Похудение и массаж. Роль массажа в процессе похудения

Лучший массаж для похудения в животе

Жир который скапливается в области живота и боков не только портит внешний вид но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной. Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам а также усилить эффективность упражнений которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали затем – по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание поглаживание разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Ручной и аппаратный антицеллюлитный массаж

Практически каждый салон красоты предлагает услугу антицеллюлитного массажа. Тем не менее стоит помнить что неквалифицированный специалист может не только не помочь в решении вашей проблемы но и навредить здоровью.

Чтобы результат от процедуры был более заметным массажисты используют специальные масла и кремы.

При выборе специалиста нужно учитывать не только владение разными техниками массажа конкретным мастером но и его знания в области анатомии относительно расположения лимфатических узлов и кровеносных сосудов а также показаний и противопоказаний к процедуре.

Ручной антицеллюлитный массаж предполагает механическое воздействие на кожу которое приводит к увеличению температуры в тканях благодаря чему жировые отложения расщепляются и наблюдается лимфодренажный эффект.

Чтобы результат от процедуры был более заметным применяют специальные косметические средства такие как скрабы гели и масла которые способствуют ускорению обмена веществ в тканях и ликвидации застойных явлений.

Так как обмен веществ в клетках дермы происходит интенсивнее кровь быстрее поступает в подкожно жировой слой что приводит к активизации выработки коллагена и эластина. Все это способствует устранению целлюлита. Ручной антицеллюлитный массаж не предполагает использования дополнительных приспособлений во время сеанса.

При аппаратном массаже специалист воздействует на ткани с помощью приборов или устройств. Это могут быть вакуумные банки которые присасываются к коже или аппараты которые перемещают по проблемной зоне кожную складку подобно перебиранию пальцев. Эффект от аппаратного массажа схож с результатом ручного но у каждой процедуры есть свои особенности.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно массаж – эффективный способ не только похудения но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем кто желает избавиться от обвисшего живота целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому что массаж активизирует процессы сжигания жира помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Существует мнение что массаж способствует устранению целлюлита за счет того что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения в процесс включается метаболизм и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур как разминание и растирание заключается в том что это дополнительные меры которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но какой бы ни была польза назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией при сердечно-сосудистых заболеваниях варикозе вен опухолевых образованиях различных кожных недугах без разрешения врача беременным женщинам.

Показания и противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Длительность сеанса антицеллюлитного аппаратного массажа может варьироваться в зависимости от разных факторов. К ним можно отнести стадию развития целлюлита регенерационные способности тканей наличие свободного времени у клиента и его материальные возможности.

Домашний антицеллюлитный массаж должен длиться от 3 до 20 минут на каждой проблемной зоне. Лучше чтобы количество сеансов было не менее 14 с интервалом в несколько дней. После достижения желаемого результата важно проводить поддерживающие процедуры не реже 1–2 раз в месяц.

Перед тем как начать курс антицеллюлитного массажа необходимо сопоставить все плюсы и минусы данной процедуры так как она имеет следующие противопоказания:

• хронические заболевания кожи а также воспалительные процессы в области проведения массажа;
• нарушение свертываемости крови;
• варикоз тромбоз тромбофлебит;
• беременность и период грудного вскармливания.

Польза антицеллюлитного массажа обусловлена следующими факторами:

• укреплением капилляров благодаря чему улучшается кровоснабжение тканей;
• ускорением движения лимфы что позволяет быстрее выводить соли и токсины из организма;
• выравниванием кожи;
• предотвращением увеличения размера жировых клеток;
• профилактикой разрастания жировой прослойки и появления бугорков;
• расслаблением мышц.

Антицеллюлитный массаж — это наиболее популярный метод избавления от неровностей кожи в проблемных зонах. Если совмещать его с занятиями спортом здоровым питанием и вести активный образ жизни можно добиться отличного результата. К тому же это действенный способ общего оздоровления и укрепления организма.

Массаж о котором вы слышали. Знаменитый лимфодренаж

Лимфодренаж — настоящий «генератор» красоты молодости и здоровья. Подобный массаж оказывает как эстетическое так и лечебно-профилактическое воздействие на организм. После нескольких сеансов у клиентов улучшается общее состояние активизируются обменные процессы в клетках ускоряется очищение организма выводятся шлаки кожа насыщается кислородом. На сегодняшний день лимфодренажный массаж с успехом применяется для снижения веса снятия отёков улучшения состояния всего организма.

• лимфодренажный массаж тела способен ускорить ток лимфы;
• антицеллюлитный лимфодренажный массаж способствует выведению лишней межклеточной жидкости приводящей к возникновению и проявлению целлюлита;
• с помощью данной процедуры возможно улучшение циркуляции крови в тканях устранение отёков а также более быстрое избавление от воспалительных процессов восстановление мышечной ткани

За счёт чего происходит эффект?

При проведении как аппаратного так и ручного лимфодренажного массажа массирующие движения выполняются по путям лимфотока что усиливает приток крови к тканям. В результате улучшается не только мышечный тонус но и лимфообращение.

Болезненность:

безболезненно.

Эффект от первой процедуры:

объёмы визуально уменьшились пропала утренняя отёчность лица и мешки под глазами. За курс лимфодренажного массажа вполне реально потерять до 5 см в объеме.

Стоимость:

от 6000 рублей.

Фото: istockphoto.com

Эффект от антицеллюлитного массажа и техника проведения

Стоит заметить что только комплекс антицеллюлитных мер позволит избавиться от этого эстетического изъяна. Если ограничивать движения вести малоактивный образ жизни и не контролировать питание нельзя ожидать выраженного эффекта от массажа.

Чтобы результат от курса антицеллюлитного массажа был максимальным и «апельсиновая корка» больше не появлялась следует соблюдать некоторые правила:

1. Регулярное проведение сеансов массажа. Достижение выраженного эффекта зависит от степени развития целлюлита и зоны его образования. Обычно делают 10–12 процедур через день а затем курс повторяют через несколько дней перерыва. Когда проблема будет решена для поддержания результата проводить массаж можно гораздо реже.
2. Более эффективно делать массаж до обеда. Активное движение после процедуры будет способствовать достижению наилучшего эффекта.
3. Вечерние сеансы массажа лучше всего дополнять антицеллюлитными обертываниями.

Существует определенная технология проведения антицеллюлитного массажа. Первым этапом необходимо распарить кожу и тщательно ее очистить. Важно соблюдать правильную технику движений. Перемещения рук по часовой стрелке должны делаться с максимальным усилием а против часовой — наоборот.

Во время антицеллюлитного массажа бедер важно следовать основным правилам:

• внутренняя поверхность бедра массируется сверху вниз;
• внешняя поверхность бедра массируется снизу вверх;
• ягодицы массируются круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх.

Движения во время массажа должны быть энергичными и ритмичными чтобы мышцы не успевали остыть.

Соблюдение данной техники позволит значительно подтянуть кожу бедер и ягодиц. Образование небольших гематом после сеанса считается нормальным явлением.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Можно проводить антицеллюлитный массаж дома самостоятельно применяя любые техники ручного воздействия на проблемные участки. Важно предварительно изучить правильные массажные движения. Ноги и руки необходимо массировать от концов к основаниям. Это обеспечит стимулирование оттока лимфы. Живот напротив растирается от центра к бокам. При этом важно не переусердствовать с нажатием.

Основные движения при массаже:

• вибрация;
• захват;
• рубка;
• замес.

В домашних условиях достаточно применять самые простые массажные техники: классическую медовую солевую а также растирание сухой щеткой. Сухой антицеллюлитный массаж может проводиться перед принятием водных процедур чтобы кожа была не распарена. Все остальные техники наоборот лучше выполнять после ванны или бани. Это связано с тем что под воздействием высокой температуры антицеллюлитный эффект усиливается. Следите за плавностью движений старайтесь не растягивать кожу.

Массаж стоит выполнять со специальными кремами или маслами. Так можно избежать механического повреждения кожных покровов.

Если антицеллюлитный массаж вы делаете в комплексе с занятиями спортом учитывайте что перед тренировкой он поможет разогреть тело однако после нее даст наиболее видимый результат.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Вакуумный (баночный)

Это пожалуй самый распространенный вид массажа для похудения который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение активизируются метаболические процессы из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость кожа разглаживается становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно а самое главное соблюдать правильную технику его выполнения то устранить неприглядные ямочки на ягодицах бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том как правильно проводится такой массаж:

1. Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах. Можно использовать обычный крем-скраб.
2. На участки которые будут массироваться наносится слегка подогретое масло (лучше специальное массажное).
3. Устанавливается банка. Если она силиконовая то перед тем как ее поставить нужно слегка сдавить верхушку. Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 15 см.
4. Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями не стоит слишком давить банкой на проблемные участки чтобы не травмировать кожный покров.

Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки прослойки жира начинают «разбиваться» причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен если есть желание подтянуть кожу плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Гидромассаж и контрастный душ — лучшие средства для похудения.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Однако чтобы получить наибольший эффект перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Щипковый массаж эффективно справляется с жиром и повышает тонус кожи.

Медовый

Для коррекции спины бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии а все потому что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

1. Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
2. Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
3. Пока мед не потерял свои липкие свойства нужно делать легкие похлопывания.
4. Процедура проводится до тех пор пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
5. Остатки меда смываются теплой водой.

Чтобы получить желаемый результат всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Мед способствует сжиганию жира и дарит коже невероятную гладкость.

Вся правда про антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж не способен помочь вам избавиться от лишних килограммов. Эта процедура эффективна лишь в борьбе с неровностями кожи. Может быть достигнут визуальный эффект сокращения объемов но это объясняется выведением лишней жидкости и перераспределением жировой ткани. При этом жидкость очень скоро вернется обратно. Поэтому если не следить за рационом и не заниматься спортом сжечь жир не получится сколько бы сеансов массажа вы ни проводили.

Как массаж живота помогает похудеть

Давайте разберёмся как массаж живота помогает похудеть и что происходит с жировыми отложениями в процессе массажа.

• Массаж живота разбивает перемычки между жировыми клетками благодаря чему плотные жировые слои становятся более мягкими и похудение идет быстро.
• При массаже живота идет непосредственное воздействие на жировую ткань поэтому убрать жир с живота становится намного проще.
• Массаж ускоряет обмен веществ способствуя активному выведению накопившихся токсинов и шлаков.
• Благодаря массажным движениям с поверхности эпидермиса устраняются отмершие частички кожи препятствующие насыщению кожи кислородом и мешающие нормальной работе потовых и сальных желез.
• Массаж живота нормализует состояние венозной системы и улучшает артериальное кровообращение. В результате кожа получает в достаточном количестве витамины и минералы необходимые для её питания. Это положительное влияет на эластичность кожи живота позволяя ей быстро вернуться в нужное состояние после похудения. Целлюлит на животе если он есть тоже исчезает.
• Улучшается работа пищеварительной системы и перистальтика кишечника.
• Ещё одно свойство массажа живота – это укрепление мышц в данной зоне. Уделяйте особое внимание мышцам в нижней части там они более слабые и нуждаются в регулярной нагрузке и стимулировании.
• Чтобы похудение в области живота проходило эффективно выполняйте массаж курсами — 2-3 раза в неделю общим числом 10 процедур. Далее сделайте перерыв на месяц потом можете повторить курс.