Упражнения против варикоза: часть первая

Тренировки против варикоза

Прежде чем разобраться в том разрешён ли фитнес и тренировки при варикозе ног а также что можно и что нельзя в тренажерном зале крайне важно отметить следующее. Первое что нужно сделать при появлении на постоянной основе признаков боли судорог онемения покалывания отёчности и усталости нижних конечностей – обратиться к врачу.

Квалифицированный специалист произведёт осмотр ног и опросит пациента. При необходимости руководствуясь методами диагностики сосудистых заболеваний врач может направить пациента на УЗИ нижних конечностей. После того как специалист будет владеть всей необходимой информацией для постановки диагноза пациент получит заключение. Если будет дифференцирована сосудистая патология врач назначит схему лечения. Кроме того он даст ответ на главный вопрос о том можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен ног конкретно в вашем случае или нет.

Существует ошибочное мнение что при сосудистой патологии необходимо отказаться от каких-либо нагрузок дабы не усугубить состояние здоровья. Двигательная активность должна присутствовать однозначно. Но ей требуется отличаться умеренностью и грамотностью планирования. Помимо этого важно поддерживать баланс между временем для восстановления сил и временем для бодрствования. Пренебрежение отдыхом и сном чревато ухудшением самочувствия и усугублением практически любого заболевания.

Мнение эксперта

Чтобы тренировки при варикозе ног в тренажерном зале не нанесли ущерб слабой венозной системе обязателен к использованию эластичный бинт или медицинские компрессионные изделия. И если вы его носите целый день то надевать его необходимо утром в кровати а снимать не ранее чем по истечении получаса с момента окончания тренировки.

Врач сосудистый хирург флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Перед занятиями уделите время разминке. Продолжительность и частоту фитнес-тренировок поможет определить инструктор. Как правило при варикозном расширении вен нижних конечностей одна тренировка длится не более получаса и не чаще чем три раза за семь дней.

Кардио-тренировка при варикозе

Какой фитнес можно? Это пожалуй один из главных вопросов. Если при варикозе можно заниматься фитнесом то об этом врач обязательно скажет. Но какое фитнес-направление подходит для людей с варикозом вен нижних конечностей? Для больных варикозом подходит пилатес стретчинг йога а также латиноамериканские и восточные танцы. Эти и другие направления встречаются в услугах практически каждого фитнес-центра.

!

Крайне эффективно в данном случае плавание. Из-за своей большой плотности вода благотворно влияет на вены и препятствует венозному застою.

Основной принцип в выборе кардио-тренировки при варикозе – не навредить. На начальной стадии заболевания и не только когда вы получаете терапевтическое лечение тренировки должны быть грамотно организованы необходимо исключать прыжки. Рекомендуется использование горизонтального велотренажёра гребного тренажёра ходьба по дорожке и пр.

Силовые тренировки при варикозе ног. Техника безопасности

Считается что силовые тренировки при варикозном расширении вен не допустимы. Но если программа тренировок в тренажерном зале сбалансирована инструктором и во время тренировочного процесса он находится рядом то даже при варикозе силовые приёмы возможны. Тренеру совсем не обязательно постоянно находиться с вами. Достаточно того чтобы он периодически контролировал и организовывал тренировочный процесс наблюдая за динамикой изменений. Прошедший обучение тренер-инструктор знает все тонкости работы со страдающими сосудистыми патологиями людьми. Он организует программу занятий таким образом что нагрузка будет минимальной а тренировка будет состоять из безопасных упражнений низкой и средней интенсивности.

Силовые тренировки при варикозном заболевании вен допустимы на все группы мышц но есть некоторые нюансы. Максимальное количество ограничений будет иметь непосредственно тренировка ног при варикозе. Упражнения для икроножных мышц в спортзале имеют высокую степень опасности для занимающегося. Выполняя некоторые упражнения возможно задействование голеностопного сустава. Колени при этом не стоит до конца разгибать зафиксированные в таком положении они дают большую безопасность.

При выполнении упражнений для нижних конечностей и ягодичных мышц можно выполнять жим ногами из положения сидя или лёжа. Кроме того изменения коснутся отдыха между подходами. Выполнив установленное инструктором количество подходов следует сделать упражнение «Березка» или лёжа на полу запрокинуть ноги на стену на пару-тройку минут. Это необходимо для того чтобы уменьшить нагрузку на ослабленные сосуды и обеспечить должный отток венозной крови.

Мнение эксперта

Также при выполнении упражнений в тренажерном зале при варикозе на ногах важно по окончании любого из них дать отдохнуть ногам в состоянии покоя 1-2 минуты.

Врач сосудистый хирург флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

При проработке мышц спины и груди стоит исключить любой минимальный риск. Поэтому даже такие упражнения как подтягивания где нет непосредственной нагрузки на ноги следует выполнять после консультации с инструктором. Альтернативой запрещённым базовым упражнениям тяги гантели и штанги стоя в наклоне может послужить использование рычажного тренажера сидя а также тяги вниз из положения лёжа.

Упражнения для мышц рук (бицепс и трицепс) выполняются сидя на скамье с наклонной спинкой или лёжа. При этом нижние конечности обязательно приподнять и по возможности упереть во что-либо. Важно учитывать тот факт что при патологии сосудов нельзя поднимать вес более 3-5 кг.

Помимо ограничений в тренировках не стоит забывать и об уходе за ногами. После тренировки можно использовать «НОРМАВЕН®» спрей для ног. Это средство моментального действия поможет избавиться от усталости в ногах и вернёт им чувство лёгкости. По приходу домой сделайте ногам контрастный душ или расслабляющую ванночку. Приветствуется самомассаж. Использование многокомпонентного натурального по своему составу «НОРМАВЕН®» крема для ног так же пойдёт на пользу. Он воздействует в четырёх направлениях: обезболивание укрепление венозных стенок тонизирование и предотвращение появления отёчности.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: