Коллаген: для чего необходим организму

Установлено что процессы старения организма запускаются в 25-27 лет. В это время человек может заметить потерю тонуса кожи первые морщины хруст в суставах и скованность в движениях. Причина всех этих явлений – снижение синтеза белка коллагена. Именно он – создает «каркас» тканей нашего тела:

• Сетка коллагеновых волокон поддерживает упругость кожи;
• Он же запускает выработку гиалуроновой кислоты – вещества удерживающего воду внутри клеток и поддерживающего тонус кожи;
• Все соединительные ткани формирующие капсулы внутренних органов и мышц на 90% состоят из коллагена;
• Этот белок является основой внутреннего эластичного слоя кровеносных сосудов и клапанов вен принимает участие в регулировке их состояния. Поэтому недостаток коллагена может сказываться и в виде артериальной гипертензии отеков и варикозного расширения вен;
• Он является неотъемлемой частью суставных поверхностей и синовиальной жидкости межпозвоночных дисков и коленного мениска. Именно они в первую очередь страдают от дефицита белка что и объясняет снижение амплитуды движений и боли в суставах и спине у людей старше 40 лет.

Дополнительный прием коллагена в виде таблеток капсул порошка и растворов способен восполнить дефицит нутриента и замедлить процессы старения. Особенно важен он и для спортсменов. Коллаген – строительный материал без которого рост мышечной массы остается невозможным.

Показания к приему коллагена

В «строительном материале» нуждается организм каждого человека. Но до 20-25 лет коллаген исправно синтезируется фибробластами нашего тела из протеинов полученных с пищей. Позже скорость его выработки постепенно снижается. Поэтому можно с уверенностью говорить что людям в возрасте 25+ его прием лишним не будет.

Но есть и особые категории для которых коллаген остро необходим:

• Люди страдающие от заболеваний суставов и костей – артроза остеоартроза травмы мениска остреохондроза и прочих заболеваний.

  Для них суточная порция коллагена должна составлять не менее 10 г;

  Читайте также: Нормостенический тип телосложения

• Спортсмены.

  В частности наибольшую потребность в коллагене испытывают бодибилдеры и тяжелоатлеты. Ведь все ресурсы организма при интенсивных силовых тренировках направляются на построение новых мышечных волокон а оболочка каждого из них представлена именно этим белком. Суточная норма коллагена для культуристов – 5-10 г;

• Женщины в период менопаузы.

  В это время снижается гормональная активность организма замедляется обмен веществ и происходит интенсивное разрушение белка. Это обусловливает резкое снижение эластичности кожи выпадение волос боли в суставах и приливы. Коллаген поможет поддержать обмен веществ и минимизировать влияние гормонального статуса на внешний вид.

Рекомендуется принимать фибриллярный белок и людям желающим замедлить процессы старения улучшить самочувствие и повысить собственную активность. Для них медиками прописана дозировка в 5 г коллагена в сутки.

Признаки нехватки коллагена

Учитывая что образование коллагена в организме в значительной мере снижается не только с возрастом но и при определенных описанных ранее состояниях настоятельно рекомендуем обращать внимание на хорошо видимые признаки дефицита данного белка соединительной ткани:

• хрупкостей костей — коллаген представляет из себя своеобразный каркас к которому прикрепляются участвующие в формировании кости минералы;
• ранние морщины;
• боли в суставах;
• проблемы с межпозвоночными дисками;
• шатание зубов;
• глаукома.

Отдельно хочется добавить о гиповитаминозе аскорбиновой кислоты — ведь как уже было сказано в условиях ее дефицита превращение лизина и пролина невозможно. Вы можете ориентироваться на показатели органических кислот и аминокислот в моче — в частности на повышение:

Для недостатка витамина С характерны следующие симптомы:

1. Частые простудные заболевания

   вследствие снижения активности иммунной системы и уменьшения образования защитных белков нейтрофилами.

2. Дефицит железа

   из-за нарушения его всасывания в желудочно-кишечном тракте — вплоть до анемии.

3. Длительное заживление ран

   — особенно хорошо прослеживается на царапинах повреждениях от прыщиков.

4. Кровотечения из носовой полости и десен

   .

Нарушения образования коллагеновых волокон возникает и при избыточной концентрации в крови аминокислоты гомоцистеин что как правило наблюдается в условиях нехватки фолиевой кислоты витамина В6 или кобаламина а также при мутациях в соответствующих генах. Таким образом измерение уровня гомоцистеина может быть диагностически важным параметром.

1. Определение дефицита фолиевой кислоты (витамина В9):
   

   ↑ MCV (среднего объема эритроцитов) в общем анализе крови;

   ↑ гомоцистеина;

   ↑Форминоглутаминовой кислоты в орг.кислотах в моче;

2. На дефицит В12 указывают:
   

   ↑ MCV (среднего объема эритроцитов) в общем анализе крови;

   ↑ гомоцистеина;

   ↑ метилмалоновой кислоты в орг.кислотах в моче;

3. Генетика фолатного цикла

   : MTHFR MTR MTRR.

   Читайте также: Майк ментцер: биография и его система «супертренинг»

Противопоказания

Коллаген – природный белок который содержится в нашем организме в больших количествах. Поэтому многие искренне полагают что противопоказаний к его приему нет. На самом же деле это не так. Дело в том что препараты на основе коллагена производятся из тканей животных и рыб растительного сырья а они не так уж и близки по составу к человеческому белку. Поэтому иногда возникают побочные явления заставляющие прекратить прием препарата:

• Пищевая непереносимость;
• Боли в желудке особенно часто это бывает при гастритах и панкреатитах;
• Аллергия.

В числе прочих противопоказаний к приему:

• Холецистит и панкреатит.

  Болезни поджелудочной железы и печени обусловливают низкую ферментативную активность при которой высокое содержание белка в пище и БАДах приводит к метеоризму и диарее;

• Болезни почек.

  При них также продукты переработки белков способны усугублять ситуацию.

  В случае появления побочных эффектов – сыпи на коже боли в желудке и тошноты прием препарата лучше прекратить.

Можно ли принимать коллаген во время беременности?

Прямого противопоказания к приему нет. Ведь коллаген – натуральное вещество которое содержится в организме в больших количествах. Но важно помнить что во время беременности и лактации женский организм испытывает серьезные гормональные перестройки что может провоцировать аллергические реакции даже на вполне безобидные продукты. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Совместимость коллагена и алкоголя

Здоровый образ жизни и алкоголь не совместимы в принципе.

А на коллаген он оказывает особое воздействие – нарушает его пространственную форму и разрывает цепочки пептидов. Поэтому употребление алкоголя полностью аннулирует действие коллагена.

Виды коллагена: какой лучше принимать для кожи а какой для суставов?

Коллаген – сложный белок в цепочку которого могут входить самые разные аминокислоты. И по составу его делят на целых 28 типов но только три из них присутствуют в организме человека:

• I вид

  присутствует в составе кожи и ее производных – волос и ногтей а также фиброзных капсул внутренних органов;

• II тип

  – составной элемент хрящей суставов и межпозвоночных дисков;

• III вид

  обусловливает эластичность стенок кровеносных сосудов.

Поэтому если ваша цель – омоложение и улучшение состояния кожи и волос рекомендуется принимать коллаген I и III типа одновременно.

Это обеспечит и поступление нужных структурных элементов и приток питательных веществ к «проблемным зонам». При заболеваниях суставов и интенсивных физических нагрузках необходим коллаген II и III типа.

Можно ли принимать два коллагена одновременно?

Не все типы этого белка совместимы между собой. Так принимать вместе коллаген I и III типа можно. А вот II – особенный. Если вы хотите совместить его прием с I или III то обязательно нужно разделить их во времени. Например один вид принять утром натощак второй – за полчаса до обеда.

Капсулы Collagen для женщин

Коллаген для женщин в капсулах Collagen – добавка в рацион с биологически активным составом которая укрепляет кости мышцы связки и сухожилия оказывает омолаживающее действие способствует спортивным достижениям. Препарат Collagen позволяет за короткий 30-дневный курс значительно улучшить самочувствие настроение и внешнюю привлекательность женщины.

Происхождение коллагена и вопросы качества

В каталоге вы можете найти как дешевые так и весьма дорогие препараты под общим названием «коллаген». Различия между ними весьма существенны:

• Самые доступные по цене добавки для суставов и связок с коллагеном созданы на основе белка животного происхождения – из кожи и сухожилий свиней крупного рогатого скота. Значительный недостаток такого коллагена – большие размеры молекул которые нашему организму сложно переварить и усвоить. Выбирая продукты этой ценовой категории отдайте предпочтение известным брендам которые используют технологии гидролиза и расщепления белка – в таком случае польза от препарата будет выше а риск побочных эффектов минимален;
• Растительный коллаген.

  Его высокая стоимость больше связана со сложностями выделения его из водорослей сои и пшеницы чем с полезностью. Эта группа препаратов хороша лишь для убежденных веганов поскольку скорость усвоения растительного коллагена существенно ниже чем животного;

• Морской вариант получают из рыбы и морепродуктов.

  По биологической доступности он превосходит все остальные препараты на основе коллагена. Эти препараты быстро усваиваются и редко провоцируют побочные явления. Но если у вас аллергия на морепродукты – лучше выберите 1 вариант.

Иногда можно встретить и синтетический коллаген. Но его польза вызывает огромные сомнения. Ведь искусственные формулы редко воспринимаются нашим организмом как полноценный белок.

Полезные эффекты добавок

Работа добавок с коллагеном основана на восполнении запаса аминокислот а результат приёма отражает функции самого белка в организме. Часто рекомендуют пить вещество спортсменам: оно ускоряет прирост мышечной массы снижает риск травм суставов и связок. Коллаген в капсулах полезен женщинам для:

• поддержания упругости и увлажнённости кожи разглаживания морщин уменьшения растяжек;
• улучшения состояния костей и суставов восстановления хряща снижения воспалений при остеоартрите;
• повышения крепости ногтей улучшения роста волос профилактики появления седины;
• увеличения скорости метаболизма и похудения уменьшения целлюлита;
• ускоренного заживления ран.

Некоторые люди отмечали улучшение пищеварения и сна. Аминокислоты полученные из коллагена могут использоваться организмом для своевременного обновления нужных структур поэтому средство способно укрепить здоровье в целом и отодвинуть старение. Полезен приём при недостаточно сбалансированном питании; если человек получает много белка с пищей дополнительный источник аминокислот ему может не понадобиться. В косметике вещество популярно в составе антивозрастных кремов: считается что эти средства сокращают морщины.

Формы выпуска коллагена – какую выбрать?

Все белки в организме человека расщепляются в желудке и 12-перстной кишке. Поэтому при выборе препаратов на их основе вряд ли стоит уделять внимание защитным факторам таким как оболочка таблетки. Тем не менее при выборе биодобавки стоит учесть удобство ее применения:

• Жидкий коллаген

  – форма готовая к применению. Он биологически доступен и подходит даже людям страдающим от гастритов и энтеритов. Его удобно принимать и не нужно дозировать – 1 бутылочка содержит суточную дозу в 5 г;

• Порошок

  – имеет те же преимущества: биологическая доступность и легкость переваривания. Но если вы покупаете порошок не в виде саше то вам придется самостоятельно дозировать и готовить напиток что не очень удобно в условиях командировок и путешествий;

• Капсулы и таблетки

  – самая комфортная форма приема которую можно взять с собой на работу в поездку или командировку. Но ее основной недостаток – сухая прессованная форма которая может вызывать проблемы с пищеварением и усвоением коллагена в частности. Поэтому запивать их нужно большим количеством воды.

Еще одним пугающим фактором для многих становится неприятный вкус и запах коллагена. В таком случае лучше выбирать таблетки которые его не имеют. Альтернативное решение – растворение порошка в соке или воде с медом и лимоном.

Обратите внимание что растворять коллаген в молоке йогурте или кефире нельзя – это снижает процент его усвоения.

Коллаген для женщин в капсулах

Лучший коллаген для женщин производится из натуральных растительных компонентов и полезных нутриентов. В состав качественного коллагена для женщин в капсулах Collagen входят:

1. Вытяжка из концентрата черешни. Ягода является растительным источником мелатонина – природного гормона который в организме человека выделяется эндокринной железой неврогенной группы и отвечает за нормализацию режима сна и бодрствования.
2. Экстракт банана. Фрукт содержит триптофан который усиливает выработку гормона мелатонина который также укрепляет иммунитет и общий тонус организма.
3. Концентрат протеина из молочной сыворотки. На 85-90% чистый белок который не только является строительным материалом для роста клеток органов но и мышц.
4. Природный полисахарид олигофруктоза. Вещество из подгруппы инулина которое способно нормализовать состояние микрофлоры кишечника. Способствует всасыванию в кровь магния натрия и других полезных микро- и макроэлементов.
5. Гиалуронат. Кислота которая входит в состав эпителия нервных волокон и соединительных тканей. Участвует в природных процессах регенерации эластина в срединных слоях эпидермиса.

Как принимать коллаген

В приеме биодобавок этой группы существует лишь несколько простых правил:

• Принимать коллаген нужно утром натощак за полчаса до завтрака;
• Суточная норма для обычного человека составляет 5 г и употребляют ее в один прием для тяжелоатлетов бодибилдеров и людей страдающих от заболеваний суставов дозировка может достигать 10 г. В таком случае ее рекомендуется разбить на 2-3 приема и принимать каждый раз за полчаса до еды;
• Коллаген не совместим с молочными продуктами и сывороточным протеинами поэтому их употребление лучше перенести на другое время – через 15-2 часа после приема.

В случае наличия проблем с пищеварением в частности с печенью и поджелудочной железой порцию коллагена также лучше разбивать на несколько приемов. Особенно если вы отдали предпочтение таблеткам и капсулам. Это поможет избежать повышенной нагрузки на пищеварительный тракт и болезненных ощущений.

С какими витаминами принимать коллаген

У каждого нутриента есть свой синергист – вещество которое помогает ему усваиваться и преодолевать биологические барьеры. У коллагена их несколько:

• Гиалуроновая кислота – «витамин молодости» необходимый для поддержания упругости кожи. Если вы принимаете коллаген с целью омоложения избавления от растяжек и морщин то лучше совместить его именно с этим веществом;
• Витамин С – антиоксидант замедляющий процессы старения и ускоряющий обмен веществ в организме. Если ваша цель – наращивание мышечной массы подтяжка кожи одновременно с похудением то принимать коллаген нужно вместе с аскорбиновой кислотой;
• Витамин Д – отвечает за прочность костей и подвижность суставов. Он рекомендован для одновременного приема с коллагеном при болезнях опорно-двигательной системы.

Нередко можно встретить добавки для суставов и связок на основе коллагена в которых уже присутствуют гиалуроновая кислота и витамин С. И это весьма удобно для приема с целью омоложения улучшения состояния кожи и волос похудения.

Важно понимать и тот факт что коллаген – строительный материал для суставов. Он способен восстанавливать разрушенные участки но никак не воздействует на воспалительные процессы. Поэтому для интенсивного лечения его нередко сочетают с другими средствами – хондрозамином капсикамом противовоспалительными мазями и ПРП-терапией. И это вполне допустимо потому как они не мешают друг другу усваиваться и выполнять свою роль.

Что такое коллаген

Коллаген – белок нитевидного типа присутствующий в составе большинства тканей нашего организма. Структурный компонент отвечает за упругость и прочность костей суставов волос ногтей кожи. Само название белка происходит от греческого понятия «kolla» что можно перевести как «клей». Некоторые специалисты проводят четкую аналогию – молекулы коллагена подобно клеящему составу скрепляют клетки тканей.

Коллаген играет важную роль в сохранении молодости и красоты кожи. Белок отвечает за ее гладкость упругость прочность и эластичность. Он стабилизирует овал лица и выравнивает его тон. Коллаген также отвечает за регенерацию тканей после их повреждения ускоряя процессы заживления.

С возрастом содержание волокон сокращается. Лицо становится дряблым сухим наблюдается появление морщин. Именно поэтому косметологи особенно рекомендуют выбирать бьюти-средства с содержанием коллагена женщинам перешагнувшим 30-летний порог.

В косметологии различают несколько видов коллагена:

Native Collagen
основное назначение – удержание влаги в тканях. Большая молекулярная масса вещества не дает ему проникать глубоко в эпидермис а потому его часто используют в кремах шампунях ополаскивателях для волос.

Atellocollagen

«рыбный» коллаген легко проникающий в глубокие слои дермы и стимулирующий активную регенерацию клеток.

Soluble Collagen

«животный» коллаген призванный увлажнять и повышать упругость дермы.

Hydrolyzed Collagen

коллаген в основе которого лежит лизин пролин и глицин. В косметологии используется в качестве добавки при дефиците в организме собственного коллагена. Встречается также в составе кремов и лифтинг-средств.

Растительный коллаген

полезные белки добываемые из водорослей или пшеницы. Эти белки легко усваиваются кожей напитывая ее ценным комплексом аминокислот.