Как накачать грудные мышцы? Быстрый результат с 100% гарантией

Содержание

Немного об анатомии

Накачанная мужская грудь вызывает восхищение окружающих дам и визуально увеличивает рельефность тела. Познания об анатомических особенностях этой мышечной группы необходимы для повышения эффективности и качественной проработки груди в домашних условиях.

Грудные – одна из самых крупных мышечных групп человека. Занимают 3-е место по величине и объему. Играют огромную роль в приведении рук в движение а также в их подъемах вверх-вниз.

Различают несколько пучков грудных мышц:

  1. Большая мышца груди имеет форму веера занимает наибольшую площадь. В ее функцию входит подъем спуск и поворот руки вовнутрь.
  2. Малая мышца располагается под большой имеет треугольную форму и выполняет функцию тяги вперед вниз и назад. Частично задействована в тягах гантелей или штанги (в упражнениях для развития спины).
  3. Зубчатая передняя мышца располагается на боковой части крепится на лопатках. Выполняет наружные тяги и задействована в приведении руки в вертикальное положение.

Анатомическое строение предполагает начинать проработку с большой мышцы так как ее отклик на нагрузки не заставляет себя ждать. Однако регулируя угол под которым выполняются упражнения используя комплекс эффективных упражнений на мышцы груди дома вы сможете изменить степень нагрузки а также подключить дополнительные пучки мускулов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: