Наклоны вперед со штангой на плечах

Польза и вред упражнения гуд монинг

Неоспоримая польза для здорового человека состоит в следующем:

  • Упражнение формирует подтянутые и объемные ягодичные мышцы за счет их растягивания и вовлечения в работу без большого количества мышц-синергистов.
  • Наклоны исключают работу квадрицепсов полностью и в меньшей степени вовлекают бицепсы бедра.
  • Гуд монинг укрепляет мышцы поясничного отдела позвоночника отвечающих за стабилизацию спины и красивую осанку.
  • Существует вариант упражнения сидя который полностью исключает работу бедер.
  • Доброе утро в целом укрепляет мышцы задней поверхности тела и делает их более гибкими.

Вред упражнение может нанести при условии: Выполнения неправильной техники при которой мышцы не фиксируют позвоночник и образуется округление поясничного и грудного отдела что травмирует позвоночник и приводит к болям в спине.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: