Выбери свою скакалку: виды и характеристики

Разновидности

Есть разные виды скакалок:

1. Стандартная. Самый бюджетный вариант. Состоит из 2 частей — веревки и ручки. Идеальный вариант для ребенка или для начальных тренировок.
2. Скоростная. Отличается высокой скоростью вращения. Позволяет получить максимальную нагрузку на мышцы и сердце. Подходит спортсменам и тем кто давно и серьезно занимается фитнесом.
3. Утяжеленная. В ручки прыгалки насыпают песок или делают их металлическими. Материал шнура тоже более тяжелый. Чтобы заниматься с таким инвентарем нужно прикладывать усилия. Это позволяет получить хорошую нагрузку на верхние мышцы тела. Удобно что не нужно выбирать длину скакалки так как она регулируется.
4. Электронная. Снабжена счетчиком который показывает не только количество прыжков но и сожженные килокалории. Она легкая подбирать длину скакалки нет необходимости — ее просто подтянуть намотав на руки. Идеальна для желающих похудеть. Умный счетчик исходя из введенных параметров рассчитает правильную программу тренировки.
5. Цифровая. Длина такой модели не регулируется. Состоит изделие из устройства подсчета прыжков двух рукоятей и коротких шнуров с небольшими шариками-утяжелителями. Заниматься можно даже в маленькой квартире. Важно подобрать нужную длину скакалки по росту иначе тренироваться будет некомфортно.
6. Гимнастическая. Выглядит как обычный шнур никаких ручек у такой прыгалки нет. Длина составляет около 25 метров. Применяется для занятий художественной и спортивной гимнастикой.

Скакалку для художественной гимнастики по концам можно либо завязать в узлы либо просто прижечь чтобы она не распустилась.

Стандартная

Скоростная

Утяжеленная

Электронная

Гимнастическая

Цифровая

Лучшие гимнастические скакалки

Скакалка для художественной гимнастики может предназначаться не только гимнастами но и любителями фитнеса. Тренажер содействует развитию гибкости а также улучшению осанки. Шнур может быть сделан из нейлона силикона или кожи. Аксессуар позволяет выполнять сложные упражнения. Используют приспособление во время выступлений. С ним выполняют прыжки круги обертывания и броски.

Indigo SM-123

Снаряд выполнен из полиамида. Высокое качество материала обеспечивает прочность износостойкость модели. Гибкая структура позволяет сохранять форму и эластичность. У приспособления нет утяжеляющих ручек. Вес Indigo SM-123 делает его более послушным при выполнении разных трюков. Толщина веревки варьируется в пределах 8-10 мм. Можно выбрать аксессуар по цвету. Шнур может быть однотонными или разноцветным. В каталоге возможно подобрать модель с определенными параметрами.

Достоинства

• Высокое качество материала;
• Небольшой вес;
• Современное оформление;
• Удобство применения.

Недостатки

• Не выявлено.

Гимнасткам подбирают снаряд точно по росту. Если длина слишком большая приспособление подрезают. На концах веревка завязывается в узлы или прижигается.

Pastorelli “Patrasso”

Модель выполнена из нейлона высокой прочности. Материал обеспечивает жесткость шнура. Это придает четкость при бросках. Снаряд бывает однотонным с богатым ассортиментом расцветок. Шнур выполнен методом плетения. Внутри нет стержня из полиамида. Специальная технология позволяет добиться мягкости сохранив аэродинамические свойства. Купить гимнастическую скакалку можно для разных выступлений. Стандартная длина 3 метра но можно подобрать и индивидуальные размеры. Цвет подбирается под определенный костюм.

Достоинства

• Подходит для соревнований международного уровня;
• Применение прочных материалов;
• Облегченный шнур;
• Насыщенный цвет.

Недостатки

• Нет ручек.

Гимнастический снаряд можно обрезать под рост. Для этого применяется острый нож. Затем концы прижигаются или завязываются в узлы. Тренажер следует хранить в специальном чехле. Нейлоновое волокно может дать усадку при намокании и сушке нагревательными приборами.

Лучшие шагомеры

Материалы изготовления

Если возник вопрос о том как выбрать скакалку правильно стоит в первую очередь изучить материалы изготовления снаряда. Сам шнур основная часть прыгалки может изготавливаться из резины кожи стали нейлона и так далее. Каждый из материалов имеет свои достоинства.

Материал шнура	Для кого подходит	Особенности
Резина	Для опытных спортсменов	Тяжелая износостойкая неэластичная. Ее можно отрегулировать
Кожа	Для боксеров кикбоксеров	Средний вес не путается отлично вращается. Длина скакалки по росту не регулируется
ПВХ	Для детских занятий новичков	Высокая скорость вращения усилия не нужны. Для тренировок спортивного характера не подходит. Длина скакалки не регулируется
Нейлон	Для детей новичков занятий художественной гимнастикой	Легкая мягкая эластичная
Сталь	Для скоростных тренировок	Прочная имеет высокие скоростные показатели износостойкая травмоопасная
Силикон	Для фитнеса предварительных разминок детских занятий	Размер регулируется обрезать не обязательно. Легкая и мягкая
Веревка	Часто из веревки изготавливают модели для художественной гимнастики	Дешевая легкая недолговечная. Подобрать длину скакалки просто. Они стандартные регулируются самостоятельно

Детям и новичкам лучше выбирать легкие прыгалки из ПВХ нейлона или веревки. Они нетравматичны.

Резиновая

Стальная

Из ПВХ

Нейлоновая

Кожаная

Силиконовая

Веревка
Важную роль в подборе играет материал для рукоятей. Чаще всего для изготовления используются:

1. Дерево — гипоаллергенный практичный и удобный материал. Не скользит.
2. Пластик — удобный но очень скользкий. Есть вероятность что рукоятки могут «вылететь» из рук.
3. Неопрен — современный самый идеальный вариант. Даже во время тяжелых тренировок остается сухим так как способен впитывать влагу. Скакалка для художественной гимнастики из неопрена не редкость на занятиях и показательных выступлениях спортсменок.
4. Металл — тяжелый материал служит дополнительной нагрузкой. Такие рукоятки делают у атлетических скакалок.

Желательно чтобы на рукоятках скакалки были специальные насечки или пупырышки. Они помогут удерживать изделие даже во время обильного потоотделения.

Деревянные ручки

Металлические

Неопреновые

Пластиковые

Правила игры со скакалкой

Как с любым тренажером со скакалкой нужно правильно обращаться. Во время игр или упражнений нужно следовать правилам игры со скакалкой:

1. Держать ручки прыгалок нужно крепко чтобы не вырвались. Ладони повернуты вперед.
2. Когда ребенок прыгает у него должны вращаться кисти а локти опущены и полусогнуты. Плечи почти не двигаются.
3. Спина всегда прямая это помогает лучше прыгать и вырабатывает осанку.
4. Прыгать нужно мягко опускаясь сначала на пальцы затем всей ступней. Так ноги не будут быстро уставать. А мышцы хорошо тренируются.
5. Нужно обязательно держать дистанцию с другими участниками. Удары скакалкой могут привести к травме.
6. Движения со скакалкой могут быть разнообразными. Простые прыжки на двух ногах со скрещенными руками или ногами перешагивание.

Размеры изделия

Актуальный вопрос — как можно выбрать скакалку по росту. Именно от правильного размера зависят безопасность и результативность тренировок. Короткая скакалка потребует больше усилий и внимания. Во время занятия придется думать как бы не зацепиться за нее. Длинный инвентарь будет путаться.

Рассчитать необходимую длину или определить при выборе подходит ли скакалка можно очень просто. Для этого необходимо сделать следующее:

1. Встать на середину шнура ногами и вытянуть скакалку вверх вдоль торса. Ручки должны оказаться у подмышек.
2. Чтобы правильно выбрать размер скакалки руку с обеими рукоятками нужно вытянуть вперед. Если середина шнура будет лишь немного соприкасаться с полом это идеальный вариант. Если будет висеть в воздухе или лежать на полу лучше отказаться от такой скакалки.

Ниже представлена таблица принятых стандартов. На нее можно смело ориентироваться при приобретении снаряда в онлайн-каталогах.

Рост	Необходимая длина скакалки
Меньше 150 см	18 м
151–167 см	25 м
168–175 см	28 м
176–183 см	3 м
Выше 183 см	35 м

Лучшие скакалки — регулируемые. Такие модели могут менять свою длину исходя из роста пользователя. Если размер скакалки не регулируется при выборе следует обратить внимание на ручки — они должны откручиваться или разбираться. Это нужно чтобы достать лишний шнур. Нередко возникает вопрос о том как обрезать свою скакалку правильно. Можно ножом или ножницами но обязательно концы завязать и зафиксировать в ручке.

Шнур должен быть толщиной не менее 8 мм. Исключение составляют детские веревочные или нейлоновые изделия.

Лучше остановить выбор на скакалке с возможностью регулировки длины

Детские игры

Перед тем как подобрать скакалку ребенку следует уделить особое внимание предпочтениям малыша в цвете. Определение длины спортивного снаряда следует проводить вышеописанными способами

Концы при этом рекомендуется прятать в ручках поскольку дети быстро растут а вскоре может понадобится удлинение шнура.

Конечно для каждого родителя важна безопасность малыша поэтому необходимо уделять внимание качеству материалов. Для удобства ребенка скакалка должна быть не тяжелой и не толстой

Люди в своих тренировках часто используют самый доступный тренажер — скакалку.И первый вопрос с которым они сталкиваются: какой длины должна быть скакалка

?Размер скакалки зависит от роста спортсмена а также от навыков работы с ней.

Общее правило можно сформулировать так: Чем лучше человек прыгает — тем короче у него скакалка.

Но не торопитесь укорачивать длину следуйте правилу: семь раз отмерь — один раз отрежь.

Для того чтобы определить длину скакалки

нужно:

1. Встать на середину шнура одной ногой
2. Вытянуть рукоятки вертикально вверх
3. Определить на какой высоте они находятся

Существуют три основных размера

или уровня длины каждый из которых дает свой тренировочный эффект и соответствует определенной степени подготовки спортсмена:

1. До плеча
2. До верха груди
3. До низа груди

Если вы новичок начните с длины по уровню 1 (до плеча) чтобы иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами пока вы будете изучать основы техники прыжков

Такая длина позволит вам реже сбиваться что очень важно во время тренировок для начинающих.О том как начать прыгать на скакалке и про упражнения для начинающих можно. По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными сократится амплитуда вращения руками и вы укоротите скакалку по уровню 2 (до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки и вам приходится точнее работать руками и ногами это способствует увеличению скорости вращения скакалки что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции. Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2

По мере улучшения физической формы ваши движения станут более правильными сократится амплитуда вращения руками и вы укоротите скакалку по уровню 2

(до верха груди).Когда вы используете более короткую скакалку — остается меньше пространства для ошибки и вам приходится точнее работать руками и ногами это способствует
увеличению скорости
вращения скакалки что в свою очередь развивает координацию движений и помогает сократить время реакции.
Большинство людей прыгают с длиной по уровню 2
Самым опытным спортсменам можно рекомендовать длину по уровню 3

(до низа груди). Эта длина позволяет достичь
самой высокой скорости
прыжков не жертвуя правильным положением тела и техникой прыжков. Следует отметить что многие сложные трюки с длинной скакалкой выполнить намного труднее чем с короткой.
Профессиональные спортсмены при прыжках на скорость используют еще более короткую скакалку.

Рекомендации по выбору

Каждый человек выбирает скакалку с учетом своих предпочтений. Однако существует ряд общепринятых универсальных требований какими должны быть прыгалки:

1. Спортивный снаряд должен быть в идеальном состоянии (никаких царапин сколов ниток и так далее).
2. Размер скакалки должен соответствовать росту спортсмена.
3. Вес нужно подбирать исходя из своих возможностей сил и физической подготовленности.

Лучше выбирать прыгалку в спортивном отделе. При заказе через каталоги нужно тщательно проверить снаряд при приеме от курьера. Прежде чем приобрести скакалку важно осознать для каких целей она требуется. Можно даже выделить для себя ряд параметров которым снаряд должен соответствовать. Только после этого можно отправляться в отдел спортивных товаров. При выборе снаряда не нужно стесняться обращаться за консультацией к специалистам. Они расскажут как подобрать скакалку по росту взрослого или ребенка уточнят особенности разных моделей. Можно и попросить померить подходит ли прыгалка по длине.

При проверке товара перед приобретением его необходимо достать из упаковки. Обязательно нужно обращать внимание на:

1. Рукояти. На них не должно быть никаких изъянов.
2. Шнур. Должен быть целым крепким.
3. Размер. Нужно выбрать длину скакалки с учетом роста занимающегося или же подобрать регулирующийся вариант если тренироваться будут несколько человек.
4. Аксессуары. Наличие счетчиков и утяжелителей — дополнительный «плюс» изделия. По стоимости такая скакалка почти не будет отличаться.
5. Запах и цвет. Если у скакалки слишком яркий оттенок или она неприятно пахнет от модели лучше отказаться. Такие характеристики говорят о возможном наличии токсичных веществ в изделии.

Правильный подбор атрибута — залог эффективности упражнений. С хорошим инвентарем гораздо приятнее заниматься получать максимум удовольствия от спорта. Самая простая прыгалка привычный атрибут детства способна подарить хорошее здоровье отличное настроение и прекрасную физическую форму. Главное — регулярно правильно с ней заниматься.

Длина скакалки должна соответствовать росту спортсмена

Вес снаряда подбирают в зависимости от своего уровня физической подготовки

Наличие счетчиков и утяжелителей будет дополнительным плюсом скакалке

Подборка подвижных игр и упражнений со скакалкой на улице

Многие игры со скакалкой известны родителям еще из их детства. Чтобы обогатить игровой арсенал детей для домашнего использования можно предложить как классические так и современные подвижные игры со скакалкой и упражнения.

Подвижные игры

Рыбак и рыбки

В игре выбирается ведущий (рыбак) остальные игроки — рыбки. Участники становятся в полукруг. Ведущий располагается в центре перед игроками. Один конец скакалки находится в руке другой свободно расположен на земле. Начинает раскручивать по кругу. Свободный конец должен пролетать под ногами участников. Им нужно успеть подпрыгнуть. Если скакалка касается ног значит «рыбка» поймана игрок должен выйти из круга. Играть до последнего участника.

Я знаю пять имен овощей фруктов цветов

Можно использовать одну скакалку на всех либо у каждого своя. Правила игры в том чтобы произнести одно слово из словесного ряда во время прыжка. Словарный игровой ряд: «Я знаю пять имен девочек Кристина раз Катя два … . Я знаю пять цветов астра раз роза два…». Нужно сделать по 5 прыжков на каждую категорию объектов не ошибившись в порядке слов. Если игрок делает ошибку ход передается следующему.

Десяточки

Принимать участие в игре может любое количество участников. Игра состоит из десяти этапов. Каждый последующий этап сложнее предыдущего. Если скакалка задевает ногу или голову это считается ошибкой. Сбившийся участник передает ход следующему. Повторять нужно с того места на котором ошибся. Этапы игры:

• десять раз прыгнуть на двух ногах вперед;
• девять раз назад также;
• восемь раз прыгнуть на одной ноге вперед;
• семь назад также; — шесть раз вперед на двух ногах скрестив руки;
• пять прыжков также только назад;
• четыре прыжка вперед поочередно меняя ноги;
• три прыжка также только назад;
• два прыжка со скрещенными руками вперед на одной ноге;
• один прыжок также но назад.

Победит тот кто без ошибок прошел все этапы.

Салки

Подобные игры на улице будут интересны не только школьникам но и старшим дошкольникам начиная с 5-6 лет. Нужно начертить большой квадрат за границы выбегать нельзя. Скакалку завязать в круг. Ведущий надевает его как обруч придется придерживать одной рукой. Так он должен догнать кого-нибудь из участников. Пойманный игрок становится в круг к ведущему. Теперь вдвоем пытаются догнать еще одного. И так до последнего участника.

Часы

Играть могут более трех человек чем больше тем интереснее. Два игрока становятся друг напротив друга. Тренажер натягивают между собой по уровню колен. Начинают покачивать его в такт словам «тик-так тик-так». Оставшиеся игроки становятся в очередь. Первый участник становится возле скакалки. Перепрыгивает через нее один раз. Следующий — два раза так до десяти. Если игрок сбивается со счета то меняется местом с тем кто крутит.

Упражнения — тренажеры

Кроме игры со скакалкой на улице полезны упражнения — тренажеры которые можно проводить не только на улице но и в домашних условиях. Упражнения помогут ловко обращаться со спортивным инструментом чувствовать его прыгать разными способами развить гибкость. Начинать такие занятия полезно в дошкольном возрасте.

Перешагни препятствие

Скакалку сложить вдвое. Взять в руки перед собой. Перешагивать вперед и назад. Нужно следить за тем чтобы ноги переставлялись попеременно. Повторить 6-7 раз.

Змейка

Упражнение можно выполнять сидя на полу. В одну руку взять конец скакалки другой положить на пол. Выводить волны как будто ползет змея. Руки менять повторять 6-8 раз.

Кто выше

Для выполнения действия прыгалку сложить. Задача в том чтобы подкидывать ее и ловить. Когда ребенок научится упражнение усложняется. Например предмет подкинуть потом подпрыгнуть поймать. Или повернуться вокруг своей оси.

Часики

Упражнение делать стоя. Ноги поставить врозь руки поднять вверх с натянутой скакалкой. На счет раз наклониться вправо два — выпрямиться три — влево. Повторять 5-6 раз. Если ребенок умеет уже прыгать тогда пусть делает такое упражнение. Для здоровья детям хватает 100 прыжков в день.

Важно! Одежда для упражнений должна быть удобной обувь комфортной. Босиком прыгать не желательно. Начинать тренироваться могут дети с трех лет.