Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

Содержание

На календаре последний месяц осени — ноябрь и это значит что все беговое сообщество готовится к тому чтобы разделиться на три неравные части: кто-то переместит свою бурную активность в теплые закрытые легкоатлетические манежи или фитнесс-центры кто-то — в сторону беговых лыж небольшая часть совсем оставит беговые тренировки до весны и еще часть продолжит бегать зимой как ни в чем не бывало не желая менять привычный стиль тренировок на что-либо другое. Основной фактор «разделения» и миграции части беговой аудитории в теплые помещения – не комфортная для большого количества любителей бега погода: холод ветер осадки. Но с этими препятствиями можно успешно бороться и наша статья вам в этом вопросе в помощь.

Как в период межсезонья так и зимой одно из основных правил которого нужно обязательно придерживаться при покупке бегового снаряжения – принцип «слоистости». Причем если осенью-весной вы можете вспотеть и замерзнув некоторое время потерпеть «до тепла» то зимой последствия пребывания в намокшем состоянии на улице будут гораздо неприятнее: от банального серьезного замерзания – до обморожения и простудных болезней. Именно поэтому к подбору базовых слоев для активных занятий в зимнее время нужно подойти с особой ответственностью.

«Первый» слой – отвечает за отвод влаги от тела и сохраняет вашу кожу сухой. Даже если к вам проникнет под одежду холодный воздух то если влага от тела будет отведена – вы никогда не замерзнете.

«Второй» слой – сохраняет тепло впитывает и удерживает ту влагу которая была отведена от тела первым слоем.

«Третий слой» — защищает от ветра холода осадков.

В зависимости от погоды температуры «за бортом» силы ветра и наличия идущего или свежевыпавшего снега нужно подбирать толщину «слоев» и их количество: если погода ближе к 0С то будет достаточно минимума – трех тонких слоев: термобелье тонкая флиска непродуваемая куртка шапка перчатки но если отметка термометра опускается ниже -10С то точно стоит задуматься об увеличении количества слоев и максимизации наличия в них утеплителей и деталей конструкции удерживающих тепло около тела.

Особые требования которые предъявляются к «зимней» одежде и обуви для бега

Легкий вес

Много слоев – много веса. Но нет. Если вам не хочется выглядеть как раскормленный пингвин в зоопарке то выбирайте одежду для тренировок зимой именно из «беговых» коллекций – там учитывается то что вам должно быть и тепло и то что вам нужно будет активно двигаться.

Термоизоляция

Утеплитель в зимних «беговых» коллекциях обязательно есть он используется в объеме достаточном для защиты владельца или владелицы от замерзания. Вместе с тем слой утеплителя и конструкция одежды таковы что вы не перегревались даже во время интенсивных тренировок. Для компенсации перегрева рекомендуется использовать одежду с встроенной дополнительной вентиляцией на молниях которые можно открывать когда вам слишком жарко.

Защита от ветра

Ледяной ветер будет и от него точно нужна будет защита. Именно поэтому в коллекциях одежды и обуви для зимы всегда присутствуют специальные ткани и мембраны защищающие от ветра.

Видимость в темноте

Занятия спортом в зимнее время очень часто заканчиваются в темноте. А значит есть необходимость для вашей безопасности чтобы вас хорошо было видно в сумерках. Специальные вставки и нанесения из светоотражающей краски также в массе и объеме преобладают именно в «зимних» коллекциях.

Быстрая высыхаемость и непромокаемость

Мембраны плотные ткани хорошо впитывающие влагу термоизоляционные материалы водостойкие молнии водоотталкивающая пропитка – обязательные элементы. Они должны хорошо защищать бегуна от осадков пронизывающего ветра быстро сохнуть от тепла тела и не допускать замерзания.

Хорошая сцепляемость со скользкой поверхностью

Это касается прежде всего кроссовок которые на плотном снегу и льду должны хорошо «держать» своего хозяина.

Критерии выбора зимних кроссовок для бега

Человек который впервые задумывается о пробежках на открытом воздухе в зимний период нередко допускает ошибку выбирая в первую очередь утепленные варианты. А ведь беговая обувь не должна быть теплой. Ее основные качества и как следствие критерии выбора это:

  • непродуваемость;
  • непромокаемость;
  • устойчивость на скользком покрытии;
  • защита от попадания снега внутрь для регионов с высоким снежным покровом.

Разберем каждый критерий.

Защита от ветра и влаги

Эти критерии предлагаем рассмотреть в связке так как для этого предстоит оценить материал верха кроссовок. Если летом атлеты отдают предпочтение обуви с хорошей воздухо-проницаемостью нередко сеткой то зимой такой материал не подойдет. Так как даже при том что нога будет согреваться естественным способом за счет физической нагрузки из-за продувания ветром остывание будет происходить очень быстро. Результат — потеря чувствительности пальцев риск застудить ноги и как следствие простывание.

Что касается влагозащиты то в контексте зимнего бега это больше актуально тогда когда тренировки проходят в условиях рыхлого снега или в регионах с нестабильным температурным режимом когда плотный снег может в течение дня смениться на грязно-жидкую кашицу. Если кроссовки будут подвержены промоканию то ноги могут промокнуть со всеми вытекающими последствиями о которых упомянуто выше.

Лучший вариант обеспечивающий влагозащиту это мембранные кроссовки. Думается что многие видели тест обуви с запатентованной мембраной gore-tex когда кроссовок в буквальном смысле опускается в воду при этом влага внутрь не проникает.

Мембранная обувь также отлично справляется с сохранением внутреннего тепла и неплохо предохраняет от ветра.

Некоторые бренды вроде Icebug в качестве своего рода замены мембраны предлагают специальную влагозащитную вставку которая не допускает промокание обуви. Но стоит учесть что подобная вставка проходит как правило по нижнему краю ботинка поэтому при попадании влаги выше подобной вставки риск намокания все же есть.

Противоскользящие покрытие

Здесь необходимо оценивать протектор обуви. Причем некоторые заблуждаются считая что если протектор имеет агрессивный ярко выраженный рисунок как для трейла то такая обувь априори будет не скользкой. Это не так протектор может иметь ярко проработанный рельеф но при этом сам материал не рассчитан на сцепление с утоптанным скользким снегом или льдом. Т.е. на пересеченной местности по грязи или рыхлому грунту такая обувь обеспечит сцепление а вот на снежном насте ноги в буквальном смысле станут разъезжаться.

Поэтому правило первое — оцениваем качество резины.

Правило второе — смотрим на дополнительные элементы. Это могут специальные противоскользящие вставки или шипы. Первый вариант — это более универсальная обувь в такой можно бегать и на асфальтированных участках второй — предназначен для пробежек где много ледяных или скользких заснеженных участков на асфальте в таких «шипах» будет крайне не комфортно.

Противоскользящие вставки

Хочется отметить важность нескользящего протектора даже тогда когда казалось бы и не так много снега. Ведь даже небольшой скользкий участок особенно когда он возник на пути неожиданно может спровоцировать травму из-за не уверенной постановки стопы может быть растяжение или вывих голеностопа или падение с разного рода последствиями.

Модель с шипами

Защита от попадания снега внутрь ботинка

Этот фактор значим для атлетов которые тренируются в условиях высокого снежного покрова и рыхлого снега грубо говоря когда приходится бегать по сугробам. В этом случае рекомендуем обратить внимание на высокие кроссовки которые закрывают голеностоп.

Такие модели помимо протекции от попадания снега внутрь обеспечат дополнительную поддержку суставу что в целом тоже неплохо. Однако стоит отметить что к бегу в обуви такой высоты придется привыкать так как ощущения отличны от тех как при беге в более низкой обуви.

Кстати приятным бонусом кроссовок для зимнего бега станет функционал быстрой шнуровки так как подправить шнуровку на морозе задубевшими пальцами бывает довольно проблематично.

Носки и гольфы

Требования к носкам и гольфам на зимний период очень простые: они должны быть толще теплее чем носки и гольфы на межсезонье и лето и выше т.е. доходить до верхней части икры.

Плотная посадка. Носки не должны ни в коем случае даже минимально двигаться по ноге. Плотная посадка не должна сковывать свободу движения пальцев – обычно в этой зоне делают эластичную вставку которая плотно облегает стопу. «Резинка» не должна пережимать ногу в районе икры.

Зимой обязательно нужно использовать носки с добавлением шерсти или искусственными волокнами для утепления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: