых нарушена ритмика причем любая. Это ритмика речи если ребенок заикается ритмика в движениях когда малыш не может выстукивать ритмы или если присутствуют тики какого-либо рода. Поэтому такие движения которые выполняет ребенок прыгая через «умную» скакалку будут для таких дети очень полезны.

Катерина Стрий

Нейропсихолог

Перед началом

Перед тем как научить ребенка прыгать на скакалке припомните сами для себя несколько упражнений из детства — пусть руки и ноги вспомнят правильные движения. Тогда вам будет легче объяснить малышу как ему управлять телом во время занятий.

Будьте готовы к тому что сразу освоить все движения ребенку не удастся. Скиппинг (от англ. to skip -«скакать») предполагает два типа движений:

1. Вращательные движения руками. Для правильного скакания и экономии сил вращение должно происходить только в кисти но дети довольно часто подключают локтевые суставы и даже плечи. Первым делом важно научить ребенка правильно держать и равномерно вращать рукоятки скакалки.
2. Особые прыжки не требующие сгибания колен. Для детей сложность составляет именно включение голеностопного сустава и стопы для толчка. Малышам намного привычнее пружинить в коленях.

При обучении обязательно учитывайте возраст и уровень психофизического развития ученика чтобы не потребовать от него больше чем он способен сделать.

Помимо того что нужно выработать каждый навык отдельно их нужно еще и как-то объединить и синхронизировать. Именно в этом соединении — координации — и кроется самая большая польза упражнений со скакалкой!

Интерес к играм можно начать развивать уже в раннем детстве (2 года).

Обычно в условиях детского сада дети встречаются с первой полезной игрой на внимание и координацию движений: дети стоят вокруг воспитателя в пределах радиуса равного длине веревочки. Воспитатель поддаваясь малышам медленно вращает веревочку по полу. Задача детей — переступать или перепрыгивать через снаряд.

Сколько прыжков через скакалку в минуту делает ваш ребенок?

• Пока только учится 45% 29 голосов
  29 голосов 45%

  29 голосов — 45% из всех голосов

• Более 60 25% 16 голосов

  16 голосов 25%

  16 голосов — 25% из всех голосов

• До 10 11% 7 голосов

  7 голосов 11%

  7 голосов — 11% из всех голосов

• От 10 до 30 9% 6 голосов

  6 голосов 9%

  6 голосов — 9% из всех голосов

• От 30 до 60 9% 6 голосов

  6 голосов 9%

  6 голосов — 9% из всех голосов

Всего голосов: 64

22.06.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Польза прыжков на скакалке

Польза занятий со скакалкой заключается в следующих моментах:

• Скриппинг обладает укрепляющим действием на дыхательную и сердечно-сосудистую систему а это способствует улучшению обменных процессов и ускорению метаболизма.

• Занятия со скакалкой гарантируют проработку всех мышечных групп.
• Прыжки через скакалку помогут развить правильную осанку ловкость координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат.
• Сжигание калорий: за 15 минут активных занятий по полтора-два прыжка в секунду сжигается около 200 калорий. То есть чтобы поддержать фигуру в порядке будет достаточным выполнение 15 минутного тренинга а худеющим нужно 35 минут занятий конечно при условии правильного питания.
• Специалистами по физиологии доказано что упражнения со скакалкой являются прекрасной альтернативой другим длительным тренингам. Это значит что 15 минут упражнений заменят велосипедную поездку на три километра или 30-минутный бег трусцой. Механические движения руками увеличивают частоту сокращений сердца на 30 раз больше чем во время бега. То есть можно сделать вывод что скриппинг для похудения эффективнее чем бег.

Подготовительные упражнения

Заниматься лучше в спортивном зале или большой комнате в чешках или нескользких носочках. Приучать организм к нагрузкам нужно поэтапно поэтому первые занятия пусть длятся 5-7 минут и постепенно увеличиваются до 10-15.

Отмерять время особенно важно для детей помладше: чтобы не переутомлять их. Детям до 5 лет достаточно занятий в пределах 30 минут. Дошколятам можно уделять спорту полноценный академический час.

Главная ошибка родителей в том что чаще они пытаются учить ребенка прыгать вместо того чтобы сначала поставить руку. Дело в том что малышу гораздо проще подстроить движения ножек под ритм рук чем наоборот. Поэтому начинаем с координации рук и ног и правильных вращений а затем добавляем прыжки.

Разминка

Вспомните и выполняйте вместе с малышом стандартную школьную программу разогрева:

• вращение поочередно во всех основных суставах ручками и ножками;
• движение на носочках — 1 круг;
• на пятках;
• на внутренней стороне стопы;
• на внешней стороне стопы;
• муравьиные шажки;
• великаньи шаги;
• гусиный шаг;
• шаги с перекатом с пятки на носок;
• перекаты с пятки на носок и обратно через лежащую на полу скакалку.

Постарайтесь чтобы каждое упражнение разминки не утомляло но было достаточным для активации суставов связок и мышц. Ребенку ведь не нужно сдавать норматив поэтому занятие должно быть интересной игрой а не муштрой. Чередуйте упражнения для рук и ног.

Упражнение «Ритмы»

Пусть ребенок держит скакалку за рукоятки так чтобы ими можно было постукивать друг о друга. Начните с обычных упражнений на чувство ритма:

• Задавайте ритм хлопками а малыш пускай отстукивает его рукоятками.
• Подключайте ножки: хлопки ступней по полу не отрывая пятку.
• Тренируйте стопу: не отрывая носочек от пола нужно стукнуть пяткой.
• Шаг на месте. Одновременно ритмично поднимать руку с рукояткой скакалки и ногу с противоположной стороны.

Упражнение «Вращения»

Разрезанная пополам скакалка — идеальный снаряд для отработки вращений с помощью запястья. Начинайте с простого неспешного вращения вперед в одной руке затем добавляйте вторую руку и увеличивайте темп. Помогайте детям хлопками и следите чтобы полускакалки двигались синхронно вдоль тела не перекрещиваясь спереди или сзади.

Когда навык вращения хорошо отработан можно добавить к крутящимся прыгалкам синхронные приподнимания на носочек или перекаты. Вскоре можно будет заменить «огрызки» на цельную скакалку и выполнять перекаты и перешагивания через нее.

Упражнение «Прыжки»

Правильные прыжки в скиппинге — это сильный толчок за счет стопы и голеностопного сочленения. Колени должны оставаться слегка согнутыми для амортизации.

Усложните перекаты с пятки на носок — попросите малыша задержаться в стойке на носочках. Это укрепит необходимые мышцы и поможет выработать четкость движения.

Вы и сами не заметите как свершится первый прыжок на носочках. Важно чтобы приземление тоже было на носки без заваливания на пятки. Опускаться на стопу для нового прыжка малыш должен плавно без ударов. Правильные прыжки — легкие бесшумные. Чтобы улучшить результаты попросите ребенка зажать любой мягкий предмет между щиколотками.

Как только чадо уловит суть прыжков на носочках станет подпрыгивать при каждом удобном случае и за пределами занятий потому что исследование возможностей своего тела — один из приоритетов дошкольников.

Детям очень нравится прыгать когда двое помощников вращают веревку. Так легче уловить ритм и подстроить свои прыжки под него. В таком упражнении можно сочетать каждый прыжок с хлопком в ладоши например — для развития координации движений между руками и ногами.

А в этом коротком видео специалист детского сада покажет как научить ребенка прыгать на скакалке буквально за одно занятие. Посмотрите очень внимательно!

Преимущества

Главное преимущество «умной» скакалки заключается в том что она развивает вестибулярный аппарат и межполушарное взаимодействие тренирует мозжечок. Происходит это за счет того что для прыжка задействованы обе ноги. Руки при этом остаются свободными. В этом отличие от обычной скакалки.

Чтобы увеличить эффект и развивать одновременно оба полушария мозга можно кидать ребенку мяч просить рассказать стих перечислить названия месяцев и дней недели повторить алфавит или таблицу умножения и т.п. Таким образом повышается ловкость развивается внимательность и координация.

За счет светящегося колесика на конце aero-скакалка красиво мигает в темноте что приводит ребятишек в восторг. При этом светящийся эффект достигается за счет LED-подсветки а значит никаких батареек не нужно!

Нейропрыгалка удобна для переноски как взрослыми так и детьми. Она не занимает много места весит всего 200 грамм а значит её сможет нести даже 5-летний малыш.

Нероскакалка станет отличным и недорогим девайсом для прогулок может использоваться на занятиях физкультурой в детских садах и в школах применяться в тренировках юными спортсменами.

Также поможет развить ритм и отработать координацию движений деткам имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом.

Вот что говорит о новой скакалке известный нейропсихолог:

Поэтапное обучение

Пять простых шагов помогут родителям выстроить методику обучения прыжкам через скакалку. Почаще обращайте внимание малыша на его успехи. Сравнивайте вчерашние результаты с сегодняшними мотивируйте двигаться дальше.

Шаг 1. Перекаты

После программы подготовительных упражнений первым шагом к освоению нового навыка станут перекаты с пятки на носок и обратно через лежащую скакалку. Уделите этому отдельное время после разминки.

Шаг 2. Прыжки

Посвятите одно занятие прыжкам постарайтесь чтобы новичок освоил темп около 80 прыжков в минуту. Можно отмерять время секундомером и прыгать вместе с мамой и папой. Другой вариант — следовать указаниям видеоурока в реальном времени.

Разнообразить прыжковые упражнения можно с помощью 5-7 дополнительных прыгалок. Просто разложите их через равные расстояния и попросите детей пропрыгать эту полосу.

В детской группе устройте небольшое соревнование «струнок». Объясните детям что в прыжке нужно тянуться макушкой вверх а носочки направлять вниз. Кто вытянется стройнее и прыгнет выше и тише тот обязательно победит.

Шаг 3. Перебрасывание

Перебрасываем скакалку через голову. Задача: не сгибать руки в локте выполнять задание только кистями. Поднимать руки в стороны — можно.

Шаг 4. Почти прыжок

Объединяем прыжок и перебрасывание. Сначала все будет происходить медленно. Отрегулировать скорость можно будет позднее. На этом этапе для юного спортсмена важнее правильно действовать ручками и ножками.

Шаг 5. Автоматизация

Перераспределите время внутри занятия. На разминку теперь отводится меньше времени чем на этап тренировки. Активно используйте секундомер и счет. Хвалите ученика за успехи. Ведь ему осталось только наработать скорость и можно будет переходить к сложным упражнениям.

Правильное дыхание. С первых тренировок объясните прыгуну что правильное дыхание помогает экономить силы и здоровье.

Приземляться нужно на выдохе а задерживать дыхание не следует.

От первого урока до настоящих успехов может пройти много времени. Не поленитесь через месяц-два померить не вырос ли воспитанник из своего снаряда. Размер скакалки должен всегда соответствовать росту ребенка.

Если вы работаете с детской группой обратите внимание на успехи мальчишек. Обычно они немного отстают в прыгучести от девочек.

Старайтесь подбирать для ребят веселые подвижные игры («Салки со скакалкой») используйте упражнения с прыжками в качестве фантов или штрафов в других играх. Позволяйте детям соревноваться и проявлять творческий подход к организации прогулок. Пусть выдумывают собственные игры и задания со скакалкой.

Другие упражнения: усложняем задания

Дети — самые благодарные слушатели и зрители но они же и самые требовательные. Однообразные задания быстро им наскучат. Поэтому упражнения и игры со скакалкой для детей представлены в книгах и в Сети в огромном разнообразии.

Интересно. Во время движения дети не контролируют мимику. Вы можете оценить настоящие эмоции каждого воспитанника. Попробуйте сделать не постановочные фото во время занятий со скакалкой.

Индивидуальные задания

Когда обычные прыжки на месте освоены можно усложнять и добавлять элементы упражнения например:

• прыгать на одной ноге заданное число раз;
• прыгать поочередно на правой и левой;
• два прыжка — на правой два — на левой;
• прыгать с высоким захлестом голеней;
• прыгать с высоким подъемом коленей к груди;
• делать двойной оборот скакалки на одинарный прыжок;
• перекрестить руки и то же — с двойным оборотом;
• прыгать с вращением скакалки назад.

Подвижные игры

Самая известная игра на прыжковую ловкость — «Рыбак». Именно в нее играют воспитатели детских садов в самых младших группах. Ведущий в центре крутит скакалку-«сети» по кругу стараясь «поймать рыбок». Кто не успел подпрыгнуть тот попался в сеть и выбывает из игры.

Для дошкольников и младших школьников эту игру можно усложнить высотой и скоростью прыжков добавлением особых условий (на правой ноге на левой с хлопком или позой).

Другая вариация — «Салки со скакалкой». Здесь водящий не стоит на месте а перемещается по залу. Для осаленных придумывают штраф. Можно использовать картинки с прыжковыми заданиями во время игры по станциям или эстафеты. Первый кто нашел «послание» должен как можно скорее выполнить упражнение.

Например бежать делая оборот прыгалки на каждый шаг — это усложненное упражнение на координацию движений. Другая вариация — прыжки вдвоем. Один в паре должен быть ведущим другой — ведомым. И не нужно подсказывать ученикам что счет вслух помогает достигать синхронности — пусть догадаются сами.

Игры-соревнования

Из любой индивидуальной программы можно сделать соревнование по турам. Расчертите доску стандартной турнирной таблицей: «Имена» и «Упражнения». Достаточно ставить плюсы и минусы за выполнение а в конце турнира подсчитать их. Для каждого упражнения устанавливайте скорость и количество для зачета и повышенного балла.

Соревнования со скакалкой как и игры с резиночкой особенно по душе девочкам. В зависимости от возраста можно устраивать соревнования между смешанными командами или «мальчики против девочек: ловкость или выносливость».

Вариация соревновательной игры на внимание — «Зеркало». Выбирается ведущий который задает прыгательные задачки. Остальные должны повторить движения в точности. Тот кто не справился с заданием запутался в снаряде или сбился с ритма выбывает.

На каких велосипедах можно делать прыжки

Все нынешние велосипеды можно классифицировать на четыре группы:

1. Городские – такой вид велосипеда предназначен для езды по ровной асфальтированной или проселочной дороге. Они долговечны и просты в эксплуатации имеют множество подвидов. Такие модели пользуются спросом у тех людей кому необходимо передвигаться практически каждый день например у дачников студентов или рабочих крупных предприятий.
2. Шоссейные – такие велосипеды предназначены для долгой езды на высоких скоростях. Вся их конструкция основана на том чтобы спортсмен набрал максимально возможную скорость. Они имеют малый вес и узкие колеса. Распространены среди любителей велосипедного спорта. Такой велосипед позволяет набрать наивысшую скорость и держать ее на длительных дистанциях.
3. Горные – данная группа велосипедов предназначена для езды по неровной дороге или по пересеченной местности. Они универсальны так как их конструкция позволяет совершать поездки как по ровной так и по грунтовой дороге. Они имеют большой вес и прочную раму. В основном их выбирают для прогулок за городом.
4. Трюковые – эта группа велосипедов рассчитана на любителей эффектных трюков.

Чтобы научиться исполнять трюки и прыгать на своем велосипеде двумя колесами отдавайте предпочтение горным и трюковым моделям. Потому как шоссейный и городской с ними не справятся и прыжок на них вы не совершите.