Приседания со штангой. Как накачать ноги

Работа мышц

Широкие приседания в стиле сумо несколько иначе распределяют нагрузку на мышечные группы низа тела чем классические приседы.

Наиболее полезны приседания в стиле сумо для девушек так как они прорабатывают внутреннюю поверхность бедер.

Работа мышц выглядит следующим образом:

  • Приводящие – мышцы внутренней части бедра.
  • Квадрицепсы – мышцы передней части бедра.
  • Большие ягодичные – мускулы отвечающие за форму и размер ягодиц.
  • Дополнительно в работу включаются бицепсы бедра (задняя поверхность).
  • Стабилизируют положение икроножные мышцы спина и пресс.

Как уже было сказано это упражнение в первую очередь рекомендуется для девушек. Оно помогает скорректировать проблемную зону (бедра с внутренней стороны) подтянуть мускулатуру ягодиц сделать ноги стройными и привлекательными.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: