Как сделать штангу в домашних условиях?

Как еще самому сделать штангу дома

Штангу для дома можно сделать и из других подручных материалов.

Для поднятия небольших весов можно использовать гриф из черенка от лопаты прикрепляя к нему небольшие грузы в виде канистр покрышек или прочего.

Для более продвинутых тренировок можно использовать штангу с грифом из арматуры. На ее концах желательно сделать резьбу и закрепить шайбы чтобы блины не соскальзывали.

Делаем штангу из трубы

Простую штангу для дома можно изготовить из железной трубы с диаметром около 4 сантиметров. Если труба полая ее нужно заполнить любым наполнителем (бетоном металлом песком). На концах трубы необходимо сделать резьбу чтобы блины или иные грузы не съезжали и не смогли причинить вред.

Для такой штанги можно использовать диски из свинца с резьбой или иные грузы которые можно надежно закрепить на грифе.

Блины из пластиковых бутылок

Если же штанга нужна не для рекордных свершений а для легкой тренировки то вместо мощных грузов ее можно дополнить блинами из пластиковых бутылок. Это — наиболее простой и дешевый вариант для домашнего использования.

Понадобится 8 бутылок одинакового объема наполнитель для них. Это может быть песок цемент вода щебень или что-то еще.

При помощи скотча скрепите по 4 бутылки вместе. Сделайте это максимально надежно.

Вставьте гриф в пространство между четырьмя бутылками. Закрепите самодельный блин на грифе чтобы он не съезжал во время выполнения упражнений.

Также сделайте и со вторым блином.

Таким же образом можно изготовить и гантели для домашнего использования.

ЦЕМЕНТНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ШТАНГИ

Проверьте! Первоначально моя идея заключалась в том чтобы создать цементную основу для зонтика во дворе но это было так легко что я решил сделать набор из двух гирь. Не имея большого количества времени чтобы посещать спортзал я предпочитаю заниматься дома. Но в летнее время приятно заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе.

Необходимые материали:

– Дерево для формы 5х15 см для изготовления формы (в моем случае были использованы старые палубные доски. На фото видно что они использованы но это не обязательное условие. Делайте как вам будет легче и дешевле.

– Фанера – подойдет любой кусок так как он будет использоваться для формы.

– Ремешок с храповиком (может и не нужен)

– Шурупы/ Гвозди

– Цемент (в моем случае использовался 36 кг мешок). Если хотите скреативить множество сайтов предлагают различные красители которые вы можете добавить к мокрому цементу чтобы придать ему немного бликов.

– Сетка

-ПВХ труба диаметром 5 см (или меньше чтобы соответствовать другой планке)

– Труба (я использовал 5см оцинкованную трубу). Думаю что это была старая паровая труба которая хорошо подходит для штанги «олимпийского стиля». Если вы не можете найти что-либо похожее это может быть немного дорого так как я слышал 15 м секция 5 см стальной трубы будет стоить более 50 долларов.

Шаг 1. Делаем форму

Я хотел гири шестиугольной формы поэтому я взял доски 5х15 см и нарезал 6 кусков с углами 30º на концах. Важно чтоби они все были одинаковой длины поэтому используйте шаблон чтобы добиться идентичности. Я не математик и человек который описывает углы как то проходит сквозь мою голову поэтому есть картинка которая может помочь.

* * Примечание: обратите внимание что внутренняя сторона каждой шестигранной детали имеет длину 2794 см.

Дальше соберите отрезки вместе. В моем случае использовались обычные 5 см шурупы. Я тщательно совмещал все концы вместе чтобы придать им нормальную шестиугольную форму. Как только все было привинчено я также использовал ремень с храповым механизмом чтобы стянуть все. Я оставил ремень на месте на протяжении всего процесса заливки и заливая цемент я старался делать это очень осторожно чтобы не испортить ремень. Я не уверен что это было так уж необходимо но не хотел чтобы моя форма развалилась в самый ответственный момент.Далее я использовал кусок фанеры на которой нарисовал форму боковых сторон вырезал его и прикрутил к нижней части формы (или если хотите шаблона).

Шаг 2: Заливаем бетон!

Разместите форму где-нибудь в месте которому не страшен беспорядок от бетона подготовьтесь к процессу заливки цемента. Сначала нарезаем проволочную сетку чтобы она соответствовала внутренней части шестиугольника и идеально предотвращала образование трещин. Затем возьмите свою 5 см трубу ПВХ и поместите ее в середину формы. Чтобы найти центр я провел 3 диагонали через центр внутри формы и там где они пересекались я поставил трубу.Теперь вы готовы мешать бетон. Для простоты я не хотел взвешивать определенные количества поэтому я использовал целый 36 кг мешок для каждого блина. Я думаю что некоторые магазины также продают мешки весом 27 кг (такого же типа как и мешок весом 36 кг но с ним легче справиться) и мешки весом 22 кг (быстрое затвердение). Я смешал все это с небольшим количеством воды и перемешал затем медленно начал заполнять форму начав вокруг ПВХ трубы. Когда у меня на дне был слой около 25 см я поместил проволочную сетку и закончил заполнение формы. Это было немного ошибкой поскольку бетон должен иметь толщину не менее 5 см чтобы предотвратить растрескивание поэтому если вы используете меньше цементного раствора вам может потребоваться меньшая форма. После заполнения формы аккуратно постучите молотком по краям формы чтобы удалить лишние пузырьки воздуха и заполнить все пустоты по краям. Это не супер важно но ваше изделие будет более аккуратным по краям.

* Примечание: я не заделывал стыки в форме потому что не знал насколько трудно будет вытащить бетон не разбирая форму. Я хотел просто перевернуть ее и вытащить содежимое. Но в случае если бы я должен был разобрать все это я не хотел бы заделывать их повторно.

Через несколько часов после заливки используйте гвоздь или палочку чтобы написать вес на поверхности влажного бетона. Затем оставьте изделие накрытым на день или два.

Шаг 3: Удаляем изделие из формы

Я ослабил ремень с храповым механизмом перевернул форму на траву и немного постучал по ней чтобы достать блин. Я отрезал ПВХ трубу заподлицо с цементом и добавил немного силиконового герметика в шов чтобы удержать ее на месте.

Шаг 4. Повторяем процесс

Повторяем процесс чтобы извлечь следующий законченный блин…

Шаг 5. Поднимаем блины. Но ОСТОРОЖНО!

С моей стороный было конечно немного амбициозным сделать блины по 36 кг. Поднятие на ровной поверхности или тренажерном зале блинов с помощью хорошей стойки – это совершенно другое чем смешивание бетона в вашем дворе. Пожалуйста будьте осторожны и слушайте что ваше тело говорит вам! Также убедитесь что ваша штанга стабильна поскольку неровный снаряд очень тяжело поднимать на себя. Я думаю что мой набор блинов может быть удален в сад как ступеньки / постоянный зонтик в обмен на набор по 27 кг.

Я использовал хомуты чтобы сделать своего рода препятствие для блинов и предотвратить их скольжение внутрь. Подгонка не такая плотная как у олимпийских гирь поэтому я попробовал второй набор хомутов для штанги чтобы блины не двигались наружу но это было немного неудобно. Я пытался сделать обмотку вокруг стойки чтобы посадить гири немного плотнее и это действительно сработало. Я не могу проверить прочность гирь или труб поэтому стараюсь не поднимать их над собой. Штанга диаметром 5 см отлично подходит для тяги и действительно работает на предплечьях как сумасшедшая. Кроме того приятно заниматься спортом на открытом воздухе и оставлять штангу на улице в летнее время!

Материал подготовлен специально для сайта https://modelist-konstruktor.com/

Рекомендуем почитать

• МОТЫГА-ПЕРЕВЕРТЫШ Обычный набор садовых инструментов: лопата грабли мотыга… Мы привыкли к их неизменной на протяжении десятков пет форме и не задумываемся что пора бы им стать и совершеннее. Взять к…
• ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ДВУХМОТОРНАЯ Все чаще получаем мы от читателей письма содержащие описание летающих моделей на которых вместо двигателей внутреннего сгорания работают электродвигатели различных систем. Это вполне…

Нюансы при изготовлении самодельной штанги

При изготовлении самодельной штанги необходимо учитывать некоторые моменты:

• Гриф должен быть прочным чтобы выдержать вес блинов;
• Гриф не должен быть слишком толстым или тонким он должен удобно лежать в руке;
• Если гриф выполнен из металла стоит дополнить его резиновыми вставками против скольжения;
• Вес блинов должен быть одинаковым;
• При изготовлении блинов из цемента обязательно дождитесь его полного застывания;
• Будьте осторожны при выполнении упражнений с самодельной штангой.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Видео: Штанга своими руками

Если вы не знаете как самостоятельно изготовить штангу то это видео поможет вам.

Для того чтобы достигать успехов в спорте совсем не нужно покупать дорогостоящее оборудование. Иногда достаточно желания и смекалки. Поэтому вооружитесь необходимыми инструментами и попробуйте сделать штангу своими руками.

У вас уже есть опыт изготовления штанги в домашних условиях? Или необычные идеи о том из чего можно изготовить гриф или блины для домашней штанги? Делитесь своими мыслями в комментариях.

Блины из цемента

Тут нужно больше времени и терпения нужно найти большую ёмкость куда будет залит цемент потом залить его туда и вставить гриф одним концом. Желательно использовать банки из-под краски. Правда вес такой штанги предсказать сложно поэтому такой вариант подойдёт только тем кто уверен в своих силах и может поднимать большой вес.

Когда цемент залит в ёмкость а гриф вставлен в неё нужно создать опору для штанги и подождать полного затвердевания цемента. Оптимальное время ожидания четверо суток. Всё что было написано выше это были лучшие идеи как сделать штангу а так же эти варианты просты в исполнении.

Важным элементом являются стойки под штангу. Они нужны чтобы было удобнее ею пользоваться. То как сделать штангу и стойку для штанги своими руками будет описано ниже по пунктам.