Эктоморф

Эктоморф – такой тип телосложения который отличается худощавостью небольшой жировой прослойкой и узкими плечами. У обладателей этого типа телосложения очень медленно развиваются мышцы им достаточно сложно накачаться.

Типичный представитель данного соматотипа далекий от спорта – это человек с низким показателем силы и объемов (крайний справа на картинке). Они обычно высокого роста с худощавой фигурой и тонкими костями.

Внешние характеристики

Отличительными чертами этого телосложения является сравнительно короткий торс вытянутые руки и ноги узкие ступни и кисти. Их мускулы зачастую длинные и тонкие плохо поддающиеся тренировкам. Им сложно набрать как жировую так и мышечную массу.

Они могут поглощать большие объемы углеводов что никак не скажется на их весе. Причиной этому является очень быстрый обмен веществ благодаря которому потребленные калории сгорают с невероятной скоростью.

Структура суставов не позволяет им выносить интенсивные нагрузки и большой вес во время силовых тренировок.

В кругах бодибилдеров представленных зачастую мезоморфами редко можно встретить среднестатистического эктоморфа так как им обычно очень тяжело накачаться ввиду перечисленных выше особенностей строения тела. Тяжелоатлетов среди них тоже нет в отличие от увесистых эндоморфов.

Однако многие бегуны легкоатлеты и другие представители аэробных видов спорта являются обладателями именно эктоморфного типа фигуры. Это не означает что им вовсе закрыта дорога в бодибилдеры. При соблюдении некоторых правил и самодисциплине они могут добиться значительных результатов и красоваться на мировых чемпионатах.

Беря во внимание тот факт что показатели силы и объемов у них растут очень медленно им важно набраться терпения и быть готовыми к длительному процессу на пути к телу своей мечты. Им придется реорганизовать свои гастрономические привычки и следовать четкому плану тренировок.

Несмотря на эти особенности которые на первый взгляд снижают шансы некоторых атлетов на успех у них есть ряд преимуществ по сравнению с мезоморфами и эндоморфами:

  • незначительный прирост мышечной массы становится явно заметен это значительно поощряет и мотивирует их к новым достижениям;
  • возможность поглощать большие объемы калорийной пищи без видимых последствий что является недопустимым для обладателей других типов телосложения.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: